Диета Дюкана хоть и считается довольно простой и легко переносимой, но всё таки любая диета — это стресс для организма. Каждый человек переносит диету Дюкана индивидуально. В данном случае может произойти несколько реакций организма на низко углеводную систему питания:
-усталость
-сухость во рту
-запор
-исчезновение чувства голода
Реакции организма на диету Дюкана
Первый и самый явный признак — усталость. Она проявляется резко в первые 2-3 дня диеты, как раз на этапе Атака. Естественно, что организм шокирован нововведениями и сопротивляется в виде усталости, недомогания. Чаще всего появляется желание сойти с диеты и придти в норму, но не стоит останавливаться, так как после 3-4 дней наступает новый период ощущений — эйфория, наслаждение от потерянных кг и от своей силы воли. К тому же организм привык и не отталкивает от себя новый режим. Во время первых дней диеты Дюкана не нужно напрягать себя лишними физическими нагрузками, достаточно плановых 20 минут ходьбы, но и не отказывайтесь от обычных ваших регулярных занятий.
Сухость во рту, а, порой, и неприятный запах изо рта появляются особенно явно в первые дни диеты Дюкана. Не стоит этого пугаться, на многих диетах проявляются точно такие же симптомы. Неприятный запах изо рта появляется за счёт употребления белков.
К сожалению, на 3-4 день у многих возникает неприятная проблема в виде запора, о которой неудобно, но нужно спрашивать и решать проблему, а не игнорировать её. Обычно, данная проблема возникает у людей, предрасположенных к запорам. Для диеты Дюкана это нормальное явление, так как белковая пища не содержит волокон, а фрукты и овощи пока запрещены.
С самого начала диеты Дюкана стоит есть отруби с обезжиренными йогуртами, пить минимум 2 литра воды в день и другой жидкости. Если проблема осталась актуальной, обратитесь к врачу за прописанием лечения или специализированных таблеток.
Минимальное чувство голода наступает также после 3-4 дней диеты Дюкана за счёт преобладания в организме кетоновых тел, которые заполняют собой большую часть пространства и сжигают жиры. Именно за счёт кетоза и появляется неприятный запах изо рта. У большинства сидящих на системе питания Дюкана через несколько дней вообще отпадало желание что-то есть и употреблялось в минимальных количествах. Эту реакцию организма можно отнести к плюсам диеты Дюкана.
Скажите пожалуйста, а вот у меня 4 дней атаки, а вес грам в грамчик стоит на месте, то есть и не вверх, но и не вниз. Это норма или это хорошо, а то и индивидуально. И потом, а что если сегодня вечером, я сорвалась и съела запрещённые продукты(((( начинать сначала? Спасибо за ответ!
Привет!
Вы не должны прибавлять.. может проверить (щитовидку:-(??
Сидела 34 дня,похудела на 9 кл,весила 49.5..продержалась в этом весе год,потом набрала 7 кг..сейчас уде 3ий день опять на дюкане,вес сбрасывается медленее(
у меня такая же проблема, я вместо потери веса набрала +3 за месяц.С щитовидной железой все хорошо, сдавала на гормоны.В чем проблема-то? кто подскажет?
Вы занимаетесь?
Если есть на атаке мясо ежедневно и не заниматься Вы будите прибавлять, а не худеть.
Попробуйте включить нагрузку.
Хотя бы прогулки по полчаса- часу в день.
Применение белка хорошо с упражнениями, если без них — эффект обратный.
Была, значит, существенная нехватка мышечной ткани. У меня та же история
всем здрасти, все решила худеть больше не могу, толстею. пошла все сегодня купила и новую сковородку и продукты , и отбуби даже заварила.
хотела уточнить а вот на терники идти обязательно????
всем здрасти, все решила худеть больше не могу, толстею. пошла все сегодня купила и новую сковородку и продукты , и отбуби даже заварила.
хотела уточнить а вот на терники идти обязательно????
Для каждого человека ЛЮБАЯ диета — индивидуальна. То, что подходит одному, не всегда подойдёт другому. Та же аллергия на определенные продукты может повлиять. Все это стоит учитывать