Диета Дюкана

С диетой Дюкана вы можете похудеть и привести себя в форму без мучений и голода

Разрешенные продукты

Таблица продуктов – что можно, а что нельзя есть по диете!
Мясо можно все, кроме жирного

Список продуктов для диеты Дюкана

Какое мясо можно есть на диете Дюкана?

-все виды постного мяса: кролик, говядина (не филейные части), телятина, конина, потроха

-все виды птиц, кроме уток и гусей, мясо курицы есть без кожи

-ветчина от 2 до 4%

Какую рыбу можно есть на диете Дюкана?

Рыбу на диете Дюкана можно кушать любую: копчёную, солёную, консервированную в собственном соку, а также раки, моллюски, креветки, крабовые палочки (не более 8 штук в день) омары и др. морские деликатесы.

Какие молочные продукты можно есть на диете Дюкана?

Все обезжиренные молочные продукты, т.е. 0% жирности: йогурты натуральные (на атаке без фруктовых добавок), творог, сухое молоко (3 ст ложки в день), молоко и кефир.

На диете Дюкана также рекомендуется употреблять яйца в любом виде, но не более 2-х желтков в день, белок в неограниченном количестве.

Какие добавки можно есть на диете Дюкана?

-кофе натуральный или растворимый

-чай обычный или травяной

-заменитель сахара 0 ккал на цикламате натрия

-специи и травы (петрушка, укроп, тмин, перчик, соль, горчица, соевый соус, уксус, лук)

-лимон и корнишоны (2 штуки в день) в виде приправы к блюду

- Кока-кола лайт 0 ккал

Список в стадии доработки + какие можно есть фрукты, какие овощи

 

 


36 ответов на Разрешенные продукты.

  1. Елена пишет:

    Можно ли пить бульон?

  2. настя пишет:

    привет. а можно такие вещи как мажетель например пить??

  3. Никита пишет:

    Скажите какие крупы можно употреблять на первом этапе?????Ведь например гречка это белок…

    P.S заранее спасибо.

  4. Vika пишет:

    Доброе время суток.Хотела задать вопрос,можно ли овсяные отруби заменить льняной кашей по составу в льняной каше на 100г :Белок-34,0гр,Жиры–11,0гр,Углеводов-12,0гр. В овсяных отрубях на 100гр: Белок-18,0гр,Жиры-7,7гр,Углеводы-45.3 г. из них сахара-1.6гр.

  5. La2Walker пишет:

    6 дней в неделю допускаются все продукты, разрешенные на этапе Чередование . 1 день в неделю, в белковый четверг – меню этапа Атака .

  6. Янина пишет:

    Подскажите,если я в круизе первого дня съела одно райское яблочко,мне все начинать заново?

  7. Ольга пишет:

    Подскажите, пожалуйста, можно овсяные отруби хрустящие употреблять?

  8. Кристина пишет:

    Какие части говядины разрешены на ДД ???

    • Соня пишет:

      состав какао посмотрите, там и какао то нет, одни углеводы и жиры!

      • Алёна пишет:

        я не про “несквики” там всякие, а про настоящий какао-порошок, который варить нужно.

        • Марина пишет:

          давайте уточним, в 100 гр. какао-порошка примерно 27 углеводов и 17 жиров, просто взвесьте, сколько примерно вы сыпете порошка в молоко (например, безлактозное валио или какое вы там нашли нежирное) и прикиньте, какая должна получиться жирность и углеводность. Например, в той же диетической отварной индейке жиров 10, а в обезжиренном твороге углеводов до 4х. Нигде не написано -нельзя и точка! Просто нужно относиться к этому аккуратно, и если что-то добавляешь, то что-то нужно и убавить. Например, обойтись в этот день куском индейки поменьше и отказаться от творога.

        • Марина пишет:

          и еще я на этом же сайте нашла рецепт бисквитного торта (из отрубей), в который разрешают добавить немного какао)))

    • вика пишет:

      какао можно с жирностью 11%

  9. Валентина пишет:

    А МОЖНО ЛИ УПОТРЕБЛЯТЬ СОЕВЫЕ ПРОДУКТЫ?НАПИРМЕР СЫР ТОФУ

  10. Лилия пишет:

    Скажите, а чай можно на первом этапе? Просто ни где не указано.

    • Марина пишет:

      Я не первый раз сижу на низкоуглеводной диете. Даже на более жесткой протасовке чай можно(естесственно без сахара), но я бы Вам лучше порекомендовала выбрать зеленый, т.к. это более сильный антиоксидант. Если совсем не можете без сладкого, можно позволить себе растянуть чайную ложечку меда(горный, акация, липовый) на большую кружку чая до обеда

  11. Ольга Богданова пишет:

    В кока-коле лайт есть сахар в составе.

  12. Настя пишет:

    А как насчет спиртного? его нельзя употребялть?

  13. Ольга пишет:

    Чай можно. Он есть и в книге Дюкана, и тут на сайте указан в перечислении разрешенных продуктов первого этапа.

  14. Татьяна пишет:

    Добрый день!мне рассказала родственница про эту чудодейственную диету,большое внимание уделила тому,что диета основана на отрубях какаих именно она не сказала,напишите пожалуйста какие именно и как их есть?в каком виде,в какое время,по скольку?спасибо

    • Марина пишет:

      овсяные отруби, в рецептах есть… В каком виде? Сложный вопрос))) Я в кипятке замачиваю, но каждому свое. У меня подруга на ночь в кефире вымачивает. Но мы прям очень строго худеем. Можно и нормальным рецептом воспользоваться. Например, варить мин. 10 и добавлять яблочки тертые с заменителем сахара

  15. Татьяна пишет:

    Непонятно, когда можно есть бульоны и супы из разрешенных продуктов? Ещё: на некоторых сайта запрещается употребление говядины на стадии Атака, а здесь можно?!

  16. Виктория пишет:

    Скажите а ананас когда можна

  17. Світлана пишет:

    Я чула, що вино можна пити. Це так?

  18. Ирина пишет:

    не нашла овсяные отруби, купила пшеничные!
    можно пшеничными отрубями заменить овсяные?

  19. Ирина пишет:

    я уже спрашивала, но мне никто так и не ответил!!!!!
    можно заменить овсяные отруби пшеничными????
    если нет, то почему?

  20. Юлия 19191919 пишет:

    Можно ли фрукты на атаке???!!!!!! И какие?????

  21. Лана пишет:

    Насколько я знаю, белок – это все что “прыгало, летало, бегало”

  22. Лана пишет:

    поделитесь своим меню на неделю по системе Дюкана, да и еще такой вопрос: есть хочется меньше или аппетит такой же?

Написать ответ

Вам обязательно нужно войти, чтобы оставить комментарий.