На диете Дюкана очень приятно готовить, так как основные мясные продукты и молочные дозволены, а деньки для овощей также выкраиваются вовремя. Сегодня приготовим с вами запечённую рыбу в фольге с небольшим слоем овощей — объедение!

 Рыба в фольге

Рецепт рыбы в фольге

• может быть любой на ваш вкус (красная или белая)

• соевый соус
• 1 луковица
• треть морковки
• 2 помидора
• укроп для аромата
• 1 лимон

На фольгу, смазанную каплей оливкового масла, выкладываем натёртую морковь (на крупной тёрке), кольцами нарезанный лук и зелень. Все овощи побрызгать лимонным соком.

Чуть подсолёное по вкусу мясо рыбки кладём на овощи в фольге, на рыбку укладываем кольца помидоров, посыпаем зеленью и брызгаем лимонным соком.

Блюдо, практически, готово. Осталось только как следует упаковать в фольгу нашу вкуснятину и отправить в духовку на 20 минут, если кусок не более 300 гр. Если больше, то минимум 30 минут.

Подавать на стол с долькой лимона и чуточку свежо-посыпанной зеленью. Приятного аппетита!

Таким обедом или ужином на диете Дюкана вы сможете наградить себя на этапе Круиз, Консолидация и запомнить вкусный рецепт на будущее.