Как худеть во сне?

Почему люди толстеют?

Организм человека – это невероятно сложный и саморегулирующийся механизм, в котором существуют свои строгие законы и правила. За соблюдением БАЛАНСА отвечают множество систем нашего организма. И если, какая-то из них дает сбой – мы заболеваем.

Ожирение – это тоже болезнь. Вызвана она нарушением обмена веществ, на фоне неправильного питания, низкой физической активности и стрессов. Регулярное недосыпание – это один из самых тяжелых стрессов для организма, который вызывает множество заболеваний и ожирение, в том числе.

Любовь к сладкому, пожалуй, самая распространенная причина набора веса. Но не обязательно это должен быть чистый сахар, причиной ожирения являются все быстрые углеводы (фаст-фуд, сладости, выпечка, сладкая газировка, белая мука в/с, крахмал и тд). Главным их отличием от длинных углеводов (зелень, фрукты, овощи, семена, орехи, ягоды, цельнозерновая мука, бобовые и тд) является то, что длинные углеводы содержат много клетчатки и перевариваются медленно в кишечнике, в то время как быстрые мгновенно всасываются в кровь как только попадают в рот человеку.

Режим сна

Существует мнение, что во сне мы тратим порядка 50-60 калорий. И чтобы процесс потери калорий происходил правильно, нужен полноценный и здоровый сон — необходимо спать порядка 8 часов в день. Это то время, которое необходимо взрослому организму, чтобы полноценно отдохнуть и восстановить силы.

Соблюдать режим сна нужно постоянно — даже во время отпуска и выходных. Важно ложиться спать и просыпать в одно и то же время.

Также важно засыпать сегодня, чтобы проснуться завтра, то есть засыпать до полуночи. Таким образом, можно будет утверждать, что в организме будет происходить полноценный обмен веществ.

Если сон будет составлять менее 5 часов, повышается аппетит, но обменные процессы снижают свою активность. Доказано, что люди, которые мало спят, употребляют большее количество пищи, не всегда могут контролировать свой аппетит, что и является причиной набора лишнего веса и других проблем со здоровьем.

Недостаток сна: последствия

Хронические недосыпания и сбитый режим связаны с ухудшением умственной деятельности, упадка сил, а также внутренних сигналов о насыщении. Это приводит к тому, что мозг слишком поздно понимает, сколько организм получил энергии и что пора остановиться.

Во время приема пищи сигнал о насыщении мозг получает несколько позже, и за это время мы успеваем съесть еще немного. При усталости и недостатке сна мы чувствуем постоянный упадок сил, дефицит энергии и, как следствие, начинаем чаще садиться за стол, чтобы подкрепиться.

Подготовка ко сну

Для того чтобы обеспечить полноценный и здоровый сон, необходимо помнить о подготовке. В спальне температура должна быть порядка 20-22ºС.

Перед сном запрещено пить алкоголь, курить (хотя бы за час до сна). Специалисты не рекомендуют читать в постели и смотреть телевизор. Спальня должна быть для сна и только!

Организму нужен полноценный отдых, а из-за никотина или принятого алкоголя на ночь, мозг будет хуже насыщаться кислородом. Кроме того, никотин — мощный стимулятор нервной системы, что будет мешать полноценному засыпанию и сну.

К стимуляторам можно отнести кофе, черный крепкий чай, шоколад и имбирь. Поэтому, эти напитки лучше не употреблять перед сном.

Как правильно худеть во сне?

Как известно, основным источником энергии для организма являются углеводы. Ежедневно поджелудочная железа вырабатывает инсулин, который способствует усвоению глюкозы и накоплению ее излишков в виде жиров. В ночное время, прием пищи отсутствует более 10-12 часов. Откуда же организм берет энергию? Правильно, из жиров! Соматотропный гормон запускает процесс переработки жира в энергию, используя те самые стратегические запасы на боках и животе. Это и есть основной секрет похудения во сне.

Но гормон роста не вырабатывается в достаточном количестве без мелатонина. А мелатонин не вырабатывается в нужном количестве, если мы ложимся после 12 ночи. Что в последствии препятствует похудению во время сна.

Крупное исследование показало, что короткая продолжительность сна увеличивает вероятность ожирения на 89% у детей и 55% у взрослых.

Вы наверное замечали, что на утро ваш вес всегда меньше, чем был перед сном. Часть той самой разницы – это влага, испарившаяся с воздухом, а вторая часть отработанные жиры. Таким способом в организме за одну ночь может сгорать до 70 грамм жира. За месяц, таким образом, абсолютно ничего не делая, можно похудеть на 2,2 кг, а за год сбросить более 26 кг.

Главным условием, почему люди худеют во сне, является здоровый восьмичасовой сон и правильный режим питания. Последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна. Иначе ночью будет сжигаться не жир, а калории съеденные после 8 вечера.

Если спать меньше 7 часов – снижается выработка лептина, гормона, который отвечает за чувство сытости. А в противовес ему начинает увеличиваться выработка гормона грелина, который усиливает чувство голода. Исследование, проводимое в США показало, что люди с недостатком сна, испытывают намного сильнее аппетит и съедают больше привычного.

Если человек ведет ночной образ жизни, ложится всегда в разное время или имеет проблемы со сном, выработка гормонов нарушается, что приводит к набору веса.

Что пить на ночь

Стакан простого напитка поможет избавиться от лишних килограммов, но пить его нужно вечером перед сном. Средство чистит организм, содержит витамины и антиоксиданты, стимулирует метаболизм, ускоряет пищеварение, вымывает токсины, способствует сжиганию жира и похудению. Можно скинуть 3 килограмма за 1 сутки. Чтобы приготовить напиток, надо измельчить блендером и смешать с половиной стакана воды ингредиенты:

• огурец — 1 шт.;

• петрушка или кинза – 1 пучок;

• лимон – 1 шт.;

• тертый имбирь — 1 ст. л.;

• сок алоэ вера — 1 ст. л.;

• вода — 1/2 стакана.

Что съесть перед сном

Как похудеть за ночь? Есть свеклу. Ее клетчатка разбухает в кишечнике, вбирает в себя все лишнее и выводит из организма. На ее переваривание расходуется много энергии, организм работает усиленно, затрачивая лишние калории. Поэтому салат из свеклы способствует снижению веса, похудению и производит чистку организма. Готовится блюдо просто: нужно сварить свеклу, протереть ее на терке, добавить немного масла оливы, все перемешать и на перед сном­ скушать. Обязательно запить стаканом воды, лучше теплой. Уйдет до 1 кг веса.

Как похудеть за ночь на 1 кг

Как же похудеть за ночь? Это возможно путем очищения кишечника из организма и выведения жидкости. Чтобы удалить лишнюю воду, надо в течение дня не есть соль, сахар, пить много чистой воды, один раз — мочегонный чай. Утром принять несколько таблеток активированного угля. Кишечник чистить нужно осторожно. Аптечные слабительные средства действуют не сразу, пользоваться ими часто не стоит. Очистительная клизма действует быстро и эффективно: из кишечника может выходить 1- 3 кг остатков. Но злоупотреблять клизмами не стоит, есть более щадящие методы.

Кефир с сахаром

Эффективен кефирно-сахарный напиток. Соединим пол-литра 2,5% кефира со стаканом сахара. Коктейль пьется на ночь, а утреннее взвешивание покажет: вес уменьшился! Почему это происходит? Кефиром с сахаром содержит много сложных углеводов, для их расщепления в организме требуется время, при этом сжигается много калорий, организм тратит больше энергии, чем ее получил, беря ее из «запасов». В итоге – сбрасывается вес. Кефирно-сахарный коктейль следует пить раз в месяц, но перед этим нельзя есть кисломолочные продукты 3-4 дня.

Салат щетка

Вкусный салат из овощей для похудения именуется «Щетка» или «Метла». Он очень легок в приготовлении, продукты для него доступны вне зависимости от сезона, калорийности – никакой, а действует салат как хорошая метла или щетка, избавляя кишечник от грязи и шлаков, особенно если съесть его на ночь. Вот рецепт, как похудеть за ночь:

Ингредиенты:

• капуста белокочанная – ¼ кочана;

• морковка – 1 шт.;

• свекла – 1 шт.;

• сок лимона – по вкусу;

• масло любое растительное – для заправки.

Видео: Сон для похудения:

К чему снится похудеть во сне

При толковании такого сюжета сонники делают поправку на то, насколько человек в жизни озабочен своей комплекцией. Если с фигурой все более менее в порядке и наяву мысли о похудении возникают редко, то видеть себя во сне неожиданно похудевшей может сигнализировать о приближающихся потерях. Они могут быть финансовые – безденежье, вынужденный долг или даже нищета.

Порой может присниться похудевшим другой человек. Это может означать, что в жизни появится искушение обогатиться за счет чужих потерь. Человек, которому приснился такой сон, будет иметь возможность улучшить свое материальное положение корыстным способом, но воспользуется он им или нет, другой вопрос.

Сонники дают еще одно объяснение, если приснился похудевший родственник или знакомый. Возможно, с этим человеком предстоит разлука. Но если приснившийся человек с излишней и даже болезненной худобой не знаком спящему, то вероятнее всего, спящего ждет какой-то обман или подвох в жизни, несущий за собой потери. В реальной жизни стоит проявить максимум внимания к людям и событиям.

Подсознание

Чтобы верно интерпретировать появление символа, требуется понять, есть ли у человека лишний вес наяву. Если да, и во сне он похудел, то это указывает на подсознательное желание сбросить несколько килограммов.

Тем же, кто не задумывается о лишнем весе, сновидение может намекать на утрату чего-то значимого, важного. Возможно, речь идет о снижении активности, жизненной энергии, о появлении апатии. Другая возможная интерпретация — вам кажется, что вы напрасно растрачиваете свои силы и время на работу, на отношения с людьми, которые этого не ценят. В любом случае после появления видения нужно проанализировать, что не устраивает вас в собственной жизни.

Толкования сна в зависимости от подробностей

В зависимости от того, кто похудел во сне:

• бабушка — к реализации задуманного;
• близкий родственник — к ухудшению самочувствия;
• брат — к прибыли;
• бывший парень — к материальным потерям;
• враг — к конфликту с коллегами;
• двоюродная сестра — к временному перемирию с врагами;
• знакомая девушка — к возвращению украденной вещи;
• дочь — к примирению с любимым человеком после серьезной ссоры;
• друг — к денежному вознаграждению;
• дядя — к проблемам в бизнесе;
• жена — к тоске по бывшему любовнику/любовнице;
• знакомый старик — к безответной любви;
• золовка — к бесполезным хлопотам;
• зять — к положительным переменам в личной жизни;
• любовник — к препятствиям на пути к цели;
• мальчик — к необходимости изменить образ жизни;
• мать — к неприятному разговору с руководством;
• муж — к скандалам с родными;
• отец — к болезни;
• подруга — к одиночеству;
• родственница — к встрече со старым другом;
• свекровь — к успехам в бизнесе;
• сестра — к достижению поставленных целей;
• беременная девушка — к депрессии;
• девочка — к работе в женском коллективе;
• соперница — к выговору от начальства;
• соседка — к убыткам;
• сын — к потере ценной вещи;
• тетя — к отказу от совершения дорогой покупки;
• умерший человек — к крепкому здоровью.

В зависимости от того, какая часть тела похудела у человека:

• живот — к приглашению на свадьбу;
• лицо — к заключению удачной сделки;
• ноги — к победе в конкурсе или на соревнованиях;
• руки — к финансовому благополучию;
• спина — к новым серьезным отношениям;
• груди — к ссорам с членами семьи;
• талия — к стрессу и упадку сил;
• все тело — к мелким хлопотам;
• шея — к успешной реализации текущих проектов.

В зависимости от действий:

• увидел похудевшую маму в свадебном платье — к взаимной любви;
• рассматривать в зеркале свое похудевшее тело — к путешествию;
• видеть себя худым и злым — к общению с неприятным человеком.

К чему снится человек, который похудел, по соннику Миллера?

Интерпретации по соннику Миллера:

• если приснилось, что похудевший человек был бледным, то это к неприятностям на работе;
• седым — к заключению выгодного контракта;
• старым — к обману со стороны сновидца;
• молодым — к ссоре с близкими.

• очень высокий и худой парень снится к разочарованию в партнере.

Что означает такое сновидение, по соннику Фрейда?

Расшифровки по соннику Фрейда:

• похудевшая старуха снится к конфликту на работе;
• старик – к ссоре с соседями;
• молодая девушка – к обострению хронического заболевания;
• соседский мужик – к совершению необдуманных поступков.

Отзывы

Лана, 27 лет

Перед сном ем кислые фрукты, свеклу, овощной салат с капелькой масла, привыкла пить свекольный сок на ночь, держу вес. Но есть еще секрет: гречка с кефиром, тоже на ночь. Отлично чистит сосуды, кишечник работает как часы, а еще это профилактика диабета. У мамы эта болезнь, она регулярно ест такую смесь.

Анна, 34 года

Диетолог предлагает не только диету, но на стадион или зарядку делать. Я ленивая, не люблю физическую нагрузку. Клизмы – тоже не для меня. Надо попробовать похудение во сне, в домашних условиях, только без мучного не усну. Интересно, можно ли кушать хлебцы с отрубями?

Инна, 31 год

Попробовала кефир с сахаром, на ночь, для похудения. Ужас как много сахара в стакане коктейля! Я не смогла этот кефир пить. Углеводное питание не для меня, я люблю белковые продукты. Не забиваю голову, как похудеть ночью. Могу съесть перед сном кусок курицы, чувствую себя превосходно: не голодная, не худею, но лишний вес не набираю.