7c3ef66cac2dc906 Диета Ларисы Долиной для быстрого похудения — меню на 7 дней и результаты — Диета Дюкана

Диета Ларисы Долиной для быстрого похудения — меню на 7 дней и результаты


Диета Ларисы Долиной, как и диета Инны Воловичевой произвела настоящий фурор. Всем известно, что популярная певица Лариса Долина всего за считанные недели превратилась из хорошенькой толстушки в стройную, изящную красавицу.

Тогда всех женщин страны остро заинтересовал вопрос, при помощи какой чудодейственной диеты удалось похудеть известной певице. Слухи были разные. Самым первым было то, что Лариса Долина пользовалась кефирной диетой, этот слух тоже довольно быстро был забыт всеми, а в скором будущем сама певица охотно ответила на все вопросы, связанные с её похудением. Она придерживалась всех этих трех диет, комбинируя их.

В СТАТЬЕ МНОГО ИНТЕРЕСНОГО скрыть

Лариса Долина: рост, вес, параметры

В сентябре 2017 года народной артистке России Ларисе Долиной исполнилось 62 года. В своем возрасте певица умудряется поддерживать отличные параметры.

При небольшом росте в 162 см ее вес находится на отметке 51 кг, а размер одежды соответствует российскому 42. Многие могут лишь мечтать о подобных цифрах, виденных последний раз лишь в школьном возрасте.

Знаменитая певица, давшая кефирной диете свое имя, не делает проблемы из разговоров о лишнем весе у женщин. Раз уж Лариса Долина стала для россиянок своеобразной ролевой моделью в вопросах борьбы за стройность, говорить на больную для многих тему она предпочитает прямо и откровенно.

Причину появления своих лишних кило народная артистка России выяснила однозначно: она уверена, что всему виной неправильное пищевое поведение, сформировавшееся в детские годы. Родители Ларисы Долиной, строитель Александр Кудельман и машинистка Галина Долина, жили скромно и экономили на всем. Это влияло и на выбор продуктов, и на отношение к пище — маленькую Ларису приучили съедать все до крошки. Эта привычка сопровождает Долину всю жизнь; ей до сих пор требуется прикладывать определенные усилия, чтобы побороть желание взять большую порцию и съесть ее без остатка, несмотря на то, что голодные годы давно позади.

С основными «весовыми» сложностями Лариса Долина столкнулась, ожидая на свет появления дочери (Ангелина Миочинская родилась в 1983 году). Набранные за беременность килограммы не пожелали уходить и после родов, и певица, казалось, смирилась с мыслью, что полнота — ее естественное состояние, выйти из которого невозможно. Однако в какой-то момент Лариса Долина поняла, что оказалась в плену у образа, который саму ее не очень устраивает. И решила худеть, чтобы обрести новую себя.

Главным мотиватором для начала диеты Лариса Долина называет понятное всем простое женское желание нравится. Она хотела, чтобы на нее обращали внимание не из-за известности, а потому, что у нее красивое тело. Чтобы подготовиться к работе над позитивными переменами во внешности, певица обращалась к психологическим тренингам. Однако «сокращение довольствия» не стало для нее проблемой — трудно оказалось приучить себя к регулярным занятиям спортом. Так что диета Долиной сама по себе — это половина пути к успеху. «Без физической нагрузки я бы просто скинула несколько килограммов, но мышцы не стали бы упругими», — объясняет певица.

«К сожалению, у нас женщины очень ленивы, — замечает Долина в одном из интервью. — Хотят, как в сказке: выпила пилюлю, легла на диван — и похудела». По своему опыту певица знает: чтобы стать стройной, нужно решиться и навсегда отказаться от мучного, сладкого и жирного. «Я не ем сахара уже лет двадцать!», — не без гордости заявляет автор диеты Ларисы Долиной.

В то же время Лариса Долина предостерегает россиянок от медикаментозного «самосжигания жира» и изнуряющего голодания, приводя печальный пример своей знакомой, умершей в расцвете лет от дистрофии, причиной которой стал сознательный отказ от пищи во имя худобы.

Диету Ларисы Долиной певица составила, экспериментируя и прислушиваясь к потребностям своего организма, поэтому и действенность ее может подтвердить собственным примером. По словам народной артистки, любые средства для здоровья и красоты, которые она когда-либо рекомендовала или рекламировала, Долина испытывала на себе.

Известная исполнительница утверждает: слухи о том, что ее похудению «помогли» хирургические процедуры, беспочвенны. И советует всем, кто не верит в эффект диеты Ларисы Долиной, проверить ее делом: «кефир стоит дешево, а спортом можно заниматься и дома».

Лишний вес и красивый голос: есть ли связь?

Злые языки говорят, что после диеты Долина стала петь не так хорошо, как на заре карьеры.

В профессиональных музыкальных кругах существует устойчивое мнение: хороший певец не может быть худым. Это утверждение в первую очередь касается классического вокала: специфика работы в опере такова, что певец постоянно сталкивается с серьезными чисто физическими испытаниями, растрачивая массу энергии на мышечные усилия в районе спины, груди, пресса. Поскольку пение в опере не предполагает перемещения по сцене, долгие часы репетиций и выступлений певец стоит и месте и наращивает мощный торс. Плюс заставляющая выкладываться работа и связанный с ней стресс нередко приводят к перееданию, которому вдобавок способствует давление диафрагмы на желудок, стимулирующее аппетит. Именно по этим причинам оперные певцы, как правило, выглядят довольно грузно.

Кроме того, считается, что жировой слой служит своеобразной «подушкой безопасности», сглаживая возможный «брак» в звучании нот. Говорят, великая Монсеррат Кабалье была раздосадована, когда ее ее любимый коллега Николай Басков заметно похудел. Но в то же время нельзя не вспомнить легендарную Марию Каллас, в середине пятидесятых уставшую от имиджа «примадонны с ногами слона». Каллас на диете похудела даже больше чем Долина — на 36 кг! Современники вспоминают, что похудение сделало голос Каллас более мягким и женственным, а самой певице придало уникальный артистизм и уверенность в себе. И в наше время на сцене можно увидеть множество стройных женщин с богатыми голосами: Рене Флеминг, Чечилия Бартолли, Кири Те Канава, Елена Образцова…

Лариса Долина, по оценкам специалистов, обладающая уникальным голосом в две с половиной октавы, много и плодотворно работала как до похудения, так и после. Снижение веса никак не повлияло на широту ее репертуара: певица по-прежнему хороша и в джазовом, и в эстрадном амплуа. Диета Ларисы Долиной ни отняла ни ноты у поклонников ее творчества.

Что такое кефирная диета Долиной?

Диета была изобретена певицей при осознании недовольства собственным телом. Неправильное питание, отсутствие спорта и беременность сильно повлияли на вес звезды.

Немалое влияние оказало на прибавку в объемах и голодное детство. Мать и отец учили ее доедать все без остатка. Даже спустя столько лет искоренить эту привычку до конца не удалось.

Решив привести себя в желаемую форму, Лариса начала придерживаться определенного режима питания. Установленные рамки помогли добиться потрясающих результатов. Долина смогла распрощаться с 25 лишними килограммами, чем вызвала восхищение коллег по эстраде и собственных фанатов.

Примечателен тот факт, что звезда с радостью делится любой информацией со своими почитателями. Она даже завела страничку в Instagram для общения со всеми желающими. В настоящий момент артистка продолжает придерживаться главных принципов своей диеты, сделав их частью своей жизни.

Пять правил диеты Ларисы Долиной

  1. Кефирные дни диеты Долиной (все нечетные дни) — только натуральный свежий кефир без добавок жирностью не более 1%
  2. Обычные дни диеты Долиной (все четные дни) — раздельное питание (в один прием пищи нельзя сочетать белки с углеводами, белки с жирами, белки из разных источников, кислые фрукты с белками, кислую пищу с углеводной)
  3. В четные дни вся пища — небольшими порциями 5-6 раз в день
  4. Под запретом: сахар и любые сладости, мучное, копченое, соленое
  5. Последний прием пищи — 17:00.

По словам Ларисы Долиной, на своей диете она смогла не только похудеть, но и восстановить нормальный обмен веществ. Продуманному питанию помогал спорт — певица «задавала себе жару» кардио- и силовыми упражнениями, а также испытала экстремальные спортивные нагрузки, войдя в состав женской хоккейной команды. Но ближе всего Долиной оказался пилатес для похудения.

На то, чтобы добиться желаемого веса и научить метаболизм работать как часы, у Долиной ушло пять лет.

О диете

Певица для избавления от избыточного веса использовала диету доктора Сайкова. Он давно разработал диетический курс, который стал популярным только благодаря артистке.

На сколько килограммов получится похудеть при прохождении курса, зависит от особенностей организма. Обычно уходит от 5 до 7 кг массы тела. Объем талии при таких результатах, конечно, сильно уменьшится. Преимущество также состоит в том, что в лучшую сторону измениться не только фигура, но и состояние кожи, ногтей.

Существует несколько вариантов диеты, благодаря этому человек может подобрать для себя наиболее подходящий метод стать стройным. Минимальный курс рассчитан на неделю, но при необходимости его можно продлить еще на семь дней.

Есть во время особого режима питания необходимо около 6 раз в день. Перед любым приемом пищи обязательно выпивают одну четверть стакана травяного отвара из зверобоя, календулы и ромашки. Чай, приготовленный на основе трав, можно заваривать по утрам, в дальнейшем употреблять небольшими порциями. Также есть после шести в период ограничений запрещается.

Также немаловажен процесс и выхода из диеты. В течение месяца не следует употреблять алкоголь, жирное, жареное и сладкое. На второй месяц перечисленные продукты нужно вводить постепенно и употреблять умеренно. В противном случае вес вернется или даже удвоится.
Как худеет Лариса Долина

Кефирная диета Ларисы Долиной «Интенсивная»

По утверждениям самой певицы такая диета дает возможность освободиться от семи килограммов лишнего веса за одну неделю. Принимать пищу можно строго до шестичасов вечера и употреблять следующие продукты:

1 день: 5 отварных картофелин, сваренных в мундире и 3 стакана нежирного кефира.

2 день: 200 граммовый стакан сметаны и 3 стакана нежирного кефира.

3 день: 200 граммов творога и 3 стакана нежирного кефира.

4 день: 500 граммов отварного куриного мяса без кожи, без добавления соли и 500 граммов нежирного кефира.

5 день: фрукты и овощи на ваш выбор, возможны следующие варианты: один килограмм яблок, 500 граммов моркови, 300 граммов чернослива и 3 стакана нежирного кефира.

6 день: на протяжении всего дня выпить 6 стаканов нежирного кефира.

7 день: строго один литр минеральной воды без газа.

По составу продуктов диеты сразу видно, что основная роль отдана кефиру. Минусом этой диеты является крайне стрессовое воздействие на организм, поэтому перед тем как рисковать своим здоровьем, приступая к её соблюдению, сто раз обдумайте свое решение. У людей отзывы о кефирной диете самые разные.

Диета Ларисы Долиной дает хороший эффект для похудения. Многие хотя и рады такому эффекту, но после неё начинают жаловаться на ухудшение своего здоровья. Кефирная диета схожа с кремлевской диетой и радикальной диетой Виктории Бэкхэм.

Основные правила диеты.

Достичь нереальных результатов и преобразиться Ларисе Долиной помогла кефирная диета. Как следует из ее названия, основой рациона является кефир — богатый источник белков, количество углеводов в его составе — минимальное.

Как известно, для переваривания белковой пищи у организма уходит много энергии, именно это обуславливает высокую эффективность этой диеты.

При таком питании можно с легкостью скинуть лишние килограммы, главное соблюдать простые правила:

  • полный запрет на употребление жиров и соли;
  • за полчаса до еды рекомендуется выпивать 50 мл чая из календулы, зверобоя или ромашки;
  • ограничить количество выпиваемой воды до 1,5 л в день;
  • для диеты подойдет кефир обезжиренный или с жирностью 1%;
  • совмещать систему питания с регулярными физическими нагрузками.

Плюсы и минусы

Помимо преимуществ, данное похудение имеет и недостатки, поэтому перед решением придерживаться ее лучше получить консультацию у лечащего врача.

К плюсам относятся:

  • Быстрая потеря веса. Кефирная диета отлично подойдет тем, кому нужно похудеть в кратчайшие сроки (отпуск, корпоративное мероприятие, день рождения).
  • Отсутствие чувства голода. Частые приемы пищи насыщают организм и позволяют избегать возможных стрессов.
  • Очищение кишечника. Кисломолочный продукт нормализует работу ЖКТ.
  • Доступность продуктов в любое время года и небольшая стоимость.

Несмотря на существующие положительные стороны, кефирная диета содержит следующий ряд минусов:

Кефирная диета
Нарушение метаболизма из-за недостатка витаминов и минералов.

  • Ослабление иммунной системы.
  • Ухудшение кожного и волосяного покрова, повышение ломкости ногтей.
  • Появление «апельсиновой корки» и общей дряблости кожи. Диета предполагает активное применение различных средств по уходу за растянувшейся кожей.
  • Нарушение правильной работы кишечника. Привыкание к клизмам приводит к невозможности самостоятельно опорожнения.
  • Обезвоживание из-за малого поступления жидкости.
  • Мигрени и головокружения из-за скудного КБЖУ.
  • Возможная гипогликемия из-за низкого уровня сахара, поступающего в кровь.

Положительные стороны

  • Быстрый и заметный результат. Эффективность диеты нельзя отрицать, ведь снижение веса происходит активно. Тело быстро обретает нужные формы, этот факт и делает кефирную систему популярной.
  • Небольшие затраты. Все продукты, которые используются в рационе, продаются в магазине и доступны каждому.
  • Польза для здоровья. Сам кефирный напиток очень полезен. Он благоприятно сказывается на пищеварении.

Отрицательные стороны

  • Несбалансированность питания. Безусловно, кефир — это продукт, заслуживающий место быть на вашем столе. Но при диете калорий слишком мало для нормальной работы организма, который нуждается в витаминах и минералах.
  • Частое чувство голода. Диета Ларисы Долиной имеет строгие ограничения. Из-за этого человек почти постоянно ощущает ноющее чувство голода.
  • Плохое самочувствие. При похудении организм испытывает стресс, а из-за нехватки еды возникает чувство слабости, раздражительность.

Как видите, не бывает идеальных диет. Только вам решать, худеть на кефире или нет. Учтите все стороны кефирного похудения, и определите, подходит ли оно вам.

Суть диеты

Основной принцип диеты – ежедневный прием знаменитого кисломолочного продукта, который становится таким популярным и помогает сбросить лишний вес.

Во время похудения нужно придерживаться следующих правил:

Кефирная диета Долиной
Выберите любимую марку кефира, которую будет вкусно употреблять в течение всего периода. Отдайте свое предпочтение обезжиренным вариантам (максимально допустимый процент жирности – 1%).

  • Планируйте последний прием пищи не позднее 6 вечера. После его окончания любая трапеза под запретом до следующего утра.
  • За завтраком можете выпить одну чашечку чая или кофе. Класть в напиток сахар строго запрещается.
  • Отваривайте продукты, не используя соль.
  • Выпивайте не более 500мл воды за сутки. Для закрепления эффекта перед каждым приемом следует выпивать четверть чашки с травяным настоем (ромашковый, зверобойный и пр.).
  • Заранее купите антицеллюлитные крема для поддержания здорового вида кожи во время потери объемов.
  • Включите витаминные добавки для поддержания иммунитета.
  • Устраивайте ежедневные умеренные нагрузки и исключите спортзал. Серьезные тренировки пагубно скажутся на ослабленном организме. Рекомендуется йога или активные пешие прогулки. Помните, что при головокружениях и общей слабости следует сделать перерыв.

Сколько можно сбросить?

Результаты диеты зависят от существующих параметров и выбираемой методики. В среднем диета гарантирует потерю до 5 кг лишнего веса, а при действительно больших объемах может уйти около 10 кг, особенно если придерживаться двухнедельной программы.

Приятен и тот факт, что результаты действительно заметны. Помимо веса, зачастую уходящему в виде воды, уходят и объемы. Талия может уменьшиться на 1,5 см всего за неделю.

Меню недельной кефирной диеты Ларисы Долиной:

Весь прием пищи — строго до 18 часов.

День первый 5 отварных картофелин в мундире; 0,5 кефира.
День второй 200 г сметаны, 0,5 кефира.
День третий  200 г творога, 0,5 кефира.
День четвертый  0,5 отварной курицы без шкурки, без соли, 0,5 кефира.
День пятый 1 л кефира.
День шестой 1 л кефира.
День седьмой 1 л минеральной воды.

Указанные продукты нужно распределить на весь день.

Есть еще два варианта диеты Ларисы Долиной, которые рассчитаны на две недели.

Что можно есть и что нельзя?

Продукты для диеты может позволить себе каждый и даже время года не станет для этого проблемой.

Ежедневный рацион должен состоять из: К запрещенным продуктам относятся:
кефира и другой молочки с низким содержанием жира; алкогольная продукция;
травяных настоев; соль и сахар;
фруктов, сухофруктов и овощей; хлебобулочные изделия;
отварного куриного филе; жареные и маслянистые блюда.
минеральной воды.

Борясь с лишними килограммами приходится ограничивать ряд любимых и вкусных кушаний, но не забывайте, что стройная фигура невозможна при чрезмерном употреблении различного пищевого мусора.

Первый вариант двухнедельной диеты Ларисы Долиной:

Меню такой диеты Долиной для обеих недель — одинаковое. После первых семи дней нужно сделать недельный перерыв, во время которого питаться как всегда, но ограничивать себя в сладком, жирном, мучном и остром. Этот период служит для закрепления результатов, достигнутых в первую неделю.
Возможно, за это время вернутся 0,5-1 кг. Это не должно вас пугать: вторая неделя диеты поможет закрепить результат надолго. Если потеря веса окажется для вас недостаточной, чередуйте диету с периодами закрепления до тех пор, пока не достигнете желаемого веса.
Перед диетой Ларисы Долиной необходимо устроить разгрузочный день, а во время нее нужно ежедневно очищать кишечник. Перед каждым приемом нищи выпивайте по 50 мл травяного настоя. Его надлежит заварить утром, на весь день. Возьмите зверобой, ромашку и календулу и заварите из расчета один пакетик травы в 200 мл горячей воды. Дайте настояться.
Кроме продуктов, указанных в меню, можно выпивать за день не более 500 мл кипяченой воды.
Первый день: 400 грамм несоленого печеного картофеля, 500 мл кефира жирностью 1 %.

Второй день: 400 грамм обезжиренного творога, 500 мл кефира.

Третий день: 400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов), 500 мл кефира.

Четвертый день: 400 грамм несоленого отварного куриного мяса (грудки), 500 мл кефира.

Пятый день: 400 грамм фруктов, 500 мл кефира.

Шестой день: 1,5 литра минеральной воды без газа.

Седьмой день: 400 грамм фруктов, 500 мл кефира.

На такой диете за первую неделю можно потерять 3-5 кг, за вторую — 2-4 кг. Есть нужно строго по часам, шесть раз в день: в 8.00, в 10.00, в 12.00, в 14.00, в 16.00 и в 18.00. Указанные в меню продукты распределять па весь день.
Диета Ларисы Долиной на две недели второй вариант:

Первый день: 300 грамм сухофруктов, 500 мл кефира, один литр минеральной воды.
Второй день: 10 отварных клубней картофеля, 500 мл кефира, один литр минеральной воды.
Третий день: 10 яблок, 500 мл кефира, один литр минеральной воды.
Четвертый день: 1 кг отварного куриного мяса без кожи, 500 мл кефира, один литр минеральной воды.
Пятый день: 1 кг творога, 500 мл кефира, один литр минеральной воды.
Шестой день: один литр сметаны. 500 мл кефира, один литр минеральной воды.
Седьмой день: 500 мл кефира, один литр минеральной воды. Восьмой день: до двух литров минеральной воды.

Как и в предыдущих вариантах, последний прием пищи — не позже 18.00. Все перечисленные продукты распределять на целый день. За две недели можно сбросить до девяти килограмм.

Отзывы. Кефирная диета Ларисы Долиной для быстрого похудения достаточно жесткая, но эффективная. Если вам покажется трудным первый вариант диеты можно использовать второй и третий вариант. Однако, необходимо помнить, что после любой быстрой диеты можно так же быстро набрать прежний вес. Что бы этого не произошло, выходите из диеты медленно, а так же не употребляйте в пищу калорийных и рафинированных продуктов.

Второй вариант диеты Ларисы Долиной

Главное правило этой диеты: после первой недели следует сделать недельный перерыв и питаться как обычно, исключая лишь: мучное, сладкое, жирное, острое. Прибавление в весе примерно на килограмм во время перерыва не страшно. За это время организм должен «привыкнуть» к новому весу, а затем переходим ко второй неделе диеты, рацион первой и второй недели одинаковы. За первую неделю можно сбросить 3-5 кг, за вторую — 2-4 кг.

Если же после выхода из диеты вы захотите продолжать сбрасывать вес, можно снова повторить неделю закрепления и неделю диеты, и чередовать их, пока не будет получен устраивающий вас результат.

Меню диеты Ларисы Долиной

Правило № 1. Принимать пищу по часам: 8.00, 10.00, 12.00, 14.00, 16.00, 18.00.
Правило № 2. Меню двух недель одинаковое.
Правило № 3. Перед диетой сделать разгрузочный день.
Правило № 4. Во время рекомендуется делать очищающую клизму каждый день.
Предупреждение: клизму нельзя ставить, если у вас есть заболевания толстой кишки.
Правило №5. Перед каждым приемом пищи выпивать по 50 мл настоя: зверобой+ромашка+календула (всё по 1 пакетику) завариваются в 200 мл кипятка. Дайте настояться.

Рацион диеты:

  • 1 день: 0,5 л кефира + 400 гр. печеного картофеля (без соли),
  • 2 день: 0,5 л кефира + 400 гр. нежирного творога,
  • 3 день: 0,5 л кефира + 400 гр.фруктов (только не виноград и бананы),
  • 4 день: 0,5 л кефира + 400 гр. отварной куринной грудки (без кожицы и соли),
  • 5 день: 0,5 л кефира + 400 гр. фруктов,
  • 6 день: 1,5 литра минеральной воды (не газированной),
  • 7 день: 0,5 л кефира + 400 грамм фруктов.

Дополнительно к продуктам, предусмотренным диетой можно пить теплую воду.

Третий вариант кеферной диеты Ларисы Долиной

Эта диета Долиной продолжается 16 дней.

Правило № 1. Не есть после 18.00.
Правило № 2. Дневной рацион распределить на весь день (4-5 приемов пищи).

Диета Долиной на 7 дней

Рацион диеты:

  • 1 день: 500 мл кефира + сухофрукты 300 гр. + 1 литр негазированной минеральной воды,
  • 2 день: 500 мл кефира + 10 шт. отварного картофеля + 1 литр минеральной воды,
  • 3 день: 500 мл кефира + 1 литр минеральной воды + 10 яблок,
  • 4 день: 500 мл кефира + 1 литр мин. воды + 1 кг куриного отварного без кожицы мяса,
  • 5 день: 500 мл кефира + 1 литр мин.воды + 1 кг нежирного творога,
  • 6 день: 500 мл кефира + 1 литр негазированной мин. воды + 1 литр сметаны,
  • 7 день: 500 мл кефира + 1 литр минеральной воды,
  • 8 день: до 2-х литров негазированной минеральной воды.

Далее повторяем заново с 1-го по 8-ой день.
Кроме указанных продуктов можно пить воду и зеленый чай без ограничения.

Особенности похудения

Лариса Долина выглядит моложе своих лет. А все благодаря тому, что она следит за собой и поддерживает фигуру. Однако еще 5-6 лет назад звезда российской эстрады обладала пышными формами. В какой-то момент певица поняла, что лишний вес мешает ей жить.

Кефирная диета Ларисы Долиной, отзывы и результаты которой мы сегодня рассматриваем, была разработана врачом Дмитрием Сайковым. Существует несколько вариантов этой системы питания. В ее основе лежит сочетание углеводов и белков. Соль и жиры полностью исключаются.

Всем ли подходит диета Долиной? Отзывы и результаты указывают на то, что женщины любого возраста могут добиться снижения веса. Главное – сила воли и соблюдение рациона. Наилучших результатов добиваются те, у кого более 10 кг лишнего веса.

Не стоит превращать диету Долиной в образ жизни. Эта система питания не предусматривает употребление жиров. Но отказываться от них на протяжении долгого времени чревато проблемами со здоровьем.

Мы не можем не рассказать об одном неприятном моменте. Каждый день нужно делать себе клизмы. На 2 литра воды берем 2 ст. л. сока, выдавленного из лимона (либо яблочного уксуса). Людям, страдающим заболеваниями толстой кишки, клизмы противопоказаны. Поэтому им не подходит диета от Долиной, отзывы и результатыкоторой мы рассмотрим позже.

Кефирная диета ларисы долиной отзывы и результаты

Основной продукт – кефир

Всего за несколько месяцев певица смогла сбросить более 20 кг. Добиться таких потрясающих результатов ей помог кефир. Именно на нем основана диета от Долиной. Меню, результаты, отзывы вас интересуют? Мы готовы поделиться необходимой информацией.

Отправляемся в магазин за кефиром. Диета предусматривает употребление 1%-ного продукта. В нем много пользы и минимум калорий. При выборе кефира нужно обращать внимание и на компанию-производителя. Если купить дешевый продукт сомнительного качества, то можно получить проблемы со стулом. А диета и без того является сильным стрессом для организма.

Кефир избавляет от накопившихся шлаков, улучшает работу ЖКТ и заряжает энергией на весь день. А еще он обладает омолаживающим эффектом.

Режим дня

Перед тем как испробовать на себе кефирную диету, надо подготовить свой организм. Идеальным вариантом станет разгрузочный день на несладких фруктах и зеленом чае.

Продумываем режим дня. Диета включает в себя 3-4 приема пищи. Между ними должен быть перерыв 2 часа. После 18:00 есть нельзя. До приема пищи выпиваем ¼ стакана травяного настоя (календула, зверобой и ромашка).

Рассмотрим разрешенные продукты:

  • творог и сметана (с низким процентом жирности);
  • фрукты и овощи (кроме винограда и бананов);
  • куриное мясо (без кожицы);
  • немного сухофруктов.

Никакого сахара, соли и алкогольных напитков. Все это тормозит процесс похудения. Суточная норма воды – 1,5-2 л.

Диета долиной отзывы и результаты фото

Немного спорта

Для улучшения результатов монодиеты необходимо добавить физические нагрузки. Можно записаться в бассейн, заняться бегом или выполнять упражнения в домашних условиях.

Вторая диета Ларисы Долиной «Умеренная»

Длительность этой диеты рассчитана на две недели: сбрасывание веса 3–5 килограммов за первую и 2–4 килограмма за вторую недели.

Согласно требованиям этой диеты необходимо принимать пищу строго по часам, часто, понемногу. Пища принимается шесть раз в день: 8:00, 10:00, 12:00, 14:00, 16:00, 18:00.

Продукты из предлагаемого меню необходимо распределитьна весь текущий день.

Отзывы людей о результатах этой диеты положительные. Эффект от её применения достаточно быстрый, но ухудшения здоровья после неё не наблюдалось. Меню этой диеты одно и то же. После первой недели её соблюдения делается недельный перерыв, в течение которого вы питаетесь как обычно, но не добавляете в свой рацион сладкие, мучные, острые, жирные блюда. Эта диета с перерывом, надолго закрепляет полученный результат. За время перерыва вы можете чуть поправиться на 1 или 2 килограмма, но это норма! Вскоре после недельного перерыва вы опять переходите к неделе диеты, в ходе которой закрепляется результат. Таким образом, можно продолжать чередование до той поры, пока ваши весы не покажут нужную заветную цифру.

Прежде чем приступить ко второй диете Ларисы Долиной, устройте себе разгрузочный день.

А уже в период самой диеты необходимо очищать кишечник. Один раз в день выпивайте 50 мл настоя из трав перед каждым приемом пищи. Этот настой приготавливается один раз в день утром, хватить его должно на весь день. Рецепт его приготовления несложен: зверобой, календула и ромашка. По одному пакетику каждого ингредиента заливают двумя стаканами горячей воды и настаивают 20 минут.

К употребляемым продуктам можно добавить всего 500 мл кипяченой воды в день. По-прежнему во второй диете Ларисы Долиной активно присутствует кефир.

1 день: 400 граммов запеченного картофеля, без добавления соли и 3 стакана нежирного кефира.

2 день: 400 граммов нежирного творога и 3 стакана нежирного кефира.

3 день: 400 граммов любых фруктов (кроме бананов и винограда) и 3 стакана нежирного кефира.

4 день: 400 граммов отварной курицы без кожи, без добавления соли и 3 стакана нежирного кефира.

5 день: 400 граммов любых фруктов (кроме бананов и винограда), 3 стакана нежирного кефира.

6 день: 1,5 литра минеральной воды без газа.

7 день: 400 граммов любых фруктов (кроме бананов и винограда), 3 стакана нежирного кефира.

Быстрая диета Долиной

Эта кефирная диета Долиной расчитана на 7 дней. Похудеть за неделю можно на 5 кг.

Правило № 1. Не есть после 18.00.
Правило № 2. Дневной рацион распределить на весь день (4-5 приемов пищи).

Рацион диеты:

  • 1 день: пол-литра кефира + 5 штук варенного в мундире картофеля,
  • 2 день: пол-литра кефира + 200 грамм нежирной сметаны,
  • 3 день: пол-литра кефира + 200 грамм нежирного творога,
  • 4 день: пол-литра кефира + полкилограмма куриного отварного и очищенного от кожицы несоленого мяса,
  • 5 день: пол-литра кефира + фрукты/овощи (на выбор: килограмм яблок или 300 гр чернослива или полкило моркови),
  • 6 день: кефир, кефир и ничего, кроме кефира – 1 литр,
  • 7 день: минеральная вода, вода, вода и так целый литр.

Кроме указанных продуктов можно пить воду и зеленый чай без ограничения.

Диета Долиной

Радует, что продукты (громко сказано при такой диете, потому как продукт практически один — кефир) можно употреблять когда хочется есть, то есть произвольно по времени.

Третья диета Ларисы Долиной «Умеренно-интенсивная»

Третья диета уже более умеренная по сравнению с первой, но она не менее стрессова для организма. Как и в предыдущих диетах, всю пищу запрещается употреблять позже 18 часов вечера, продукты равномерно распределены на весь день. Диета кефирная, но длится уже не 7, а 8 дней. Две недели такой диеты дадут положительный эффект в виде 9 килограммов похудания. О результатах и отзывах однозначное определение дать сложно. Используйте такую диету на свое усмотрение.

1 день: 300 граммов сухофруктов, 3 стакана нежирного кефира, один литр минеральной воды без газа.

2 день: 10 клубней отварного картофеля в мундире, 3 стакана нежирного кефира, один литр минеральной воды без газа.

3 день: 10 штук яблок, 3 стакана нежирного кефира, один литр минеральной воды без газа.

4 день: один килограмм отварного мяса без жира, 3 стакана нежирного кефира, один литр минеральной воды без газа.

5 день: один килограмм творога, 3 стакана нежирного кефира, один литр минеральной воды без газа.

6 день: один литр сметаны, 3 стакана нежирного кефира, один литр минеральной воды без газа.

7 день: 3 стакана нежирного кефира, один литр минеральной воды без газа.

8 день: 2 литра минеральной воды без газа.

Какую именно из диет Ларисы Долиной  выбрать, решать вам, но всегда помните, что ваша красота и здоровье должны органично сочетаться. Не стоит рисковать и жертвовать одним ради другого. Всегда будьте практичны и рассудительны в решение вопроса, касающегося своего внешнего вида и здоровья.

Как сохранить результаты?

Для сохранения результатов диеты важно научиться питаться правильно, выбирать только полезные и качественные продукты и отказываться от вредных.

Лучше полностью исключить из рациона соль, т.к. она задерживает жидкость в организме, способствуя отекам. Под запретом должны остаться сладости, выпечка, алкоголь.

Рекомендуются регулярные физические нагрузки, даже если это будет короткая утренняя зарядка, ежедневные труды обязательно принесут свои плоды в виде стройной и подтянутой фигуры.

Сразу после завершения диеты вводить в свой рацион новые продукты следует постепенно, по одному в день, начинать с небольших порций. Это позволит желудку перенести изменения в питании более комфортно.

Для того, чтобы приблизить свою фигуру к идеальной, потребуется много времени и терпения. Кефирная диета поможет достичь поставленных целей в короткие сроки, важно сохранить результаты и ввести культуру правильного питания в свою повседневную жизнь.

Статья носит ознакомительный характер.

Любая диета, как и эта, имеет свои противопоказания — ознакомьтесь с ними и получите консультацию врача.

Белково-углеводная диета на 7 дней

Белково-углеводная диета Долиной подразумевает 7-дневный марафон употребления одного вида продукта в течение дня. Придерживаясь ее за 7 дней можно избавиться от 7 ненавистных килограмм, то есть, стабильно будет уходить по 1 килограмму в день. Рацион такой системы питания выглядит следующим образом:

  • 1 день – 5 крупных картошин, отваренных в мундире;
  • 2 – 1 банка нежирной сметаны, объемом 200 грамм;
  • 3 – 1 пачка нежирного творога, объемом 200 грамм;
  • 4 – 500 грамм филе курицы, очищенной от кожи и жира;
  • 5 – 500 грамм сырой или вареной моркови;
  • 6 — 1 литр нежирного кефира;
  • 7 – вода, не менее 1,5 литров.

Диета строгая, но она дает быстрый результат и надолго его закрепляет. Суточную норму каждого продукта следует разделить на 5-6 приемов пищи. Чем больше пить воды, тем лучше, также допускается употребление нежирного кефира или несладкого соуса, но не более 500 грамм в день. Белково-углеводное питание способствует не только похудению, но и очищению организма от вредных шлаков и токсинов.

Внимание!

Придерживаясь подобного питания, последний прием пищи требуется, чтобы был не ранее 18 часов. На ночь можно ограничиться стаканом кефиром или зеленым чаем, но без добавления сахара или меда.

16-дневная диета

Многие задаются вопросом о том, как похудела Долина, но не все могут представить, каких усилий ей стоила обновленная внешность. Последние килограммы на пути к совершенству певица скинула, придерживаясь на 16-дневной диеты. Суть похудения и принцип питания практически такой же, как и у 7-дневной, но некоторые отличия между ними все-таки есть. Рацион ее выглядит так:

  • 1 день – 400 грамм запеченного картофеля без добавления соли и специй, не более 1 литра минеральной воды без газа;
  • 2 – 300-350 грамм сухофруктов, вымоченных водой;
  • 3 — 500 миллилитров кефира, несколько несладких яблок среднего размера;
  • 4 – 500 миллилитров нежирного кефира, небольшой кусок отварной курицы;
  • 5 – 500 грамм нежирного творога, не более 1 литра негазированной минеральной воды;
  • 6 – 500 миллилитров кефира, 50 миллилитров сметаны, чистая вода в большом объеме;
  • 7 – 500 миллилитров кефира, 1 литр минеральной негазированной воды;
  • 8 – 2 литра минеральной негазированной воды.

Меню 9 дня соответствует 1 дню диеты, меню 10 дня соответствует 2 дню и так далее до 16 дня. На подобной системе питания можно избавиться от 5 до 14 килограмм. Суточный объем продуктов следует разделить на 5 приемов пищи с перерывом не более 3,5 часов, последний из них должен быть осуществлен не позднее 18 часов. Помимо основных продуктов допускается еще дневное употребление чистой воды в любом объеме и зеленый чай без добавления сахара.

кефир и яблоки

Внимание!

Метод, по которому успешно худеет знаменитая Лариса Долина подходит далеко не всем. От такого режима питания лучше отказаться людям, испытывающим проблемы с желудочно-кишечным трактом, имеющим повышенную кислотность кишечника, беременным женщинам и молодым мамам в период лактации.

Правильный выход из диеты

Не всем похудевшим удается сохранить достигнутые результаты. Низкокалорийные диеты чреваты обратным набором веса, иногда даже в больших объемах, чем ранее.

Для избежания подобной ситуации следует придерживаться ряда положений после окончания выхода кефирной диеты:

  • Употребляйте сладкое и мучное в минимальных количествах. В идеале следует полностью отказаться от таких продуктов или перейти на пп-выпечку и природные заменители сахара.
  • Избегайте жареных и жирных блюд. Старайтесь придерживаться канонов правильного питания, употребляя вареные, тушеные или запеченные продукты.
  • Не исключайте кефир из рациона. Природный пробиотик благотворно сказывается на кишечной микрофлоре.
  • Не забывайте про физическую активность. Спорт не только залог отличной фигуры, но и хорошего настроения.
  • Пейте больше жидкости. Для восстановления водного баланса и запуска метаболических процессов включите в рацион простую воду.
  • Вводите новую еду не торопясь, начиная с легкоусвояемых продуктов.

Противопоказания

Серьезное сокращение КБЖУ подходит не всем и некоторым категориям людей следует воздержаться от подобной диеты.

Она не подходит при:

  • грудном вскармливании и беременности;
  • болезнях ЖКТ;
  • воспалительных процессах в почках и толстой кишке;
  • проблемах сердечно-сосудистой системы и желчного пузыря;
  • пониженном иммунитете;
  • других хронических заболеваниях.

Перед любой диетой внимательно учитывайте особенности своего организма и не увлекайтесь низкокалорийными диетами длительное время. Помните, что для полной уверенности в безопасности той или иной методики нужно медицинское подтверждение.

Данная диета при правильном подходе позволит в кратчайшие сроки распрощаться с ненавистными цифрами. Главное – подходить ко всему с умом.

В случае отсутствия указанных противопоказаний такой диеты можно придерживаться перед важными мероприятиями, где хочется показать себя во всей красе. Однако при появлении тревожных симптомов такое питание следует прекратить, чтобы не испортить здоровье.

Польза или вред

Очевидная польза такой системы питания – действенность. За считаные дни можно добиться совершенства без усилий. Еще один плюс – содержание пробиотиков в кисломолочных продуктах, которыми будет насыщен организм. Организм будет постепенно избавляться от излишней жидкости и накопившихся вредных веществ. От этого самочувствие человека заметно улучшится: появится легкость в теле и пропадет бессонница.

Очевидные недостатки также есть. Прежде всего, это касается скудного рациона питания, из-за чего придерживаться диеты с каждым днем становится сложнее и сложнее. Если резко начать ограничивать себя в питании, то могут появиться такие побочные эффекты, как слабость или усталость. Еще один недостаток заключается в том, что если начать добавлять в рацион высококалорийные продукты сразу после завершения диеты, то сброшенные килограммы быстро вернутся.

В том, как похудела Лариса Долина, есть положительные и отрицательные стороны. Диета действительно эффективная, но вызывает огромный стресс для организма, кроме того, от нее не будет смысла, если после ее завершения человек вернется к прежнему рациону питания. В большей степени система питания подходит для тех случаев, когда требуется преобразиться для важного события или мероприятия.

Фото до и после

Лариса Долина до и после диеты

Источники

  • https://zen.yandex.ru/media/id/5b3a13f90e76a200a96fcd8a/5b3a3fddd6e4da00a980166b
  • https://myfitnesblog.com/zvezdi-o-poxudenii/dieta-dolinoy-larisy.html
  • https://www.woman.ru/health/diets/article/88095/
  • https://slimim.com/sekrety-zvezd/kak-hudeet-larisa-dolina.html
  • https://diet.neolove.ru/diet_of_celebrity/dieta_larisy_dolinoj.html
  • https://zen.yandex.ru/media/prostayamoda/diety-narodnoi-artistki-larisy-dolinoi-kak-pohudela-zvezda-v-vozraste-50-let-i-kak-uderjivaet-ves-v-nashe-vremia-5e84a158ddc8e520673d85a4
  • https://AveSlim.ru/zvezdy/dieta-dolinoj.html
  • http://www.dieta-da.ru/dolina.htm
  • https://www.azbukadiet.ru/2011/03/11/dieta-larisy-dolinoj.html
  • https://FB.ru/article/186869/dieta-dolinoy-otzyivyi-i-rezultatyi-foto-do-i-posle
  • https://rat-felt.ru/polnaya-dieta-larisy-dolinoj.html

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: