Диета Дюкана

С диетой Дюкана вы можете похудеть и привести себя в форму без мучений и голода

Этап Атака на диете Дюкана

Первый этап в диете Дюкана самый эффективный и мотивирующий, но самый жёсткий, т.е. если вы хотите добиться максимального эффекта от диеты Дюкана, то следует полностью строго соблюдать правила – есть только разрешённые продукты. При этом условии вес за дни Атаки быстро уйдёт – это самое приятное и заставляет продолжать диету дальше.

Первый этап Атака быстрый и острый может длиться не более 10 дней! Количество дней рассчитывается в зависимости от лишних кг:
До 5 кг – 1-2 дня,
От 5 до 10 кг – 3-4 дня,
От 10 до 20 кг кг лишнего веса – 5-7 дней,
От 20 до 30 кг – 7-10 дней.

Этап Атака по Дюкану

Главное условие – продержитесь и не чувствуйте себя голодными! Этот толчок и есть двигатель всего прогресса, как вы просидите первый этап «Атака», так и будут уходить последующие лишние кг.
Рассчитать продолжительность диеты Дюкана вы можете тут. Эта информация даст вам конкретное количество дней всех этапов и рассчитает потерю веса на них вплоть до определённой даты.

Продукты для первого этапа Атака

Обязательные условия диеты Дюкана:

  • 1.На первом этапе «Атака» ежедневно съедать 1,5 ст. ложки овсяных отрубей
  • 2.Пить не менее 2-х литров воды в день, включая чай, кофе.
  • 3.Не менее 30 минут в день двигаться, хотя бы совершать прогулки, желательно спорт (бег, вело-прогулки, физические упражнения)

Все три обязательных условия не сложные, но очень эффективные в сочетании с диетой.

Что можно кушать на этапе Атака?

  • Ветчина от 2 до 4% жирности
  • Рыба в любом виде, даже консервированная
  • Мясо говядины, конина, телятина, кролик.
  • Мясо птиц без кожи и нельзя употреблять уток и гусей.
  • Раки, креветки, моллюски, крабовые палочки (не больше 8 в день)
  • Яйца, но не увлекаться желтками, до 2 желтков в день, а белок – неограниченно. При высоком холестерине не более 4 желтков в неделю!
  • Молочные продукты жирностью не более 0,5-1%, т.е. обезжиренные, желательно 0%. В них входят: творог, молоко, сухое молоко (не больше 3 ст. ложки в день), кефир, йогурты без фруктовых добавок.

Данные продукты готовить и употреблять БЕЗ масла и жира, но в любом количестве и любое время дня. Не чувствуйте голода.


Также допускается в употребление некоторые добавки:

  • кофе, обычный чай, травяной чай, кола лайт (0 ккалорий) и другие диетические напитки
  • лук, петрушка, тмин (не более 1,5 штуки в день) в виде приправы
  • уксус, соевый соус – не увлекайтесь с количеством
  • разрыхлители, дрожжи
  • соль и горчица (совсем чуть-чуть, иначе задерживают воду в организме)
  • не более 2-х корнишонов любого размера (как закуска)
  • сахарозаменитель на цирконате кальция
  • допускается 1 ст. л. парафинового масла, но лучше не употреблять.
  • лимон как добавка к чему-то (целиком не есть)

Сухость во рту или неприятный запах изо рта – симптомы правильного пути.

496 ответов на Этап Атака на диете Дюкана.

  1. Юля пишет:

    Всем привет! подскажите,я с понедельника на первом этапе Апака,первоначальный вес 66кг ,ем все как написано,а на сегодня на весах 64кг!!!!Я даже расстроилась,может что то делаю не так!!!

    • Елена пишет:

      Подскажите,я правильно поняла,что кушать можно в любое время суток?

    • Нюрка пишет:

      А что не так? -2кг при вашем начальном весе – это отлично! Чем меньше изначльный вес, тем меньше организм будет отдавать. или вы за неделю хотели -10? Все в графике, не переживайте!

    • Тони пишет:

      Это обычная белковая диета с исключением углеводов и жиров.

      • Светлана пишет:

        Здесь обязательное условие-отруби. И не просто диета, а диета с атакой и закреплением веса. Потому и эффективна.

  2. nebry пишет:

    В каждой стране есть магазины здорового питания Я 4-ой день на Атаке и только сегодня в таком магазине купила и овсяные и пшеничные отруби и все что относиться к диете Завтра начну с овсенных отрубей Я жила 15 лет в Словакии и у нас там тоже был такой магазин и все продукты можно было купить А Италии 100процентов есть такие магазины Я в Италии былы 2 раза очень понравилось Надеюсь вам повезет найти такой магазин

  3. Людочка пишет:

    А можно овсяные отруби пшеничными заменить или эффект будет хуже?

    • Зухра пишет:

      нет, нельяз только овсянные. написано же то что их, не какие – то, другие. а их, эффекта больше, и когда их ешь они возбухают в желудке. и нету чувства голода

  4. admin пишет:

    Людочка, к сожалению, Дюкан пишет, что заменить их нельзя, овсяные отруби обладают уникальными свойствами, а пшеничные нет. Вы просто не похудеете. Поэтому стоит найти овсяные отруби. Всегда есть в магазинах Азбука Вкуса.
    И вот тематическая статья где купить отруби – http://dukana.ru/ovsyanie-otrubi-moskva

    • Галина пишет:

      Я год назад сидела на диете Дюкана. В виду того что не нашла овсяные отруби, ела пшеничные. Вес прекрасно уходил. По вкусу овсяные приятнее. Сейчас второй день опять на Атаке. Отруби у меня смешаные 1:1 овсяные- пшеничные

      • Ольга пишет:

        Галина, а что, у Вас вес снова вернулся? Или Вы просто хотите еще сбросить? Вы прошли все этапы диеты, в т.ч. закрепление?

  5. Людочка пишет:

    Спасибо

  6. Aika пишет:

    segodnya 2-oi den’,no na vesah nichego ne izmenilos!!

    • admin пишет:

      у женщин сложнее с этим, но строго придерживайтесь диеты в первые дни, чтобы активнее запустить кетоз. Вес может долго не уходить, тем не менее жировая прослойка будет убывать.

  7. Feruza пишет:

    сегодня села на диету.а можно ли овсяные отруби добавлять в омлет ? если употреблять в таком виде зачтется ли ?

  8. елена пишет:

    Добрый вечер. Сегодня начала первый этап. хочу сбросить 6 кг. Но правельно ли питаюсь не уверена. Делаю все как написано, но всеравно сомниваюсь. Посмотрим что будет дальше. И вопрос сколько нужно сидеть на первой фазе ? 3 дня хватит или мало? Кто может подсказать пишите?

    • Луиза пишет:

      Елена, выше написанно сколько дней держать при желании сбросить определенное кол-во кг- до 5 кг 2 дна

  9. Людмила пишет:

    А хлопья не подойдут овсянные?

  10. 555 пишет:

    здравствуйте!я нашла отруби порошком,такие можно?

  11. Маряна пишет:

    Можно ли кушать какие то фрукти и овощи на первом етапе – атака????

    • admin пишет:

      Нет, нельзя. К тому же фрукты нельзя и на 2 этапе. В них содержится фруктоза – сахар, быстрые углеводы, которые будут мешать вам худеть.
      А овощи (не все) – уже со второго этапа.

  12. Maria пишет:

    подскажите, пожалуйста, можно ли пить красное сухое вино?

  13. Kitty пишет:

    С завтрашнего дня присоединяюсь к вам. Мне нужно за месяц сброисть кг10. Как думаете получится? И возможно вы знаете: почему может стоять вес?? Я уже столько разгрузочных дней делала, а вес все стоит, хотя раньше уходил.

    • Светлана пишет:

      А где здесь написано что нужны разгрузочные дни????????? Написано везде “не голодать!!!”, никаких разгрузочных! Пейте больше воды, молочное не больше 1 кг в день. И еще – когда вес стоит, уходят объемы. Жир очень легкий но пышный, поэтому вы можете сбросить 500грамм, но в объемах стать меньше на пару размеров. Так что не привязывайтесь так к весам.

  14. Marina пишет:

    А корнишоны соленые или свежие?

    Я сегодня первый день)))) Так-что принимайте в свои ряды))) С утра 2 яйца съела, на обед рыбку малосольную немного, а на ужин язык отварной, несколько ломтиков)))Воды пить хочется постоянно, да еще у нас тут жара такая))) Во рту постоянная сухость, значит я на верном пути!!!)))

    • Dukan пишет:

      Мариночка, Вы на правильном пути! Теперь главное не отступать и добьётесь поставленной цели!

      • Marina пишет:

        Спасибо за поддержку!!!!)))) Буду стараться))))!!! Чтобы соблазну не поддаться, я сначала себе готовлю, а потом уже остальным членам семь)))

        • Светлана пишет:

          “несколько ломтиков”….а что мешает поесть нормально? Где-то написано что надо есть дозами как для птички? В диета описано, что есть нужно до насыщения, сколько хочется, но разрешенные продукты. Не мучайте себя.

  15. Юлия пишет:

    Всем добрый день!
    Сегодня начала 1 этап диеты Дюкана. Мой рост 153см, вес 66кг.
    Сегодня употребляю вареную курицу и 1% кефир. Всем побольше отвесов. Удачного нам преображения и самочувствия!!! )))

    • Светлана пишет:

      опять голодаем?! два блюда это мало и скучно! Запеките курочку в духовке, и вкусно и полезно. И прибавьте еще что-нибудь, а то долго так не просидите.

  16. Мила пишет:

    Доброй ночи! С утра у меня начинается 9 -ти дневный этап АТАКИ. Подскажите, можно кушать сердце говяжье????

  17. Максик пишет:

    Всем привет!
    Купил на первый день микс хлопья + отруби
    Надеюсь прокатит. Увы других нет пока(
    Пойдет ли на первых пару дней? Иду по максимальной атаке.

    • admin пишет:

      попробуйте начать с ними, а дальше желательно перейти на чистые отруби, чтобы не медлить со сбросом веса.

  18. Feruza пишет:

    На 2 этапе круиз белки(протеины)можно смешивать с овощами?т.е омлет с помидорами и т.д.?
    Заранее спасибо

    • admin пишет:

      Второй этап состоит из дней чистого белка и дней белок+овощи. В день чистого белка – только белок, а в дни белок+овощи – можно в омлет добавить помидоры.

  19. Мила пишет:

    Подскажите, пжл сердце говяжье вареное можно кушать????

  20. Мила пишет:

    Спасибо! Сердце съедено, перешла на куринное мясо, уже дня дня, все получается вполне…..

  21. Нарине пишет:

    утром встала на весы 68, сегодня первый день Атаки, легко в аптеке нашла овсяные отруби, накупила на всю оставшуюся жизнь)) съела 1,5 ложки с кефиром, на обед куриную грудку, и с утра чаевничаю.. Надеюсь продержусь и самое главное надеюсь действительно подействует и эти лишние 8 кг уйдут(((
    вопрос, куриный бульон во время атаки можно пить?

  22. Дарья пишет:

    Добрый день у меня вот такой вопрос, я 3 месяца худею. сбросила 12 кг, худела по системе правильного питания много белков, овощей, воды. Сейчас нужно за 2 недели скинуть быстро килограмм 10 (рост 180, вес 101,6) стоит ли пробовать такую диету, поможет ли?

    • Светлана пишет:

      За две недели не сбросите 10 кг. Уйдет вода, максимум 5 кг может и уменьшится. Забудьте о “быстрых” диетах, садитесь на диету Дюкан и приводите вес в норму раз и навсегда.

    • Инна пишет:

      Дарья, привет. Ну как ваше похудение, продвигается? У меня вес примерно такой же вес, только ростик гораздо меньше. Тоже вроде как придерживаюсь Дюкана. Но не знаю.

  23. Зоя пишет:

    Доброго времени суток!!!Скажите пожалуйста!!возможна ли диета при грудном вскармливании?

  24. Алёна пишет:

    Добрый день! Много раз читала про эту диету вот наконец решилась. Хочу сбросить 5 кг! Завтра начну, нужно только отруби найти. Не подскадите где их искать?

    • admin пишет:

      Алёна, такой незначительный вес сложно скинуть на диете Дюкана. Она рассчитана на людей с лишними кг хотя бы 10. Попробуйте просто исключить ужин.

      • Марина пишет:

        А я тоже 5 кг хочу сбросить. Через несколько дней заканчиваю “круиз”, сидела 2 дня на Атаке и вот 2-ю неделю на Круизе и здорово! 4 кг уже ушло!

      • Алена пишет:

        а я вот после 6 совсем не кушаю. могу только стакан кефира выпить. питаюсь правильно. лет пять назад последний раз ела майонез, жареное….
        а вес постоянно растет. чтобы не поправиться мне нужно ходить голодной. мой рост 162 см, вес 56,5 кг – результат достигнут титаническим трудом…
        думаете эта диета не поможет сбросить мои лишние 6-7 кг??

        • Ольга пишет:

          Алена, Вы хотите весить меньше 50 кг? А вы делали расчет оптимального веса на иностр.сайте Дюкана? Мне кажется зря вы себя голодом морите

        • Алена пишет:

          да, хотелось бы хотя бы 50-51 кг. если вешу больше – появляются ушки на бедрах, руки тоже не очень становятся и бока…
          да и мне комфортно в весе 50-51 кг. если прибавляю – тяжело становится.

        • Алена пишет:

          расчет делала. предложил худеть до 51 кг

        • Мария пишет:

          Мне кажется что Вы можете еще и спортом себя поддерживать. Мне 58 и я год назад стала регулярно 3 раза в неделю 30 минут спорт делать и знаете помогает есть хорошие упражнения с Джиллиан Майклс можно попробовать у нее на все зоны есть упражнения

  25. Элина пишет:

    добрый день…как вы думаете а без отрубей диета будет активна?? просто я их не ем и не могу у меня к ним рвотный рефлекс с детства!!! подскажите можно без них?

    • admin пишет:

      Элина, в отрубях один из главных секретов диеты. Именно количество рассчитано по этапам. Отруби дают нужную дозу углеводов и выполняют значительные функции в организме. Без отрубей диета не даст нужного эффекта.

    • Марина пишет:

      Элина, не всем нравится их есть. Можно сделать их вкуснее- я немного добавляю горячей воды и потом Йогурт (Активия 0%)и сытно- долго не хочеться есть и важно!!!1

    • Мария пишет:

      А я делаю лепешку и она очень вкусная попробуйте

  26. олеся пишет:

    сегодня 4 день на этапе Атака и ушло всего лишь 2кг200граммов((((Ожидала лучшего.Мой вес сейчас 58,600 при росте 164см.в первый день я потеряла 1,400кг,а вот в 2 последующих почему-то только по 400 граммов.Подскажите пожалуйста влияют ли месячные на задержку веса?Ну а вообще я буду продолжать дальше,надеюсь я похудею до 53кг.

    • admin пишет:

      а какого отвеса вы ожидали? это у людей с лишними 20 кг может уйти 5-10 за дни атаки, а при таком варианте – как раз до 2 кг – норма.

  27. Варя пишет:

    А ночью есть можно?

    • admin пишет:

      можно, при чувстве голода. Чтобы не застопорить вес, лучше мясо, чем молочные продукты.

  28. Лида пишет:

    Всем доброго дня! У меня сегодня 4 день Атаки. Все без проблем. Ничего запрещенного и не хочется, и не до того: сижу с ребенком на даче. Результат есть, 4 кг – если весы не врут, конечно. Самочувствие хорошее. Думаю, легко продержусь еще несколько дней и с чистой совестью – на круиз. Мне кажется, на Атаке много зависит от количества выпитой воды, и все-таки лучше бы это была вода, а не чай-кофе. А сахарозаменители и прочую дребедень активно не советую. Дрянь это все…

  29. Maria пишет:

    подскажите, пожалуйста, а орехи можно есть? это же белок? на этапе Атаки, да и вообще на протяжении всей диеты?

  30. Лида пишет:

    Думаю, нет, орехи нельзя: это вообще сама по себе пища очень тяжелая.

  31. АЛЛА пишет:

    скажите,пожалуйста,можно ли употреблять заменитель сахара?

  32. наташа пишет:

    добрый день! можно ли пить фруктовый компот без сахара или фрукты полностью исключены и можно ли есть куриный бульон? спасибо

  33. Maria пишет:

    скажите, пожалуйста, а можно на круизе есть арбуз? и еще подскажите, пожалуйста, отруби как лучше употреблять? натощак или после еды?

  34. Элина пишет:

    заказала в аптеки отруби,завтра заберу ,сегодня решила перед диетой разгрузочный день один кефир!!! подскажите ,а отруби отдельно от мяса кушать или можно совместно вместо хлеба??

  35. Элина пишет:

    и скажите пожалуйста отруби кушать тоже можно не ограничено??

  36. Элина пишет:

    подскажите пожалуйста-купила хлопья овсяные”сибирские очищающие” на них написано варить 10 минут…в каком кол-ве их нужно готовить и как готовить!!! не разу не готовила хлопья!!

  37. Катерина пишет:

    Можно есть борщ и куриный суп?
    Как жарить мясо без масла, например отбивные?

  38. Катерина пишет:

    Можно есть борщ и куриный суп?
    Как жарить мясо без масла, например отбивные?
    Макароны нельзя вообще или в маленьких кол-вах все таки можно?

  39. Алиса пишет:

    всем привет!я тоже хочу с бросить.но есть вопросы.1)мне 17 лет-допустима ли эта диета в таком возрасте.2)можно ли посидеть только на 1 этапе?и как там с закреплением?

  40. J пишет:

    сегодня 9 дней атаки, -1,5 кг всего (((

  41. Ольга пишет:

    Здравствуйте, подскажите пожалуйста на этапе атаки можно ли есть домашнюю дыню, сильно ли она повредит?

  42. Елена пишет:

    Доброго времени суток! Мой вес состовляет 60 кг., хочу скинуть до 55 кг. Если эта диета предназначена для людей с лишним весом от 10 кг. есть ли мне смысл худеть по диете Дюкана, будет ли результат? Спасибо за ответ!

  43. Элина пишет:

    добрый день!!сегодня второй день атаки…вчера готовила горбушу в приправе и с чесноком в духовке сегодня мясо тоже в духовке в фольге…ложку отрубей заливаю пол стакана кефира 0% .сегодня 85 кг ((( напишу через 10 дней результат…надеюсь будет хотябы 70)))потом сделаю перерыв 5 дней и думаю сново на 10 дней атаки

  44. Ирина пишет:

    Здравствуйте!
    Подскажите, пожалуйста, можно ли употреблять мед на этапе Атака? Например, с утра натощак выпивать стакан воды с ложкой меда?

  45. Александра пишет:

    Всем привет!Я с завтрашнего дня тоже на диете Дюкана.Рост 172,Вес 68,планирую скинуть 12кг.Скажите пожалуйста,учитывая то,что я уже итак похудела на 10кг на диете Аткинса,смогу ли добиться желаемого веса на этой диете?И еще!Почему творога 0% можно только 3столовые ложки?Спасибо.

    • Дюкан пишет:

      Александра, сможете, но данные кг будут даваться сложнее, чем предыдущие. Молочные продукты сами по себе жирные и на этапе Атака их нужно употреблять по-минимуму.

  46. Ирина пишет:

    Милые дамы!Я на диете ела только пшеничные отруби, мой результат за 2 месяца-10кг. Я читала на сайте Дюкана, что если начал болеть желудок, надо овсяные заменить пшеничными, значит их тоже можно!

  47. Лена пишет:

    У меня созрело много вопросов. Ответьте, пожалуйста
    1)Интересен сам принцип похудания. Что происходит в организме, когда мы употребляем именно эти продукты и именно в указанных кол-вах?
    2) Почему на этапе Атака нельзя, например капусту или огурцы? Там же вообще ничего нет, 5 калорий наверно не наберется))
    3) Зачем пить столько воды, что это дает, и что будет, если не пить?
    4)Какую роль играют отруби?
    И еще, я постоянно чувствую голод. Хотя ем довольо много курицы, рыбы, творога и кефира. Почему?

    • Дюкан пишет:

      Лена, на главной странице расписан подробно принцип диеты, читайте внимательно. При максимальном употреблении белков в организме происходит кетоз – сжигание жиров за счёт кетоновых тел, образующихся из-за белков.
      Потому что нужно только белки есть, а капуста и огурцы – это углеводы в чистом виде! Тут не суть в ккалориях, суть белки и углеводы.
      Вода волшебно взаимодействует с белками, помогая кетозу.
      Отруби дают необходимое количество углеводов, чтобы не произошёл дисбаланс.
      Голод – значит растянут желудок сильно или вы боитесь реально наесться. А может быть и моральный голод, который нужно пережить.

  48. ирина пишет:

    добрый день,сколько раз в день, можно употреблять кофе с молоком (0,5%), и чем можно заменить сахарный песок – добавляю только в кофе..

  49. Александра пишет:

    мы пишем вопросы святому духу?:)

  50. Зоя пишет:

    Можно ли использовать отруби +хлопья???

  51. Наталья пишет:

    Здравствуйте, скажите пожалуйста, а можно ли пить бульоны (рыбный, куриный) на этапе АТАКА?

  52. Людмила пишет:

    Отруби и хлопья – нежелательно. Только отруби. Овсяные, но можно и ржаные. Отруби есть в “Бахетле”

  53. Наталья пишет:

    Можно ли кушать красную икру на втором этапе?

  54. Оленяка пишет:

    Сижу на диете Дюкана, этап атака 3ий день. Мой вес 61 кг, рост 170 см, скинула всего 1 кг, не понимаю почему вес так медленно уходит, диеты придерживаюсь очень строго, но отруби начала есть со второго дня…

  55. Ольга пишет:

    Всем доброго дня! Сижу на атаке с понедельника, т.е. сегодня четвертый день, начала с веса 76 кг. при росте 169, хочется сбросить до 65. Ем только разрешенные продукты, чистые овсяные отруби не нашла, купила отруби+хлопья. Во вторник весы показали 75 кг, вчера 74,8, сегодня взвесилась-тоже 74,8. Процесс идет, или я что-то делаю не так? И еще у меня вопрос: можно кушать в любое время суток? Я поздно ложусь, около 1 часа ночи, поэтому могу и в 23 ч. что-нибудь перекусить. Не стоит, наверное?

  56. Наталья пишет:

    Меня тоже интересует можно ли кушать по ночам?

    • natalie пишет:

      Уважаемые дамы! Задавая вопрос, посмотрите выше, не был ли задан аналогичный ранее. Вы много раз повторяетесь. Ночью кушать можно, при чувстве голода. Чтобы не застопорить вес, лучше мясо, чем молочные продукты.

    • natalie пишет:

      Привет всем. Я на Атаке по “Дюкану” 3 день. И ушли 4,2 кг. Раньше я не строго соблюдала правила, заменяла отруби то на хлопья, то на клетчатку. Добавляла овощи… и вес тоже уходил, но катастрофически медленно, за 2 месяца только 4 кг. А сейчас решила взять себя в руки. Рассчитала свой график похудения на этом сайте. Как же это стимулирует, когда видишь то, что хочешь получить в итоге! И вот… Вуаля! 3 дня Атаки прошли безболезненно для моего организма и нервов. А результат – минус 4,2 кг. Хотя и около 12 ночи я перекусывала куриной грудкой. Так что хочу дать совет: все слагаемые этой диеты взяты не с потолка! Овсяные отруби не заменяйте, не изобретайте велосипед. В руках уже есть карта, чтобы достичь цель – это график похудения на разных этапах, который здесь быстро можно рассчитать. Всё, что останется – это просто следовать схеме. Куда же проще? Я добьюсь цели – распрощаться с 14 кг! И вам этого желаю…

      • Берта пишет:

        я с вами))буду следить за вашими комментариями, потому что вы меня поддержали только что в моем начинании)) Ну что))Я в вашу секту, драгоценные худеющие)) С Богом)!
        Здравствуйте, меня зовут Берта, я толстун))

  57. Берта пишет:

    Насколько допустимы физические занятия? Если это будет Jillian Michaels? там очень тяжелые 2-3 уровень, а я как раз на них перехожу. Отсутствие углеводов при таком напряге не повредят мне? Теперь, я 170см, вес мой 80-81 кг, я хочу похудеть на 20 кг, так как я набрала их за беременность и после. ГВ нет уже пол года, есть ли результаты (-20кг)у кого-то с такими вот данными? Ободрите меня, очень в этом нуждаюсь. Почти заспорила с подругами на то,что похудею _http://lisichki.com.ua/them/2012/08/10/sekta-po-dyukanu-protiv-sekty-dzhulian.html

    • natalie пишет:

      Берта, насчёт упражнений и физ. нагрузки… Я думаю, что бояться не стоит ничего. Если почувствуете какой-то дискомфорт или неприятные ощущения после каких-то упражнений, то просто выполняйте другие. Здесь важно соблюдать схему по допустимым продуктам на разных этапах и обязательно овсяные отруби. А упражнения делайте, какие Вам нравятся. Сначала обычные, потом если самочувствие не противится, то и более сложные по нагрузке. Всегда следите за тем, как отзывается Ваш организм на нагрузки. Я так делаю, и мне это очень помогает двигаться вперёд. И ещё я помогаю своему телу во время похудения, чтобы кожа не отвисала. Массирую проблемные места во время принятия душа кофе среднего помола (но ни в коем случае не растворимым). А после душа развожу в 2 ч.л. одну таблеточку мумиё, потом добавляю к ней 1ч.л. любого крема или лосьюна. Это очень помогает коже. Так что продолжайте в том же духе! Нет предела совершенству!!!

  58. Татьяна пишет:

    Добрый день! С завтрашнего дня 13.08.2012 г. Начинаю худеть, вес сейчас 65кг рост 162 достичь надо 55 кг до ноября. Обо всех результатах и достижениях писать буду регулярно.

  59. Берта пишет:

    А кого-то во время диеты были проблемы… с желудком?

  60. Irena Draha пишет:

    Всем привет! Я на диете Дюкана 17 дней, потеряла всего 1,5 кг. Сухость во рту и неприятный запах постоянно, но вес не уходит.В добавок ко всему появилась депрессия и аппетит на сладости, хоть раньше к сладкому была равнодушна. Пью витамины, поддерживаю питьевой режим не менее 2 л в день, ем овсяные отруби и т.д.,но ничего не помогает. сегодняшний вес 61,5 рост 160.Отзовитесь пожалуйста люди с подобной ситуацией, если такие есть. Как вы её решаете? Заранее благодарна за помощь.

    • natalie пишет:

      может быть, вы переусердствовали с молочными продуктами? Они как раз могут вызвать застопорку веса. Я использую сахарозаменитель Милфорд. Тяги на сладкое нет. Или испеките что-нибудь сладенькое по одному из рецептов на этом сайте… побалуйте свой организм. Он ответит Вам взаимностью и распрощается с ненужными кило. Моральное спокойствие обязательно должно быть… хотите сладкое – сделайте, из разрешённых продуктов на этапе по подходящим рецептам. И тогда будете уже спокойны. Мне хватило слопать 1 раз тортик… больше сладкого не хочется. Попробуйте, понравится…

    • Татьяна пишет:

      Irena Draha Вам обязательно нужно сдать кровь и убедиться что уровень сахара в организме в норме…есть более сложный анализ из трех-этапной сдачи крови! По вашему описанию есть подозрение что уровень глюкозы у Вас повышен. При таком раскладе Вам не только сложно похудеть но и можно набирать вес даже питаясь травой. Паниковать не нужно, но убедиться и проверить стоит, все поправимо!

  61. Татьяна пишет:

    Сегодня первый день, пишу подробно как и обещала. Утром в 6-30 съела 2 яйца вкрутую и выпила большую кружку зеленого чая, кроме того до 12-00 выпила 1200л воды. В обед, в 13-15 съела 0,5 обезжиренного творога, запила кефиром 0% жирности с 1,5 ложками овсяных отрубей.В 18-50 съела 6 мидий приготовленных в микроволновке, и поставила курочку в духовку, есть буду после 20-00 когда особенно хочется и конечно выпила еще больше чем 1500л воды.Пока голода не чувствую проблем с желудком нет.

  62. Татьяна пишет:

    Второй день. С утра опять два яйца вкрутую и 3 кусочка малосолёной семги. 400 воды, 300 зеленого чая, это все в 7-30 утра. До 15-00 выпила 1л воды без газа и 2 кружечки кофе, только кофе готовили на работе и девочки по незнанию добавили 4 кусочка сахара по 2 в кружку, вот думаю: все насмарку или нет? Кто згает, ответьте, сильно переживаю. В 15-00 кружку 0% кефира с 1,5 ложками отрубей. В 19-00 кусочек отварной рыбы с рыбным бульоном в котором она варилась и 2 кусочка жареной. Еще 0,5 л воды. Есть не хочется совсем, но за вчерашний день не сбросила ничего, посмотрю завтра. Пока полна оптимизма.

    • natalie пишет:

      всё бы хорошо…….. но сахар однажды прокатил бы… а вот бульончик не надо бы. он не входит в разрешённые продукты. а жарилась рыбка с добавлением масла? если да, то тоже не прокатит, как и бульон. поэтому и не ушли кг…..

      • Берта пишет:

        а там же написано, что рыбу в любом виде..а как же консервы-я ела и слегка подрумянила рыбу вареную((

        • natalie пишет:

          любая рыба – отварная, гриль или приготовленная на пару. натуральные рыбные консервы разрешены во второй фазе в дни с овощами. и если в “АТАКЕ” рыбу подрумянить, но на сухой сковороде, без масла, тогда пожалуйста. Девушки… Женщины… дорогие….. если уж взялись за борьбу, то давайте бороться все вместе и до победного конца! Только представьте!!! Какими же красотульками мы станем!

  63. Берта пишет:

    Написано на этом сайте
    “Что можно кушать на этапе Атака?
    ……
    Рыба в любом виде, даже консервированная…”!!!!!

    • natalie пишет:

      Да, но я начинала всё это дело с другого сайта с этой диетой. тогда я ещё не знала про этот сайт… даже не знаю, как быть с консервами… хотя для себя я решила, что если в чём-то есть сомнения, то лучше этого не делать, ато жалко будет потраченных дней…

  64. Татьяна пишет:

    Ужас! Как жаль что сама себе навредила! Хотя утром на весах (3-й день) минус 1 кг. А что теперь делать? продлять атаку? кто подскажет?

    • natalie пишет:

      да не навредила вовсе, а просто немного отсрочила победу. я бы продлила без сомнений. но уже в будущем была бы аккуратней с выбором продуктов.

  65. Анна пишет:

    Здравствуйте! Подскажите пожалуйста можно ли употреблять консервированный имбирь на 2 этапе????

  66. Полина пишет:

    Добрый вечер! Подскажите, а как готовить отруби и почему бульоны нельзя?

    • natalie пишет:

      отруби овсяные продаются в магазинах, с отделах для диабетиков, также бывают в аптеках и специализированных магазинах здорового питания. их можно просто добавлять в еду. или же с помощью рецептов на этом сайте приготовить с их помощью что-нибудь, только я отруби дополнительно в муку не перемалываю, использую как есть.а бульон никакой не входит в список разрешённых продуктов, значит и употреблять его не стоит.

    • марина пишет:

      дюкан пишет что бульон МОЖНО например тушить овощи в мясном бульоне! советую почитайте его книгу!

  67. Татьяна пишет:

    Спасибо за поддержку! Итак 3-й день. Завтрак традиционные 2 яйца и 3 ломтика семги, 400 воды, 300 зеленого чая, это все в 7-30 утра. До 15-00 выпила 1л воды без газа и 300 гр кефира с 1,5 ложками отрубей.В обед Выпила 300 зеленого чая, съела пол – курицы, ужин-400 гр рыбы на пару.Посмотрю завтра результат.

  68. роза пишет:

    ЗДРАВСТВУЙТЕ!А КТО НИБУДБ ЗНАЕТ ГДЕ КУПИТЬ СЫР 4%ИЛИ 7%ЖРНОСТЮ,В САНКТ _ПЕТЕРБУРГЕ?И ВИЧЧНЫ ТОЖЕ, БУДУ БЛОГОДАРНО.

  69. Полина пишет:

    Девочки, а кто похудел на этой диете скажите, объёмы уходят? Ноги, живот, попа?Заранее спасибо!

    • Ольга пишет:

      я за 50 дней диеты похудела на 10 кг…объемы реально уходят с обозначенных вами мест ))) я, к сожалению перед диетой не сделала контрольных замеров, но по одежде видно – висит в этих местах))) и что любопытно,когда вес вроде стоит, и уже хочу расстроиться по этому поводу, замечаю что объемы-то меньше стали!

  70. Анна пишет:

    Скажите пожалуйста про имбирь, можно ли его употреблять на 2 этапе???????????????

  71. Ольга пишет:

    Всем доброго дня! Сегодня ровно 10 дней, как я на диете Дюкана, сейчас я на круизе. За это время минус 3 кг, что я считаю довольно неплохим результатом, причем основной отвес происходит почему-то с утра до обеда. Одежда стала заметно свободнее, самочувствие прекрасное, а главное-диета действительно РАБОТАЕТ!!!! Хочу поинтересоваться,можно ли кушать овощные супчики (не на бульоне, а на воде), а также тушить на воде овощи с мясом(печенью, рыбой и т.д.), куриные котлетки (если не добавлять туда “не дюкановских” продуктов) на пару? Хочется разнообразия… Заранее спасибо!

    • natalie пишет:

      Ольга, у Вас хороший результат – з кг за 10 дн. Классно… Поздравляю с первой пройденной декадой! По поводу супчиков я и не задумывалась раньше, были сомнения, значит не нужно… я подумала, что если мясо можно, а бульон от него нет, тогда и от овощей тоже вряд ли разрешено. овощи с мясом тушить, думаю, можно. ведь нет оговорки, что всё должно быть приготовлено отдельно. куриные котлетки на пару из “дюкановских” продуктов – это вообще вкуснятина……….. одно из моих любимых блюд на диете.

    • Fira пишет:

      Овощные супы без картофеля разрешаются.

  72. роза пишет:

    подскажите пожалуйста а печень можно есть?

    • natalie пишет:

      я думаю, можно… белка она содержит даже больше, чем сердце говяжье, а жиров столько же. сердце говяжье можно, значит печень говяжья тоже подходит.

    • natalie пишет:

      так же и печень куриная подойдёт. но ни в коем случае не свиная.

    • марина пишет:

      почитайте в книге дюкана, там точно описано что можно a что нет! дюкан говорит что печень кушать можно но говяжью!

      • natalie пишет:

        Марина, тогда может Вы подскажете, что говорит Дюкан про возможность употребления маринованого имбиря на разных этапах?

      • Берта пишет:

        ой, а я сердце и печень индюшиную ела, это можно?

      • Берта пишет:

        Марина, подскажите а индюшиная печень и сердце можно было?

        • марина пишет:

          вот что дюкан пишет о субпродуктах:
          Вторая категория — субпродукты
          Сюда относятся печень говядины, телятины и домашней птицы, языки. Телячий язык и язык ягненка тоже допускаются на этапе атаки, так как не содержат много жира. Говяжий язык интересен преимущественно своей передней нежирной частью, а вот задняя часть его слишком жирная.
          Печень отличается высоким содержанием витаминов, которые являются чрезвычайно полезными в период похудения, но, к сожалению, богата холестерином, и следовательно, ее нужно исключить из своего меню, если вы склонны к сердечно-сосудистым заболеваниям.
          про сердце ничего не сказанно-значит нельзя! он сам пишет-если какого то продукта в моем списке нет, значит его употреблять нельзя!

        • Берта пишет:

          и что? теперь на атаку в начало? Я только и грызла сердце, 7 дней сижу, на 3-й ела консервированную рыбу.
          Что же это? значит новая точка отсчета?

        • марина пишет:

          нет…продолжайте! я тоже вначале ела фарш…хотя его нельзя (я не знала),но вес все равно уходил…и диету я не начинала с начала.

  73. марина пишет:

    привет всем! сижу на диете месяц!результат-мой вес уменьшился нп 12 кг! но у меня с первого дня диеты темнеет в глазахю подскажите пожалуйста-это нормально?

    • natalie пишет:

      Марина, а Вы употребляете витамины? Это рекомендуется, потому что во время диеты витамины практически не поступают в организм, так как много ограничений по допустимым продуктам. Я принимаю “Компливит селен”. И у меня всё отлично протекает.

      • марина пишет:

        нет, не употребляю, дюкан пишет что ихнадо пить только на атаке

        • natalie пишет:

          В статье об употребелении витаминов сказано: “Так как диета Дюкана всё-таки считается довольно жёсткой и низкое употребление углеводов понижает иммунитет организма и общее физическое состояние, то следует с самого начала диеты начать пить общий комплекс витаминов.” Так что речь идёт не только про Атаку, но и остальные этапы.

        • марина пишет:

          спасибо вам! стала пить витамины-второй день всего, астала чувствовать себя гораздо лучше! усталость ушла,в глазах не темнеет!

  74. Татьяна пишет:

    5-й день. Утром встала на весы и вес тот же что и вчера, пока минус 2 кг, но думаю и это не плохо. Хотя мне рекомендовано 3 дня атаки я решила посидеть 7 – ровно неделю. Мне совсем не в тягость, даже все вкусно и есть можно сколько хочешь. Сегодня к тому же меню добавила 2-х отварных кальмаров, а завтра планирую сделать куриные котлетки, добавить туда только яйцо, и на пару их приготовить. Ну это так, чтобы разнообразить меню.

    • Берта пишет:

      после консервы села на 10 дней)) я за Вами слежу, мы с Вами начали новую жизнь с разницей в один день. У меня нет весов, но есть брюки- цель)). Пока попа и ноги не влезли)

  75. Полина пишет:

    а грибы можно?

  76. Татьяна пишет:

    День 6-й. Взвешиваюсь все время утром в одно и то же время между 7и 8 . И сегодня вес тот же что и вчера. Почему? завтрак- 300 гр обезжиреного творога, 400 – воды и 300- зеленого чая. Обед 2 рыбки Конгрия на пару и до 16-00 1 л воды. На ужин кусочек куриной грудки 400 воды и 300 зеленого чая. Есть не хочется. Котлетки не делала, не когда. Посмотрю что-то будет завтра?

    • natalie пишет:

      Татьяна, а отруби овсяные входят в Ваш рацион? и 300гр творога за раз – это не много? Ведь их перебор может вызвать застопорку веса…
      Дюкан пишет:
      6 августа 2012 в 19:12
      Александра, сможете, но данные кг будут даваться сложнее, чем предыдущие. Молочные продукты сами по себе жирные и на этапе Атака их нужно употреблять по-минимуму.
      И прочтите статью на сайте “Если не уходит вес на диете Дюкана”. Возможно, поможет.

      • марина пишет:

        у меня вес стоял 4 дня. я просто продолжала сидеть на диете, и вес снова стал уходить…не переживайте! дюкан пишет в своей книге что нормальная потеря веса на этой диете 1 кг в неделю….а потом и вовсе замедлится до 1 кг в месяц.долго конечно-но того стоит

  77. роза пишет:

    ааа!! тогда хорошо что можно,но ксажилению не знаю как приготовить без масло,новерное варить буду не знаю вкусно будет или нет))))))

  78. Татьяна пишет:

    Отруби конечно, же ! 1,5 ст. ложки все как положено, но вес встал. 7-й день на всесах все равно минус 2 кг. А 300 гр обезжиренного творога это чуть меньше половины пачки, совсем немного, попробуйте положите на тарелочку и увидите сколько это визуально. И потом 300 гр это я на глаз, а там может и меньше, но не больше точно, потому что в пачке 500 гр, а ее мне хватает на 3,5 дня. За 7 дней ушло 2 кг. Завтра утром будет 8 день, напишу какие результаты. Планирую добавить овощи, а про то что делать если вес стал на сайте есть, но для этапа круиз, а не для атаки.

  79. Ольга пишет:

    Физические нагрузки должны быть обязательно, лично мне они очень помогают. Я не занимаюсь спортом специально, но по 3-3,5 часа гуляю с ребенком (1г и 2 мес), а после прогулки на весах всегда минус 300-700 гр!!!!! В итоге за 13 дней диеты минус 4 кг!!!!!

  80. Татьяна пишет:

    день седьмой! вес пошел, минус 1 кг, рацон тот же см. выше.

  81. светлана пишет:

    здравствуйте. сегодня 1й день села на диету.не совсем поняла про отруби . В какое время их лучше есть? И важно чем запивать?

  82. Алекс пишет:

    девочки,я с вами )) как все слабые женщины искала с кем и кргда начать ) по ходу нашла ))

  83. Алекс пишет:

    только вот отруби…их нет (

  84. Берта пишет:

    Р А Б О Т А Е Т! Работает! УРА! 9-й день атаки, хочу скинуть 20кг минимум. Весов нет, ориентировалась на вещи. До вчера изменений, кроме как похудело лицо не видела. Ходила в юбках, которые не очень-то облегают (я же БЫЛА толстун). Сегодня решила одеть брюки, которые купила недавно. Они-то как раз впритык были при покупке…..- сваливаются, СВАЛИВАЮТСЯ! Висят безобразно на попе, бедрах- это минус 2 размера, а еще я надела брюки 46 размера. Пишу рано утром и сегодняшний день АТАКИ предпоследний.Всю ночь просыпалась и чувствовала себя, как раньше- худой, красивой..Какая я буду через 10 дней? Спасибо вам!!)

  85. Aika пишет:

    завтра начинаю первый день атаки,хочется скинуть 10 кг.надеюсь получится.

  86. Aika пишет:

    в данный момент не могу найти овсяные отруби,можно заменить сибирской клетчаткой овсяной?

  87. роза пишет:

    нет Aika отруби есть в акейе в мерте и в аптеках тоже бывает иногда.

  88. Алекс пишет:

    _http://www.energe-z.com.ua/2011-09-16-13-03-45.html может это кому-то поможет ? я собралась купит сразу мешок ))) мне они вообще оч нравятся и с водой ,и с кефиром )) вот подруга не может-говорит до рвоты прям ((

  89. Алекс пишет:

    Овсяные диетические отруби:

    Розничная упаковка – 3 кг. (полипропиленовый пакет) Стоимость 3 кг пакета – 140 грн. в Харькове или Киеве. Для других городов Украины к указанной стоимости нужно добавить стоимость услуг перевозчика (Например услуги перевозчика “Новая почта”около 36 грн. за одну упаковку). Оплата за продукцию происходит по факту её получения!

  90. Татьяна пишет:

    да конечно физические нагрузки это тоже не маловажно, я кручу педали велотренажера исправно 1 час в день. Полчас с утра и полчаса вечером.

  91. Алекс пишет:

    Энергия-завод по переработке зерновых,у них в наличии и отруби,и мука правильная. и доставка налажена) находите и покупайте. предыдущее сообщение не пропустили,там был сайт укакзан. кто ищет тот всегда найдет )) идущий осилит путь-так что девочки,так держать!!! странно что мальчиков с нами нет…у них в 20 уже такие животы-жах !!!

  92. Анна пишет:

    Всем привет! Скажите пожалуйста, а можно кушать желе, если его приготовить с добавлением сахарозаменителя вместо сахара?

  93. роза пишет:

    ПРИВЕТ ВСЕМ!ЧЕСТНО ГОВОРЯ Я ТУТ НЕМНОЖКО ЗАПУТАЛАСЬ,В ОДНОМ МЕСТЕ НАПИСАННА ЧТО ИЗ ФРУКТОВ НА ЧЕРЕДАВАНИЕ МОЖНО ВСЁ КРОМЕ БАНАНА ВИНОГРАДА ВИШНИ И ЧЕРЕШНИ,А В ДРУГОМ НЕКОКОГО ФРУКТА НЕ НАШЛА ТОЛЬКО В КОНСОЛИЗАЦИИ МОЖНО ФРУКТЫ, А Я НЕ МОГУ БЕЗ НИХ ТЕМБОЛИИ ЛЕТОМ,ХОТЯ СЛАВО БОГУ ЗА 15 ДНЕЙ ПОХУДЕЛА 3 КГ.

  94. Мужик пишет:

    Сижу на диете 9 недель — все в точности как написано, сначала минус 4 кг на “Атаке”, потом по 1 кг в неделю теряю (естественно с некоторыми скачками, как в ту, так и в другую сторону по пару килограмм). Голодным себя не чувствую вообще, диеты придерживаюсь строго.

  95. Берта пишет:

    Все, это был последний день атаки. Надеюсь меня ждет стремительная потеря веса. Очень настраиваюсь на это. Купила килограмм огурцов на завтра. Оторвусь наконец-то). Прощай АТАКА! я просидела и не сорвалась, разве что от незнания- консерва. Идущие за мной я жду вас на 2-м этапе.

    • Ольга пишет:

      Понимаю что поздновато пишу, но вдруг кому-то пригодится.
      Килограмм огурцов многовато, учитывая что в БЕЛКОВО-овощной день нужно как минимум 50\50, а лучше белка больше, вам на 1 кг огурцев нужно будет скушать 1 кг мяса. Осилите?

  96. Анастасия 50 пишет:

    Привет всем.Хотелось бы узнать по поводу отрубей .Сижу на атаке с 17 августа (вес был 87 кг ,рост 164 см ,лишнии 33 кг ) ,но вдруг узнала ,что отрубей надо съедать строго 1,5 ст.л ,я ела около стакана в день ,пекла из них блины ,добавляла во все блюда …я то похудела на 2,5 кг за 6 дней ,на атаке планировала находиться 10 дней и скинуть 7 кг .Может я слишком много отрубей ела или слишком большие запросы были по поводу скиданных кг ???Вообщем решила начать сначала

  97. юла пишет:

    Всем Привет!!!!! Я “Новичок” Подскажите пожалуйста, а меню на день вы сами выбираете, что на завтрак, обед и ужин????? Или есть на сайте?????

  98. Анна пишет:

    Привет всем! Подскажите, пожалуйста, в каком виде нужно употреблять овсянные отруби? Я хочу начать данную диету. Спасибо

  99. Дарья пишет:

    Привет, хочу попробывать эту диету, скажите ОВСЯНЫЕ ОТРУБИ С РАСТОРОПШЕЙ можно использовать??????

  100. Лера пишет:

    а можно есть мясо вечером?
    и можно пить йогурт с 1.5?

  101. Настя пишет:

    а на этапе Атака,можно ли употреблять фрукты?

  102. Настя пишет:

    модно ли в Атаке. на утро есть масло,варенье, хлопья?

  103. светлана пишет:

    Всем привет. не знаю наверно что то не так делала на атаке 7 дней скинула всего 2 кг( была 72 сейчас 70). я единственно с курицей ела зелёный лук -наверно не надо было???
    что теперь делать переходить на круиз или ещё пару дней на атаке сидеть.
    подскажите……

  104. марина пишет:

    здравствуйте! я сижу на этой диете уже чуть больше месяца, но меня пугает слишком стремительная потеря веса. за месяц и неделю диеты я потеряла уже 16 кг! и вес продолжает уходить, сеичас где то килограмм за 3 дня… это нормально? разве такая быстрая потеря веса не опасна? и еще у меня задержка месячных ( беременность исключена) это может быть из за диеты? ответьте пожалуста!

    • Ольга пишет:

      Марина, а с какого веса Вы начали диету? Я думаю, что 16 кг за месяц-это многовато. Может быть, Вам пора остановиться и не худеть дальше. По поводу задержки лучше обратиться к врачу, возможно, резкая потеря веса вызвала гормональный сбой в организме.

    • Ирина пишет:

      эх, мне бы так)))))))))))))))))))

    • юла пишет:

      Марина Здравствуйте ! На “Атаке” сидите чуть больше месяца???

  105. Лера пишет:

    гречу есть можно?и можно не овсяные отруби овсяные хлопья с овсяными отрубями?можно есть после 18:00?

  106. Настя пишет:

    если отрубей нет,что делать?
    без них вести диету?

    • Анна пишет:

      Выше уже отвечали на такой вопрос. Цитирую: ” в отрубях один из главных секретов диеты. Именно количество рассчитано по этапам. Отруби дают нужную дозу углеводов и выполняют значительные функции в организме. Без отрубей диета не даст нужного эффекта”.
      Попробуй поищи в аптеках, по магазинам походи, пади где-нибудь и найдешь, или попроси заказать у поставщиков, у продавца в магазине!

      • Настя пишет:

        ну да так он мне и закажут, в нашем отстойном городе, нет ничего,не знаю,что и делать, хотя думаю и без отрубей похудею

        • Ольга пишет:

          Поищите в супермаркетах в отделах диетического питания. Кроме того, отруби продаются в аптеках в отделах для диабедиков. Кто ищет-тот найдет! Хлопья не подойдут.

      • Анна пишет:

        А можно вместо овсяных отрубей, использовать пшеничные или ржаные отруби? У нас только их продают?

  107. Elena пишет:

    Подскажите пожалуйста жвачку можно?

  108. Elena пишет:

    Завтра начинаю. Первый день атаки.На разных диетах сидела, худела,но не надолго срывалась.Сбросить хочется 20 кг. Но вес очень плохо уходил как минимум только через три 2-3 месяца. Сидела на диете Миркина.

  109. Karolina пишет:

    Доброго времени суток!
    Скажите пожалуйста,а можно ли на атаке рыбу:семга слабосоленная,которая в упаковках готовая?!
    И еще я когда ем курицу добавляю себе немножко аджики”амца”,там соль,острый перец,вода,в общем специи только…это разрешено?
    А 2% расыпчатый сыр валио нельзя?

  110. Tana пишет:

    овсяное молочко (порошок) можно использовать?

  111. Ярослава пишет:

    вот у меня тоже ворос по отрубям (выше читала). Обошла и супермаркеты и аптеки и специализированные аптеки и заказать пыталась…все одно и то же – рожь или пшеница… все… единственное, что нашла с овсом это Овсяное молочко (состав 100%солод овса, содержащий повышенное кол-во белка и аминокислот. белок-13, жиры – 6,2, углеводы 65,7) Можно ли его использовать = к этому пшеничные добавить или лучше, как писалось выше попробывать самой сделать отруби из Геркулеса, путем отсеивания муки, после того, как перемолол в блендере?

  112. Настя пишет:

    а можно на завтра овсяную кашу?

  113. Анастасия пишет:

    В каком кол ве можно употреблять соевый соус и какой. СПС

    • Ольга пишет:

      Я использую “Кикоман” для приготовления блюд, заправки салатов, и таким образом обхожусь без соли. А в каком кол-ве? Ну, Вы же всю бутылочку не выпьете, правда?

  114. Виталина пишет:

    Добрый день. Я сегодня первый день… на диете. Вот читала что можно рыбу в любом виде, даже консервировану. Ниже указиваеться что даные продукты употреблять без масла и жира..Вопрос: в консервах присутствует масло растительное, можна ли их употреблять?

  115. Тина пишет:

    А можно пить маккофе или якобс 3 в 1?

    • Дюкан пишет:

      Пейте любой кофе. Только не добавляйте сахар (используйте сахарозаменитель) и молоко не больше 1% жирности.

  116. Elena пишет:

    Здорово!!! Я за четыре дня сбросила 3 кг. Для меня это очень удивительно. Так как на других диетах результат можно было увидеть только через 2мес.

  117. Таисия пишет:

    Добрый день)у меня сегодня первый день,скажите,можно ли есть красную икру и хлебцы?)

  118. юла пишет:

    В Калининграде Овсяные Отруби продаются в сетях супермаркетах “ВИКТОРИЯ”

  119. Цагана пишет:

    а можно есть хлебцы “Злаковый кокткйль”,состав:пшеница,рис,крупа гречневая,фруктрза.или нет?

  120. Ирина пишет:

    Всем привет!!! я с завтрашнего дня с вами))) до этого была на БУЧ…. надо скинуть 15 кг

  121. Нюра пишет:

    Девченки( Украина), кто не может найти отруби , есть интернет-магазин Комора, я там заказывала, 37 грн пачка, пришли через 3 дня

  122. Алёна пишет:

    О! поела курицу без кожицы смазанную чесноком. чеснок нельзя?????? Съела одно бедрышко.

  123. анна пишет:

    я хотела спросить а можно ли свинную нарезку без жира совсем

    • Нюра пишет:

      нет, Анна свинину нельзя никакую, даже самую нежирную

    • Ольга пишет:

      Уважаемые дамы, желающие приступить к диете! Прочтите внимательно ее описание и список разрешенных продуктов. Того, чего в списке НЕТ, кушать НЕЛЬЗЯ! Если в списке нет свинины или гречки-значит, это кушать НЕЛЬЗЯ. И тогда у вас будет гораздо меньше вопросов и все станет понятно.Тем более, что в комментах выше уже все описано практически досконально.

  124. Нюра пишет:

    а я вчера сорвалась, но ничего, поругала себя на чем свет стоит и дальше в бой

    • Татьяна 2 пишет:

      Ну что же Вы Нюра!Держите себя в руках!!!)))

      • Нюра пишет:

        Ой, ну что Вы ,Татьяна 2, я и сама не рада, что так вышло, но от всей души постараюсь, что б такого не повторилось.Сегодня 2 день круиза, переносится гораздо легче, чем атака.Поэтому, думаю, все будет в порядке, 3 кг я уже одолела, осталось 7.Огромное спасибо за поддержку!!!!

        • Татьяна 2 пишет:

          Всегда пожалуйста Нюра!Нам только и остаётся как друг друга подтрунивать чтобы не расслаблялись)))У меня 8 день, из них 5 атаки, хвастаться особо нечем(((Возможно я обжора, но мы не станем унывать, идем дальше!!!)

  125. Ольга пишет:

    Скажите, пожалуйста, каков критерий того, что АТАКА проходит правильно? Как мне понять, пора переходить к следующему этапу, или еще продолжать атаку? Моя цель -8 кг, сегодня первый день. Планирую три дня на атаке. Но как понять, что пора чередовать?

    • Ольга пишет:

      Цитирую: “Первый этап Атака быстрый и острый может длиться не более 10 дней! Количество дней рассчитывается в зависимости от лишних кг:
      До 5 кг – 1-2 дня,
      От 5 до 10 кг – 3-4 дня,
      От 10 до 20 кг кг лишнего веса – 5-7 дней,
      От 20 до 30 кг – 7-10 дней.”
      Написано в самом начале данной страницы.

      • Ольга пишет:

        Это я видела, спасибо) Как я могу понять, что процесс пошел? А если вес не уйдет нисколечки за этот этап? Надо ли его продлевать?

        • Ольга пишет:

          Даже если вес не ушел нисколько, пробыв свои 3-4 дня на атаке, переходите на круиз. Вес обязательно будет уходить, главное-соблюдать все правила диеты. Удачи!

  126. Ольга пишет:

    Спасибо!

  127. Ирина пишет:

    В нашем городе не оказалось в магазинах овсяных отрубей, но есть пшеничные и ржаные ,можно ли овсяные заменить другими
    на атаке третий день , но без отрубей ( это не страшно ? ) , вес без изменений

  128. Oksana пишет:

    Всем привет,второй день на диете всё прочитала коменты изучила ,надеюсь получится.

  129. Виктория пишет:

    Добрый день. Сижу на диете 5ты

  130. Виктория пишет:

    Добрый день. Сижу на диете 5тый день. Сбросила 2 кг. Что то мне кажется что не очень хороший результат. Вес 88 кг. росто 170. возраст 30 лет. Хотелось бы узнать а можно с этой диетой принимать препараты для снижения веса? например редуксин? Согласно теста на определение кол.ва дней необходимой для каждой фазы. У меня 5ть дней…а можно ли продлить эту фазу до 10ти дней что б получить лучшего результата, а потом переходить на след. этап?
    Спасибо.

    • Татьяна 2 пишет:

      Виктория! Зачем Вам редуксин? Там море противопоказаний и побочных эффектов…Перечитайте комментарии ниже, возможно Вы допускаете ошибки в питании. Для этого почитайте именно автора, найти его книгу в интернете не сложно. Я пишу с добрыми намерениями, попробуйте….Я абсолютно уверенна что Вы после прочтения даже третьей части книги, поймете что и когда Вы делали неверно! Успехов.

  131. юла пишет:

    Всем Привет !!! У меня сегодня 9-й день Атаки и -4 кг !!!!!

  132. Нюра пишет:

    сидела-сидела на диете, перечитала книгу по рекомендиции Татьяны 2 ( кстати, спасибо, Таня, огромное), и поняла, что совершала несколько ошибочек на ” Атаке”, вчера передохнула денек, а сегодня в бой, снова “Атака”, но на этот раз учитывая ВСЕ рекомендации именно по книге, начинаю с начала ( “наша песня хороша, начинай сначала”)Планирую на Атаке 4-5 дней, а дальше схема, наверное 3/3. Всем удачи!!!!!

    • Татьяна 2 пишет:

      Пожалуйста Нюра, всегда рада! Это хорошо что Вы осилили книгу, на мой взгляд лучше хорошо подготовиться к подвигу)),чем безрезультатно мучиться!

      • Ольга пишет:

        Я тоже прочла книгу, скачать ее очень просто, и всем настоятельно советую: ЧИТАЙТЕ ПЕРВОИСТОЧНИК! Там есть ответы на все задаваемые выше вопросы, подробные разъяснения и рекомендации по поводу употребления тех или иных продуктов, в частности, овсяных отрубей, и т.д. Я на диете 6 недель, за это время потеряла 7 кг, чему очень рада, хотя многие знакомые мне говорят, что я похудела минимум на 10 кг., т.е. со стороны потеря веса очень заметна. Дюкан пишет, что нормальная потеря веса – 1 кг в неделю, поэтому считаю, что у меня все идет по плану. Теперь, после прочтения книги, учла все допущенные мной ошибки (хотя и незначительные), и продолжаю свой круиз уже правильно! Удачи всем худеющим и хороших отвесов!

        • Дарья пишет:

          Ольга! А какую книгу следует прочитать? у Дюкана несколько вышло книг, с какой начать?

  133. Мария пишет:

    Здравствуйте,мой рост 56см,вес 58,5 кг.сколько примерно надо скинуть кг?

  134. Анна пишет:

    3 день на этапе Атака -2 кг. счастлива до безумия!!))

  135. Наташка пишет:

    Доброе время суток! Подскажите ПОЖАЛУЙСТА можно ли во время атаки кушать селёдочку, леща копчёного? и можно ли кушать отдельно курицу из супа?
    Заранее спасибо))

    • Ольга пишет:

      Дюкан разрешает есть практически любую рыбу, но я бы не советовала увлекаться соленой, так как соль задерживает воду в организме. Я тоже кушала соленую семгу, и вес уходил очень медленно на круизе, а теперь отказалась от нее, и результат не заставил себя ждать.

      • Татьяна 2 пишет:

        Согласна с Ольгой, ела так же семгу малосольную и не очень, мясо солила,результат плохой. НО первоисточник, кроме задержки жидкости, говорит что соленая еда ВОЗБУЖДАЕТ аппетит. Если не будет соли быстрее уйдет чувство голода!

  136. Ольга пишет:

    Дарья, книга о данной диете называется “Я не умею худеть”

  137. Нюра пишет:

    4 дня на атаке _2,5 кг, не густо ( первый раз было больше, но организм не резиновый, я понимаю) не + и уже хорошо. Перехожу на круиз на 3 дня .Всем удачи!!!

  138. Сизи пишет:

    Второй день Атаки. Чувство голода преследует постоянно… Это нормально?..

    • Ольга пишет:

      А что Вы кушаете? Если кушать мясо, к примеру, курочку, то вряд ли можно быть голодной.

      • Сизи пишет:

        Курочку и кушаю… И говядину… Я уже почти килограмм мяса сегодня съела, все равно, ощущаю голод… Я никогда столько не ела…

        • Татьяна 2 пишет:

          Сизи терпите!!! Пройдет, у меня так было.Мне казалось что я целого носорога съела и не наелась.Вам не есть хочется, Вам углеводов хочется. Перестаньте солить мясо, ведь солите? Пейте воду, хорошо прибивал голод кофе, я добавляю каплю нежирного молока, но без фанатизма. Через пару-тройку дней голод утихнет…НЕ СОЛИТЬ!))))

        • Сизи пишет:

          Спасибо за поддержку! 2 дня и вместо сотни 97!=)

  139. Наташка пишет:

    Девчоночки, подскажите пожалуйста, разрешенные продукты во время атаки:
    Раки, креветки, моллюски, крабовые палочки (не больше 8 в день-самих крабовых палочек, или всей перечисленной строки???
    Заранее спасибо))

  140. Натали. пишет:

    Планирую завтра начать первый день атаки, надеюсь на хороший результат, но немного боюсь. Мой вес 74 рост 160, планирую скинуть 19 -20 кг, возраст 38. Удачи мне и вам.

  141. ангелина пишет:

    привет всем! сижу на диете 2 месяца, скинула 15 кг, срывов не было…а сегодня не знаю что случилось готова была слона сьесть…и сорвалась!!!!! наелась……чипсы, блины, мороженое…..скажите назавтра мне не вернуться все мои 15 кг? что делать? хочу продолжать диету…но может на атаке посидеть?

    • Татьяна 2 пишет:

      Дааа, Ангелина,наверное на атаке посидеть!)))Но Вы хоть дальше так не безобразничайте.Я сама на грани, вес уходит медленно, можно сказать остановился.А физически, очень сложно, не могу на мясо и рыбу смотреть, не смотря на то что “жОр” ушел, и ела их не так уж и много. Тяжело без овощей и фруктов, очень! Вот сижу и думаю нужно что то менять!

  142. Seva пишет:

    Привет всем! С завтрашнего дня сажусь на диету! О результатах напишу…

  143. Elena пишет:

    Результат поразительный я с 29,08 сбросила почти десять кг. Хочу очень сладкого т.к. я сладкоежка, подскажите пожалуйста можно ли есть конфеты для диабедчиков без сахара ?

    • Татьяна 2 пишет:

      Для этого Елена необходимо видеть хим. состав этих конфет. Но я более чем уверенна что нельзя,скорее всего там углеводов полно и без сахара. Попробуйте сдержаться, у Вас такой замечательный результат. Дюкан разрешает в подобном случае выпить отвратительной и не полезной))) диетической колы,может это как то Вас успокоит…..)

      • Наташка пишет:

        оёй! А по-поводу колы-её можно в неограниченном количестве пить, или только по минимуму?? Просто я уже 2-й день подрят почти литр колы (правда лайт) выпиваю….

        • Татьяна 2 пишет:

          )))Я о лайт коле и пишу)))только вот в неограниченном не получиться. ПО МИНИМУМУ! Один маленький пИзИрёк!)))

    • Наташка пишет:

      Какая же Вы умница!!! Такой радостный результат! Держитесь, у Вас всё получится)))

  144. юла пишет:

    Скажите, а эта диета показана кормящим мамам. малышу 3 месяца, кормлю грудью, но очень хочу сбросить лишние кг)))

    • Алексей пишет:

      Кормящим мамам, думаю, лучше подождать окончания кормления грудью

    • Татьяна 2 пишет:

      Девочки, миленькие, кто кормит своих деток, если Вам всем дорого их здоровье, потерпите, эта диета не для вас! Достаточно убрать из питания мучное, сладкое,и не наедаться на ночь. Для лучшего эффекта уменьшите количество жиров, меньше жареного…Вот увидите вес начнет снижаться!)

  145. Seva пишет:

    1й день диеты…Класс! такая легкость… Но 3 дня до этого не ела после 6-ти – минус 1,5 кг!Значит, на завтрак съела 2 яичка вкрутую, пол-чашки кофе, днем на работе выпила чашечку кофе, на обед съела 3ломтика малосоленой сельди,1 ломтик копченой сельди, 4 шт крабовых палочек, пол-стакана 1% кефира, 1 голень курочки без шкурки, варенную, без соли .
    На ужин выпила чашку черного чая и чашку кофе. Есть совсем не хочется!

  146. Elena пишет:

    Спасибо за поддержку и за совет. Значит будем пить колу лайт.

  147. Даша пишет:

    Всем привет)
    Идет второй день диеты и вес уходит оочень хорошо)
    Сегодня купила молоко 1,5% (меньше % не видела)
    очень ли страшны эти 0,5% если молоко я просто добавляю в чай?

  148. анна пишет:

    добрый вечер. хочу приоединиться к вам. нужно сюросить минимум 40 кг. набрала заберемееность нужно выходить а работу. подскажите пожалуйста, что делать

  149. Тома пишет:

    Привeт! Мой вес 92 кг.. Мне 39лет. За первый день атаки -1,4кг. “ходила на бег. дор.” 30 мин. Всем удачи.

  150. Seva пишет:

    3-й день…прошел на ура!))) уже – 3,5 кг!!! Завтрак 1 яйцо, кофе (МакКофе), обед- чашечка кофе, отварные сердечки индюшки, селедочка малосоленая, 4 шт крабовых палочек, пол-чашки 1% кефира. На ужин аппетита не хватило)) вообще есть не хочется! “Атакуем” дальше!)))

  151. Elena пишет:

    Девочки, а как вы думайте пельмени можно? Если есть одно мяско.

    • Ольга пишет:

      Уважаемая Елена! Вы спросили: как кто думает по поводу употребления пельменей. Я думаю так: если садиться на диету, и стремиться к желаемому результату, то КАКИЕ ПЕЛЬМЕНИ???!!! Есть допустимый список продуктов, из которых можно готовить замечательные блюда, разнообразные, вкусные, полезные. И необходимо СОБЛЮДАТЬ диету, а не кушать “запрещенные” продукты, надеясь, что если есть что-то одно, разрешенное, из в целом запрещенного блюда, вы станете стройняшкой и сбросите весь свой лишний вес! А потом удивляться, что вес почему-то не уходит. Извините, может я немного резковато высказываюсь, но уж если браться за “дело”, то ДЕЛАТЬ его, тогда и результат будет! Не хотела Вас обидеть, просто высказала свое мнение. Удачи!

  152. Karo пишет:

    День Добрый!неделю собиралась,обдумывала как начать Атаку и сегодня 1-й деньВсе время беспокоит волнение,смогу ли пережить 3 дня без сладенького.сладкое для меня средство от стресса!У меня трое дочурок,последней 1год.малышка плохо спит по ночам и этим меня выматывает.Особенно ночью рука тянется за пастелушкой или печенюшкой.Таким образом избавляюсь от ночного стресса.Теперь это привычка.На утро могу даже не помнить, что шуршала по шкавчику ночью,прям как зомби,чесс.слово!Но няня меня закладывает мне же самой!Весело да???!Да и дети всегда дома меня встречают вопросом:А что сладенького купила?Хоть беги проч! провокация сплошная!сейчас мой вес76кг на рос167.планирую сбросить7-8,для меня это идеально!Уважаю жеванное, кто после родов вернулся близко к первоначальному весу!Нам мамочкам это не так легко как немамочкам!!!Удачи всем начинающим!!!

  153. Elena пишет:

    Ольга,если вы внимательно прочитали то я имела ввиду только одно мяско. А мяско в пельменях РАЗРЕШЕННЫЙ продукт. Да,
    я готовлю разные мясные и рыбные блюда,но захотелось примитивности.

  154. Karo пишет:

    Всем привет!Сегодня второй день Атаки.Вес начал таять,отслеживаю по весам,-800гр.Стимул поразительный!Настрой боевой!Вчера прикупила книгу автора.Пока пролистываю моментами,возможности внедриться пока нет,дети.Вчера вечером допустили погрешность,съела дольку мармелада.Сегодня однозначно не буду,т.к.процесс пошел!Я вообще то не сторонник различных диет и ни когда к ним не прибегала.Только после третьего ребенка стала подумывать о похудении т к при кормлении грудью прибавила 8 кг.Как то встретила одну знакомую, мою ровестницу,она тоже родила 2-ого ребенка год назад.Я поразилась какая она стройняшка.Она то мне и поведала об этой диете.Меня это очень вдохновило.Ознакомившись на сайте и пройдя один день начатого пути по этой диете,я поняла ,что это очень грамотная и достаточно безболезненная методика снижения веса!!!Я считаю что в нашей жизни ничего к нам просто так не приходит!И счастливцы те кто воспользовались этой возможностью!Удачи всем и стабильности!

  155. Karo пишет:

    Созрел один вопрос!Можно ли к курице добавить чуть соуса,кари к примеру или кислосладкого?

  156. Marina пишет:

    Всем привет! У меня сегодня 6 день атаки.Вес вообще не ушел. Ела говядину,курицу,рыбу,яйца-все вареное,без жира. Слабосоленую форель.Чай и кофе с сахарозаменителем.Кефир 0,5%, творог обезжиренный. Много хожу пешком. Из результатов только запор. Хотя овсяные отруби ем как положено,по 1,5 ст.ложки. Может надо порции уменьшить? Сижу в раздумьях,еще подождать, или другую диету попробовать. Один плюс-от сладкого отвыкла.

  157. Лика пишет:

    Прошел первый день атаки.Начальный вес 93,5кг. Сегодня весы показывают 91,8 кг. Отвес -1,7кг.Продол- жаем. Всем удачи!

  158. Karo пишет:

    Marina,Вы ничего не сказали про воду,которая в обязательном порядке должна сопутствовать ежедневно до 1,5-2,0 л. на протяжении всей диеты.Если Вы недостаточно пьете воду,возможно ,причина устойчивого веса и запора кроется именно в этом!Я,как врач, могу предполажить это!

  159. Зоя пишет:

    Приветик всем!Сегодня 5 день Атаки, все здорово!-4.0 кг за 4 дня…но вот сегодня встав на весы немного расстоилась…не похудела, а прибавила 200 гр. МОЖЕТ Я ВЧЕРА ДОПУСТИЛА ОШИБКУ??питалась курицей, но вот в чай добавила “МИЛФОРД”, а еще на ночь выпила ДЮФАЛАК.+200 из-за Сахарозаменителя или слабительного(((???

  160. Marina пишет:

    Воду пью-1,5литра точно,плюс кофе раза 2 за день и чай. Попробую не есть еще и после 18.00, не есть соленую рыбу. Если за месяц не будет изменений,не знаю,что и делать.

  161. Asia пишет:

    Несколько раз уже садилась на нее, все срывалась=( сейчас решила соблюдать может несовсем строго, но до конца. просто когда долго не вижу результатов – руки опускаются=(

  162. Лика пишет:

    Второй день атаки. На весах 91кг. Начальный вес 93,5кг.Продолжаем атаку. За два дня -2,5кг. Нормально?

  163. Karo пишет:

    Марина,не расстраивайтесь попусту,не будьте столь фанатичной! +200 это еще не показатель!Возможно в какой то момент задержалась водичка в тканях. Организм женщины,особая загадка для науки.Гормональный фон постоянно меняется в течение всей жизни(это к слову)Вес может колебаться (+ -) в течение суток,т к выделительная система организма работает с перебоями по разным причинам:разность пищи,физические нагрузки,эмоциональный фон и т п.Если замерять собственный вес неоднократно за день с разностью в часы, он колеблется от – к +.Это норма!Запаситесь терпением и продолжайте,темболее результат есть,механизм запущен! Наш организм,достаточно умный механизм!Иногда ему необходимо подумать как жить дальше.Любая диета это стресс,который нужно пережить и принять! Удачи вам и оптимизма!

  164. Karo пишет:

    Прошу прощения!предыдущий коментарий адресован ЗОЕ !

    • Зоя пишет:

      Спасибо!Сегодня на весах тот же результат, ни туда, ни сюда….по графтку перешла на круиз.попробую 3/3.Посмотрим!Напишу о результате позже)

  165. Ольга пишет:

    Всем доброго дня! Я на диете 8 недель, потеряла 8 кг, сейчас вешу 68 кг при росте 169 см. На сайте Дюкана рассчитала свой правильный (по Дюкану) вес-65 кг., впрочем, я до этой цифры и хотела сбросить, меньше мне не надо, кости торчать начинают. Вчера гуляли на свадьбе с мужем, и я оторвалась по полной: и тортик, и конфетки, и фрукты. Так что с сегодняшнего дня снова “атакуем” лишний вес, дня 3 планирую на белке, а потом овощи добавлю. Всем, кто срывается на диете, хочу сказать: все усилия прикладываются не зря, даже если произошел срыв, не надо отчаиваться, продолжайте, результат обязательно будет. Лично я очень довольна диетой, и всем советую набраться силы воли и привести свой организм в порядок. Удачи всем!

  166. Лика пишет:

    Третий день “атаки” Весы показывают 90 кг.Начальный вес 93,5кг.Продолжаю “атаку”. Всем удачи!

  167. Karo пишет:

    Всем привет!Сегодня 4-ый день Атаки!Все что ушло за эти дни,все вернулось!Думаю причина в том,что сегодня,путешествуя по маркетам в поисках”правильных” продуктов,решила побаловать себя красной икоркой.Выбор оказался достаточно большой и мне предложили выбрать нужную путем пробы из всех баночек.В результате купила самую слабосоленую(от кеты).Видимо пока пробовала,соли попало более чем!В итоге результат налицо!Вода скопилась и уходить не спешит!Мой вам совет,не стоит связываться с посолами!Всем хороших результатов и оптимизма!

    • Зоя пишет:

      Karo, у меня тоже очередная прибавка сегодня +500(((я так думаю эти прибавки пошли из-за начала критических дней или не может такого быть?

  168. Зоя пишет:

    Karo, у меня тоже очередная прибавка сегодня +500(((я так думаю эти прибавки пошли из-за начала критических дней или не может такого быть?но я продолжаю диету конечно!

    • Ольга пишет:

      Не переживайте вы так, вчера было полнолуние, к нему всегда организм набирает воду максимально. Можете мне не верить, но это так. Сейчас луна убывает,организм начинает отдавать все лишнее быстрее, вот увидите, через день-два отвесы вас приятно удивят!

    • Ольга пишет:

      Не знаю, как насчет луны, но в книге Дюкан пишет, что у женщин перед началом критических дней организм задерживает жидкость, поэтому в эти дни может быть прибавка в весе из-за ее застоя. Потом все нормализуется и вес снова пойдет вниз. Проверено на себе. Так что продолжайте диету.

  169. Лика пишет:

    Привет всем! 4-ый день “атаки”. Весы показывают 89,4кг.Начальный вес 93,5кг.Удачи всем

  170. Лилька пишет:

    Здравствуйте) сегодня первый день на атаке) вроде все нормально. У меня вот какой вопрос, а семечки жаренные можно?

  171. Зоя пишет:

    Обезжиренный творог( жир 1,8%)?можно ли?белков 80%а жиров там 1.8?Ведь он бы тогда не был обезжиренным???

  172. Татьяна пишет:

    доброе время суток! а подскажите пожалуйста, можно ли пить бульон, которые остается после варки куриных грудок?

  173. Даша пишет:

    Всем спокойной ночи)
    а у меня закончился 9 день диеты(или 4 день II этапа)
    вес был 65,2 утром третьего дня вес был 62,2 =)
    и того (-3 кг)

    всем удачи) ведите себя хорошо ^^

  174. Зоя пишет:

    Даша, у вас какой график на чередовании 1/1 или 3/3?у вас после БО или ЧБ отвес такой?

  175. elena пишет:

    Все пишут, что появляется зщапах изо рта. А ка с ним бороться? Это совсем неприятный момент диеты.

  176. Валерия пишет:

    Диета нудная, и ограничивающая во фруктах, да еще и стопорит обменные процессы. Мне не понравилось

    • Ольга пишет:

      Любая диета-это ограничение или вовсе отказ от каких-либо продуктов. Поэтому я не понимаю, как какая бы то ни было диета вообще может нравиться. Мне тоже не нравится себе что-то запрещать, зато мне НРАВИТСЯ РЕЗУЛЬТАТ!!! А сидеть или нет на диете, чтобы этот самый результат получить-это ж добровольное желание каждого. Своего результата я добилась только благодаря этой диете, после любых других вес возвращался. И всем желаю хороших результатов!

  177. рина пишет:

    сегодня начинаю . удачи

  178. Зоя пишет:

    Приветик всем!!!За 11 дней – 5 кг.сейчас на круизе 3/3.мне все нравится!голод не мучает! за 6 дней круиза – 1.9…думаю, что не плохо…жду дальнейших отвесов!и Вам того желаю!

  179. Лика пишет:

    После 9 дней “атаки” вес 88кг.Начальный вес 93,5кг.Отвес 5,5кг.Начинаю 2-ой этап.Всем удачи!

  180. lubasha пишет:

    Devochki ya sidela na atake 5 dney. snachala ushlo horosho, a potom opyat vozvrashalis. mojet izza stula. a mojno delat klizmu? tak obidno chto ya nabirau opyat, u menya dipressiya. zavtra uje kruiz. pomogite.

  181. Зоя пишет:

    Любаша, не переживайте!может у вас крит. дни скоро?у меня в посл. 2 дня атаки было тоже…потом все нормально..

  182. Александр пишет:

    Подскажите,а бульон можно?просто желудку не будет ли плохо без первого вообще

  183. Лилька пишет:

    скоро перехожу на второй этап) за 9 дней – 6,5 кг) вроде неплохо) Желаю всем удачки) Поверьте, бороться стоит)

  184. Алекса пишет:

    Здравствуйте! Вчера был первый день атаки ( дюкан прописал всего два дня атаки), продержалась хорошо. А сегодня утром появилась слабость и головокружение, я к своему стыду сорвалась и съела два бутерброда + 1/4 яблока. Это моя первая диета. Решилась на нее, т.к после вторых родов (6 месяцев назад ) + ГВ вес никак не хочет уходить. Но и здесь потерпела фиаско. Посоветуйте, как быть, продолжать или остановится, а может быть начать сначала?

    • Татьяна пишет:

      Пока у вас ГВ не сидите ни на каких диетах, ешьте все что хотите, только умеренно. А как прекратите, тогда да

      • Алекса пишет:

        Спасибо за ответ! Просто я уже отчаялась, т.к после первого ребенка я буквально расстаяла за 8 месяцев, а сейчас вес стоит (2 кг за 6 месяцев только ушло). А может быть мне сейчас питаться как на Консолидации? В этом случае возможна потеря веса?

  185. Виктория***** пишет:

    Девочки, всем привет!!!
    Принимайте в ряды новеньких) Стартую с весом 67кг при росте 170. Хочу 59-60…меньше уже некомфортно) проходили такое..
    Сижу 2ой день..На Атаке нужно 3, т.к вчера не нашла отруби, день зачитывать не буду…
    4 легко продержусь!
    В первый день(который,правда,не совсем правильный) рацион:
    за день 1 куриная грудка вареная с черным перчиком и чуть чуть посолила…Разделила ее на несколько частей…кушаю мало, поэтому вполне хватило. Ну и чай-кофе..без сахара(тоже от него давно отказалась) даже заменители не беру..

  186. Виктория***** пишет:

    Сегодня: утром отруби с чаем, прогулка, 2 яйца вкрутую…съела с желтком..завтра и его исключу..
    Обед половина куриной грудки, ужинать буду второй половиной
    Перед ужином еще прогулка
    Ну и чай-кофе-водичка…
    Сладенького очень не хватать будет, но буду держаться!
    Надеюсь, все получится и результаты будут сказочные
    Всем удачи!!!

  187. Виктория***** пишет:

    Что то все молчат, но я все таки продолжу свой “дневник худеющего” Тем более, сегодня радость!!! Меню 3-его дня такое: Завтрак-отруби с чаем, 2 отварных яйца с желтков и кофе с обезжиренным молоком, 1 перекус белком от яичка с кофе. Обед и ужин-рыбка на пару с кусочком лимона, слегка подсоленная и поперченная. В течение дня- кофе, чай, водичка. Прогулка 1 час днем и плавание 45 минут в бассейне вечером. Настрой отличный только сухость во рту вчера к вечеру появилась. А так вполне спокойно переношу, витаминки пить начала. Вышла на 4-ый день атаки с результатом -,15кг за 3 дня!!!

  188. Elena пишет:

    Я 40-й день на Круизе. Потеря веса 12кг и неделя ни какого сдвига,а хотелось бы еще кг5-7.Перешла на з/1 и ничего пока.И появилась проблема запор. Бегу в аптеку за слаб.чаем.Подскажите кто нибудь какие лучше всего купить витамины?

    • Виктория***** пишет:

      Я пью обычный Компливит…Елен, за 40 дней 12 кг?? Сууупер!!! Это же практически за месяц!!! Очень крутой показатель!!!

      • Ольга пишет:

        Такое резкое похудение-стресс для организма.Нам всем, конечно, хочется быстрее избавиться от лишних кг, но все же….

  189. Elena пишет:

    Спасибо. Да я очень и очень довольно результатом. Говорят со стороны со всем другой человек. Но меня беспокоит остановка потеря веса. Встаешь на весы и ничего.

  190. Malya пишет:

    Здравствуйте, а у меня такой вопрос. я расчитала на вашем калькуляторе сколько и как сидеть на Дюкане. Тот вес который я хочу мне он не выдает. гворит что слишком худая получусь)) Хотя я с этим конечно не согласна. Ну да алдно. вопрос не в этом. В итоге получается что мне на Атаке нужно просидеть 1 (!!!) день всего!? неужели это поможет!? подскажите пожалуйста? спасибо всем заранее

    • Виктория***** пишет:

      Поможет)) Супер!!! 1 день атаки…потом успеете похудеть на остальных этапах!!! Радуйтесь!!!

      • Malya пишет:

        Виктория спасибо вам за ответ, всем вы отвечаете, успеваете))) спасибо еще раз. теперь поделюсь маленьким опытом)) просидела на Атаке 2 дня почти, но в чистом виде не получилось, т.к. я ужасная сладкоежка и совсем без сладко го не могу. ну никак не могу! и поэтому чай пила с вареньем( стыдно было но не смогла по другому… я так себя хвалила в эти 2 дня. ощущалась легкость какая то в организме. хотя по кг вроде не похудела. но потом…((( сорвалась с этими гостями! ругала себя, но поздно уже. вот скоро командировка постараюсь там по максимуму соблюсти все. но теперь еще вопрос. у меня круиза нет вообще получается. согласно калькулятору. а на посл.этапе аж 30 дн надо быть. неужели похуюдею?! это так труднооо))

        • Виктория***** пишет:

          Спасибо за добрые слова, Malya!!! Можно на ты? Я так скажу…Я нереальная сладкоежка!!! Ничего не надо из еды..Вот конфеточку или или..Не буду лучше писать, очень хочется!!! Вся ведб прелесть диеты Дюкана в том, что можно готовить сладкое самой!!! Я ничего не умела толком, а сейчас так просто не пойдешь не купишь, надо сделать сначала…Вот и экспериментирую!! И ем!! У тебя же, если не ошибаюсь Атаки всего 1 день??? Ну продержалась бы..что там один денечек??? Народ по 10 сидит..держится. А то что Круиз 30 дней-шикарно!!! Мне тоже на здесь 35 насчитали, а Дюкан 50…буду держаться..И УВЕРЕНА что похудею!!! Потому что уже худею!!! Надо с такими мыслями жить…Наслаждаться тем, что что то новое узнаешь, учишься чему то, питаешься правильно!!! И не сдаваться!!! Мы все здесь любим покушать….Но…..Худеть, значит худеть!!!!

        • Malya пишет:

          Виктория спасибо тебе большое за такой позитив!!! буду стараться! как только захочу сорваться буду вспоминать тебя!!!!))) и не забывай делиться своими результатами!)))

        • Виктория***** пишет:

          Malya,результатами, самое интересное, пока похвастаться не могу)) Вес встал и не хочет меня покидать))) Решила молочку по минимуму употреблять…Как твои успехи??? А по поводу срывов…Они у всех бывают…Гармоны играют, так я по сладкому с ума схожу..привязываю себя к стулу,чтобы в магазин за шоколадкой не сходить)))))

        • Malya пишет:

          привет Виктория! ты знаешь и мне чессссно говоря похвастаться пока нечем. вес как скакалка прыгает туда сюда. пока соблюдаешь уходит понемного, стоит хоть немного от курса отойти – как всё родное возвращаеться)) а не срываться пока не получается – все эти праздники, готовка для домашних и пр. просто не дают выдержать долго(((

    • Лилия пишет:

      а сколько вы весите?и стоит ли тогда худеть?мне тоже насчитали мало.2дня атаки и 14дней круиза.мои рост170 вес 58.но после вторых родов я задумалась о похудении.появились бока.и лицо лунообразное стало.сегодня я второй день на атаке – началась дикая головная боль.и все время хочется макарон или картошки.и конфет…чай и кофе пью без сахара – еле себя уговариваю их проглотить.может закончить и не париться со всей этой канителью?опять же жаль вчерашнего дня…не знаю как быть.

      • Ольга пишет:

        Лилия, при Вашем росте у Вас нормальный вес! Я бы на Вашем месте и заморачиваться не стала с диетой. Попробуйте просто ограничить сладкое и мучное, и устраивайте себе разгрузочный день раз в неделю.

  191. Elena пишет:

    Сразу сбросила 4кг на атаке, ну остальное на втором этапе. Я сама была удивлена как быстро пошло. Потому,что я все время на какой ни будь диете сижу и потеря веся начинается только через 1,5 месяца и то по чуть чуть. Вот такая диета просто СУПЕЕЕЕР !!!

    • Виктория***** пишет:

      Елен, у меня такая же проблема..вес начинает уходить со 2-3 недели….Но и на ДД я не сказала что прям все гладко..За атаку хоть и ушло 2 кг…и все….стоим…..Хотя спорт, хотьба…Питание правильное. Поначалу молочку вечерком поглощала, сейчас нет..Вот жду..когда же этот упертый начнет себя худеть….Обидно пыпец..Сорваться порой хочется..Но без труда, как говорится….(((

  192. Нюра пишет:

    снова всем привет! С сегодняшнего дня- я с вами.Уже сидела на этой диете, но сорвалась, то гости, то свадьба, то юбилей. Все праздники закончились, с утра сбегала в магазин, накупила дюкановских продуктов и в бой!Атака- 5 дней,у меня вопрос, напишите, пожалуйста, кто какой сахарозаменитель посоветует. Спасибо заранее

    • Виктория***** пишет:

      Стевия-натуральный, Милфорд жидкий-хорошо для выпечки..В напитки кидаю RIO, другого в маркете не оказалось…И..добро пожаловать к нам!!!!!!

      • Ольга пишет:

        А я вообще сахарозаменители не употребляю, и колу лайт не пью. Хочется, конечно, сладкого порой, но как-то обхожусь.

        • Нюра пишет:

          спасибо, девочки, большое.я тоже не поклонник сахарозаменителей, но иногда так хочется сладкого ( особенно чая, почему-то), хочу купить, что б дома стоял, вдруг пригодится. И колу иногда себе позволяю, совсем редко, но тоже когда хочется чего-то такого.

  193. Анастасия Мур пишет:

    Всем здравствуйте)решила с помощью диеты Дюкана добить последние кг.мне 18 рост 165)в общей сложности скинула уже 16 кг осталось 4)кушаю только белки сейчас 2 раза в день творог,курочка,кефир)с маленького веса хорошо худеть на этой диете???

  194. Tatyana пишет:

    Привет всем! Я начала эту диету с 11 сентября. Вот уже больше месяца. Мой результат на
    данный момент около 9 кг минус.
    Очень радует. В начале, вес тоже стоял на месте,
    или гулял то плюс то минус. Я всетаки стораюсь
    придерживаться больше белка чем овощей. и на ночь я не
    ем за 3 часа. Желудок должен отдыхать 8 часов. Насчет
    отрубей, я их употребляю утром на завтрак заливаю 0%
    молоком и микровей на 1 мин. Получается как каша и один
    пакетик сахоразаменителя. Девочки почетайте саму книгу.
    Там все очень доступно обясняется. Гугал и вы надети все ответы.

    • Виктория***** пишет:

      Татьяна, а сколько вес стоял или прыгал по времени?? Когда отвесы нормальные начались? У меня на атаке(3дня) ушло 2кг..и потом -500 за 10!!! И все….никак не хочет уходить..??? Питаюсь также..молочку убрала напрочь с ужина, да и в течение дня сократила потребление..отруби точно также употребляю…Воды много пьешь??? Чистой, имею ввиду

      • Tatyana пишет:

        Здравствуйте, Виктория. Вес и сейчас гуляет. Например
        у меня вчера был БО день вот+800 г. Сегодня
        только Б посмотрим. Но могу сказать что убывает больше
        чем прибывает. Молочные продукты я ем только первую
        часть дня. Только 0% кефир на ночь 1стакан, улучшает пищеварение.
        Воды пью много. Утром на тощак 500г с ветаминами,
        потом кашу. 2 ой завтрак около 10 мясо индюшки или
        куринное белое кофе. Потом обед в 2 дня. а вечером ужин в 8.
        Спать ложусь поздно поетому и ужин поздний, очень люблю телячию печень( делаю в елекро печке на фольге). Чай пью
        зелёный и черный (смещанный)

        • Виктория***** пишет:

          Очень классный результат!!! Чередуете как я поняла 1/1???

  195. Елена пишет:

    Скажите,а ролы можно есть?

    • Виктория***** пишет:

      На Атаке никаких ролов!!! А дальше, если точно знать состав, то выбрать не опасные можно. Ролы почти все с рисом, авокадо, во многих заправка недопустимая…Так что лучше не рисковать…либо сделать самой..Рецепт могу дать)

  196. Wonderful lady пишет:

    Всем привет!
    Прошло 6 дней на Атаке: результат – минус 3 кг))) Впереди еще большая работа, но результат придает уверенноси!

    • Виктория***** пишет:

      Поздравляю!!! Да….работы предстоит нам всем!!! Готвся, главное, к тому, что дальше сложнее будет..Вес постоит, и поскачет…..После Атаки всегда окрыляешься, а дальше главное не сдаваться!!!

      • Wonderful lady пишет:

        Да-да, вот уже и началось…(((((
        Вчера ноль, а сегодня плюс 0,6…
        А ведь сегодня ещё день Атаки!
        Видимо придётся добавить воды, физкультуры и (пардон!) слабительного)))
        И большое спасибо за поддержку!
        Желаю успехов!)))

  197. Ольга пишет:

    Девочки, я все!!!!! Перехожу на закрепление!!!! Сбросила 9 кг, хотелось бы еще 2 кг сбросить, но вес стоит уже почти месяц, сил моих больше нет, весь мой энтузиазм исчерпан. Да и муж уже ворчит, что ему надоело, что я питаюсь отдельно от него. Сейчас рост 169, вес 67, хотела 65, но никак не хочет мой организм отдавать эти треклятые 2 кг!!!! Желаю всем хороших отвесов!

    • Лилия пишет:

      ух,какая вы молодчина!поздравляю!

    • Виктория***** пишет:

      Ольга, а сколько по времени чередование длилось?

      • Ольга пишет:

        Атака была с 6 августа по 11 августа, ну, а круиз с 11 августа по 31 октября.

        • Виктория***** пишет:

          Отличные результаты!!! Вес пойдет, главное не срываться!!!! Я сорвалалась..Сейчас заново начала…..Сложнее гораздо…морально…потому что уже знаешь что ждешь..да и после срыва, когда покушаешь всего всего….оооой..как сложно!!! Но я сильнее этого жорика, справлюсь!!! Еще бы окружающие не доканывали, вообще бы сказка была!!!!

  198. Elena пишет:

    Сегодня взвесилась минус 17 кг. Вес опять начал убывать. Застой был почти неделю, как я теперь весы люблю. Раньше стороной обходила. Встаю на весы раз в неделю.

  199. Марина пишет:

    У меня минус 100г за первый день Атаки.Воду пила,отруби ела,творог кефир отварная курица,4 час бегом по делам.Почему же такой маленький отвес?!

    • Татьяна пишет:

      а сколько дней вы планируете “атаковаться”?

      • Марина пишет:

        продержалась два с половиной дня,планировала 4.так рассчитали на Дю.Сорвалась и наелась овощей +яичницы из трёх яиц+ булки с маслом + варенье.Придётся начинать всё с начала.Но не на этой неделе,надо успокоиться.Голодно мне было на белках,живот полный ,а жрать хочу.всё бесит,нервозность страшная и все мысли о еде.Кошмар какой-то)))

        • Марина пишет:

          забыла написать причину срыва.Утром на весах +300г.Вот вам и белки.Видимо не для меня.

        • Татьяна пишет:

          ммм…у меня в таких случаях в запасе лежат анчоусы сушеные или стружка ментая. Вместо семечек – их поешь чуть и уже не хочется совсем :)

          а на счет весов…я специально дома не держу. раз в две недели взвешиваюсь у сестры. Всегда с паникой становлюсь, но схожу всегда счастливая.
          По-началу вес может скакать от – к +, это нормально. Организм шокируется и паникует.
          Кстати, много ли пьете воды?

        • Марина пишет:

          Воду пью ,чашек 6 выпиваю,ещё чай и кофе с молоком.Никак не могу успокоиться,что сорвалась.Набила живот,а радости никакой.Ненавижу еду!

        • Татьяна пишет:

          Марина, не надо так сильно переживать. Со всеми бывает. Просто успокойтесь и попробуйте начать с начала не взвешиваясь каждый день.
          Психологическая составляющая очень важна для ухода веса. Поэтому, зачем себя расстраивать по-началу тем, что в последствии может уйти? Попробуйте взвешиваться раз в 3-4 дня

  200. Татьяна пишет:

    За 10 дней атаки и остальные чередование (2/2) по сегодняшний день (начала атаку 1 октября) распрощалась с почти 10 кг. В диету втянулась – получаю удовольствие. Осталось еще 25 кг

  201. Вера пишет:

    Здравствуйте. а одскажите икру красную есть можно.А перчить или чеснок кушать можно на 1 этапе Атака?

  202. Aika пишет:

    у меня в аптеке нет овсяных отрубей,все закончилось,только овсяные отруби со свеклой есть!можно их?
    и можно ли есть курочку в кисло-сладком соусе на этапе круиз?

    • Виктория***** пишет:

      Неа..на атаке точно нельзя…..ищите, в другой аптеке или магазине…что делать? В свекле сахара много, как и в моркови..Я поначалу тоже не нашла, купила с курагой, других не было……до сих пор стоят..На круизе использую.
      Кисло сладкий соус из чего делать будете???

    • Fira пишет:

      Можно, если для соуса использовать сах.зам.

  203. Aika пишет:

    с друзьями хотели пойти в китайский ресторан т.к. там много блюд из рыбы и курицы,а мне пока на атаке кроме белков ничего нельзя и знаю,что там подают все блюда в соусах,самый нормальный кисло-сладкий,но состав не знаю!знаю,что точно есть уксус ну и наверное сахар.

    • Виктория***** пишет:

      Конечно, сахар 100% есть..он же как карамелизированный идет…Я тоже на НГ в Китай еду..там вообще сложно..Все ж на масле у них…Придумаю что нибудь…

  204. Неля пишет:

    Здравствуйте!подскажите пожалуйста,я просидела на атаке 7 дней как мне положено было,потом честь дня рождения сорвалась на 4 дня,ела мало но запрещеные продукты.Теперь хочу обратно сесть но не знаю на какой этап,просто тяжело было на атаке.вес был 85 сейчас 81

    • Нюра пишет:

      а почему семь дней, это же очень тяжело, у вас же не такой большой вес?начните все сначала, только дня 3 на атаке, так может медленней, но не будет такого стресса для организма, сама так делала,но только срывалась. Удачи

  205. елена толстушка пишет:

    мне 46 лет. вес 142,5 рост 166 начала первый этап. сорвалась поделитесь как удержатся. как не есть если работаешь поваром

  206. елена толстушка пишет:

    очень хочу похудеть. болят ноги и тяжело ходить. хочу познакомиться с другом по несчастью. и поддерживать друг друга. овсяные отруби купила , но с свеклой. противно есть. что добавить чтоб не так противно было есть.

    • Нюра пишет:

      добрый день, а почему отруби со свеклой? Я , кстати, тоже, не первый раз сажусь на эту диету, тоже были срывы , но каждый раз возвращаюсь именно к ней, результаты неплохие и не чувствуешь голода, я проанализировала свои ошибки предыдущие, и вот снова сегодня первый день, хочу к НГ сбросить немного, удачи Вам, крепитесь, терпения

    • Плюшка пишет:

      Елена, добрый вечер или день!!!!!!!!!!!! хочу вас поддержать!!! не бойтесь продолжить если сорвались! диета и вправду волшебная!!!!!!!! у меня вес чуть-чуть меньше чем у вас! но мне оч нравится)))) не падайте духом!!!!мы у мнички и у нас все получится!!!!!! а отруби можно залить кефирчиком и добавить сахарозаменитель) оч вкусно, мне нравится) напоминает активию с мюсли)

  207. Нюра пишет:

    мне кажется( одна из моих личных ошибок), нужно чтоб в холодильнике обязательно была какая- нибудь дюкановская пища, т.к. когда кушать нет ничего готового рука сама тянется к печенькам, бутербродам и т.д.Я готовлю с вечера или с утра всего( котлетки паровые и в духовке, омлеты, запеканки) и когда чувство голода нагрянет перекусываю нужной едой.Когда ОЧЕНЬ хочется сладкого, пью колу лайтили пепси( хотя это не очень полезно), когда готовлю домашним, жую жевачку ( не смейтесь) без сахара, так отпадает желание что-то лишний раз попробовать, иногда позволяю себе чай или кофе с заменителем, но никак не могу подобрать подходящий все какие- то горьковатые на вкус( может они все такие)

    • Плюшка пишет:

      Нюра, здравствуйте!!! я тож жую жвачку))) потому что по другому сложно)))) а по поводу заменителей, они все с каким то не таким вкусом как у сахара)) у меня щас сладис)) ниче так он.

  208. Tatyana пишет:

    Привет всем Дукановцам!!!!!!!!
    Я уже писала о своих резултатах. Была ма круизе 2 месяца, но у нас начились празники и я сорвалась было -14 кг а теперь + 3 кг, все почти бросила, не знаю получиться ли начать всё сначала!? Очень надеюсь. Вот только, что опять, атака? Не знаю.Мне еще надо сбросить 20 кг.Подскажите кто был в такоы ситуации.

  209. irena пишет:

    Tatuana,если срываетесь,то опять начинайте с атаки.

  210. irena пишет:

    Елена толстушка,хочу дать совет.Попробуйте отруби залить молоком добавить ванилин и сахзаменитель,потом в микроволновку на минуту,и минут 5 подождать,пока набухнут.Вкусная кашка получается.

  211. Bassilina пишет:

    Привет, дюкановцы!

    И я с вами :) О себе коротенечко: вес – 67,6, рост 158, цель – сбросить 10 кг. Этап – атака, день 2ой.

    Вчера минус 500гр, сегодня – плюс те же 500гр. Офигела от такого скачка, устроила “разбор полетов” из ошибок – бульон и клетчатка. Все остальное точно по списку соблюдаю вплоть до перехода на сахарозаменитель в чай. Думаю, что даже эти два страшных преступления не могли дать такой привес. Ну что ж, учтем на будущее.

    Я, собственно, что хотела спросить. А почему никто не пишет про этап Стабилизация (2 праздничных трапезы в неделю) и жизнь после диеты, но по принципам Дюкана (можно все, при условии белковый четверг)?

    На мой взгляд это-то как раз самое интересное у Дюкана! Если вес стабилизирован, то Дюкан гарантирует, что вы всегда будете в нем находиться, даже вернувшить к любимой еде. Белковый четверг не такая уж большая цена, мне кажется. По себе знаю, сбросить вес не так сложно. Гораздо труднее продолжать в нем находиться всю жизнь.

    Есть “ветераны”, кто стабилизировался и продолжает сохранять достижение?

    Да, еще хотела взять на себя смелость посоветовать всем искать ответы по продуктам и основным принципам в первоисточнике. Я здесь скачала книжку (http://www.flibusta.net/b/236165/read). Потому что почитав ответы на форуме я, например, вижу, что они часто отличаются от того, что Дюкан в своей книге пишет.

    PS Уфффф :) прошу прощения за “многа букаф”

  212. Плюшка пишет:

    Всем привет!!!!!!!!!!!! ну вот, начинаю заново похудение!!! надеюсь на лучшее!!!!!!!!!!!! и все получится)))))))) девочки и мальчики всем удачи!!!!!!!!)))))))) давайте делится вкусными и интересными рецептами для атаки!!!!!!!!!

  213. Нюра пишет:

    привет всем!!!!Как отвесики?У меня за 4 дня атаки ушло 3,300 (78.900****75.600).Сегодня 1 день круиза, овощей наелась на год вперед, знаю, что завтра будет плюс, но ничего, продолжаем!

  214. IRINKA пишет:

    Здравствуйте, я вчера узнала про диете Дюкана, почитала, послушала, посмотрела и мне очень понравилось, завтра начинаю. Очень расчитываю на Вашу помощь и советы. мой вес 120 кг

  215. Наталья пишет:

    на 1 этапе можно кушать капусту, морковку и буряк?

    • Плюшка пишет:

      Наталья, все овощи можно только со 2 этапа! а морковь, лично я варила с ней суп, но ее не ела)

      • Наталья пишет:

        Всем, привет! Рост 165, вес 64.Хочу похудеть на 8 кг.
        Сидела на первом этапе 3 дня и в итоге ушёл только 1 кг! Почему так? Ведь придерживалась всех правил. И спортом занимаюсь.
        Читала все истории и на Атаке скидывают ведь и 3 кг и 5, а у меня всего лишь -1 кг. Обидно. Но не держусь и не теряю веры.
        Может мне продлить 1 этап ещё на дня 3?

  216. Наталия пишет:

    Девочки, подскажите, а можно ли на этапе 1 белковосодержацие крупы? Скажем, кеноа – там почти один растительный белок.
    Спасибо, Наталия.

  217. Плюшка пишет:

    Всем привет!!!!!!! за неделю на атаке скинула 3 кг))) (маловато конечно… рассчитывала на большее, но 2 раза был срыв.., так что считаю что норм)))! с завтрашнего дня перехожу в круиз))) всем удачи в нашем нелегком деле!!!!!!!

  218. Наталья пишет:

    Всем, привет! Рост 165, вес 64.Хочу похудеть на 8 кг.
    Сидела на первом этапе 3 дня и в итоге ушёл только 1 кг! Почему так? Ведь придерживалась всех правил. И спортом занимаюсь.
    Читала все истории и на Атаке скидывают ведь и 3 кг и 5, а у меня всего лишь -1 кг. Обидно. Но не держусь и не теряю веры.
    Может мне продлить 1 этап ещё на дня 3?

  219. Елена пишет:

    Добрый день! Я правильно поняла, что субпродукты (печень,сердце и тд) нельзя?

  220. IRINKA пишет:

    всем привет. Подскажите пожалуйста, в книге Дюкана “350 рецептов” есть соусы и написано, что подходит для 2,3,4-го этапа, но туда входят и помидоры и перец болгарский, на 2-м этапе их можна только в “ОБ” дни или и в “Б” дни к мясу, к рыбе, почему то ответа я не нашла.Спасибо..

  221. Мариина пишет:

    Я уже сидела на этой диете,вес скинула раньше чем расщитала и поэтому не стала закреплять и спустя год набрала опять,но меньше чем весила до диеты,собираюсь с завтрашнего дня опять сесть на диету,а то праздники не пощадили,диета супер!

  222. Гулюшка пишет:

    Доброго дня всем! Очень рада, что нашла сайт с такой мощной поддержкой в вечной борьбе с весом. На атаке сижу третий день – весов дома нет. Считаю за начало – 90 кг., цель – 60 кг. Делаю комплекс Дюкана из 4 упражнений. Чувствую себя свободно, ушел второй подбородок, шеюшка моя похудела. Рассчитала график – дай, Бог, выдержку и терпения.

  223. Анна пишет:

    Привет!Выжившие есть?Модераторы,почему удаляете мои комментарии и вопросы?Возраст – 27лет, рост – 170см, вес – 60кг.Цель – 55кг. Иначе, тяжело мне. На Атаке, строго соблюдая все принципы питания, за 4 дня ничего не скинула. Сегодня перешла на Круиз. Подскажите, почему вес стоит?

    • Татьяна П. пишет:

      Я Вам завидую. Мне тоже 27лет, рост 170см,а вес 78кг. Моя цель 65кг. Зачем Вам так сильно худеть? Это же очень вредно для Вас! Не боитесь навредить себе? Диета просто необходимы располневшим людям, у которых из-за лишнего веса проблемы со здоровьем. А Вам, думаю, это ни к чему. Верный путь к анорексии. Даже боюсь представить, насколько Вы худая. У Вас детки есть?

  224. Елена пишет:

    Подскажите пожалуста, можно пить бульоны? Немогу есть мясо в сухомятку…!

  225. Сергей пишет:

    Одни девушки тут отписываются, что логично.
    Я вот парень, и тоже решил сесть на диету ))
    Попробуем сбросить 5-7 кг.

  226. Елена пишет:

    Не только девушки! Мой муж тоже с нами на диете.Хочет чувствовать себя здоровым мужчиной.Полностью отказался от магазинной колбасы, майонеза, кетчупа. Хлеб сам выпекает. Я им горжусь!

  227. Ольга пишет:

    Мой совет, не игнорируйте 3 этап -закрепление!!!! за 4 месяца диеты скинула 17 кг, и довольная успокоилась, сразу перешла на 4 этап – белковый четверг))))) за 1 месяц такого безобразия набрала 5 кг!!!! хочется застрелиться…..

  228. Нюра пишет:

    девочки и мальчики, помогите, пожалуйста. Запекла сегодня цыпленка, без специй и прочих добавок, только соли чуть-чуть, после приготовления он получился каким-то жирным, как жареный( хотя ни капли масла, да и цыпленок изначально казался совсем нежирным, аж синенький)Такое блюдо можно есть или оно считается как жареное? Спасибо заранее. и удачи всем

    • Ольга пишет:

      снимите шкуру и исключите жирные части: крылышки, спинка, гузка…кстати, а почему БЕЗ специй? они же разрешены даже на Атаке.

      • Нюра пишет:

        да, спасибо огромное вам, специи не добавила, потому что не очень хотелось, я так добавляю и очень люблю, особенно итальянские травы.Спасибо,Вам, Ольга , большое

  229. Нюра пишет:

    скажите, пожалуйста, молоко какой жирности можно употреблять на ДД ( и если в молоко 1,5 жирности добавлять воду, считается ли оно менее жирным)

    • Светлана пишет:

      “Молочные продукты жирностью не более 0,5-1%, т.е. обезжиренные, желательно 0%.” Все написано на сайте!

  230. Анна пишет:

    подскажите а бульон куриный можно на этом этапе?

  231. Юлия пишет:

    Здравствуйте! Девчонки подскажите пожалуйста,по калькулятору посчитала с 48 до 46 кг,показал 1 день атаки,и 20 консолидации,а второй этап Криуз минус 7 дней?? это значит с Атаки сразу на третий Этап??? такое возможно??????

    • Светлана пишет:

      Вы хотите скинуть 2 кг? Чему ж вы удивляетесь :) так и есть, если людям надо скинуть 10 кг, они на атаке 5-7 дней сидят. Ну можно пару дней на атаке, а потом на закрепление сразу. На третий этап – это когда уже вес в норме. Если ваш вес на атаке придет в норму, то можно и закреплять.

  232. павел пишет:

    скажите пожалуйста как употреблять отруби, какие варианты?

    • Ольга пишет:

      Как вам нравится…я пробовала и хлеб по Дюкану делать, и в запеканки ложить, и с обезжиренным кефиром смешивать, и сырники жарить.
      Но, так как любитель всяких десертов остановилась на выпечке с использованием отрубей.

  233. Татьяна П. пишет:

    Привет всем! Я пол-года держалась на дробном питании. Мне за первые 3 мес удалось сбросить с себя 6 лишних кг, и всё! Меня сначала это не огорчило…но прошло 3 мес застоя. Я ужасно расстроилась. Новогодние праздники прошли без привесов, но в конце января я заметила на весах +2кг. Просто кошмар!!! Старания мои напрасны… Тогда-то я и вспомнила о дорогом докторе Дюкане. С февраля 2013г. Атака в 7дн для меня прошла отлично, т.к. я молочная и мясная душа…От изначального веса в 82кг остались 77кг. Перешла к Круизу 3/3, и вес встал(((. О, Боже! Снова! И сорвалась!!! Прочла книгу “Я не умею худеть” Дюкана и поняла, в чём причины застоя и прибавки в весе (сегодня во мне 78,2кг). С сегодняшнего дня снова на Атаке в 5дн. Попробую…

  234. Arka пишет:

    Здравствуйте, а если я заменил овсяные отруби на отруби пшеничные, это как-то повлияет на результат?

    • Светлана пишет:

      Ну во первых, для начала почитайте комментарии. Об этом уже все сто раз написано. Пшеничные отруби НЕ ПОДХОДЯТ !!! Они лишь чуть чуть для выпечки как добавка. Только овсяные! Их полно везде, стоит только поискать.

    • Светлана пишет:

      Ну во первых, для начала почитайте комментарии. Об этом уже все сто раз написано. Пшеничные отруби НЕ ПОДХОДЯТ !!! Они лишь чуть чуть для выпечки как добавка. Только овсяные! Их полно везде, стоит только поискать.

  235. Arka пишет:

    И что с алкоголем?

    • Светлана пишет:

      Алкоголь исключен полностью. Он сводит на нет все усилия, тормозит обмен веществ и сам процесс сжигания жира (“кетоз”) из-за которого мы худеем. В общем выбирайте – или бухать или вес в норме. А без бокала пива выживете, ничего не станет с вами. Тем более здоровый образ жизни – это сейчас модно :)

  236. tamila пишет:

    Zdravstvuyte!v inete ocen mnogo citala pro dietu dukana,26 fevralya 2013 sela na etu dietu na atake 7dney -6kg,do dietı ves 91,6 stal 85,6.potom prazdniki ubilei i.t.d no ves do segodneşnego dnya ne nabralsya)))).s zavtraşnego dnya nacinayu diyetu po novoy .teper uje v grupe v meste s vami dorogie druzya.moya cel 75kh

  237. Екатерина пишет:

    Здравствуйте, а отруби вот так прямо с пачки ложкой и есть? Или с чем то готовить?

    • Светлана пишет:

      а вы не пробовали хотя бы комментарии просмотреть! Там куча ответов по этому поводу! Отруби добавляют в еду, как вы их сухими с пачки жевать будете? Можно в йогурт, можно в суп. Можно выпекать из них.

  238. Liana пишет:

    Привет всем.Я тоже начала диету,я в этапе атака 4-ый день.Мне нужна помощь-я место сахзам-я купила сах.порошок для диабетов,на котором написанна,что каждая ч/л=2ккал,что сделать?использовать или нет?

    • Светлана пишет:

      Там что написано в составе?

      • Liana пишет:

        написана-maltodextrin,sweetener,aspartame,ccontains a source of phenylalanine,жирность-0,100гр.-384ккал

        • Светлана пишет:

          Значит – мальтодекстрин, подсластитель аспартам, содержит источник фенилаланина.
          Я думаю можно. Но не злоупотребляйте. Поищите на сайте “ноль процентов” сахзам “Фитпарад”, очень вкусный

  239. Олеся пишет:

    Добрый день, скажите пожалуйста смогу ли я на первом этапе потерять 3 кг, если мой вес 58 при росте 163см?

    • Светлана пишет:

      У всех по разному, кто-то теряет, кто-то нет. Мы же не ясновидящие.
      И вес ведь не главное. Важнее когда уменьшаются объемы. Первое время уходит тяжелая вода, это видно на весах. А когда тает ненавистный ЖИР, то мало заметно, т.к. он легкий. Можете похудеть на 1 кг, а вещи на вас будут висеть.
      Ваш вес 58 при росте 163 – это норма! Не занимайтесь фигней.

  240. Нина пишет:

    Светлана,ты права. Очень многие занимаются именно фигней. Сбросить 2-3 кг.Зачем диета? После 18-не есть,убрать сладкое и все мучное.

    • Светлана пишет:

      После 18 не есть – это только если вы ложитесь в 9, а так – тоже вредная штука. Кушать надо. Но вы правы, реально скинуть 3 кг если просто немножко изменить питание

      • Нина пишет:

        Света,нужно ложится спать до 11 часов и не позже,это физиология. Все,что съедается после 18-не уберешь.

        • Светлана пишет:

          Ну это в идеале. А если я в 11 только прихожу с работы….по Дюкану кушать можно круглосуточно. И это нормально. Это же не значит жрать по ночам тортики. Можно и капустой желудок набить. А про тех кто работает сутки или ночную смену, я вообще молчу.

  241. Нина пишет:

    Все правильно. Света тебе сколько лет ?

  242. Актолкын пишет:

    подскажите пожалуйста, на фазе “атака” можно на обед семгу копченную?

  243. Liana пишет:

    СПАСИБО СВЕТЛАНА,ВЫ МНЕ ОЧЕНЬ ПОМОГЛИ

    • Светлана пишет:

      Пожалуйста! Если что, пишите на onyshkiv@rambler.ru , чем смогу помогу

      • Liana пишет:

        Добрый день Светлана,я опять нуждаюсь в вашей помощи…
        я уже начала круиз и хочу узнать гречку можно покушать,и ещё б первом этапе похудела за 10 дней 4.5-5 кг это хороший результат?

        • Светлана пишет:

          А вы видели в списке продуктов на круизе ГРЕЧКУ???? Если чего-то нет, значит нельзя. Крупы на круизе вообще нельзя никакие. Не мешайте Дюкан с другими диетами.
          5 кг – это отлично. Но это в основном вышла вода, она тяжелая, жир легкий, поэтому по весу будет не видно особо, больше по объемам.

  244. Аня пишет:

    Девочки, подскажите, кто-то экспериментировал с ужином после 6 ( в смысле, лучше не есть после 6 или в этой диете это особой роли не играет)Спасибо всем заранее!

    • Нина пишет:

      Лучше все-таки не есть,можно кефир или йогурт(сытнее),но главное :вода,ходьба и гимнастика.

    • Светлана пишет:

      Да что за бред девочки! Кто вам сказал не есть после шести???? Хватит народ путать!!!!!!!!!!!! На этой диете НАДО есть, всякий раз когда чувствуете голод. И вообще, не не есть после 6 можно, если вы ложитесь спать в 8, и никак иначе! Не выдумывайте себе лишний геморрой.
      Организм должен получать еду каждые 2-3 часа, чувства голода не должно быть. Это не диета, а система питания!
      Кефир – это не еда, а жидкость! Он не насыщает.
      Я ем и в 2 часа ночи, и кусок рыбы, и суп, и все что по диете можно. ЭТО ПРАВИЛО!!!!!!!!!!!

      • Нина пишет:

        Светлана,когда Вам 29-можно есть хоть во сколько. А вообще, почему человек поправляется ? Мне интересно услышать Ваше мнение. Можно писать мне в личку,подискутируем.

        • Светлана пишет:

          Когда 29 – это далеко не молодой организм, который переварит все что угодно. Я не имела проблем с весом примерно до 23-х лет. Потом понеслось. Ем я в 2 часа ночи , потому что порой работаю допоздна и голодная в это время как собака :) ) никто ж не говорит что надо обязательно жрать по ночам, но не есть после 18:00-это такая бредятина.
          Люди ж издеваются над организмом. А если не есть более 5 часов, то все съеденное потом откладывается в жир, нет чувства насыщения, приходит так называемый “жор”, это такая защитная реакция организма на голодания и это вам любой диетолог скажет.
          А почему люди поправляются….сотни причин есть ))

  245. Елена пишет:

    Я ела мясо и рыбу и после 18.00, и в 20.00,но ела по немного, так чтобы голод сбить. И худела.

  246. Ксения пишет:

    Скажите, пожалуйста! у меня в первый день атаки к концу для после употребления всех указаных в рекомендациях продуктов, бросило в жар,так же покраснение на лице и декольте.Где кроется причина??Есть хочется.Спасает вареная грудка и кефир.Но еще момент.за день съела 4 яйца(пасха).

    • Светлана пишет:

      А как мы должны угадать где причина? “после употребления всех указанных в рекомендациях продуктов” – это каких? и сколько? Может у вас на что-то аллергия, может просто пережрали )))) подумайте сами. Поешьте рыбу, что ж вы все кидаетесь на грудку и кефир

    • Олеся пишет:

      Здравствуйте!!!!задумалась о диете еще вчера,перечитала кучу информации,конечно не со всеми правилами я согласна в этой диете,а точнее понимание того,что можно навредить своему здоровью настораживает.Но поняла одно,что диета работает.вот и думаю,смогу ли добиться красоты,без жертв.Решила попробовать,с вечера вчера съела кусок запеченой курицы в пакете,и пару крабовых палочек.с утра чай черный без сахара и 2 яйца в смятку,и 1 крабовую палочку.Причем чувства голода особо нет.Ем отруби.пью воду.Мой рост 159,вес 60.За зиму поправилась.Хочу скинуть хотя бы 5 кг.Незнаю за сколько уйдут именно объемы.Наверное не меньше месяца:(Поздно я спохватилась)))

      • Светлана пишет:

        А что настораживает? Эта диета абсолютно безвредна, это единственная диета, которую рекомендуют врачи. С какими правилами вы не согласны?

        • Нина пишет:

          Света,ВЫ не правы. Врачи рекомендуют чаще всего диеты с подсчетом калорий.Любая диета имеет свои плюсы и свои минусы. Люди поправляются чаще всего только по одной причине,додумайтесь сами.

        • Светлана пишет:

          “Врачи рекомендуют чаще всего диеты с подсчетом калорий.Любая диета имеет свои плюсы и свои минусы.” Я имею в виду что эта диета и не диета-то вовсе, а сбалансированное питание. Потому она мне и нравится. Я,например,перестала употреблять алкоголь и начала более вкусно себе готовить сидя на этой “диете”. Тем более если надо скинуть большой вес, то все-таки польза от похудения гораздо больше, чем возможные минусы от диет,т.к. лишний вес опасен для здоровья.
          “Люди поправляются чаще всего только по одной причине,додумайтесь сами.” Я резко начала поправляться из-за приема гормональных противозачаточных, причем испытывала жуткий голод и не знала с чем это связано. Перестала их пить- все прекратилось. Скинула 10 к, еще 10 осталось.

        • |Олеся пишет:

          Светлана,настораживает то,что много информации,что белковые диеты ведут к раку,и нарушают обмен веществ,незнаю,правда,доказано это или нет.

        • Светлана пишет:

          Олеся. Диета Дюкан – не чисто белковая. Здесь присутствует много овощей. Чистые белки – лишь на этапе Атака.
          Многие спортсмены едят максимально белковую пищу, они часто болеют раком?
          Я думаю лишний вес и проблемы со здоровьем гораздо быстрее приведет к раку, чем белковая диета. Тем более до сих пор реально неизвестно, ЧТО вызывает рак.
          Я опять же скажу по себе и по своим подругам, которые на этой диете. Нам все завидуют!!!! Мы хорошеем день ото дня, нет проблем со стулом, кожа очищается, улучшается общее состояние организма. Мы питаемся разнообразно и вкусно.

  247. Нина пишет:

    Сбалансированное питание-это белки,жиры и углеводы. Где Вы видите на 1 и 2 этапе сбалансированное питание ? Светлана,мне кажется,что Вы агрессируете.Уж больно напряженный тон,поэтому я с Вами и вступила в полемику. Диета Дюкана хороша,кто бы спорил.Но на вкус и цвет-товарищей нет.Так и здесь.Гормональные проблемы,да приводят к повышению веса.Но причина “почему люди поправляются?” в другом. И это “другое” сильно будет сказываться после 40 лет. Хотя начинается с 25.

    • Светлана пишет:

      Я не агрессирую. Вы зачем-то пишете загадками…..скажите уже раз почему на ваш взгляд люди толстеют? Я не пойму что вы имеете в виду.
      А насчет сбалансированного питания. А вы каждый день употребляете белки, жиры и углеводы??? Или грешите пельмешками и макарошками? Я на этой диете начала наконец следить за своим питанием и кушать разнообразно, красиво и вкусно. 1-й этап не настолько долгий, максимум 10 дней, что его вообще можно не брать во внимание. А со второго этапа там всего предостаточно. Жиры-это не значит сало или масло, жиры есть и в постном мясе. И углеводов в овощах хватает.

  248. Анжела пишет:

    Добрый вечер.Подскажите где найти рецепты для первого этапа.Спасибо.

    • Светлана пишет:

      вконтакте есть группа по диете, да и вообще, в интернете полно сайтов с рецептами для диеты дюкана

  249. Tatyana пишет:

    Вот я уже почти как год бросила ему диету!!! Но теперь хочу опять начать сначала!! Нужен настрой. Я знаю что атака сложная но самая эфиктивнаы этап этой диеты!!!

  250. Tatyana пишет:

    Вот я уже почти как год бросила ему диету!!! Но теперь хочу опять начать сначала!! Нужен настрой. Я знаю что атака сложная но самая эфиктивнаы этап этой диеты!

Написать ответ