7c3ef66cac2dc906 Этап Атака на диете Дюкана - Диета Дюкана

Этап Атака на диете Дюкана

Первый этап в диете Дюкана самый эффективный и мотивирующий, но самый жёсткий, т.е. если вы хотите добиться максимального эффекта от диеты Дюкана, то следует полностью строго соблюдать правила – есть только разрешённые продукты. При этом условии вес за дни Атаки быстро уйдёт – это самое приятное и заставляет продолжать диету дальше.

Первый этап Атака быстрый и острый может длиться не более 10 дней! Количество дней рассчитывается в зависимости от лишних кг:
До 5 кг – 1-2 дня,
От 5 до 10 кг – 3-4 дня,
От 10 до 20 кг кг лишнего веса – 5-7 дней,
От 20 до 30 кг – 7-10 дней.

Этап Атака по Дюкану

Главное условие – продержитесь и не чувствуйте себя голодными! Этот толчок и есть двигатель всего прогресса, как вы просидите первый этап «Атака», так и будут уходить последующие лишние кг.
Рассчитать продолжительность диеты Дюкана вы можете тут. Эта информация даст вам конкретное количество дней всех этапов и рассчитает потерю веса на них вплоть до определённой даты.

Продукты для первого этапа Атака

Обязательные условия диеты Дюкана:

  • 1.На первом этапе «Атака» ежедневно съедать 1,5 ст. ложки овсяных отрубей
  • 2.Пить не менее 2-х литров воды в день, включая чай, кофе.
  • 3.Не менее 30 минут в день двигаться, хотя бы совершать прогулки, желательно спорт (бег, вело-прогулки, физические упражнения)

Все три обязательных условия не сложные, но очень эффективные в сочетании с диетой.

Что можно кушать на этапе Атака?

  • Ветчина от 2 до 4% жирности
  • Рыба в любом виде, даже консервированная
  • Мясо говядины, конина, телятина, кролик.
  • Мясо птиц без кожи и нельзя употреблять уток и гусей.
  • Раки, креветки, моллюски, крабовые палочки (не больше 8 в день)
  • Яйца, но не увлекаться желтками, до 2 желтков в день, а белок – неограниченно. При высоком холестерине не более 4 желтков в неделю!
  • Молочные продукты жирностью не более 0,5-1%, т.е. обезжиренные, желательно 0%. В них входят: творог, молоко, сухое молоко (не больше 3 ст. ложки в день), кефир, йогурты без фруктовых добавок.

Данные продукты готовить и употреблять БЕЗ масла и жира, но в любом количестве и любое время дня. Не чувствуйте голода.


Также допускается в употребление некоторые добавки:

  • кофе, обычный чай, травяной чай, кола лайт (0 ккалорий) и другие диетические напитки
  • лук, петрушка, тмин (не более 1,5 штуки в день) в виде приправы
  • уксус, соевый соус — не увлекайтесь с количеством
  • разрыхлители, дрожжи
  • соль и горчица (совсем чуть-чуть, иначе задерживают воду в организме)
  • не более 2-х корнишонов любого размера (как закуска)
  • сахарозаменитель на цирконате кальция
  • допускается 1 ст. л. парафинового масла, но лучше не употреблять.
  • лимон как добавка к чему-то (целиком не есть)

Сухость во рту или неприятный запах изо рта — симптомы правильного пути.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментарии: 511
  1. Елена

    Добрый день! Я правильно поняла, что субпродукты (печень,сердце и тд) нельзя?

  2. Anna

    Добрый денй всем худеющим:)
    Сегодня присоединаюсь к вам!
    Удачи всем!

  3. IRINKA

    всем привет. Подскажите пожалуйста, в книге Дюкана «350 рецептов» есть соусы и написано, что подходит для 2,3,4-го этапа, но туда входят и помидоры и перец болгарский, на 2-м этапе их можна только в «ОБ» дни или и в «Б» дни к мясу, к рыбе, почему то ответа я не нашла.Спасибо..

    1. Плюшка

      все что связано с овощами можно в ОБ, чтобез овощей то это Б)

  4. Гулюшка

    Доброго дня всем! Очень рада, что нашла сайт с такой мощной поддержкой в вечной борьбе с весом. На атаке сижу третий день — весов дома нет. Считаю за начало — 90 кг., цель — 60 кг. Делаю комплекс Дюкана из 4 упражнений. Чувствую себя свободно, ушел второй подбородок, шеюшка моя похудела. Рассчитала график — дай, Бог, выдержку и терпения.

  5. люба

    за 2 ушло 1.3 а на третий день вес стал 1.3 больше ела то что и 2 дня когда уходил вес .что не так

  6. Азизка

    Скажите пожалуйста а можно ли отруби с курагой и черносливом? У нас в ближайшей аптеке только такие.

  7. Анна

    Привет!Выжившие есть?Модераторы,почему удаляете мои комментарии и вопросы?Возраст — 27лет, рост — 170см, вес — 60кг.Цель — 55кг. Иначе, тяжело мне. На Атаке, строго соблюдая все принципы питания, за 4 дня ничего не скинула. Сегодня перешла на Круиз. Подскажите, почему вес стоит?

  8. Елена

    Подскажите пожалуста, можно пить бульоны? Немогу есть мясо в сухомятку…!

    1. Анна

      Нет, Дюкан не рекомендует употреблять бульоны. Пейте воду, кофе, чай — так проще есть мясо.

      1. Светлана

        А как же супы по Дюкану?! Там ведь бульон.

  9. Тоня

    всем привет ;) на данный момент все 75 кг рост 168 см, кости крупные, по расчету на атаке должна сидеть дня 3, кажется мало так что по сижу 7 дней, почему то по расчету идеальный вес 60,90 кажется много, хочу весить 57 кг, в общем у меня сегодня первый день атаки через недельку напишу, всем удачи красавицы ))

  10. катя

    за 8 дней ушло всего 2 кг, как это за 2 дня у вас написано 5 кг???

  11. Нюра

    девочки и мальчики, помогите, пожалуйста. Запекла сегодня цыпленка, без специй и прочих добавок, только соли чуть-чуть, после приготовления он получился каким-то жирным, как жареный( хотя ни капли масла, да и цыпленок изначально казался совсем нежирным, аж синенький)Такое блюдо можно есть или оно считается как жареное? Спасибо заранее. и удачи всем

    1. Ольга

      снимите шкуру и исключите жирные части: крылышки, спинка, гузка…кстати, а почему БЕЗ специй? они же разрешены даже на Атаке.

      1. Нюра

        да, спасибо огромное вам, специи не добавила, потому что не очень хотелось, я так добавляю и очень люблю, особенно итальянские травы.Спасибо,Вам, Ольга , большое

  12. Нюра

    скажите, пожалуйста, молоко какой жирности можно употреблять на ДД ( и если в молоко 1,5 жирности добавлять воду, считается ли оно менее жирным)

    1. Светлана

      «Молочные продукты жирностью не более 0,5-1%, т.е. обезжиренные, желательно 0%.» Все написано на сайте!

  13. leka

    Здравствуйте, подскажите пожалуйста.
    1) можно есть в любое время и любое количество, или в день определенное количество калорий?
    2) я на этапе «круиз» можно в день БО к примеру курицу с баклажанами приготовить и вместе съесть? Или все по отдельности? Спасибо*

  14. Юлияя
  15. Юлияя

    абсолютно согласна, если не ешь больше чем 12 часов (например 14 часов) то организм входит в экономный режим, поступает сигнал ‘голод’…если не есть после 18:00 то до 8ми утра получается 14 часов, и ваш первый прием пиши (завтрак) скорее всего пойдет в ЗАПАС так как организм напуган потенциальным голодом. А если даже и не пойдет в запас то все ровно ваш метаболизм замедляется когда между пищей большей перерыв, а чем медленней наш обмен веществ тем мы более склонны к полноте. Девочки ночью можно есть если это не лохань пельменей с майонезом:))))))))

  16. Анна

    подскажите а бульон куриный можно на этом этапе?

  17. Алена39

    Доброе утро ! :) на первом/втором этапе можно есть активию легкую и др. Йогурты до 1,5 % жирности , с разными вкусами ? Это несильно навредит ?

  18. Юлия

    Здравствуйте! Девчонки подскажите пожалуйста,по калькулятору посчитала с 48 до 46 кг,показал 1 день атаки,и 20 консолидации,а второй этап Криуз минус 7 дней?? это значит с Атаки сразу на третий Этап??? такое возможно??????

    1. Светлана

      Вы хотите скинуть 2 кг? Чему ж вы удивляетесь :) так и есть, если людям надо скинуть 10 кг, они на атаке 5-7 дней сидят. Ну можно пару дней на атаке, а потом на закрепление сразу. На третий этап — это когда уже вес в норме. Если ваш вес на атаке придет в норму, то можно и закреплять.

  19. павел

    скажите пожалуйста как употреблять отруби, какие варианты?

    1. Ольга

      Как вам нравится…я пробовала и хлеб по Дюкану делать, и в запеканки ложить, и с обезжиренным кефиром смешивать, и сырники жарить.
      Но, так как любитель всяких десертов остановилась на выпечке с использованием отрубей.

  20. Бэлла

    Доброй ночи я Атаку 5дней прошла,придерживалась всего,правда ела зелёный салат это не страшно?а в кифир добовляла клетчатку!

  21. Каля

    Здравствуйте, девочки! Никто не подскажет , где в махачкале можно приобрести овсян отруби?

  22. Юля

    Девочки, добрый день! Подскажите пожалуйста по атаке. То что можно есть субпродукты курицы и говядины — это я нашла. Получается сердечки куриные тоже можно? А вот что касается рыбы не все понятно. Можно ли есть малосольную форель или лосось? Или например консервы рыбные в собственном соку?

  23. Татьяна П.

    Привет всем! Я пол-года держалась на дробном питании. Мне за первые 3 мес удалось сбросить с себя 6 лишних кг, и всё! Меня сначала это не огорчило…но прошло 3 мес застоя. Я ужасно расстроилась. Новогодние праздники прошли без привесов, но в конце января я заметила на весах +2кг. Просто кошмар!!! Старания мои напрасны… Тогда-то я и вспомнила о дорогом докторе Дюкане. С февраля 2013г. Атака в 7дн для меня прошла отлично, т.к. я молочная и мясная душа…От изначального веса в 82кг остались 77кг. Перешла к Круизу 3/3, и вес встал(((. О, Боже! Снова! И сорвалась!!! Прочла книгу «Я не умею худеть» Дюкана и поняла, в чём причины застоя и прибавки в весе (сегодня во мне 78,2кг). С сегодняшнего дня снова на Атаке в 5дн. Попробую…

  24. Юрий

    Добрый вечер. Подскажите, пожалуйста, Интервал времени между приемом пищи на первом этопе.

  25. RonaldPers

    Сколько уже можно безрезультатно просиживать в интернете? Добро пожаловать к нам, т.к. тут можно найти
    . Вы не пожалеете, что побывали тут.

  26. Жамиля Б

    а где можно купить овсяные отруби в Казахстане

  27. КАРИНА

    ДЕВЧЁНКИ ПОМОГИТЕ!!!!!!!!!!!!!! С ЧЕГО НАЧАТЬ!!!!!!!!
    АТАКА ПОНЯТНО, А СКОЛЬКО, КАК, КОГДА И ЧЕГО ЕСТЬ, НЕ ЗНАЮ!!!

  28. altynlilop
  29. Arka

    Здравствуйте, а если я заменил овсяные отруби на отруби пшеничные, это как-то повлияет на результат?

    1. Светлана

      Ну во первых, для начала почитайте комментарии. Об этом уже все сто раз написано. Пшеничные отруби НЕ ПОДХОДЯТ !!! Они лишь чуть чуть для выпечки как добавка. Только овсяные! Их полно везде, стоит только поискать.

    2. Светлана

      Ну во первых, для начала почитайте комментарии. Об этом уже все сто раз написано. Пшеничные отруби НЕ ПОДХОДЯТ !!! Они лишь чуть чуть для выпечки как добавка. Только овсяные! Их полно везде, стоит только поискать.

  30. Arka

    И что с алкоголем?

    1. Светлана

      Алкоголь исключен полностью. Он сводит на нет все усилия, тормозит обмен веществ и сам процесс сжигания жира («кетоз») из-за которого мы худеем. В общем выбирайте — или бухать или вес в норме. А без бокала пива выживете, ничего не станет с вами. Тем более здоровый образ жизни — это сейчас модно :)

  31. MichaelVer

    Планирую на днях в командировку полететь в Челябинск.
    Расскажите кто знает о городе.
    Где можно отдохнуть? Куда сходить?
    Может скажите где посмотреть подробную информацию?

    Заранее спасибо!)

  32. Лера

    В каком виде надо есть отруби?

  33. TimothyEr

    Спасти свободу можно только через братство.

  34. Guruka
  35. Екатерина

    Здравствуйте, а отруби вот так прямо с пачки ложкой и есть? Или с чем то готовить?

    1. Светлана

      а вы не пробовали хотя бы комментарии просмотреть! Там куча ответов по этому поводу! Отруби добавляют в еду, как вы их сухими с пачки жевать будете? Можно в йогурт, можно в суп. Можно выпекать из них.

  36. Светлана

    Добрый день. На первом этапе Атака пока 3 кг.Все в принципе понятно. Хочу сбросить 30 кг. Надо настрой, а питание в принципе здоровое. Отруби ем с рыбой очень вкусно.

  37. Алёна

    Отруби и. т .д.можно ложыть во всю пищу ,не только в амлет,но жаренное сторайтесь по меньше употреблять,лучше приготовленное в духовке,но впринцепи можно но не часто.

  38. Светлана

    Там что написано в составе?

  39. Олеся

    Добрый день, скажите пожалуйста смогу ли я на первом этапе потерять 3 кг, если мой вес 58 при росте 163см?

    1. Светлана

      У всех по разному, кто-то теряет, кто-то нет. Мы же не ясновидящие.
      И вес ведь не главное. Важнее когда уменьшаются объемы. Первое время уходит тяжелая вода, это видно на весах. А когда тает ненавистный ЖИР, то мало заметно, т.к. он легкий. Можете похудеть на 1 кг, а вещи на вас будут висеть.
      Ваш вес 58 при росте 163 — это норма! Не занимайтесь фигней.

  40. Светлана

    После 18 не есть — это только если вы ложитесь в 9, а так — тоже вредная штука. Кушать надо. Но вы правы, реально скинуть 3 кг если просто немножко изменить питание

    1. Нина

      Света,нужно ложится спать до 11 часов и не позже,это физиология. Все,что съедается после 18-не уберешь.

      1. Светлана

        Ну это в идеале. А если я в 11 только прихожу с работы….по Дюкану кушать можно круглосуточно. И это нормально. Это же не значит жрать по ночам тортики. Можно и капустой желудок набить. А про тех кто работает сутки или ночную смену, я вообще молчу.

  41. Нина

    Все правильно. Света тебе сколько лет ?

    1. Светлана
  42. Актолкын

    подскажите пожалуйста, на фазе «атака» можно на обед семгу копченную?

    1. Светлана

      А почему нет? Рыбу можно в любом виде, без масла.

  43. Liana

    СПАСИБО СВЕТЛАНА,ВЫ МНЕ ОЧЕНЬ ПОМОГЛИ

  44. LenchikTum

    Есть тут кто занимается теннисом?

  45. Мари

    Сегодня второй день на атаке, надо скинуть отожнароное за две зимы, а это не мало (21 кг.). С утра выпиваю обезжиренный кефир с отрубями, в обед вареная курочка без кожи, и бульон, сегодня еще сделала шаурму, но только из разрешенных продуктов (блинчик из яица, отрубей и кефира, начинка: творог с петрушкой, черным перцем и солью, отварная курочка и яицо). Теперь вижу что нельзя было употреблять бульон( сильно ли это затормозит процесс? нужно начинать сначала или продолжать атаку?

  46. Kolambadync

    спасибо. очень хороший
    и полезный сайт.
    удачииуспехавам.

  47. GeraldKr

    Скажите, пожалуйста, где выгоднее приобрести дом с оформлением ВНЖ в странах Евросоюза?

  48. Нина

    Лучше все-таки не есть,можно кефир или йогурт(сытнее),но главное :вода,ходьба и гимнастика.

    1. Юлияя

      а если просыпаешься в 17:00?;) мне кажится это бред, у всех режим разный, и организм у каждого подстроен под свой режим…

  49. Елена

    Я ела мясо и рыбу и после 18.00, и в 20.00,но ела по немного, так чтобы голод сбить. И худела.

  50. Ксения

    Скажите, пожалуйста! у меня в первый день атаки к концу для после употребления всех указаных в рекомендациях продуктов, бросило в жар,так же покраснение на лице и декольте.Где кроется причина??Есть хочется.Спасает вареная грудка и кефир.Но еще момент.за день съела 4 яйца(пасха).

    1. Светлана

      А как мы должны угадать где причина? «после употребления всех указанных в рекомендациях продуктов» — это каких? и сколько? Может у вас на что-то аллергия, может просто пережрали )))) подумайте сами. Поешьте рыбу, что ж вы все кидаетесь на грудку и кефир

  51. Светлана

    Удачи вам!!! Будем красивыми и здоровыми вместе :)

  52. Нина

    Светлана,когда Вам 29-можно есть хоть во сколько. А вообще, почему человек поправляется ? Мне интересно услышать Ваше мнение. Можно писать мне в личку,подискутируем.

  53. Юля

    Всем привет! подскажите,я с понедельника на первом этапе Апака,первоначальный вес 66кг ,ем все как написано,а на сегодня на весах 64кг!!!!Я даже расстроилась,может что то делаю не так!!!

    1. Елена

      Подскажите,я правильно поняла,что кушать можно в любое время суток?

      1. Кристина

        Можно есть в любое время суток? Народ не молчите очень хо ца есть… что можно поесть на первом этапе?

        1. Екатерина

          Ешьте в любое время суток

        2. Фрося

          Я хочу похудеть за 27 дней так, чтобы было заметно, это возможно? На сколько я могу похудеть за эти дни? Вешу 68,6, а рост 164см. Можно есть овсяные отруби больше 1,5 столовых ложки в день?

        3. Алена

          Кушать можно хоть когда и хоть сколько, но только то, что разрешено.

      2. Алёна

        Да,правель кушать можно все и влюбое время и даже ночью.У меня было 100кг а теперь 92кг и я продолжаю дальше.

    2. SwetaodorE

      Ну так что же, поможет хоть кто-то мне полезным советом?

    3. Нюрка

      А что не так? -2кг при вашем начальном весе — это отлично! Чем меньше изначльный вес, тем меньше организм будет отдавать. или вы за неделю хотели -10? Все в графике, не переживайте!

  54. nebry

    В каждой стране есть магазины здорового питания Я 4-ой день на Атаке и только сегодня в таком магазине купила и овсяные и пшеничные отруби и все что относиться к диете Завтра начну с овсенных отрубей Я жила 15 лет в Словакии и у нас там тоже был такой магазин и все продукты можно было купить А Италии 100процентов есть такие магазины Я в Италии былы 2 раза очень понравилось Надеюсь вам повезет найти такой магазин

  55. Анжела

    Добрый вечер.Подскажите где найти рецепты для первого этапа.Спасибо.

  56. надежда

    что делать? Все было как должно атаку прошла минус 4кг. три дня круиза еще 1,2 и в друг понесло эфория удовлетворение своим телом легкость вес 59,4кг осталось убраль еще 3 кг и я все, забыла о правилах, съела одну конфету и сейчас не могу остановиться . я просто сладкоешка
    естествено вес 61 кг продалжаю кушать по правилам круиза т.к сейчас идет 11 день но если не скушаю сладкого я просто зверь и голова болит.и конечно срываюсь каждый день.
    Пока я все не испортила вернуться на первый этап атаку? не могу определиться как исправить свою ошибку кто нибудь подскажите? спасибо.

  57. Людочка

    А можно овсяные отруби пшеничными заменить или эффект будет хуже?

    1. Алёна

      Можно конечно и овсяные ,пшеничные,гречнивые,рисовые на выбор.А можно смешать все,как хотите,эфект практически одинаковый.

    2. Зухра

      нет, нельяз только овсянные. написано же то что их, не какие — то, другие. а их, эффекта больше, и когда их ешь они возбухают в желудке. и нету чувства голода

  58. Людочка
  59. Feruza

    сегодня села на диету.а можно ли овсяные отруби добавлять в омлет ? если употреблять в таком виде зачтется ли ?

    1. Татьяна (автор)

      Конечно можно, главное с дозой не переборщите, для разных этапов диеты.

  60. елена

    Добрый вечер. Сегодня начала первый этап. хочу сбросить 6 кг. Но правельно ли питаюсь не уверена. Делаю все как написано, но всеравно сомниваюсь. Посмотрим что будет дальше. И вопрос сколько нужно сидеть на первой фазе ? 3 дня хватит или мало? Кто может подсказать пишите?

    1. Луиза

      Елена, выше написанно сколько дней держать при желании сбросить определенное кол-во кг- до 5 кг 2 дна

  61. Людмила

    А хлопья не подойдут овсянные?

    1. Татьяна (автор)

      Нет, к сожалению не подойдут. Нужны именно отруби.

  62. 555

    здравствуйте!я нашла отруби порошком,такие можно?

    1. Татьяна (автор)

      Мы используем для выпечки отруби порошком. Подходят.

  63. Маряна

    Можно ли кушать какие то фрукти и овощи на первом етапе — атака????

    1. Татьяна (автор)

      Нет, нельзя. К тому же фрукты нельзя и на 2 этапе. В них содержится фруктоза — сахар, быстрые углеводы, которые будут мешать вам худеть.
      А овощи (не все) — уже со второго этапа.

      1. Юля

        Девочки а гречку можно кушать на атаке?

      2. Айзада

        скажите пожалуйста а ананасы можно есть ведб они тоже как сжигатели жиров

  64. Maria

    подскажите, пожалуйста, можно ли пить красное сухое вино?

    1. Аlinka

      алкоголь вообще исключён

  65. Kitty

    С завтрашнего дня присоединяюсь к вам. Мне нужно за месяц сброисть кг10. Как думаете получится? И возможно вы знаете: почему может стоять вес?? Я уже столько разгрузочных дней делала, а вес все стоит, хотя раньше уходил.

    1. Светлана

      А где здесь написано что нужны разгрузочные дни????????? Написано везде «не голодать!!!», никаких разгрузочных! Пейте больше воды, молочное не больше 1 кг в день. И еще — когда вес стоит, уходят объемы. Жир очень легкий но пышный, поэтому вы можете сбросить 500грамм, но в объемах стать меньше на пару размеров. Так что не привязывайтесь так к весам.

  66. Marina

    А корнишоны соленые или свежие?

    Я сегодня первый день)))) Так-что принимайте в свои ряды))) С утра 2 яйца съела, на обед рыбку малосольную немного, а на ужин язык отварной, несколько ломтиков)))Воды пить хочется постоянно, да еще у нас тут жара такая))) Во рту постоянная сухость, значит я на верном пути!!!)))

    1. Dukan

      Мариночка, Вы на правильном пути! Теперь главное не отступать и добьётесь поставленной цели!

      1. Marina

        Спасибо за поддержку!!!!)))) Буду стараться))))!!! Чтобы соблазну не поддаться, я сначала себе готовлю, а потом уже остальным членам семь)))

  67. Юлия

    Всем добрый день!
    Сегодня начала 1 этап диеты Дюкана. Мой рост 153см, вес 66кг.
    Сегодня употребляю вареную курицу и 1% кефир. Всем побольше отвесов. Удачного нам преображения и самочувствия!!! )))

    1. Светлана

      опять голодаем?! два блюда это мало и скучно! Запеките курочку в духовке, и вкусно и полезно. И прибавьте еще что-нибудь, а то долго так не просидите.

  68. Мила

    Доброй ночи! С утра у меня начинается 9 -ти дневный этап АТАКИ. Подскажите, можно кушать сердце говяжье????

    1. Татьяна (автор)
      1. марина

        странно, у дюкана в книге нет ни слова о говяжьем сердце. а он пишет-если чего то в моемспискене-значит этоесть нельзя!

        1. Анастасия

          Дюкан, наверное, не знает что русские употребляют такие субпродукты:))

  69. Ferminmeevy

    Интернет — это Информация. Кто владеет информацией…………..

  70. Максик

    Всем привет!
    Купил на первый день микс хлопья + отруби
    Надеюсь прокатит. Увы других нет пока(
    Пойдет ли на первых пару дней? Иду по максимальной атаке.

    1. Татьяна (автор)

      попробуйте начать с ними, а дальше желательно перейти на чистые отруби, чтобы не медлить со сбросом веса.

  71. Feruza

    На 2 этапе круиз белки(протеины)можно смешивать с овощами?т.е омлет с помидорами и т.д.?
    Заранее спасибо

    1. Татьяна (автор)

      Второй этап состоит из дней чистого белка и дней белок+овощи. В день чистого белка — только белок, а в дни белок+овощи — можно в омлет добавить помидоры.

  72. Мила

    Подскажите, пжл сердце говяжье вареное можно кушать????

    1. Татьяна (автор)

      Мила, можете смело кушать своё сердце :)

  73. Мила

    Спасибо! Сердце съедено, перешла на куринное мясо, уже дня дня, все получается вполне…..

  74. Нарине

    утром встала на весы 68, сегодня первый день Атаки, легко в аптеке нашла овсяные отруби, накупила на всю оставшуюся жизнь)) съела 1,5 ложки с кефиром, на обед куриную грудку, и с утра чаевничаю.. Надеюсь продержусь и самое главное надеюсь действительно подействует и эти лишние 8 кг уйдут(((
    вопрос, куриный бульон во время атаки можно пить?

    1. Зоя

      Нарине, а где вы купили овсяные отруби…

      1. Нарине

        В аптеке на ул Воронцовская, м Пролетарское, стоимость 53 рубля.

  75. Дарья

    Добрый день у меня вот такой вопрос, я 3 месяца худею. сбросила 12 кг, худела по системе правильного питания много белков, овощей, воды. Сейчас нужно за 2 недели скинуть быстро килограмм 10 (рост 180, вес 101,6) стоит ли пробовать такую диету, поможет ли?

    1. Инна

      Дарья, привет. Ну как ваше похудение, продвигается? У меня вес примерно такой же вес, только ростик гораздо меньше. Тоже вроде как придерживаюсь Дюкана. Но не знаю.

  76. Зоя

    Доброго времени суток!!!Скажите пожалуйста!!возможна ли диета при грудном вскармливании?

  77. Алёна

    Добрый день! Много раз читала про эту диету вот наконец решилась. Хочу сбросить 5 кг! Завтра начну, нужно только отруби найти. Не подскадите где их искать?

    1. Татьяна (автор)

      Алёна, такой незначительный вес сложно скинуть на диете Дюкана. Она рассчитана на людей с лишними кг хотя бы 10. Попробуйте просто исключить ужин.

      1. Марина

        А я тоже 5 кг хочу сбросить. Через несколько дней заканчиваю «круиз», сидела 2 дня на Атаке и вот 2-ю неделю на Круизе и здорово! 4 кг уже ушло!

      2. Алена

        а я вот после 6 совсем не кушаю. могу только стакан кефира выпить. питаюсь правильно. лет пять назад последний раз ела майонез, жареное….
        а вес постоянно растет. чтобы не поправиться мне нужно ходить голодной. мой рост 162 см, вес 56,5 кг — результат достигнут титаническим трудом…
        думаете эта диета не поможет сбросить мои лишние 6-7 кг??

        1. Ольга

          Алена, Вы хотите весить меньше 50 кг? А вы делали расчет оптимального веса на иностр.сайте Дюкана? Мне кажется зря вы себя голодом морите

        2. Алена

          да, хотелось бы хотя бы 50-51 кг. если вешу больше — появляются ушки на бедрах, руки тоже не очень становятся и бока…
          да и мне комфортно в весе 50-51 кг. если прибавляю — тяжело становится.

        3. Алена

          расчет делала. предложил худеть до 51 кг

        4. Мария

          Мне кажется что Вы можете еще и спортом себя поддерживать. Мне 58 и я год назад стала регулярно 3 раза в неделю 30 минут спорт делать и знаете помогает есть хорошие упражнения с Джиллиан Майклс можно попробовать у нее на все зоны есть упражнения

        5. Татьяна

          Попробуцветы походить на фитнес. Это очень помогант не набирать лишнее и быть всегда подтянутой. Написано но что нужно есть но и про спорт не нужно забывать. Хотя-бы зарядку делать. Мне помогает

  78. Элина

    добрый день…как вы думаете а без отрубей диета будет активна?? просто я их не ем и не могу у меня к ним рвотный рефлекс с детства!!! подскажите можно без них?

    1. Татьяна (автор)

      Элина, в отрубях один из главных секретов диеты. Именно количество рассчитано по этапам. Отруби дают нужную дозу углеводов и выполняют значительные функции в организме. Без отрубей диета не даст нужного эффекта.

    2. Марина

      Элина, не всем нравится их есть. Можно сделать их вкуснее- я немного добавляю горячей воды и потом Йогурт (Активия 0%)и сытно- долго не хочеться есть и важно!!!1

    3. Мария

      А я делаю лепешку и она очень вкусная попробуйте

    4. Татьяна

      Написано что отруби можно заменить гречкой пропорции остаются на сухую крупу т.е. 1.5 столовой ложки. Можно сварить можно сырой (замоченой) или запарить

  79. олеся

    сегодня 4 день на этапе Атака и ушло всего лишь 2кг200граммов((((Ожидала лучшего.Мой вес сейчас 58,600 при росте 164см.в первый день я потеряла 1,400кг,а вот в 2 последующих почему-то только по 400 граммов.Подскажите пожалуйста влияют ли месячные на задержку веса?Ну а вообще я буду продолжать дальше,надеюсь я похудею до 53кг.

    1. Татьяна (автор)

      а какого отвеса вы ожидали? это у людей с лишними 20 кг может уйти 5-10 за дни атаки, а при таком варианте — как раз до 2 кг — норма.

    2. Мария

      Да, месячные очень влияют! По их окончанию, вес снова побежит галопом от Вас!

  80. Варя

    А ночью есть можно?

    1. Татьяна (автор)

      можно, при чувстве голода. Чтобы не застопорить вес, лучше мясо, чем молочные продукты.

  81. Марина

    Скажите пожалуйста, как нужно готовить овсяные отруби?

  82. Лида

    Всем доброго дня! У меня сегодня 4 день Атаки. Все без проблем. Ничего запрещенного и не хочется, и не до того: сижу с ребенком на даче. Результат есть, 4 кг — если весы не врут, конечно. Самочувствие хорошее. Думаю, легко продержусь еще несколько дней и с чистой совестью — на круиз. Мне кажется, на Атаке много зависит от количества выпитой воды, и все-таки лучше бы это была вода, а не чай-кофе. А сахарозаменители и прочую дребедень активно не советую. Дрянь это все…

    1. Амелия

      Подскажите пожалуйста меню вашего питания, никак не могу составить.

  83. Maria

    подскажите, пожалуйста, а орехи можно есть? это же белок? на этапе Атаки, да и вообще на протяжении всей диеты?

    1. Светлана

      Есть список продуктов! Если нельзя, то нельзя.

    2. Ирина

      Орехи это не только белок, это еще жир-65г! 50 грамм орешков в день и дневная норма жиров готова!!!)))))

  84. Лида

    Думаю, нет, орехи нельзя: это вообще сама по себе пища очень тяжелая.

  85. АЛЛА

    скажите,пожалуйста,можно ли употреблять заменитель сахара?

    1. Татьяна (автор)

      да, конечно можно!

    2. Марина

      Но, только он ужасно противный… Я не могу, поэтому уже привыкаю вообще без сахара.

  86. наташа

    добрый день! можно ли пить фруктовый компот без сахара или фрукты полностью исключены и можно ли есть куриный бульон? спасибо

  87. Maria

    скажите, пожалуйста, а можно на круизе есть арбуз? и еще подскажите, пожалуйста, отруби как лучше употреблять? натощак или после еды?

    1. Светлана

      Арбуз нельзя. Отруби как хотите, до,после,или добавляя в еду.

  88. Элина

    заказала в аптеки отруби,завтра заберу ,сегодня решила перед диетой разгрузочный день один кефир!!! подскажите ,а отруби отдельно от мяса кушать или можно совместно вместо хлеба??

  89. Элина

    и скажите пожалуйста отруби кушать тоже можно не ограничено??

  90. Элина

    подскажите пожалуйста-купила хлопья овсяные»сибирские очищающие» на них написано варить 10 минут…в каком кол-ве их нужно готовить и как готовить!!! не разу не готовила хлопья!!

    1. Марина

      А зачем вы их купили? Нужны отруби, а не хлопья.

  91. Катерина

    Можно есть борщ и куриный суп?
    Как жарить мясо без масла, например отбивные?

  92. Катерина

    Можно есть борщ и куриный суп?
    Как жарить мясо без масла, например отбивные?
    Макароны нельзя вообще или в маленьких кол-вах все таки можно?

    1. Марина

      Внимательно прочитайте перечень продуктов на каждом этапе! Всё написано!

  93. Алиса

    всем привет!я тоже хочу с бросить.но есть вопросы.1)мне 17 лет-допустима ли эта диета в таком возрасте.2)можно ли посидеть только на 1 этапе?и как там с закреплением?

  94. J

    сегодня 9 дней атаки, -1,5 кг всего (((

  95. Ольга

    Здравствуйте, подскажите пожалуйста на этапе атаки можно ли есть домашнюю дыню, сильно ли она повредит?

    1. Светлана

      Вы издеваетесь? В списке продуктов есть дыня?

  96. Елена

    Доброго времени суток! Мой вес состовляет 60 кг., хочу скинуть до 55 кг. Если эта диета предназначена для людей с лишним весом от 10 кг. есть ли мне смысл худеть по диете Дюкана, будет ли результат? Спасибо за ответ!

    1. Марина

      Елена, конечно смысл есть!

  97. Элина

    добрый день!!сегодня второй день атаки…вчера готовила горбушу в приправе и с чесноком в духовке сегодня мясо тоже в духовке в фольге…ложку отрубей заливаю пол стакана кефира 0% .сегодня 85 кг ((( напишу через 10 дней результат…надеюсь будет хотябы 70)))потом сделаю перерыв 5 дней и думаю сново на 10 дней атаки

    1. Татьяна

      А все остальные этапы когда???? Второй этап тоже сбрасывает вес только еще и витамины дает в организм.

  98. Ирина

    Здравствуйте!
    Подскажите, пожалуйста, можно ли употреблять мед на этапе Атака? Например, с утра натощак выпивать стакан воды с ложкой меда?

  99. Александра

    Всем привет!Я с завтрашнего дня тоже на диете Дюкана.Рост 172,Вес 68,планирую скинуть 12кг.Скажите пожалуйста,учитывая то,что я уже итак похудела на 10кг на диете Аткинса,смогу ли добиться желаемого веса на этой диете?И еще!Почему творога 0% можно только 3столовые ложки?Спасибо.

    1. Татьяна (автор)

      Александра, сможете, но данные кг будут даваться сложнее, чем предыдущие. Молочные продукты сами по себе жирные и на этапе Атака их нужно употреблять по-минимуму.

  100. Ирина

    Милые дамы!Я на диете ела только пшеничные отруби, мой результат за 2 месяца-10кг. Я читала на сайте Дюкана, что если начал болеть желудок, надо овсяные заменить пшеничными, значит их тоже можно!

  101. Лена

    У меня созрело много вопросов. Ответьте, пожалуйста
    1)Интересен сам принцип похудания. Что происходит в организме, когда мы употребляем именно эти продукты и именно в указанных кол-вах?
    2) Почему на этапе Атака нельзя, например капусту или огурцы? Там же вообще ничего нет, 5 калорий наверно не наберется))
    3) Зачем пить столько воды, что это дает, и что будет, если не пить?
    4)Какую роль играют отруби?
    И еще, я постоянно чувствую голод. Хотя ем довольо много курицы, рыбы, творога и кефира. Почему?

    1. Татьяна (автор)

      Лена, на главной странице расписан подробно принцип диеты, читайте внимательно. При максимальном употреблении белков в организме происходит кетоз — сжигание жиров за счёт кетоновых тел, образующихся из-за белков.
      Потому что нужно только белки есть, а капуста и огурцы — это углеводы в чистом виде! Тут не суть в ккалориях, суть белки и углеводы.
      Вода волшебно взаимодействует с белками, помогая кетозу.
      Отруби дают необходимое количество углеводов, чтобы не произошёл дисбаланс.
      Голод — значит растянут желудок сильно или вы боитесь реально наесться. А может быть и моральный голод, который нужно пережить.

  102. ирина

    добрый день,сколько раз в день, можно употреблять кофе с молоком (0,5%), и чем можно заменить сахарный песок — добавляю только в кофе..

    1. fat and sad

      сахарозаменителем замените:)

  103. Александра

    мы пишем вопросы святому духу?:)

  104. Зоя

    Можно ли использовать отруби +хлопья???

  105. Наталья

    Здравствуйте, скажите пожалуйста, а можно ли пить бульоны (рыбный, куриный) на этапе АТАКА?

    1. Людмила

      Бульон никакой нельзя((

      1. Любовь

        Где написано что бульоны нельзя?? Куча рецептов для атаки именно супов…Не вводите в заблуждение!

  106. Людмила

    Отруби и хлопья — нежелательно. Только отруби. Овсяные, но можно и ржаные. Отруби есть в «Бахетле»

  107. Наталья

    Можно ли кушать красную икру на втором этапе?

  108. Оленяка

    Сижу на диете Дюкана, этап атака 3ий день. Мой вес 61 кг, рост 170 см, скинула всего 1 кг, не понимаю почему вес так медленно уходит, диеты придерживаюсь очень строго, но отруби начала есть со второго дня…

    1. Лена

      А вы ЧТО хотите быть стройной ДО ЖАЛОСТИ! !!!??????

  109. Ольга

    Всем доброго дня! Сижу на атаке с понедельника, т.е. сегодня четвертый день, начала с веса 76 кг. при росте 169, хочется сбросить до 65. Ем только разрешенные продукты, чистые овсяные отруби не нашла, купила отруби+хлопья. Во вторник весы показали 75 кг, вчера 74,8, сегодня взвесилась-тоже 74,8. Процесс идет, или я что-то делаю не так? И еще у меня вопрос: можно кушать в любое время суток? Я поздно ложусь, около 1 часа ночи, поэтому могу и в 23 ч. что-нибудь перекусить. Не стоит, наверное?

  110. Наталья

    Меня тоже интересует можно ли кушать по ночам?

    1. natalie

      Уважаемые дамы! Задавая вопрос, посмотрите выше, не был ли задан аналогичный ранее. Вы много раз повторяетесь. Ночью кушать можно, при чувстве голода. Чтобы не застопорить вес, лучше мясо, чем молочные продукты.

    2. natalie

      Привет всем. Я на Атаке по «Дюкану» 3 день. И ушли 4,2 кг. Раньше я не строго соблюдала правила, заменяла отруби то на хлопья, то на клетчатку. Добавляла овощи… и вес тоже уходил, но катастрофически медленно, за 2 месяца только 4 кг. А сейчас решила взять себя в руки. Рассчитала свой график похудения на этом сайте. Как же это стимулирует, когда видишь то, что хочешь получить в итоге! И вот… Вуаля! 3 дня Атаки прошли безболезненно для моего организма и нервов. А результат — минус 4,2 кг. Хотя и около 12 ночи я перекусывала куриной грудкой. Так что хочу дать совет: все слагаемые этой диеты взяты не с потолка! Овсяные отруби не заменяйте, не изобретайте велосипед. В руках уже есть карта, чтобы достичь цель — это график похудения на разных этапах, который здесь быстро можно рассчитать. Всё, что останется — это просто следовать схеме. Куда же проще? Я добьюсь цели — распрощаться с 14 кг! И вам этого желаю…

      1. Юлияя

        Не соглашусь с вами. 5ый день атаки, вес +200г. Ем ОВСЯНЫЕ отруби 1.5 ст. ложки, завтрак 2 яйца БЕЗ желтка, обед 6 тигровых креветок, ужин 250г натурального йогурта 0%….и 5КМ в день быстрым шагом (50 минут)….пью ТОЛЬКО черный кофе и чай, 2 бутылки воды (2.5литра каждая)……И Я В ЯРОСТИ!!!!:((((((((((((((((((((( нигде не нарушаю, все по книге «Я не умею худеть»….если это самый эффективный этап, так называемый двигатель, то что же дальше? У меня 25кг лишнего веса:((

      2. Берта

        я с вами))буду следить за вашими комментариями, потому что вы меня поддержали только что в моем начинании)) Ну что))Я в вашу секту, драгоценные худеющие)) С Богом)!
        Здравствуйте, меня зовут Берта, я толстун))

  111. Татьяна

    Добрый день! С завтрашнего дня 13.08.2012 г. Начинаю худеть, вес сейчас 65кг рост 162 достичь надо 55 кг до ноября. Обо всех результатах и достижениях писать буду регулярно.

  112. Берта

    А кого-то во время диеты были проблемы… с желудком?

    1. Гюльнара

      Берта , у меня всегда при похудении прлблемы с желудком. Утром выпиваю таблетку Омеза или Омепразола, дабы поддержать его ))

    2. Алексей

      У меня. На второй же день

  113. Irena Draha

    Всем привет! Я на диете Дюкана 17 дней, потеряла всего 1,5 кг. Сухость во рту и неприятный запах постоянно, но вес не уходит.В добавок ко всему появилась депрессия и аппетит на сладости, хоть раньше к сладкому была равнодушна. Пью витамины, поддерживаю питьевой режим не менее 2 л в день, ем овсяные отруби и т.д.,но ничего не помогает. сегодняшний вес 61,5 рост 160.Отзовитесь пожалуйста люди с подобной ситуацией, если такие есть. Как вы её решаете? Заранее благодарна за помощь.

    1. natalie

      может быть, вы переусердствовали с молочными продуктами? Они как раз могут вызвать застопорку веса. Я использую сахарозаменитель Милфорд. Тяги на сладкое нет. Или испеките что-нибудь сладенькое по одному из рецептов на этом сайте… побалуйте свой организм. Он ответит Вам взаимностью и распрощается с ненужными кило. Моральное спокойствие обязательно должно быть… хотите сладкое — сделайте, из разрешённых продуктов на этапе по подходящим рецептам. И тогда будете уже спокойны. Мне хватило слопать 1 раз тортик… больше сладкого не хочется. Попробуйте, понравится…

    2. Татьяна

      Irena Draha Вам обязательно нужно сдать кровь и убедиться что уровень сахара в организме в норме…есть более сложный анализ из трех-этапной сдачи крови! По вашему описанию есть подозрение что уровень глюкозы у Вас повышен. При таком раскладе Вам не только сложно похудеть но и можно набирать вес даже питаясь травой. Паниковать не нужно, но убедиться и проверить стоит, все поправимо!

  114. Татьяна

    Сегодня первый день, пишу подробно как и обещала. Утром в 6-30 съела 2 яйца вкрутую и выпила большую кружку зеленого чая, кроме того до 12-00 выпила 1200л воды. В обед, в 13-15 съела 0,5 обезжиренного творога, запила кефиром 0% жирности с 1,5 ложками овсяных отрубей.В 18-50 съела 6 мидий приготовленных в микроволновке, и поставила курочку в духовку, есть буду после 20-00 когда особенно хочется и конечно выпила еще больше чем 1500л воды.Пока голода не чувствую проблем с желудком нет.

  115. Татьяна

    Второй день. С утра опять два яйца вкрутую и 3 кусочка малосолёной семги. 400 воды, 300 зеленого чая, это все в 7-30 утра. До 15-00 выпила 1л воды без газа и 2 кружечки кофе, только кофе готовили на работе и девочки по незнанию добавили 4 кусочка сахара по 2 в кружку, вот думаю: все насмарку или нет? Кто згает, ответьте, сильно переживаю. В 15-00 кружку 0% кефира с 1,5 ложками отрубей. В 19-00 кусочек отварной рыбы с рыбным бульоном в котором она варилась и 2 кусочка жареной. Еще 0,5 л воды. Есть не хочется совсем, но за вчерашний день не сбросила ничего, посмотрю завтра. Пока полна оптимизма.

    1. natalie

      всё бы хорошо…….. но сахар однажды прокатил бы… а вот бульончик не надо бы. он не входит в разрешённые продукты. а жарилась рыбка с добавлением масла? если да, то тоже не прокатит, как и бульон. поэтому и не ушли кг…..

      1. Берта

        а там же написано, что рыбу в любом виде..а как же консервы-я ела и слегка подрумянила рыбу вареную((

        1. natalie

          любая рыба — отварная, гриль или приготовленная на пару. натуральные рыбные консервы разрешены во второй фазе в дни с овощами. и если в «АТАКЕ» рыбу подрумянить, но на сухой сковороде, без масла, тогда пожалуйста. Девушки… Женщины… дорогие….. если уж взялись за борьбу, то давайте бороться все вместе и до победного конца! Только представьте!!! Какими же красотульками мы станем!

  116. Берта

    Написано на этом сайте
    «Что можно кушать на этапе Атака?
    ……
    Рыба в любом виде, даже консервированная…»!!!!!

    1. natalie

      Да, но я начинала всё это дело с другого сайта с этой диетой. тогда я ещё не знала про этот сайт… даже не знаю, как быть с консервами… хотя для себя я решила, что если в чём-то есть сомнения, то лучше этого не делать, ато жалко будет потраченных дней…

      1. Елена

        Рыба консервированная в собственном соку!!!!! В масле нельзя.

  117. Татьяна

    Ужас! Как жаль что сама себе навредила! Хотя утром на весах (3-й день) минус 1 кг. А что теперь делать? продлять атаку? кто подскажет?

    1. natalie

      да не навредила вовсе, а просто немного отсрочила победу. я бы продлила без сомнений. но уже в будущем была бы аккуратней с выбором продуктов.

  118. Анна

    Здравствуйте! Подскажите пожалуйста можно ли употреблять консервированный имбирь на 2 этапе????

  119. Полина

    Добрый вечер! Подскажите, а как готовить отруби и почему бульоны нельзя?

    1. natalie

      отруби овсяные продаются в магазинах, с отделах для диабетиков, также бывают в аптеках и специализированных магазинах здорового питания. их можно просто добавлять в еду. или же с помощью рецептов на этом сайте приготовить с их помощью что-нибудь, только я отруби дополнительно в муку не перемалываю, использую как есть.а бульон никакой не входит в список разрешённых продуктов, значит и употреблять его не стоит.

    2. марина

      дюкан пишет что бульон МОЖНО например тушить овощи в мясном бульоне! советую почитайте его книгу!

  120. Татьяна

    Спасибо за поддержку! Итак 3-й день. Завтрак традиционные 2 яйца и 3 ломтика семги, 400 воды, 300 зеленого чая, это все в 7-30 утра. До 15-00 выпила 1л воды без газа и 300 гр кефира с 1,5 ложками отрубей.В обед Выпила 300 зеленого чая, съела пол — курицы, ужин-400 гр рыбы на пару.Посмотрю завтра результат.

  121. роза

    ЗДРАВСТВУЙТЕ!А КТО НИБУДБ ЗНАЕТ ГДЕ КУПИТЬ СЫР 4%ИЛИ 7%ЖРНОСТЮ,В САНКТ _ПЕТЕРБУРГЕ?И ВИЧЧНЫ ТОЖЕ, БУДУ БЛОГОДАРНО.

  122. Полина

    Девочки, а кто похудел на этой диете скажите, объёмы уходят? Ноги, живот, попа?Заранее спасибо!

    1. Ольга

      я за 50 дней диеты похудела на 10 кг…объемы реально уходят с обозначенных вами мест ))) я, к сожалению перед диетой не сделала контрольных замеров, но по одежде видно — висит в этих местах))) и что любопытно,когда вес вроде стоит, и уже хочу расстроиться по этому поводу, замечаю что объемы-то меньше стали!

  123. Анна

    Скажите пожалуйста про имбирь, можно ли его употреблять на 2 этапе???????????????

  124. Ольга

    Всем доброго дня! Сегодня ровно 10 дней, как я на диете Дюкана, сейчас я на круизе. За это время минус 3 кг, что я считаю довольно неплохим результатом, причем основной отвес происходит почему-то с утра до обеда. Одежда стала заметно свободнее, самочувствие прекрасное, а главное-диета действительно РАБОТАЕТ!!!! Хочу поинтересоваться,можно ли кушать овощные супчики (не на бульоне, а на воде), а также тушить на воде овощи с мясом(печенью, рыбой и т.д.), куриные котлетки (если не добавлять туда «не дюкановских» продуктов) на пару? Хочется разнообразия… Заранее спасибо!

    1. natalie

      Ольга, у Вас хороший результат — з кг за 10 дн. Классно… Поздравляю с первой пройденной декадой! По поводу супчиков я и не задумывалась раньше, были сомнения, значит не нужно… я подумала, что если мясо можно, а бульон от него нет, тогда и от овощей тоже вряд ли разрешено. овощи с мясом тушить, думаю, можно. ведь нет оговорки, что всё должно быть приготовлено отдельно. куриные котлетки на пару из «дюкановских» продуктов — это вообще вкуснятина……….. одно из моих любимых блюд на диете.

    2. Fira

      Овощные супы без картофеля разрешаются.

  125. роза

    подскажите пожалуйста а печень можно есть?

    1. natalie

      я думаю, можно… белка она содержит даже больше, чем сердце говяжье, а жиров столько же. сердце говяжье можно, значит печень говяжья тоже подходит.

    2. natalie

      так же и печень куриная подойдёт. но ни в коем случае не свиная.

    3. марина

      почитайте в книге дюкана, там точно описано что можно a что нет! дюкан говорит что печень кушать можно но говяжью!

      1. natalie

        Марина, тогда может Вы подскажете, что говорит Дюкан про возможность употребления маринованого имбиря на разных этапах?

        1. марина

          имбирь можно. но чуть чуть-в качестве приправы!

      2. Берта

        ой, а я сердце и печень индюшиную ела, это можно?

      3. Берта

        Марина, подскажите а индюшиная печень и сердце можно было?

        1. Берта

          и что? теперь на атаку в начало? Я только и грызла сердце, 7 дней сижу, на 3-й ела консервированную рыбу.
          Что же это? значит новая точка отсчета?

        2. марина

          нет…продолжайте! я тоже вначале ела фарш…хотя его нельзя (я не знала),но вес все равно уходил…и диету я не начинала с начала.

  126. марина

    привет всем! сижу на диете месяц!результат-мой вес уменьшился нп 12 кг! но у меня с первого дня диеты темнеет в глазахю подскажите пожалуйста-это нормально?

    1. natalie

      Марина, а Вы употребляете витамины? Это рекомендуется, потому что во время диеты витамины практически не поступают в организм, так как много ограничений по допустимым продуктам. Я принимаю «Компливит селен». И у меня всё отлично протекает.

      1. марина

        нет, не употребляю, дюкан пишет что ихнадо пить только на атаке

        1. natalie

          В статье об употребелении витаминов сказано: «Так как диета Дюкана всё-таки считается довольно жёсткой и низкое употребление углеводов понижает иммунитет организма и общее физическое состояние, то следует с самого начала диеты начать пить общий комплекс витаминов.» Так что речь идёт не только про Атаку, но и остальные этапы.

        2. марина

          спасибо вам! стала пить витамины-второй день всего, астала чувствовать себя гораздо лучше! усталость ушла,в глазах не темнеет!

  127. Виктория

    Подскажите пожалуйста как быть купила Хлопья 6-и зерновые, пойдут ли вместо отрубей! Состав: хлопья ячменные, хлопья пшеничные, хлопья овсяные, хлопья пшенные, хлопья гречневые, хлопья ржаные из резаной крупы. белки-10,5г, жиры-2,8г, углеводы-77,35г.

  128. Татьяна

    5-й день. Утром встала на весы и вес тот же что и вчера, пока минус 2 кг, но думаю и это не плохо. Хотя мне рекомендовано 3 дня атаки я решила посидеть 7 — ровно неделю. Мне совсем не в тягость, даже все вкусно и есть можно сколько хочешь. Сегодня к тому же меню добавила 2-х отварных кальмаров, а завтра планирую сделать куриные котлетки, добавить туда только яйцо, и на пару их приготовить. Ну это так, чтобы разнообразить меню.

    1. Берта

      после консервы села на 10 дней)) я за Вами слежу, мы с Вами начали новую жизнь с разницей в один день. У меня нет весов, но есть брюки- цель)). Пока попа и ноги не влезли)

      1. Татьяна

        привет! мои результаты видите? Пока вес встал, но не отчаиваюсь.

  129. Полина
    1. марина

      грибы можно. на этапе «чередование». в белково-овощные дни

  130. Татьяна

    День 6-й. Взвешиваюсь все время утром в одно и то же время между 7и 8 . И сегодня вес тот же что и вчера. Почему? завтрак- 300 гр обезжиреного творога, 400 — воды и 300- зеленого чая. Обед 2 рыбки Конгрия на пару и до 16-00 1 л воды. На ужин кусочек куриной грудки 400 воды и 300 зеленого чая. Есть не хочется. Котлетки не делала, не когда. Посмотрю что-то будет завтра?

    1. natalie

      Татьяна, а отруби овсяные входят в Ваш рацион? и 300гр творога за раз — это не много? Ведь их перебор может вызвать застопорку веса…
      Дюкан пишет:
      6 августа 2012 в 19:12
      Александра, сможете, но данные кг будут даваться сложнее, чем предыдущие. Молочные продукты сами по себе жирные и на этапе Атака их нужно употреблять по-минимуму.
      И прочтите статью на сайте «Если не уходит вес на диете Дюкана». Возможно, поможет.

      1. марина

        у меня вес стоял 4 дня. я просто продолжала сидеть на диете, и вес снова стал уходить…не переживайте! дюкан пишет в своей книге что нормальная потеря веса на этой диете 1 кг в неделю….а потом и вовсе замедлится до 1 кг в месяц.долго конечно-но того стоит

  131. Ольга

    Доброго времени суток! Подскажите пожалуйста, на разных сайт по разному пишут. Как готовить мясо на первом этапе. Где то пишут, что ответное нельзя, и жареное нельзя. Тогда какое можно? Как готовить? Совсем запуталась… или дайте ссылку на примерное меню для атаки. Уже голова кругом от всех сайтов. Очень хочу похудеть, помогите!

  132. роза

    ааа!! тогда хорошо что можно,но ксажилению не знаю как приготовить без масло,новерное варить буду не знаю вкусно будет или нет))))))

  133. Татьяна

    Отруби конечно, же ! 1,5 ст. ложки все как положено, но вес встал. 7-й день на всесах все равно минус 2 кг. А 300 гр обезжиренного творога это чуть меньше половины пачки, совсем немного, попробуйте положите на тарелочку и увидите сколько это визуально. И потом 300 гр это я на глаз, а там может и меньше, но не больше точно, потому что в пачке 500 гр, а ее мне хватает на 3,5 дня. За 7 дней ушло 2 кг. Завтра утром будет 8 день, напишу какие результаты. Планирую добавить овощи, а про то что делать если вес стал на сайте есть, но для этапа круиз, а не для атаки.

    1. марина

      а вы гуляете по 30 минут в день?

  134. Ольга

    Физические нагрузки должны быть обязательно, лично мне они очень помогают. Я не занимаюсь спортом специально, но по 3-3,5 часа гуляю с ребенком (1г и 2 мес), а после прогулки на весах всегда минус 300-700 гр!!!!! В итоге за 13 дней диеты минус 4 кг!!!!!

  135. Татьяна

    день седьмой! вес пошел, минус 1 кг, рацон тот же см. выше.

  136. светлана

    здравствуйте. сегодня 1й день села на диету.не совсем поняла про отруби . В какое время их лучше есть? И важно чем запивать?

  137. Алекс

    девочки,я с вами )) как все слабые женщины искала с кем и кргда начать ) по ходу нашла ))

  138. Алекс

    только вот отруби…их нет (

  139. Берта

    Р А Б О Т А Е Т! Работает! УРА! 9-й день атаки, хочу скинуть 20кг минимум. Весов нет, ориентировалась на вещи. До вчера изменений, кроме как похудело лицо не видела. Ходила в юбках, которые не очень-то облегают (я же БЫЛА толстун). Сегодня решила одеть брюки, которые купила недавно. Они-то как раз впритык были при покупке…..- сваливаются, СВАЛИВАЮТСЯ! Висят безобразно на попе, бедрах- это минус 2 размера, а еще я надела брюки 46 размера. Пишу рано утром и сегодняшний день АТАКИ предпоследний.Всю ночь просыпалась и чувствовала себя, как раньше- худой, красивой..Какая я буду через 10 дней? Спасибо вам!!)

    1. Мария

      И как ваша диетка? Напишите о себе…какая вы стройнинькая очень интересно..

  140. Aika

    завтра начинаю первый день атаки,хочется скинуть 10 кг.надеюсь получится.

  141. Aika

    в данный момент не могу найти овсяные отруби,можно заменить сибирской клетчаткой овсяной?

  142. роза

    нет Aika отруби есть в акейе в мерте и в аптеках тоже бывает иногда.

  143. Татьяна

    да конечно физические нагрузки это тоже не маловажно, я кручу педали велотренажера исправно 1 час в день. Полчас с утра и полчаса вечером.

  144. Алекс

    Энергия-завод по переработке зерновых,у них в наличии и отруби,и мука правильная. и доставка налажена) находите и покупайте. предыдущее сообщение не пропустили,там был сайт укакзан. кто ищет тот всегда найдет )) идущий осилит путь-так что девочки,так держать!!! странно что мальчиков с нами нет…у них в 20 уже такие животы-жах !!!

  145. Анна

    Всем привет! Скажите пожалуйста, а можно кушать желе, если его приготовить с добавлением сахарозаменителя вместо сахара?

  146. роза

    ПРИВЕТ ВСЕМ!ЧЕСТНО ГОВОРЯ Я ТУТ НЕМНОЖКО ЗАПУТАЛАСЬ,В ОДНОМ МЕСТЕ НАПИСАННА ЧТО ИЗ ФРУКТОВ НА ЧЕРЕДАВАНИЕ МОЖНО ВСЁ КРОМЕ БАНАНА ВИНОГРАДА ВИШНИ И ЧЕРЕШНИ,А В ДРУГОМ НЕКОКОГО ФРУКТА НЕ НАШЛА ТОЛЬКО В КОНСОЛИЗАЦИИ МОЖНО ФРУКТЫ, А Я НЕ МОГУ БЕЗ НИХ ТЕМБОЛИИ ЛЕТОМ,ХОТЯ СЛАВО БОГУ ЗА 15 ДНЕЙ ПОХУДЕЛА 3 КГ.

  147. Мужик

    Сижу на диете 9 недель — все в точности как написано, сначала минус 4 кг на «Атаке», потом по 1 кг в неделю теряю (естественно с некоторыми скачками, как в ту, так и в другую сторону по пару килограмм). Голодным себя не чувствую вообще, диеты придерживаюсь строго.

  148. Берта

    Все, это был последний день атаки. Надеюсь меня ждет стремительная потеря веса. Очень настраиваюсь на это. Купила килограмм огурцов на завтра. Оторвусь наконец-то). Прощай АТАКА! я просидела и не сорвалась, разве что от незнания- консерва. Идущие за мной я жду вас на 2-м этапе.

    1. Ольга

      Понимаю что поздновато пишу, но вдруг кому-то пригодится.
      Килограмм огурцов многовато, учитывая что в БЕЛКОВО-овощной день нужно как минимум 50\50, а лучше белка больше, вам на 1 кг огурцев нужно будет скушать 1 кг мяса. Осилите?

  149. Анастасия 50

    Привет всем.Хотелось бы узнать по поводу отрубей .Сижу на атаке с 17 августа (вес был 87 кг ,рост 164 см ,лишнии 33 кг ) ,но вдруг узнала ,что отрубей надо съедать строго 1,5 ст.л ,я ела около стакана в день ,пекла из них блины ,добавляла во все блюда …я то похудела на 2,5 кг за 6 дней ,на атаке планировала находиться 10 дней и скинуть 7 кг .Может я слишком много отрубей ела или слишком большие запросы были по поводу скиданных кг ???Вообщем решила начать сначала

  150. юла

    Всем Привет!!!!! Я «Новичок» Подскажите пожалуйста, а меню на день вы сами выбираете, что на завтрак, обед и ужин????? Или есть на сайте?????

  151. Анна

    Привет всем! Подскажите, пожалуйста, в каком виде нужно употреблять овсянные отруби? Я хочу начать данную диету. Спасибо

  152. Дарья

    Привет, хочу попробывать эту диету, скажите ОВСЯНЫЕ ОТРУБИ С РАСТОРОПШЕЙ можно использовать??????

  153. Лера

    а можно есть мясо вечером?
    и можно пить йогурт с 1.5?

  154. Настя

    а на этапе Атака,можно ли употреблять фрукты?

    1. Анна

      нет, нельзя! почитайте комментарии, там на все подобные вопросы отвечает admin и другие девочки!

      1. Настя

        а можно отруб хлопьями овсяными заменить? в моем городе не продают другого

        1. Анна

          неа, только отруби!

  155. Настя

    модно ли в Атаке. на утро есть масло,варенье, хлопья?

  156. светлана

    Всем привет. не знаю наверно что то не так делала на атаке 7 дней скинула всего 2 кг( была 72 сейчас 70). я единственно с курицей ела зелёный лук -наверно не надо было???
    что теперь делать переходить на круиз или ещё пару дней на атаке сидеть.
    подскажите……

  157. марина

    здравствуйте! я сижу на этой диете уже чуть больше месяца, но меня пугает слишком стремительная потеря веса. за месяц и неделю диеты я потеряла уже 16 кг! и вес продолжает уходить, сеичас где то килограмм за 3 дня… это нормально? разве такая быстрая потеря веса не опасна? и еще у меня задержка месячных ( беременность исключена) это может быть из за диеты? ответьте пожалуста!

    1. Ольга

      Марина, а с какого веса Вы начали диету? Я думаю, что 16 кг за месяц-это многовато. Может быть, Вам пора остановиться и не худеть дальше. По поводу задержки лучше обратиться к врачу, возможно, резкая потеря веса вызвала гормональный сбой в организме.

    2. Ирина

      эх, мне бы так)))))))))))))))))))

    3. юла

      Марина Здравствуйте ! На «Атаке» сидите чуть больше месяца???

  158. Лера

    гречу есть можно?и можно не овсяные отруби овсяные хлопья с овсяными отрубями?можно есть после 18:00?

    1. Настя

      меня тоже интересует, у меня нет отрубей. модно овсяные хлопья?

  159. Настя

    если отрубей нет,что делать?
    без них вести диету?

    1. Анна

      Выше уже отвечали на такой вопрос. Цитирую: » в отрубях один из главных секретов диеты. Именно количество рассчитано по этапам. Отруби дают нужную дозу углеводов и выполняют значительные функции в организме. Без отрубей диета не даст нужного эффекта».
      Попробуй поищи в аптеках, по магазинам походи, пади где-нибудь и найдешь, или попроси заказать у поставщиков, у продавца в магазине!

      1. Настя

        ну да так он мне и закажут, в нашем отстойном городе, нет ничего,не знаю,что и делать, хотя думаю и без отрубей похудею

        1. Ольга

          Поищите в супермаркетах в отделах диетического питания. Кроме того, отруби продаются в аптеках в отделах для диабедиков. Кто ищет-тот найдет! Хлопья не подойдут.

      2. Анна

        А можно вместо овсяных отрубей, использовать пшеничные или ржаные отруби? У нас только их продают?

  160. Elena

    Подскажите пожалуйста жвачку можно?

    1. Ирина

      есть нет, жевать-да)))))))))))))))))

  161. Elena

    Завтра начинаю. Первый день атаки.На разных диетах сидела, худела,но не надолго срывалась.Сбросить хочется 20 кг. Но вес очень плохо уходил как минимум только через три 2-3 месяца. Сидела на диете Миркина.

  162. Karolina

    Доброго времени суток!
    Скажите пожалуйста,а можно ли на атаке рыбу:семга слабосоленная,которая в упаковках готовая?!
    И еще я когда ем курицу добавляю себе немножко аджики»амца»,там соль,острый перец,вода,в общем специи только…это разрешено?
    А 2% расыпчатый сыр валио нельзя?

  163. Tana

    овсяное молочко (порошок) можно использовать?

  164. Ярослава

    вот у меня тоже ворос по отрубям (выше читала). Обошла и супермаркеты и аптеки и специализированные аптеки и заказать пыталась…все одно и то же — рожь или пшеница… все… единственное, что нашла с овсом это Овсяное молочко (состав 100%солод овса, содержащий повышенное кол-во белка и аминокислот. белок-13, жиры — 6,2, углеводы 65,7) Можно ли его использовать = к этому пшеничные добавить или лучше, как писалось выше попробывать самой сделать отруби из Геркулеса, путем отсеивания муки, после того, как перемолол в блендере?

  165. Венера

    Я сидела три неделю,все по списку.И ни грамма -(((

  166. Настя

    а можно на завтра овсяную кашу?

    1. Ольга

      Крупы никакие нельзя.

  167. Анастасия

    В каком кол ве можно употреблять соевый соус и какой. СПС

    1. Ольга

      Я использую «Кикоман» для приготовления блюд, заправки салатов, и таким образом обхожусь без соли. А в каком кол-ве? Ну, Вы же всю бутылочку не выпьете, правда?

  168. Виталина

    Добрый день. Я сегодня первый день… на диете. Вот читала что можно рыбу в любом виде, даже консервировану. Ниже указиваеться что даные продукты употреблять без масла и жира..Вопрос: в консервах присутствует масло растительное, можна ли их употреблять?

  169. Тина

    А можно пить маккофе или якобс 3 в 1?

    1. Татьяна (автор)

      Пейте любой кофе. Только не добавляйте сахар (используйте сахарозаменитель) и молоко не больше 1% жирности.

  170. Elena

    Здорово!!! Я за четыре дня сбросила 3 кг. Для меня это очень удивительно. Так как на других диетах результат можно было увидеть только через 2мес.

  171. Таисия

    Добрый день)у меня сегодня первый день,скажите,можно ли есть красную икру и хлебцы?)

    1. Татьяна (автор)

      Хдебцы нельзя, если только сами из отрубей не сделаете.
      А красную икру можно на всех этапах, только не увлекаясь, потому что в ней много соли.

      1. Таисия

        большое спасибо)

  172. юла

    В Калининграде Овсяные Отруби продаются в сетях супермаркетах «ВИКТОРИЯ»

  173. Цагана

    а можно есть хлебцы «Злаковый кокткйль»,состав:пшеница,рис,крупа гречневая,фруктрза.или нет?

  174. Ирина

    Всем привет!!! я с завтрашнего дня с вами))) до этого была на БУЧ…. надо скинуть 15 кг

  175. Алёна

    О! поела курицу без кожицы смазанную чесноком. чеснок нельзя?????? Съела одно бедрышко.

    1. Александра

      Чеснок можно на всех этапах диеты.

  176. анна

    я хотела спросить а можно ли свинную нарезку без жира совсем

    1. Нюра

      нет, Анна свинину нельзя никакую, даже самую нежирную

    2. Ольга

      Уважаемые дамы, желающие приступить к диете! Прочтите внимательно ее описание и список разрешенных продуктов. Того, чего в списке НЕТ, кушать НЕЛЬЗЯ! Если в списке нет свинины или гречки-значит, это кушать НЕЛЬЗЯ. И тогда у вас будет гораздо меньше вопросов и все станет понятно.Тем более, что в комментах выше уже все описано практически досконально.

      1. Лена

        И ещё не забудьте что для нас старались! Не задавайте повторных вопросов . Ведь все понятно изложено. Девочки кому до 18 ,пожалуйста очень осторожно лучше лично обратитесь на сайт к Господину Дьюкану!

  177. Нюра

    а я вчера сорвалась, но ничего, поругала себя на чем свет стоит и дальше в бой

    1. Татьяна 2

      Ну что же Вы Нюра!Держите себя в руках!!!)))

      1. Нюра

        Ой, ну что Вы ,Татьяна 2, я и сама не рада, что так вышло, но от всей души постараюсь, что б такого не повторилось.Сегодня 2 день круиза, переносится гораздо легче, чем атака.Поэтому, думаю, все будет в порядке, 3 кг я уже одолела, осталось 7.Огромное спасибо за поддержку!!!!

        1. Татьяна 2

          Всегда пожалуйста Нюра!Нам только и остаётся как друг друга подтрунивать чтобы не расслаблялись)))У меня 8 день, из них 5 атаки, хвастаться особо нечем(((Возможно я обжора, но мы не станем унывать, идем дальше!!!)

  178. Ольга

    Скажите, пожалуйста, каков критерий того, что АТАКА проходит правильно? Как мне понять, пора переходить к следующему этапу, или еще продолжать атаку? Моя цель -8 кг, сегодня первый день. Планирую три дня на атаке. Но как понять, что пора чередовать?

    1. Ольга

      Цитирую: «Первый этап Атака быстрый и острый может длиться не более 10 дней! Количество дней рассчитывается в зависимости от лишних кг:
      До 5 кг – 1-2 дня,
      От 5 до 10 кг – 3-4 дня,
      От 10 до 20 кг кг лишнего веса – 5-7 дней,
      От 20 до 30 кг – 7-10 дней.»
      Написано в самом начале данной страницы.

      1. Ольга

        Это я видела, спасибо) Как я могу понять, что процесс пошел? А если вес не уйдет нисколечки за этот этап? Надо ли его продлевать?

        1. Ольга

          Даже если вес не ушел нисколько, пробыв свои 3-4 дня на атаке, переходите на круиз. Вес обязательно будет уходить, главное-соблюдать все правила диеты. Удачи!

  179. Ольга
  180. Ирина

    В нашем городе не оказалось в магазинах овсяных отрубей, но есть пшеничные и ржаные ,можно ли овсяные заменить другими
    на атаке третий день , но без отрубей ( это не страшно ? ) , вес без изменений

    1. Александра

      Заменять нельзя, можно заказать в интернете

      1. Ирина

        но ведь пока оно прийдёт … доставка очень долго сюда на втором этапе кушаем пшеничные , написано , что можно заменять на втором этапе

  181. Оля

    …у мене 6 день Атаки..їм по списку…вага за 100..і скинула тільки 3кг,а от в об»ємі відчуваю багатенько…це нормально?..що робити, щоб вага падала?

    1. Оля

      уточнення:..у об»ємі відчуваю і бачу по одягу, що багатенько скинула…)

  182. Oksana

    Всем привет,второй день на диете всё прочитала коменты изучила ,надеюсь получится.

  183. Виктория

    Добрый день. Сижу на диете 5ты

  184. Виктория

    Добрый день. Сижу на диете 5тый день. Сбросила 2 кг. Что то мне кажется что не очень хороший результат. Вес 88 кг. росто 170. возраст 30 лет. Хотелось бы узнать а можно с этой диетой принимать препараты для снижения веса? например редуксин? Согласно теста на определение кол.ва дней необходимой для каждой фазы. У меня 5ть дней…а можно ли продлить эту фазу до 10ти дней что б получить лучшего результата, а потом переходить на след. этап?
    Спасибо.

    1. Татьяна 2

      Виктория! Зачем Вам редуксин? Там море противопоказаний и побочных эффектов…Перечитайте комментарии ниже, возможно Вы допускаете ошибки в питании. Для этого почитайте именно автора, найти его книгу в интернете не сложно. Я пишу с добрыми намерениями, попробуйте….Я абсолютно уверенна что Вы после прочтения даже третьей части книги, поймете что и когда Вы делали неверно! Успехов.

  185. юла

    Всем Привет !!! У меня сегодня 9-й день Атаки и -4 кг !!!!!

  186. Нюра

    сидела-сидела на диете, перечитала книгу по рекомендиции Татьяны 2 ( кстати, спасибо, Таня, огромное), и поняла, что совершала несколько ошибочек на » Атаке», вчера передохнула денек, а сегодня в бой, снова «Атака», но на этот раз учитывая ВСЕ рекомендации именно по книге, начинаю с начала ( «наша песня хороша, начинай сначала»)Планирую на Атаке 4-5 дней, а дальше схема, наверное 3/3. Всем удачи!!!!!

    1. Татьяна 2

      Пожалуйста Нюра, всегда рада! Это хорошо что Вы осилили книгу, на мой взгляд лучше хорошо подготовиться к подвигу)),чем безрезультатно мучиться!

      1. Ольга

        Я тоже прочла книгу, скачать ее очень просто, и всем настоятельно советую: ЧИТАЙТЕ ПЕРВОИСТОЧНИК! Там есть ответы на все задаваемые выше вопросы, подробные разъяснения и рекомендации по поводу употребления тех или иных продуктов, в частности, овсяных отрубей, и т.д. Я на диете 6 недель, за это время потеряла 7 кг, чему очень рада, хотя многие знакомые мне говорят, что я похудела минимум на 10 кг., т.е. со стороны потеря веса очень заметна. Дюкан пишет, что нормальная потеря веса — 1 кг в неделю, поэтому считаю, что у меня все идет по плану. Теперь, после прочтения книги, учла все допущенные мной ошибки (хотя и незначительные), и продолжаю свой круиз уже правильно! Удачи всем худеющим и хороших отвесов!

        1. Дарья

          Ольга! А какую книгу следует прочитать? у Дюкана несколько вышло книг, с какой начать?

  187. aterr#35

    Производствосветодиодных электронных табло, бегущих строк, табло для АЗС

  188. Мария

    Здравствуйте,мой рост 56см,вес 58,5 кг.сколько примерно надо скинуть кг?

  189. Fortant

    Автор продолжай в том же духе

  190. Анна

    3 день на этапе Атака -2 кг. счастлива до безумия!!))

  191. Наташка

    Доброе время суток! Подскажите ПОЖАЛУЙСТА можно ли во время атаки кушать селёдочку, леща копчёного? и можно ли кушать отдельно курицу из супа?
    Заранее спасибо))

    1. Ольга

      Дюкан разрешает есть практически любую рыбу, но я бы не советовала увлекаться соленой, так как соль задерживает воду в организме. Я тоже кушала соленую семгу, и вес уходил очень медленно на круизе, а теперь отказалась от нее, и результат не заставил себя ждать.

      1. Татьяна 2

        Согласна с Ольгой, ела так же семгу малосольную и не очень, мясо солила,результат плохой. НО первоисточник, кроме задержки жидкости, говорит что соленая еда ВОЗБУЖДАЕТ аппетит. Если не будет соли быстрее уйдет чувство голода!

  192. Ольга

    Дарья, книга о данной диете называется «Я не умею худеть»

  193. Нюра

    4 дня на атаке _2,5 кг, не густо ( первый раз было больше, но организм не резиновый, я понимаю) не + и уже хорошо. Перехожу на круиз на 3 дня .Всем удачи!!!

  194. Сизи

    Второй день Атаки. Чувство голода преследует постоянно… Это нормально?..

    1. Ольга

      А что Вы кушаете? Если кушать мясо, к примеру, курочку, то вряд ли можно быть голодной.

      1. Сизи

        Курочку и кушаю… И говядину… Я уже почти килограмм мяса сегодня съела, все равно, ощущаю голод… Я никогда столько не ела…

        1. Татьяна 2

          Сизи терпите!!! Пройдет, у меня так было.Мне казалось что я целого носорога съела и не наелась.Вам не есть хочется, Вам углеводов хочется. Перестаньте солить мясо, ведь солите? Пейте воду, хорошо прибивал голод кофе, я добавляю каплю нежирного молока, но без фанатизма. Через пару-тройку дней голод утихнет…НЕ СОЛИТЬ!))))

        2. Сизи

          Спасибо за поддержку! 2 дня и вместо сотни 97!=)

  195. Наташка

    Девчоночки, подскажите пожалуйста, разрешенные продукты во время атаки:
    Раки, креветки, моллюски, крабовые палочки (не больше 8 в день-самих крабовых палочек, или всей перечисленной строки???
    Заранее спасибо))

  196. Натали.

    Планирую завтра начать первый день атаки, надеюсь на хороший результат, но немного боюсь. Мой вес 74 рост 160, планирую скинуть 19 -20 кг, возраст 38. Удачи мне и вам.

  197. ангелина

    привет всем! сижу на диете 2 месяца, скинула 15 кг, срывов не было…а сегодня не знаю что случилось готова была слона сьесть…и сорвалась!!!!! наелась……чипсы, блины, мороженое…..скажите назавтра мне не вернуться все мои 15 кг? что делать? хочу продолжать диету…но может на атаке посидеть?

    1. Татьяна 2

      Дааа, Ангелина,наверное на атаке посидеть!)))Но Вы хоть дальше так не безобразничайте.Я сама на грани, вес уходит медленно, можно сказать остановился.А физически, очень сложно, не могу на мясо и рыбу смотреть, не смотря на то что «жОр» ушел, и ела их не так уж и много. Тяжело без овощей и фруктов, очень! Вот сижу и думаю нужно что то менять!

  198. Seva

    Привет всем! С завтрашнего дня сажусь на диету! О результатах напишу…

  199. Elena

    Результат поразительный я с 29,08 сбросила почти десять кг. Хочу очень сладкого т.к. я сладкоежка, подскажите пожалуйста можно ли есть конфеты для диабедчиков без сахара ?

    1. Татьяна 2

      Для этого Елена необходимо видеть хим. состав этих конфет. Но я более чем уверенна что нельзя,скорее всего там углеводов полно и без сахара. Попробуйте сдержаться, у Вас такой замечательный результат. Дюкан разрешает в подобном случае выпить отвратительной и не полезной))) диетической колы,может это как то Вас успокоит…..)

      1. Наташка

        оёй! А по-поводу колы-её можно в неограниченном количестве пить, или только по минимуму?? Просто я уже 2-й день подрят почти литр колы (правда лайт) выпиваю….

        1. Татьяна 2

          )))Я о лайт коле и пишу)))только вот в неограниченном не получиться. ПО МИНИМУМУ! Один маленький пИзИрёк!)))

    2. Наташка

      Какая же Вы умница!!! Такой радостный результат! Держитесь, у Вас всё получится)))

  200. юла

    Скажите, а эта диета показана кормящим мамам. малышу 3 месяца, кормлю грудью, но очень хочу сбросить лишние кг)))

    1. Алексей

      Кормящим мамам, думаю, лучше подождать окончания кормления грудью

    2. Татьяна 2

      Девочки, миленькие, кто кормит своих деток, если Вам всем дорого их здоровье, потерпите, эта диета не для вас! Достаточно убрать из питания мучное, сладкое,и не наедаться на ночь. Для лучшего эффекта уменьшите количество жиров, меньше жареного…Вот увидите вес начнет снижаться!)

      1. юла
  201. Seva

    1й день диеты…Класс! такая легкость… Но 3 дня до этого не ела после 6-ти — минус 1,5 кг!Значит, на завтрак съела 2 яичка вкрутую, пол-чашки кофе, днем на работе выпила чашечку кофе, на обед съела 3ломтика малосоленой сельди,1 ломтик копченой сельди, 4 шт крабовых палочек, пол-стакана 1% кефира, 1 голень курочки без шкурки, варенную, без соли .
    На ужин выпила чашку черного чая и чашку кофе. Есть совсем не хочется!

  202. Elena

    Спасибо за поддержку и за совет. Значит будем пить колу лайт.

  203. Даша

    Всем привет)
    Идет второй день диеты и вес уходит оочень хорошо)
    Сегодня купила молоко 1,5% (меньше % не видела)
    очень ли страшны эти 0,5% если молоко я просто добавляю в чай?

  204. анна

    добрый вечер. хочу приоединиться к вам. нужно сюросить минимум 40 кг. набрала заберемееность нужно выходить а работу. подскажите пожалуйста, что делать

  205. Тома

    Привeт! Мой вес 92 кг.. Мне 39лет. За первый день атаки -1,4кг. «ходила на бег. дор.» 30 мин. Всем удачи.

  206. Seva

    3-й день…прошел на ура!))) уже — 3,5 кг!!! Завтрак 1 яйцо, кофе (МакКофе), обед- чашечка кофе, отварные сердечки индюшки, селедочка малосоленая, 4 шт крабовых палочек, пол-чашки 1% кефира. На ужин аппетита не хватило)) вообще есть не хочется! «Атакуем» дальше!)))

  207. Elena

    Девочки, а как вы думайте пельмени можно? Если есть одно мяско.

    1. Ольга

      Уважаемая Елена! Вы спросили: как кто думает по поводу употребления пельменей. Я думаю так: если садиться на диету, и стремиться к желаемому результату, то КАКИЕ ПЕЛЬМЕНИ???!!! Есть допустимый список продуктов, из которых можно готовить замечательные блюда, разнообразные, вкусные, полезные. И необходимо СОБЛЮДАТЬ диету, а не кушать «запрещенные» продукты, надеясь, что если есть что-то одно, разрешенное, из в целом запрещенного блюда, вы станете стройняшкой и сбросите весь свой лишний вес! А потом удивляться, что вес почему-то не уходит. Извините, может я немного резковато высказываюсь, но уж если браться за «дело», то ДЕЛАТЬ его, тогда и результат будет! Не хотела Вас обидеть, просто высказала свое мнение. Удачи!

  208. Karo

    День Добрый!неделю собиралась,обдумывала как начать Атаку и сегодня 1-й деньВсе время беспокоит волнение,смогу ли пережить 3 дня без сладенького.сладкое для меня средство от стресса!У меня трое дочурок,последней 1год.малышка плохо спит по ночам и этим меня выматывает.Особенно ночью рука тянется за пастелушкой или печенюшкой.Таким образом избавляюсь от ночного стресса.Теперь это привычка.На утро могу даже не помнить, что шуршала по шкавчику ночью,прям как зомби,чесс.слово!Но няня меня закладывает мне же самой!Весело да???!Да и дети всегда дома меня встречают вопросом:А что сладенького купила?Хоть беги проч! провокация сплошная!сейчас мой вес76кг на рос167.планирую сбросить7-8,для меня это идеально!Уважаю жеванное, кто после родов вернулся близко к первоначальному весу!Нам мамочкам это не так легко как немамочкам!!!Удачи всем начинающим!!!

  209. Elena

    Ольга,если вы внимательно прочитали то я имела ввиду только одно мяско. А мяско в пельменях РАЗРЕШЕННЫЙ продукт. Да,
    я готовлю разные мясные и рыбные блюда,но захотелось примитивности.

  210. Karo

    Всем привет!Сегодня второй день Атаки.Вес начал таять,отслеживаю по весам,-800гр.Стимул поразительный!Настрой боевой!Вчера прикупила книгу автора.Пока пролистываю моментами,возможности внедриться пока нет,дети.Вчера вечером допустили погрешность,съела дольку мармелада.Сегодня однозначно не буду,т.к.процесс пошел!Я вообще то не сторонник различных диет и ни когда к ним не прибегала.Только после третьего ребенка стала подумывать о похудении т к при кормлении грудью прибавила 8 кг.Как то встретила одну знакомую, мою ровестницу,она тоже родила 2-ого ребенка год назад.Я поразилась какая она стройняшка.Она то мне и поведала об этой диете.Меня это очень вдохновило.Ознакомившись на сайте и пройдя один день начатого пути по этой диете,я поняла ,что это очень грамотная и достаточно безболезненная методика снижения веса!!!Я считаю что в нашей жизни ничего к нам просто так не приходит!И счастливцы те кто воспользовались этой возможностью!Удачи всем и стабильности!

  211. Karo

    Созрел один вопрос!Можно ли к курице добавить чуть соуса,кари к примеру или кислосладкого?

  212. Елена

    Здравствуйте, скажите,на каком этапе можно начинать есть лёгкий суп????

  213. Marina

    Всем привет! У меня сегодня 6 день атаки.Вес вообще не ушел. Ела говядину,курицу,рыбу,яйца-все вареное,без жира. Слабосоленую форель.Чай и кофе с сахарозаменителем.Кефир 0,5%, творог обезжиренный. Много хожу пешком. Из результатов только запор. Хотя овсяные отруби ем как положено,по 1,5 ст.ложки. Может надо порции уменьшить? Сижу в раздумьях,еще подождать, или другую диету попробовать. Один плюс-от сладкого отвыкла.

  214. Лика

    Прошел первый день атаки.Начальный вес 93,5кг. Сегодня весы показывают 91,8 кг. Отвес -1,7кг.Продол- жаем. Всем удачи!

  215. Зоя

    Приветик всем!Сегодня 5 день Атаки, все здорово!-4.0 кг за 4 дня…но вот сегодня встав на весы немного расстоилась…не похудела, а прибавила 200 гр. МОЖЕТ Я ВЧЕРА ДОПУСТИЛА ОШИБКУ??питалась курицей, но вот в чай добавила «МИЛФОРД», а еще на ночь выпила ДЮФАЛАК.+200 из-за Сахарозаменителя или слабительного(((???

  216. Marina

    Воду пью-1,5литра точно,плюс кофе раза 2 за день и чай. Попробую не есть еще и после 18.00, не есть соленую рыбу. Если за месяц не будет изменений,не знаю,что и делать.

  217. Asia

    Несколько раз уже садилась на нее, все срывалась=( сейчас решила соблюдать может несовсем строго, но до конца. просто когда долго не вижу результатов — руки опускаются=(

  218. Лика

    Второй день атаки. На весах 91кг. Начальный вес 93,5кг.Продолжаем атаку. За два дня -2,5кг. Нормально?

  219. Karo

    Марина,не расстраивайтесь попусту,не будьте столь фанатичной! +200 это еще не показатель!Возможно в какой то момент задержалась водичка в тканях. Организм женщины,особая загадка для науки.Гормональный фон постоянно меняется в течение всей жизни(это к слову)Вес может колебаться (+ -) в течение суток,т к выделительная система организма работает с перебоями по разным причинам:разность пищи,физические нагрузки,эмоциональный фон и т п.Если замерять собственный вес неоднократно за день с разностью в часы, он колеблется от — к +.Это норма!Запаситесь терпением и продолжайте,темболее результат есть,механизм запущен! Наш организм,достаточно умный механизм!Иногда ему необходимо подумать как жить дальше.Любая диета это стресс,который нужно пережить и принять! Удачи вам и оптимизма!

  220. Karo

    Прошу прощения!предыдущий коментарий адресован ЗОЕ !

    1. Зоя

      Спасибо!Сегодня на весах тот же результат, ни туда, ни сюда….по графтку перешла на круиз.попробую 3/3.Посмотрим!Напишу о результате позже)

  221. Ольга

    Всем доброго дня! Я на диете 8 недель, потеряла 8 кг, сейчас вешу 68 кг при росте 169 см. На сайте Дюкана рассчитала свой правильный (по Дюкану) вес-65 кг., впрочем, я до этой цифры и хотела сбросить, меньше мне не надо, кости торчать начинают. Вчера гуляли на свадьбе с мужем, и я оторвалась по полной: и тортик, и конфетки, и фрукты. Так что с сегодняшнего дня снова «атакуем» лишний вес, дня 3 планирую на белке, а потом овощи добавлю. Всем, кто срывается на диете, хочу сказать: все усилия прикладываются не зря, даже если произошел срыв, не надо отчаиваться, продолжайте, результат обязательно будет. Лично я очень довольна диетой, и всем советую набраться силы воли и привести свой организм в порядок. Удачи всем!

  222. Лика

    Третий день «атаки» Весы показывают 90 кг.Начальный вес 93,5кг.Продолжаю «атаку». Всем удачи!

  223. Karo

    Всем привет!Сегодня 4-ый день Атаки!Все что ушло за эти дни,все вернулось!Думаю причина в том,что сегодня,путешествуя по маркетам в поисках»правильных» продуктов,решила побаловать себя красной икоркой.Выбор оказался достаточно большой и мне предложили выбрать нужную путем пробы из всех баночек.В результате купила самую слабосоленую(от кеты).Видимо пока пробовала,соли попало более чем!В итоге результат налицо!Вода скопилась и уходить не спешит!Мой вам совет,не стоит связываться с посолами!Всем хороших результатов и оптимизма!

  224. Лика

    Привет всем! 4-ый день «атаки». Весы показывают 89,4кг.Начальный вес 93,5кг.Удачи всем

  225. Лилька

    Здравствуйте) сегодня первый день на атаке) вроде все нормально. У меня вот какой вопрос, а семечки жаренные можно?

  226. Зоя

    Обезжиренный творог( жир 1,8%)?можно ли?белков 80%а жиров там 1.8?Ведь он бы тогда не был обезжиренным???

  227. Татьяна

    доброе время суток! а подскажите пожалуйста, можно ли пить бульон, которые остается после варки куриных грудок?

  228. Даша

    Всем спокойной ночи)
    а у меня закончился 9 день диеты(или 4 день II этапа)
    вес был 65,2 утром третьего дня вес был 62,2 =)
    и того (-3 кг)

    всем удачи) ведите себя хорошо ^^

  229. Зоя

    Даша, у вас какой график на чередовании 1/1 или 3/3?у вас после БО или ЧБ отвес такой?

  230. elena

    Все пишут, что появляется зщапах изо рта. А ка с ним бороться? Это совсем неприятный момент диеты.

  231. Валерия

    Диета нудная, и ограничивающая во фруктах, да еще и стопорит обменные процессы. Мне не понравилось

    1. Ольга

      Любая диета-это ограничение или вовсе отказ от каких-либо продуктов. Поэтому я не понимаю, как какая бы то ни было диета вообще может нравиться. Мне тоже не нравится себе что-то запрещать, зато мне НРАВИТСЯ РЕЗУЛЬТАТ!!! А сидеть или нет на диете, чтобы этот самый результат получить-это ж добровольное желание каждого. Своего результата я добилась только благодаря этой диете, после любых других вес возвращался. И всем желаю хороших результатов!

      1. Валерия

        Значит, Вы-молодец! У вас отличная сила воли!!!

        1. Ольга

          Спасибо, Валерия!

  232. рина

    сегодня начинаю . удачи

  233. Зоя

    Приветик всем!!!За 11 дней — 5 кг.сейчас на круизе 3/3.мне все нравится!голод не мучает! за 6 дней круиза — 1.9…думаю, что не плохо…жду дальнейших отвесов!и Вам того желаю!

  234. Лика

    После 9 дней «атаки» вес 88кг.Начальный вес 93,5кг.Отвес 5,5кг.Начинаю 2-ой этап.Всем удачи!

  235. Зоя

    Любаша, не переживайте!может у вас крит. дни скоро?у меня в посл. 2 дня атаки было тоже…потом все нормально..

  236. Александр

    Подскажите,а бульон можно?просто желудку не будет ли плохо без первого вообще

  237. Лилька

    скоро перехожу на второй этап) за 9 дней — 6,5 кг) вроде неплохо) Желаю всем удачки) Поверьте, бороться стоит)

    1. Юлияя

      это когда есть результат, все сразу так позитивно и есть силы продолжать с улыбкой:((( у меня уже нет стимула….

  238. Алекса

    Здравствуйте! Вчера был первый день атаки ( дюкан прописал всего два дня атаки), продержалась хорошо. А сегодня утром появилась слабость и головокружение, я к своему стыду сорвалась и съела два бутерброда + 1/4 яблока. Это моя первая диета. Решилась на нее, т.к после вторых родов (6 месяцев назад ) + ГВ вес никак не хочет уходить. Но и здесь потерпела фиаско. Посоветуйте, как быть, продолжать или остановится, а может быть начать сначала?

    1. Татьяна

      Пока у вас ГВ не сидите ни на каких диетах, ешьте все что хотите, только умеренно. А как прекратите, тогда да

      1. Алекса

        Спасибо за ответ! Просто я уже отчаялась, т.к после первого ребенка я буквально расстаяла за 8 месяцев, а сейчас вес стоит (2 кг за 6 месяцев только ушло). А может быть мне сейчас питаться как на Консолидации? В этом случае возможна потеря веса?

  239. Виктория*****

    Девочки, всем привет!!!
    Принимайте в ряды новеньких) Стартую с весом 67кг при росте 170. Хочу 59-60…меньше уже некомфортно) проходили такое..
    Сижу 2ой день..На Атаке нужно 3, т.к вчера не нашла отруби, день зачитывать не буду…
    4 легко продержусь!
    В первый день(который,правда,не совсем правильный) рацион:
    за день 1 куриная грудка вареная с черным перчиком и чуть чуть посолила…Разделила ее на несколько частей…кушаю мало, поэтому вполне хватило. Ну и чай-кофе..без сахара(тоже от него давно отказалась) даже заменители не беру..

  240. Виктория*****

    Сегодня: утром отруби с чаем, прогулка, 2 яйца вкрутую…съела с желтком..завтра и его исключу..
    Обед половина куриной грудки, ужинать буду второй половиной
    Перед ужином еще прогулка
    Ну и чай-кофе-водичка…
    Сладенького очень не хватать будет, но буду держаться!
    Надеюсь, все получится и результаты будут сказочные
    Всем удачи!!!

  241. Виктория*****

    Что то все молчат, но я все таки продолжу свой «дневник худеющего» Тем более, сегодня радость!!! Меню 3-его дня такое: Завтрак-отруби с чаем, 2 отварных яйца с желтков и кофе с обезжиренным молоком, 1 перекус белком от яичка с кофе. Обед и ужин-рыбка на пару с кусочком лимона, слегка подсоленная и поперченная. В течение дня- кофе, чай, водичка. Прогулка 1 час днем и плавание 45 минут в бассейне вечером. Настрой отличный только сухость во рту вчера к вечеру появилась. А так вполне спокойно переношу, витаминки пить начала. Вышла на 4-ый день атаки с результатом -,15кг за 3 дня!!!

    1. Лилия

      минус 15кг за три дня атаки???да вы вообще крутышка.

  242. Elena

    Я 40-й день на Круизе. Потеря веса 12кг и неделя ни какого сдвига,а хотелось бы еще кг5-7.Перешла на з/1 и ничего пока.И появилась проблема запор. Бегу в аптеку за слаб.чаем.Подскажите кто нибудь какие лучше всего купить витамины?

    1. Виктория*****

      Я пью обычный Компливит…Елен, за 40 дней 12 кг?? Сууупер!!! Это же практически за месяц!!! Очень крутой показатель!!!

      1. Ольга

        Такое резкое похудение-стресс для организма.Нам всем, конечно, хочется быстрее избавиться от лишних кг, но все же….

  243. Elena

    Спасибо. Да я очень и очень довольно результатом. Говорят со стороны со всем другой человек. Но меня беспокоит остановка потеря веса. Встаешь на весы и ничего.

    1. Виктория*****

      А сколько стоит??? И вообще за 40 дней каждый день отвес или раз в сколько то???

  244. Malya

    Здравствуйте, а у меня такой вопрос. я расчитала на вашем калькуляторе сколько и как сидеть на Дюкане. Тот вес который я хочу мне он не выдает. гворит что слишком худая получусь)) Хотя я с этим конечно не согласна. Ну да алдно. вопрос не в этом. В итоге получается что мне на Атаке нужно просидеть 1 (!!!) день всего!? неужели это поможет!? подскажите пожалуйста? спасибо всем заранее

    1. Виктория*****

      Поможет)) Супер!!! 1 день атаки…потом успеете похудеть на остальных этапах!!! Радуйтесь!!!

      1. Malya

        Виктория спасибо вам за ответ, всем вы отвечаете, успеваете))) спасибо еще раз. теперь поделюсь маленьким опытом)) просидела на Атаке 2 дня почти, но в чистом виде не получилось, т.к. я ужасная сладкоежка и совсем без сладко го не могу. ну никак не могу! и поэтому чай пила с вареньем( стыдно было но не смогла по другому… я так себя хвалила в эти 2 дня. ощущалась легкость какая то в организме. хотя по кг вроде не похудела. но потом…((( сорвалась с этими гостями! ругала себя, но поздно уже. вот скоро командировка постараюсь там по максимуму соблюсти все. но теперь еще вопрос. у меня круиза нет вообще получается. согласно калькулятору. а на посл.этапе аж 30 дн надо быть. неужели похуюдею?! это так труднооо))

        1. Виктория*****

          Спасибо за добрые слова, Malya!!! Можно на ты? Я так скажу…Я нереальная сладкоежка!!! Ничего не надо из еды..Вот конфеточку или или..Не буду лучше писать, очень хочется!!! Вся ведб прелесть диеты Дюкана в том, что можно готовить сладкое самой!!! Я ничего не умела толком, а сейчас так просто не пойдешь не купишь, надо сделать сначала…Вот и экспериментирую!! И ем!! У тебя же, если не ошибаюсь Атаки всего 1 день??? Ну продержалась бы..что там один денечек??? Народ по 10 сидит..держится. А то что Круиз 30 дней-шикарно!!! Мне тоже на здесь 35 насчитали, а Дюкан 50…буду держаться..И УВЕРЕНА что похудею!!! Потому что уже худею!!! Надо с такими мыслями жить…Наслаждаться тем, что что то новое узнаешь, учишься чему то, питаешься правильно!!! И не сдаваться!!! Мы все здесь любим покушать….Но…..Худеть, значит худеть!!!!

        2. Malya

          Виктория спасибо тебе большое за такой позитив!!! буду стараться! как только захочу сорваться буду вспоминать тебя!!!!))) и не забывай делиться своими результатами!)))

        3. Виктория*****

          Malya,результатами, самое интересное, пока похвастаться не могу)) Вес встал и не хочет меня покидать))) Решила молочку по минимуму употреблять…Как твои успехи??? А по поводу срывов…Они у всех бывают…Гармоны играют, так я по сладкому с ума схожу..привязываю себя к стулу,чтобы в магазин за шоколадкой не сходить)))))

        4. Malya

          привет Виктория! ты знаешь и мне чессссно говоря похвастаться пока нечем. вес как скакалка прыгает туда сюда. пока соблюдаешь уходит понемного, стоит хоть немного от курса отойти — как всё родное возвращаеться)) а не срываться пока не получается — все эти праздники, готовка для домашних и пр. просто не дают выдержать долго(((

    2. Лилия

      а сколько вы весите?и стоит ли тогда худеть?мне тоже насчитали мало.2дня атаки и 14дней круиза.мои рост170 вес 58.но после вторых родов я задумалась о похудении.появились бока.и лицо лунообразное стало.сегодня я второй день на атаке — началась дикая головная боль.и все время хочется макарон или картошки.и конфет…чай и кофе пью без сахара — еле себя уговариваю их проглотить.может закончить и не париться со всей этой канителью?опять же жаль вчерашнего дня…не знаю как быть.

  245. Elena

    Сразу сбросила 4кг на атаке, ну остальное на втором этапе. Я сама была удивлена как быстро пошло. Потому,что я все время на какой ни будь диете сижу и потеря веся начинается только через 1,5 месяца и то по чуть чуть. Вот такая диета просто СУПЕЕЕЕР !!!

    1. Виктория*****

      Елен, у меня такая же проблема..вес начинает уходить со 2-3 недели….Но и на ДД я не сказала что прям все гладко..За атаку хоть и ушло 2 кг…и все….стоим…..Хотя спорт, хотьба…Питание правильное. Поначалу молочку вечерком поглощала, сейчас нет..Вот жду..когда же этот упертый начнет себя худеть….Обидно пыпец..Сорваться порой хочется..Но без труда, как говорится….(((

  246. Нюра

    снова всем привет! С сегодняшнего дня- я с вами.Уже сидела на этой диете, но сорвалась, то гости, то свадьба, то юбилей. Все праздники закончились, с утра сбегала в магазин, накупила дюкановских продуктов и в бой!Атака- 5 дней,у меня вопрос, напишите, пожалуйста, кто какой сахарозаменитель посоветует. Спасибо заранее

    1. Виктория*****

      Стевия-натуральный, Милфорд жидкий-хорошо для выпечки..В напитки кидаю RIO, другого в маркете не оказалось…И..добро пожаловать к нам!!!!!!

      1. Ольга

        А я вообще сахарозаменители не употребляю, и колу лайт не пью. Хочется, конечно, сладкого порой, но как-то обхожусь.

        1. Нюра

          спасибо, девочки, большое.я тоже не поклонник сахарозаменителей, но иногда так хочется сладкого ( особенно чая, почему-то), хочу купить, что б дома стоял, вдруг пригодится. И колу иногда себе позволяю, совсем редко, но тоже когда хочется чего-то такого.

  247. Анастасия Мур

    Всем здравствуйте)решила с помощью диеты Дюкана добить последние кг.мне 18 рост 165)в общей сложности скинула уже 16 кг осталось 4)кушаю только белки сейчас 2 раза в день творог,курочка,кефир)с маленького веса хорошо худеть на этой диете???

    1. Виктория*****

      Настя, а 16 скинула как? На Дюкане?

      1. Анастасия Мур

        Нет,на разных,на гречке,правильном питании.

  248. Елена

    Скажите,а ролы можно есть?

    1. Виктория*****

      На Атаке никаких ролов!!! А дальше, если точно знать состав, то выбрать не опасные можно. Ролы почти все с рисом, авокадо, во многих заправка недопустимая…Так что лучше не рисковать…либо сделать самой..Рецепт могу дать)

  249. Wonderful lady

    Всем привет!
    Прошло 6 дней на Атаке: результат — минус 3 кг))) Впереди еще большая работа, но результат придает уверенноси!

    1. Виктория*****

      Поздравляю!!! Да….работы предстоит нам всем!!! Готвся, главное, к тому, что дальше сложнее будет..Вес постоит, и поскачет…..После Атаки всегда окрыляешься, а дальше главное не сдаваться!!!

      1. Wonderful lady

        Да-да, вот уже и началось…(((((
        Вчера ноль, а сегодня плюс 0,6…
        А ведь сегодня ещё день Атаки!
        Видимо придётся добавить воды, физкультуры и (пардон!) слабительного)))
        И большое спасибо за поддержку!
        Желаю успехов!)))

  250. Людмила

    Здравствуйте. у меня 4 день атаки. первые два дня я скидывала, за вторые два дня набрала все что скинула. сказано что кол-во продуктов не ограничено, но мне кажется что моя проблема в этом, так ли это? а еще я хлопья не сухими ем а делаю кашу на нулевом молоке, можно ли так?

  251. Ольга

    Девочки, я все!!!!! Перехожу на закрепление!!!! Сбросила 9 кг, хотелось бы еще 2 кг сбросить, но вес стоит уже почти месяц, сил моих больше нет, весь мой энтузиазм исчерпан. Да и муж уже ворчит, что ему надоело, что я питаюсь отдельно от него. Сейчас рост 169, вес 67, хотела 65, но никак не хочет мой организм отдавать эти треклятые 2 кг!!!! Желаю всем хороших отвесов!

    1. Лилия

      ух,какая вы молодчина!поздравляю!

      1. Ольга

        Спасибо! Терпения Вам и удачи!

    2. Виктория*****

      Ольга, а сколько по времени чередование длилось?

      1. Ольга

        Атака была с 6 августа по 11 августа, ну, а круиз с 11 августа по 31 октября.

        1. Виктория*****

          Отличные результаты!!! Вес пойдет, главное не срываться!!!! Я сорвалалась..Сейчас заново начала…..Сложнее гораздо…морально…потому что уже знаешь что ждешь..да и после срыва, когда покушаешь всего всего….оооой..как сложно!!! Но я сильнее этого жорика, справлюсь!!! Еще бы окружающие не доканывали, вообще бы сказка была!!!!

  252. Марина

    У меня минус 100г за первый день Атаки.Воду пила,отруби ела,творог кефир отварная курица,4 час бегом по делам.Почему же такой маленький отвес?!

    1. Татьяна

      а сколько дней вы планируете «атаковаться»?

      1. Марина

        продержалась два с половиной дня,планировала 4.так рассчитали на Дю.Сорвалась и наелась овощей +яичницы из трёх яиц+ булки с маслом + варенье.Придётся начинать всё с начала.Но не на этой неделе,надо успокоиться.Голодно мне было на белках,живот полный ,а жрать хочу.всё бесит,нервозность страшная и все мысли о еде.Кошмар какой-то)))

        1. Марина

          забыла написать причину срыва.Утром на весах +300г.Вот вам и белки.Видимо не для меня.

        2. Татьяна

          ммм…у меня в таких случаях в запасе лежат анчоусы сушеные или стружка ментая. Вместо семечек — их поешь чуть и уже не хочется совсем :)

          а на счет весов…я специально дома не держу. раз в две недели взвешиваюсь у сестры. Всегда с паникой становлюсь, но схожу всегда счастливая.
          По-началу вес может скакать от — к +, это нормально. Организм шокируется и паникует.
          Кстати, много ли пьете воды?

        3. Марина

          Воду пью ,чашек 6 выпиваю,ещё чай и кофе с молоком.Никак не могу успокоиться,что сорвалась.Набила живот,а радости никакой.Ненавижу еду!

        4. Татьяна

          Марина, не надо так сильно переживать. Со всеми бывает. Просто успокойтесь и попробуйте начать с начала не взвешиваясь каждый день.
          Психологическая составляющая очень важна для ухода веса. Поэтому, зачем себя расстраивать по-началу тем, что в последствии может уйти? Попробуйте взвешиваться раз в 3-4 дня

  253. Юлия 19191919

    Можно ли есть яблока во время атаки??????!!!!!!!И можно ли вообще какие нибудь фрукты????????????

  254. Вера

    Здравствуйте. а одскажите икру красную есть можно.А перчить или чеснок кушать можно на 1 этапе Атака?

    1. Виктория*****

      Вера, икру можно..перчик тоже, чеснок я всегда как приправу добавляю, но не ем)))

  255. Aika

    у меня в аптеке нет овсяных отрубей,все закончилось,только овсяные отруби со свеклой есть!можно их?
    и можно ли есть курочку в кисло-сладком соусе на этапе круиз?

    1. Виктория*****

      Неа..на атаке точно нельзя…..ищите, в другой аптеке или магазине…что делать? В свекле сахара много, как и в моркови..Я поначалу тоже не нашла, купила с курагой, других не было……до сих пор стоят..На круизе использую.
      Кисло сладкий соус из чего делать будете???

    2. Fira

      Можно, если для соуса использовать сах.зам.

  256. Aika

    с друзьями хотели пойти в китайский ресторан т.к. там много блюд из рыбы и курицы,а мне пока на атаке кроме белков ничего нельзя и знаю,что там подают все блюда в соусах,самый нормальный кисло-сладкий,но состав не знаю!знаю,что точно есть уксус ну и наверное сахар.

    1. Виктория*****

      Конечно, сахар 100% есть..он же как карамелизированный идет…Я тоже на НГ в Китай еду..там вообще сложно..Все ж на масле у них…Придумаю что нибудь…

  257. RichardPl
  258. Неля

    Здравствуйте!подскажите пожалуйста,я просидела на атаке 7 дней как мне положено было,потом честь дня рождения сорвалась на 4 дня,ела мало но запрещеные продукты.Теперь хочу обратно сесть но не знаю на какой этап,просто тяжело было на атаке.вес был 85 сейчас 81

    1. Нюра

      а почему семь дней, это же очень тяжело, у вас же не такой большой вес?начните все сначала, только дня 3 на атаке, так может медленней, но не будет такого стресса для организма, сама так делала,но только срывалась. Удачи

  259. елена толстушка

    мне 46 лет. вес 142,5 рост 166 начала первый этап. сорвалась поделитесь как удержатся. как не есть если работаешь поваром

  260. елена толстушка

    очень хочу похудеть. болят ноги и тяжело ходить. хочу познакомиться с другом по несчастью. и поддерживать друг друга. овсяные отруби купила , но с свеклой. противно есть. что добавить чтоб не так противно было есть.

  261. анар

    Отруби сваренные нужно или желательно сырые

  262. Нюра

    мне кажется( одна из моих личных ошибок), нужно чтоб в холодильнике обязательно была какая- нибудь дюкановская пища, т.к. когда кушать нет ничего готового рука сама тянется к печенькам, бутербродам и т.д.Я готовлю с вечера или с утра всего( котлетки паровые и в духовке, омлеты, запеканки) и когда чувство голода нагрянет перекусываю нужной едой.Когда ОЧЕНЬ хочется сладкого, пью колу лайтили пепси( хотя это не очень полезно), когда готовлю домашним, жую жевачку ( не смейтесь) без сахара, так отпадает желание что-то лишний раз попробовать, иногда позволяю себе чай или кофе с заменителем, но никак не могу подобрать подходящий все какие- то горьковатые на вкус( может они все такие)

    1. Плюшка

      Нюра, здравствуйте!!! я тож жую жвачку))) потому что по другому сложно)))) а по поводу заменителей, они все с каким то не таким вкусом как у сахара)) у меня щас сладис)) ниче так он.

  263. Светлана

    А прямо с сегодняшнего вечера садитесь на Атаку! Прямо сейчас!

  264. irena

    Елена толстушка,хочу дать совет.Попробуйте отруби залить молоком добавить ванилин и сахзаменитель,потом в микроволновку на минуту,и минут 5 подождать,пока набухнут.Вкусная кашка получается.

  265. Bassilina

    Упс, перепутала Закрепления со Стабилизаций. Но знатоки, поймут :)

  266. Плюшка

    Всем привет!!!!!!!!!!!! ну вот, начинаю заново похудение!!! надеюсь на лучшее!!!!!!!!!!!! и все получится)))))))) девочки и мальчики всем удачи!!!!!!!!)))))))) давайте делится вкусными и интересными рецептами для атаки!!!!!!!!!

  267. Нюра

    привет всем!!!!Как отвесики?У меня за 4 дня атаки ушло 3,300 (78.900****75.600).Сегодня 1 день круиза, овощей наелась на год вперед, знаю, что завтра будет плюс, но ничего, продолжаем!

  268. юлия

    Добрый день.я 6 день на атаке дело обстоит так: первый день было -700гр.второй тоже -700 дальше пошло все оратно т.е. 3-ий и 4-ый день +1.5кг(стого соблюдала все)на 5 день было -400 и сегодня -200.вобщем почти все что ушло,пришло.в итоге за 6 дней-800 гр.разве правильно?:(обещали до 6 кг:))))

  269. Татьяна

    А что мешает? Мяса нет вы холодильнике?))))

  270. Наталья

    на 1 этапе можно кушать капусту, морковку и буряк?

    1. Плюшка

      Наталья, все овощи можно только со 2 этапа! а морковь, лично я варила с ней суп, но ее не ела)

      1. Наталья

        Всем, привет! Рост 165, вес 64.Хочу похудеть на 8 кг.
        Сидела на первом этапе 3 дня и в итоге ушёл только 1 кг! Почему так? Ведь придерживалась всех правил. И спортом занимаюсь.
        Читала все истории и на Атаке скидывают ведь и 3 кг и 5, а у меня всего лишь -1 кг. Обидно. Но не держусь и не теряю веры.
        Может мне продлить 1 этап ещё на дня 3?

  271. Наталия

    Девочки, подскажите, а можно ли на этапе 1 белковосодержацие крупы? Скажем, кеноа — там почти один растительный белок.
    Спасибо, Наталия.

    1. Наталия

      т.е. не на первом, а на втором или третьем -)

  272. Плюшка

    Всем привет!!!!!!! за неделю на атаке скинула 3 кг))) (маловато конечно… рассчитывала на большее, но 2 раза был срыв.., так что считаю что норм)))! с завтрашнего дня перехожу в круиз))) всем удачи в нашем нелегком деле!!!!!!!

  273. Плюшка

    Здравствуйте!!!все получится! не сомневайтесь!!!!!

  274. Наталья

    Всем, привет! Рост 165, вес 64.Хочу похудеть на 8 кг.
    Сидела на первом этапе 3 дня и в итоге ушёл только 1 кг! Почему так? Ведь придерживалась всех правил. И спортом занимаюсь.
    Читала все истории и на Атаке скидывают ведь и 3 кг и 5, а у меня всего лишь -1 кг. Обидно. Но не держусь и не теряю веры.
    Может мне продлить 1 этап ещё на дня 3?

  275. Наталья

    конечно получиться, главное верить в это и идти к своей цели!!! Удачи Вам!!

  276. Natali

    Давай вместе ……

Добавить комментарий