Диета Дюкана

С диетой Дюкана вы можете похудеть и привести себя в форму без мучений и голода

Разрешенные продукты

Таблица продуктов – что можно, а что нельзя есть по диете!
Мясо можно все, кроме жирного

Список продуктов для диеты Дюкана

Какое мясо можно есть на диете Дюкана?

-все виды постного мяса: кролик, говядина (не филейные части), телятина, конина, потроха

-все виды птиц, кроме уток и гусей, мясо курицы есть без кожи

-ветчина от 2 до 4%

Какую рыбу можно есть на диете Дюкана?

Рыбу на диете Дюкана можно кушать любую: копчёную, солёную, консервированную в собственном соку, а также раки, моллюски, креветки, крабовые палочки (не более 8 штук в день) омары и др. морские деликатесы.

Какие молочные продукты можно есть на диете Дюкана?

Все обезжиренные молочные продукты, т.е. 0% жирности: йогурты натуральные (на атаке без фруктовых добавок), творог, сухое молоко (3 ст ложки в день), молоко и кефир.

На диете Дюкана также рекомендуется употреблять яйца в любом виде, но не более 2-х желтков в день, белок в неограниченном количестве.

Какие добавки можно есть на диете Дюкана?

-кофе натуральный или растворимый

-чай обычный или травяной

-заменитель сахара 0 ккал на цикламате натрия

-специи и травы (петрушка, укроп, тмин, перчик, соль, горчица, соевый соус, уксус, лук)

-лимон и корнишоны (2 штуки в день) в виде приправы к блюду

- Кока-кола лайт 0 ккал

Список в стадии доработки + какие можно есть фрукты, какие овощи

 

 


26 ответов на Разрешенные продукты.

  1. Алёна пишет:

    а какао можно???

    • Соня пишет:

      состав какао посмотрите, там и какао то нет, одни углеводы и жиры!

      • Алёна пишет:

        я не про “несквики” там всякие, а про настоящий какао-порошок, который варить нужно.

        • Марина пишет:

          давайте уточним, в 100 гр. какао-порошка примерно 27 углеводов и 17 жиров, просто взвесьте, сколько примерно вы сыпете порошка в молоко (например, безлактозное валио или какое вы там нашли нежирное) и прикиньте, какая должна получиться жирность и углеводность. Например, в той же диетической отварной индейке жиров 10, а в обезжиренном твороге углеводов до 4х. Нигде не написано -нельзя и точка! Просто нужно относиться к этому аккуратно, и если что-то добавляешь, то что-то нужно и убавить. Например, обойтись в этот день куском индейки поменьше и отказаться от творога.

        • Марина пишет:

          и еще я на этом же сайте нашла рецепт бисквитного торта (из отрубей), в который разрешают добавить немного какао)))

    • вика пишет:

      какао можно с жирностью 11%

  2. Валентина пишет:

    А МОЖНО ЛИ УПОТРЕБЛЯТЬ СОЕВЫЕ ПРОДУКТЫ?НАПИРМЕР СЫР ТОФУ

  3. Лилия пишет:

    Скажите, а чай можно на первом этапе? Просто ни где не указано.

    • Марина пишет:

      Я не первый раз сижу на низкоуглеводной диете. Даже на более жесткой протасовке чай можно(естесственно без сахара), но я бы Вам лучше порекомендовала выбрать зеленый, т.к. это более сильный антиоксидант. Если совсем не можете без сладкого, можно позволить себе растянуть чайную ложечку меда(горный, акация, липовый) на большую кружку чая до обеда

  4. Настя пишет:

    А как насчет спиртного? его нельзя употребялть?

  5. Ольга пишет:

    Чай можно. Он есть и в книге Дюкана, и тут на сайте указан в перечислении разрешенных продуктов первого этапа.

  6. Татьяна пишет:

    Добрый день!мне рассказала родственница про эту чудодейственную диету,большое внимание уделила тому,что диета основана на отрубях какаих именно она не сказала,напишите пожалуйста какие именно и как их есть?в каком виде,в какое время,по скольку?спасибо

    • Марина пишет:

      овсяные отруби, в рецептах есть… В каком виде? Сложный вопрос))) Я в кипятке замачиваю, но каждому свое. У меня подруга на ночь в кефире вымачивает. Но мы прям очень строго худеем. Можно и нормальным рецептом воспользоваться. Например, варить мин. 10 и добавлять яблочки тертые с заменителем сахара

  7. Татьяна пишет:

    Непонятно, когда можно есть бульоны и супы из разрешенных продуктов? Ещё: на некоторых сайта запрещается употребление говядины на стадии Атака, а здесь можно?!

  8. Виктория пишет:

    Скажите а ананас когда можна

  9. Инна пишет:

    А яблоки можна?

  10. Ирина пишет:

    не нашла овсяные отруби, купила пшеничные!
    можно пшеничными отрубями заменить овсяные?

  11. Ирина пишет:

    я уже спрашивала, но мне никто так и не ответил!!!!!
    можно заменить овсяные отруби пшеничными????
    если нет, то почему?

  12. Дмитрий пишет:

    Доброе времени суток.
    Хочется со всей серьёзностью подойти к диете и для этого хочется уточнить несколько моментов.
    Есть перечень разрешаемых продуктов (в основном белки), я правильно понимаю, что из них можно готовить различные блюда и употреблять в пищу? Например сварить из филе бульон, некое подобие супа (без картофеля), из рыбы уху, приготовить морковку по корейски и тд..?
    Или всё таки нельзя есть отвар из курицы, так как в нём всё таки присутствует некоторое количество жира?
    Можно ли отнести к овощам оливки или маслины?
    В условиях написано не налягать на свеклу, сколько можно в день, в месяц?
    Как быть с алкоголем? Можно ли во время пира энное количество? И вообще можно будет употреблять алкоголь после всего курса диеты?
    Заранее спасибо за ответы.

  13. Елена пишет:

    Можно ли пить бульон?

  14. Вика пишет:

    Алкоголь не разрешен ни на одном этапе диеты, это написано у него в книге(“я не умею худеть”). После диеты конечно можно употреблять спиртные напитки. Что касаемо отрубей, нужны только овсяные отруби( что-бы на каждом этапе съедать от 1,5 ст.ложек каждый день) это тоже у него в книге написано. Если не найти овсяные отруби, то тогда лучше вообще без отрубей, ни чем их не заменять!!! Но лучше бы найти. Все остальное посмотрите на этом сайте(http://dukandiet.ru/), там есть все ответы интересующие вас!!!

  15. настя пишет:

    привет. а можно такие вещи как мажетель например пить??

  16. Никита пишет:

    Скажите какие крупы можно употреблять на первом этапе?????Ведь например гречка это белок…

    P.S заранее спасибо.

  17. Vika пишет:

    Доброе время суток.Хотела задать вопрос,можно ли овсяные отруби заменить льняной кашей по составу в льняной каше на 100г :Белок-34,0гр,Жиры–11,0гр,Углеводов-12,0гр. В овсяных отрубях на 100гр: Белок-18,0гр,Жиры-7,7гр,Углеводы-45.3 г. из них сахара-1.6гр.

Написать ответ