Каждый год, свой отпуск мы с друзьями проводим в горах. Хвойный лес, красота окружающей природы и вода без хлорки отлично восстанавливают силы и вселяют надежду на лучшее будущее. В зависимости от сезона и погоды, разбиваем палаточный лагерь или бронируем домики на турбазах. Готовим сами, ходим в продолжительные походы, по вечерам сидим у костра. Длится это удовольствие, как правило, от четырех до десяти дней.
Подготовка к поездке начинается у меня, как минимум, за пару месяцев. В юности никаких проблем не было, мы собирались за пару дней: набросали список, пробежались по магазинам и аптекам, собрали сумки, побросали в машину и вперед. Даже если что-то забыли — не проблема.
Сейчас все по-другому. Во-первых, дома остаются пожилые родители, которые практически не выходят из дома. Нужно заранее обеспечить их всем необходимым. Конечно, стараешься предусмотреть, казалось бы, все, но бывают непредвиденные обстоятельства. Как-то мы решили задержаться, и маме пришлось просить соседей сходить за регабитом. А если бы соседей тоже не было?
Другой проблемой подготовки к отдыху в горах, для меня, является мой собственный организм. Проблемы с суставами, сосудами и пищеварением требуют особого внимания, поэтому я и начинаю готовиться к отпуску за два-три месяца до его начала. Более активные занятия йогой, стандартная диета, четырехчасовые прогулки пешком по окрестностям прилегающего заказника позволяют без серьезных последствий провести неделю в горах без комфорта и ограничений в рационе. Йогой занимаюсь каждый день. Занятия для новичков, скачанные из Интернета, продолжительностью не менее 30 мин. Диета совершенно не сбалансированная, практически без соли, с ограничением сахара, практически без жира и хлеба: творог 9%, ацидофилин, бульон из курицы, филе куриное запеченное, чай без сахара, зефир, темный шоколад, орехи, мед. Прогулки по заказнику — 1 раз в неделю. Для снижения нагрузки на суставы использую палки для скандинавской ходьбы. Кстати, они очень выручают меня и в дальнейшем — в походах по горной местности.
Подготовка необходимых вещей в дорогу также требует внимательного отношения. С теплыми вещами понятно: лишних не бывает. В расчете на дождь нужно обязательно взять дополнительные шерстяные свитер, шапку и носки, брюки, сапоги и дождевик. Отличным дополнением станет лечебный пояс из шерсти собаки или верблюда. Ну и наконец, аптечка. Если свитер и носки можно купить у местных жителей, то необходимые лекарства Вы нигде не найдете. Наряду со стандартным набором перевязочных и дезинфицирующих средств, можно взять аспирин, для защиты слизистой желудка, да и кишечника — ребамипид, против диареи удобен имодиум и обязательно какое-нибудь средство от отравления, например, фильтрум.
Разумная и тщательная подготовка к отпуску, позволит провести активный отдых с максимальной пользой в любом возрасте.
Сергей, 25 лет.
