7c3ef66cac2dc906 Как правильно сесть на диету Дюкана - Диета Дюкана

Как правильно сесть на диету Дюкана

Итак, решено. С завтрашнего дня — похудение? ;)
Советуем сегодня сходить в магазин, и купить необходимые продукты на первый этап.
В основном нужно купить курицу, рыбу, индейку. Так же не забыть об овсяных отрубях.
Начинайте первый этап «Атаки». Контролируйте свой вес, ежедневно взвешиваясь с утра.

• Приобретите книгу «Я не умею ходить», написанную Пьером Дюканом, которая подскажет вам, как правильно худеть. Или почаще заходите на наш сайт dukana.ru
• Закупите продукты для первого этапа, составив перед этим примерный список. Предстоящее меню следует продумать до мелочей, взвесив свои силы и учтя собственные вкусы и пристрастия в еде. Это поможет вам добраться до окончания первого, самого сложного этапа диеты, не бросив все на полпути.
Перед тем, как сесть на диету, больше всего закупайте те из разрешенных доктором Дюканом продуктов, которые вы больше всего любите. Нужно кушать вкусно, без мучений для организма.
• Очень полезно завести дневник похудения, в котором вы будете фиксировать результаты взвешивания, свои мысли и чувства.
• Поделитесь своими планами относительно похудения с близкими людьми, друзьями. Обязательно определитесь, какого веса вы желаете достичь. Если у вас не будет конкретной мотивации, диета потеряет смысл.
• Спрячьте подальше от себя продукты, которыми питаются члены вашей семьи и которые запрещены для вас, чтобы избежать дополнительных соблазнов.
• Достигнув определенных результатов, переходите к следующему этапу диету. Не расслабляйтесь, достигнув определенного этапа, помните, перестав строго соблюдать правила диеты дюкана, вы можете вернуть обратно потерянные килограммы.
• Когда диета завершится, достигнутые результаты зафиксируйте в своем дневнике. Не забывайте после окончания диеты о белковых днях, спорте, пеших прогулках и, разумеется,овсяных отрубях.
Наградой вам станут такие важные вещи, как здоровье, красота и стройность!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментарии: 9
  1. Татьяна

    Скиньте ссылку эл.книги

  2. рина

    Адекватный человек не перепутает «ходить» и «худеть».

  3. Ольга

    А что лучше купить перед тем как сесть на диету дюкана то?не пойму чего нужно больше — рыбы или мяса?

    1. Татьяна

      то что больше любиш;))))

  4. Imelda C. Kaufman

    В течение этого времени можно питаться так, как вам хочется. Но при этом раз в неделю нужно устраивать разгрузочные дни, в течение которых следует употреблять продукты из списка первого этапа. Не стоит забывать и об овсяных отрубях, употреблять которые следует каждый день.

  5. Розалия

    Модераторы!!!Книга называется Я НЕ УМЕЮ ХУДЕТЬ,а НЕ ХОДИТЬ!

    1. Лидия

      Разве не понятно, что человек просто ошибся машинально.Да и разве мы для этого здесь все общаемся.Давайте уважать друг друга,и помогать по мере возможности.

  6. Lady

    Сахарный диабет только спасибо скажет. А анализы свои и не узнаете!!!

  7. инна

    При сахарном диабете лутше не содиться

Добавить комментарий