Диета Дюкана

С диетой Дюкана вы можете похудеть и привести себя в форму без мучений и голода

Самые сытные продукты на диете Дюкана

Диета Дюкана построена на основе употребления в пищу белков и продуктов с низким содержанием углеводов. Стоит отметить самые сытные и плотные белковые продукты. Этим мы и займёмся.

Составим топ из 10-ти самых сытных продуктов на диете Дюкана

1. Первое место занимает ключевой продукт диеты Дюкана – овсяные отруби (где купить овсяные отруби). Они быстро насыщают, впитывая в себя влагу и разбухают в желудке от чего вы просто уже объедаетесь, съев 1,5-2 столовые ложки. Плюс ко всему из овсяных отрубей вы можете испечь настоящее подобие хлеба (лепёшка из отрубей и творога) и также быстро насытиться, не отходя от диеты.

2. Второе законное место занял такой незамысловатый продукт, как варёное яйцо вкрутую. Варится быстро, легко, имеет приятный вкус, а также легко усваивается и устраняет голод на долго. На всех этапах диеты Дюкана не следует употреблять более 2-х желтков в день, а белок – в неограниченном количестве.

3. На третьем месте – креветки! Ура! Креветки – любимый продукт для многих людей, а также и изысканный. Креветки с добавлением сока лимона отлично идут с пивом, но про пиво стоит забыть, а вот лимон и креветки покупайте почаще – чистый протеин, легкоусвояемые и низкокалорийные.

4. Творог обезжиренный - любимый многими продукт, из которого вы сможете приготовить творожную запеканку или же лепёшку как заменитель хлеба. Кроме того, творог легко пойдёт и в своём естественном виде. Богат кальцием и белком, питательный.

5. Мясо индейки – идеальный вариант для диеты Дюкана.  Индейку легко готовить и она богата протеином. Супы, вторые блюда – можете спокойно готовить.

6. Краб обладает теми же свойствами, что и креветки. Протеин, насыщенность, быстрое усвоение.

7.  Тунец в натуральном соку – из него можно сотворить огромное разнообразие салатов. Очень питательный.

8. Консервы из сардины. Также предпочтительнее в собственном соку, а не в масле. Но всё-таки от масла можно избавиться, положив сардину на листок бумаги на некоторое время, который впитает в себя всё масло.

9. Суп из овощей в горячем виде поможет быстрее насытиться, из овощей получите дополнительные волокна.

10. И на 10-м месте у нас печень курицы – самая тяжёлая пища и питательная.

Написать ответ