Худеющие на диете Дюкана часто сталкиваются с тяжестью в животе и с запором. «Старички» диеты Дюкана будут уверять вас, что так и должно быть и со временем проблема исчезнет. Но, чтобы вы не беспокоились, давайте выясним причину запора на диете Дюкана и как устранить эту проблему, не дожидаясь конца диеты, так как она довольно долгая.
Запор на диете Дюкана
Прежде всего стоит отметить почему возникает запор на диете Дюкана. Это из-за белковых продуктов — основы диеты Дюкана — они не состоят из волокон и полностью усваиваются организмом. В овощах содержатся необходимые волокна для нормальной работы организма, но в белковые дни только овсяные отруби питают вас волокнами.
Как устранить запор на диете Дюкана
- Первым делом вам поможет вода. Большое количество воды в день, а также выпивайте за 30 минут до еды по пол литра чистой воды для очищения и приготовления желудка к поступающей пище.
- Не злоупотребляйте количеством белковых дней, а лучше выбирайте схему 1 белковый день,1 овощной день — так организм будет получать больше пищевых волокон.
- Уделяйте больше упражнений на брюшную часть: качайте пресс и быстро ходите. Таким образом будут задействованы и органы пищеварения.
- Кушайте больше молочных продуктов и йогуртов, кефир и молоко.
Если всё-таки вас не перестал мучить запор на диете Дюкана, тогда стоит обратиться к врачу и не забыть сказать, что вы сидите на белковой диете.
