Худеющие часто мучаются в вопросах насыщения организма и не могут поймать тот самый важный момент. После резко наступает чувство «обжорства» и уже теряются приятные вкусовые качества еды, только сплошной дискомфорт. Сейчас поговорим о нескольких способах, которые помогут вам морально и физически найти это волшебное чувство насыщения.

Как быстро получить насыщение?

Первым и самым простым способом является метод разрезания продуктов — чем меньше вы нарежете свою еду, тем больше будет казаться порция.

Второй способ — заменить обычные тарелки на размер меньше, тогда опять же визуально стандартная порция будет выглядеть больше.

Третий способ для самых экстремальных — заменить вилки и ножи китайскими палочками. Тогда есть вы будете дольше и успеете поймать чувство насыщения. Также не забывайте пережёвывать пищу тщательно, проглотив только после отсчёта до цифры 20.

Четвёртый способ — пейте больше воды. Перед каждым приёмом пищи рекомендуют пить воду, чтобы заполнить его и быстрее насытиться. А также порой прежде чем хочется чего-то съесть, сначала выпейте стакан воды — можете передумать.

Не торопитесь во время еды! Это пятый способ. Не стоит чем-то быстро перекусывать вместо нормального приёма пищи в ресторане или дома. А также не помешает и эстетика, т.е. красивая сервировка блюд, посуды и обстановки приёма пищи.