Диета Дюкана построена на основе употребления в пищу белков и продуктов с низким содержанием углеводов. Стоит отметить самые сытные и плотные белковые продукты. Этим мы и займёмся.
Составим топ из 10-ти самых сытных продуктов на диете Дюкана
1. Первое место занимает ключевой продукт диеты Дюкана — овсяные отруби (где купить овсяные отруби). Они быстро насыщают, впитывая в себя влагу и разбухают в желудке от чего вы просто уже объедаетесь, съев 1,5-2 столовые ложки. Плюс ко всему из овсяных отрубей вы можете испечь настоящее подобие хлеба (лепёшка из отрубей и творога) и также быстро насытиться, не отходя от диеты.
2. Второе законное место занял такой незамысловатый продукт, как варёное яйцо вкрутую. Варится быстро, легко, имеет приятный вкус, а также легко усваивается и устраняет голод на долго. На всех этапах диеты Дюкана не следует употреблять более 2-х желтков в день, а белок — в неограниченном количестве.
3. На третьем месте — креветки! Ура! Креветки — любимый продукт для многих людей, а также и изысканный. Креветки с добавлением сока лимона отлично идут с пивом, но про пиво стоит забыть, а вот лимон и креветки покупайте почаще — чистый протеин, легкоусвояемые и низкокалорийные.
4. Творог обезжиренный — любимый многими продукт, из которого вы сможете приготовить творожную запеканку или же лепёшку как заменитель хлеба. Кроме того, творог легко пойдёт и в своём естественном виде. Богат кальцием и белком, питательный.
5. Мясо индейки — идеальный вариант для диеты Дюкана. Индейку легко готовить и она богата протеином. Супы, вторые блюда — можете спокойно готовить.
6. Краб обладает теми же свойствами, что и креветки. Протеин, насыщенность, быстрое усвоение.
7. Тунец в натуральном соку — из него можно сотворить огромное разнообразие салатов. Очень питательный.
8. Консервы из сардины. Также предпочтительнее в собственном соку, а не в масле. Но всё-таки от масла можно избавиться, положив сардину на листок бумаги на некоторое время, который впитает в себя всё масло.
9. Суп из овощей в горячем виде поможет быстрее насытиться, из овощей получите дополнительные волокна.
10. И на 10-м месте у нас печень курицы — самая тяжёлая пища и питательная.
