7c3ef66cac2dc906 Укрепляйте иммунитет в любое время года - Диета Дюкана

Укрепляйте иммунитет в любое время года

Иммунная система каждого человека состоит из совокупности структур и происходящих в организме процессов, обеспечивающих защиту от инфекций, вирусов, токсинов и злокачественных клеток. Иммунитет всегда стоит на страже, давая отпор различным заболеваниям.

Ослабление иммунитета

На способность иммунной системы сражаться за благополучие всего организма оказывают влияние многочисленные факторы, предстающие в виде неблагоприятного окружения, вредных человеческих привычек и нездорового образа жизни. Угнетенный иммунитет уже не справляется со всеми трудностями и не может полноценно бороться с возбудителями опасных хворей. Как следствие, тело человека начинают одолевать хронические болезни и острые заболевания, да и процессы старения протекают гораздо быстрее.

В качестве основных причин, способствующих снижению эффективной деятельности иммунитета, выделяются многие ситуации, предстающие в виде:

• плохой экологии, характерной для плотно населенных полисов;
• отсутствия продуманного режима дня;
• часто возникающих стрессовых ситуаций;
• нездорового и несбалансированного питания;
• вредных привычек;
• недостатка витаминов и минералов;
• тяжелых физических нагрузок;
• недавнего хирургического вмешательства, полученных травм, ожогов и пр.

Способы помощи иммунитету

Витаминная подпитка человеческому телу необходима постоянно, то есть поступать в организм полезные вещества должны каждодневно. Особенно важными являются витамины группы В и витамин С. Они содержатся в мясе, зерновых, яйцах, киви, молочной и зерновой продукции.

Гемоглобин должен быть взят под контроль. Его достаточный уровень поддерживается фруктами и пищей, содержащей железо. К последней относится печень, яблочки и дары моря.

Исключать кисломолочные продукты из рациона нельзя, ведь в них содержатся пробиотики, в которых нуждается кишечник. Иммунной системе сложно вести действенную борьбу с инфекцией или вредоносными нарушителями здоровья, если возник дисбактериоз.

Нельзя сбрасывать со щита и пользу ночного отдыха, то есть пребывания во сне. В это время тело получает необходимую передышку, происходит «перезагрузка» некоторых важнейших систем, активируются процессы заживления, повышается сопротивляемость вирусам. Сон должен длиться не менее 6…8 ч.

Водный баланс играет ведущую роль, причем как внутри организма, так и снаружи, помогая поддерживать личную гигиену. Вода термальных источников, при условии прохождения курса целебных ванн, помогает в оздоровлении всего организма.

Восстановить здоровье или насладиться профилактическими мерами в приятном природном окружении приглашает Бальнеологический центр «Термы» Краснодарского края. Его термальные источники полны полезными веществами и минералами, которые благотворно влияют на кожные покровы, суставы, нервную систему, в том числе повышая защитные механизмы иммунной системы.

Важно! Термальное лечение должно быть согласовано с врачом!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: