Диета Дюкана

С диетой Дюкана вы можете похудеть и привести себя в форму без мучений и голода

Результаты

На этой страницы мы будем коллекционировать отзывы о диете Дюкана.

Здесь можно разместить фото, или свою историю похудения по диете.

скоро бутур результаты наших, русских девушек. если вам есть чем похвастаться – присылайте ;)


335 ответов на Результаты.

  1. Тина пишет:

    Я начала атаку с 52кг, похудела за 4 дня на 3 кг, но когда начала круиз, набрала опять 1,5кг(( Почему?

    • Татьяна П. пишет:

      у меня была такая же беда. На Атаку пришла с весом 82кг. К Круизу – 77кг. Чередовала 3/3. Через 2 недели обнаружила 78кг. Кошмар, согласна. А потом на каком-то форуме скачала книгу “Я не умею худеть” Дюкана, и нашла ответы на все вопросы. Теперь снова на Атаке в 5дн, после перейдк=у на Круиз и постараюсь не нарушать. А то сорвалась от огорчения! Если хотите, могу по электронной почте скинуть книгу (там немного совсем). Здесь не знаю, как выложить

  2. nivytatibia пишет:

    хм… должно быть вкусно. Это еще и красиво! Пока дочитал истек слюнкой

  3. Татьяна П. пишет:

    МОЛОДЕЦ! Горжусь такими людьми! Вы-для меня теперь будете примером!

  4. Елена пишет:

    девочки здраствуйте у меня абалденный результат за 50 дней я похудела на 19 кг

  5. Инга пишет:

    Привет, всем! Решила начать худеть по Дюкану. Пробую уже во второй раз, надеюсь не сорвусь. Вешу сейчас 72 кг при росте 158, мне 30 лет. Давайте друг друга поддерживать и обмениваться результатами.

  6. Инга пишет:

    Как удалось за три дня 6 кг??? Вы что голодали?

  7. Асем пишет:

    всем привет. вот решила вступить в ваши ряды ))) первый день на атаке. впереди еще 3. надеюсь все получится )))

  8. Татьяна пишет:

    Девочки,здравствуйте!Меня зовут Татьяна, я уже 4 дня на атаке и ни одного кг.Что это и почему,подскажите кто знает

  9. Маришка пишет:

    Забыла добавить мне 20лет… какой спорт в домашних условиях включить…

  10. Мадина пишет:

    Добрый день! Я дважды пыталась использовать диету Дюкана. Никакого результата- скорее наоборот- мышцы нарастали, я стала выглядеть слишком накаченной, и это при том, что работаю фитнес-инструктором, нагрузка- 9 часов в неделю( шейпинг, аэробика, тай-бо итп).Так как, занятия по вечерам, то, естественно, я последний раз ем в 17.00.Может быть, дело в возрастных изменениях- мне 52 года,талия всю жизнь была 62-64 см., а теперь 66-68( при росте 156см.)Вес был 56-58, а теперь 62-64.Всегда старалась питаться правильно и сбалансированно, видимо, какой-то сбой, поэтому и обратилась к диете, хотя сама противнник каких-либо диет.Что посоветуете, кроме похода к диетологу?

    • Анна пишет:

      Мадина, здравствуйте! Я сама так и не решилась сесть на эту диету – я обжора. А вот моя подруга – ей 53 года – около года назад все таки решилась и выполняла все точно, как сказано. Она никогда не была стройной, а последние годы прямо-таки как поросенок. Так вот – в течении первых десяти дней на диете у нее вес стал уходить баснословно, она все делала по диете и на сегодняшний день это стройная подтянутая леди, помолодевшая лет на 10, в джинсиках, (она их сроду не носила, была как слон, у нее блестят глазки, стала подвижной, легкой на подъем и прочее. Так что – это все на моих глазах – диета работает. Нужна просто сила воли. Я, например,не могу отказать себе в сладком, жирном, соленом, остром, а уж есть вместо хлеба отруби – для меня вообще пытка. Посмотрите мою подругу в Однокласниках, если хотите – Воробъева Людмила, 53 года, Москва

    • нара пишет:

      Мадина Здравствуйте! Ответ на ваш вопрос я знаю, все просто. белковые диеты + ваша работа (то есть физические нагрузки) способствуют увеличению мышечной массы и сжиганию жировой ткани. После 45 лет может идти увеличение веса из за употребления спиртных напитков (особенно пива) и курение, дело в том что употребление этих продуктов способствует нарушению гормонального фона. Вот и источник всех проблем, хотя в некоторых случаях гормональный фон нарушается и без них. а сама я на этой диете скинула 10 кг и это еще при всех моих “поблажках” для себя)))

    • Алёна пишет:

      Белки + силовые нагрузки = рост мышечной массы

  11. Алина пишет:

    Вы меня удивляете. Вы- тренер , Вы как никто другой должны знать, что если потреблять одни белки и при этом активно заниматься, то так наращивается мышечная масса!Так делают все качки. Просто удивительно какие у нас фитнес тренеры(((

  12. Юлия пишет:

    Доброго времени суток!Использую данную диету впервые.
    На этапе Атака похудела за 2 дня на 2 кг. Первоначальный вес 71,5, спустя 2 дня – 69,4. Хочеться похудеть до 63. Буду надеяться, что силы воли хватит.

  13. Татьяна пишет:

    Я за три недели сбросила 5,5 килограмм, не перенапрягаясь и не голодая, ещё хочу пяток сбросить и буду совсем дюймовочкой. отличная диета, теперь всем советую.

  14. Александра пишет:

    Я второй раз на диете. Первый раз потеряла 14 кг., но лето-время соблазнов (фрукты, поездки к бабушкам, которых ну никак нельзя обидеть)))) Не выдержала, в итоге, вернулось за лето 4 кг. Теперь вот снова взяла себя в руки, опять начинаю сначала, хочу еще 10 убрать, как раз до следующего лета должна выйти на этап “стабилизация”.

  15. Мария пишет:

    Я на втором этапе и вес стоит как вкопанный. Мне 58, рост 150 и вес в данный момент 62,1. Начала Атаку с 63,6. Поделитесь у кого были аналогичные проблемы ,пожалуйста…

    • Анна пишет:

      Может быть, Вы не правильно рассчитали количество дней для первого этапа? За первые 10 дней уходит кг 4-5. Или не достаточно активны? На сколько я знаю – нужны движения, не физические упражнения, а именно движения – ходьба, например. И не по квартире из кухни в комнату, а скажем, каждое утро вышла и пошла не быстро, не медленно, но ускоренным шагом – 20-25 минут, и вечером минут 20. Если это взять за правило – пользы-то сколько – и воздухом подышали, и калории лишние сожгли. Вес будет уходить чудодейственно, но не с первого дня. Попробуйте.

      • Елена пишет:

        Анна, а вы не могли бы написать рецепт с пропорциями и схемку очищения от шлаков?! Очень хочется тоже попробовать…

      • Мария пишет:

        Спасибо уже пробую хожу 20 минут утром до тренировки и после обеда минут через 30 и на 40-50минут видимо мой организм сильно сопротивляется но я не сдаюсь и продолжаю начатое

        • Анна пишет:

          Мария, а я просто хожу без всяких диет. Я уже писала там выше – я ужасная обжора. Но вот, пока хожу – все идеально. Как засяду дома – становлюсь пампушкой. Стоит опять взяться за ходьбу, не ограничивая себя в еде – за месяц улетает 5-6 кг, и ничего не обвисает, все прямо-таки супер упругое. Единственно, раз в год, я делаю чистку от шлаков – пью проверенный мною годами настойчик (изюм+вода+холосас) по схеме – удивительная вещь.

      • Мария пишет:

        Сегодня весы порадовали -100грамм а настроение уже не писсимистическое!

    • Алёна пишет:

      Знаю женщину у которой вес стоял 7 месяцев (!). она выстояла – чередовалась, потом вниз пошел. Так что когда мне хочется все бросить – вспоминаю её.

  16. Розалия пишет:

    Я первый раз на диете Дюкана,до этого и на Ковалькове и на Кремлёвке сидела,но на Дюкане это что-то,во-первых не голодно и вес быстро уходит,не ожидала конечно,за 6 дней минус 6 кг!Начинала с 90 кг,соотв.я сейчас 84!

  17. Розалия пишет:

    о.нет.что вы.я кое-как себя-тушу таскаю.пока только ходьба.

  18. Розалия пишет:

    Привет!На Круиз ещё не рискнула,вчера не ела ничего запрещенного/но вес на 1 кг прибавился почему-то,стал 85,сегодня также на Атаке продолжаю,правда съела еще соленый огурец,Дюкан на Атаке разрешает.Поздравляю с отвесиком!

  19. Екатерина пишет:

    Девочки, привет!! Я тоже около недели пытаюсь приучить себя к Дюкану, но каждый день грешу- кусочком шоколада, яблочком и кофе с молоком 2,5% жирности. Поэтому только -1, хотя надо сбросить еще 8 кг!!! Поругайте, что ли меня для дисциплины))))

  20. Альбина пишет:

    начальный вес 125 кг. пятый день на этапе “Атака”. минус 5 кг. начало успешное, главное не останавливаться!

  21. Виктория***** пишет:

    Девочки,я сегодня 4ый на Атаке!!! Все, завтра в Круиз))) А сегодня на сайт Дюкана зашла, калькулятор идеального веса сделала(почему раньше не догадалась?) А оказывается, мне всего 2 дня надо было..Ну ничего, хуже не будет!!! Стройнее стану!!!) Отличная штука этот калькулятор!!! Я считала, что для меня идеальный вес 59-60кг..меньше мне уже некрасиво( Так вот и Дюкан так считает))) Посчитал мне идеалку 59,8кг!!!

  22. Розалия пишет:

    Приветик всем!Я 3 день на Круизе вес стоит не уходит,думаю пора спорт подключать..

  23. Виктория***** пишет:

    Девчата, радостная я!!! Сегодня в Круиз!!! На весах -2кг за 4 дня! рада!!! Чередовать буду 2/2…скорее всего…за 4 дня как то по овощам совсем не соскучилась почти…по сладенькому-да!!! На днях буду печь чего нить!!!

  24. Виктория***** пишет:

    Ой, с маленькой буквы..Извиняюсь))) Розалия)

  25. Розалия пишет:

    Да,Вика тебя спрашиваю,новерно маленький вес,Атаки мало назначили..

  26. Виктория***** пишет:

    У меня старт 67 кг, рост 170…хочу 59-60..меньше уже страаашнаяяя!!!

  27. Виктория***** пишет:

    Розалия, а на круизе какое меню было? Я сегодня первый день заканчиваю. но решила не стрываться..А то там и печеньки всякие можно, и кексики..решила постепенно вводить..Правда сладкое очень люблю сегодня сделала себе запеканочку с творожком обезжиренным, 4 табл сахзама, 1 ст л крахмала кукурузного, 2 яичка и ванилинчик..все в пределах нормы..Съела с удовольствием!!! посмотрим как на весе скажется

  28. Розалия пишет:

    Понятно,а где тут фото ДО и ПОСЛЕ похудения,что то не вижу,на этом сайте?

  29. Розалия пишет:

    Вот если бы ты подольше на Атаке была,там наступает КЕТОЗ,и аапетита вообще как такового нет,тем более на сладкое,может это не у всех проявляется,но травить себя замсахаром,говорят он сильно вредный

  30. Розалия пишет:

    А меню примерно такое-завтрак 2 яйца на сухой сковородке,обед мясо с салатом,ужин-творог с кефиром,ну и целый день чай-кофе пью,витамины еще..Но так как аппетита нет всего помаленьку и притом вес стоит пока,ну я и так много за 10 дней сбросила,организм еще не привык,еще я тут читала 3 дневная разгрузка на зеленом чае,когда вес стоит..

    • Виктория***** пишет:

      По меню вообще адекват!!! Да, может организм овощей получил, да водичку подзажал…потерпи..пишут ведь, что бывает такое..А с физнагрузками что? Гуляешь? или еще дополнительно что то?

      • Розалия пишет:

        Еще читала,если хочется сладкого,то не хватает хрома,есть хром в аптеках,но он дорогой,а так ты спортсменка?У меня с этим туго,вот думаю в бассейн ходить,весной ходила,надо опять начинать

        • Виктория***** пишет:

          Я была спортсменкой…Профессионально занималась 6 лет синхронным плаванием, потом танцами, начала работать уже не до этого было..поправилась. В руки себя взяла, пошла на фитнес для поддержания фигуры..А тут незадача!!! Обнаружили 2 грыжи межпозвоночных, сейчас кроме бассейна ничего нельзя….Вот завтра 2 раз иду плавать после долгого перерыва от физнагрузок……мне там не очень…А тебе как? Я имею ввиду, худеешь? Мышцы в тонус приходят? Просто туда сюда для себя одно, профессиональный спорт каждый день по 3 часа минимум+ зал-другое…

  31. Розалия пишет:

    Да,это точно гонять некому,а в бассейне как на речке туда-обратно плаваешь,да и всё,а для похудения надо быстро плавать,а так мне нравится,я днем ходила-людей мало,никто не мешает,мышцы в тонус привести-до этого огого сколько времени.

  32. Виктория***** пишет:

    А результаты как?? Вот от такого плавания как у тебя? Заметны? Я думаю, ДД +плавание и хотьба=отличный результат!!!

  33. Розалия пишет:

    Весной результата ноль,потому что без диеты,а сейчас посмотрим,что получится,думаю,что будет результат,да еще пешком ходить побольше.

  34. Розалия пишет:

    У меня вес так и стоит,завтра перехожу чисто на белки,а как утебя дела?

  35. Розалия пишет:

    Приветик!Ну икак ,сегодня на плавание или ходьба?Отвесик есть?У меня пока нет,сижу на белках,буду сегодня много ходить!

  36. Розалия пишет:

    У меня чередование 5-5,белково-овощные прошли без результатов,сегодня первый день только белки

  37. Розалия пишет:

    Попробуй,поищи,даю подсказку-тоже сайтДюкана,там есть такое-упражнения,которые советует Дюкан,называется

  38. Виктория***** пишет:

    Девочки, привет!!! Как ваши успехи? Мой вес стоит, может грамм 200 ушло…Сегодня ЧБ день…Завтра еще на ОБ и перейду на 2/2, может так пойдет…
    Пойду сегодня поплаваю…завтра посмотрим

  39. Розалия пишет:

    Приветик!У меня ЧБ,2 день,отвесик за вчерашний день-почти 1 кг,но я вчера еще пешком прошла почти 5 км,и на ночь наелась куриных ножек(!!!)

    • Мария пишет:

      Привет! Вот это успех!!! Рада за Вас!!! Продолжайте!!! Успехов…а у меня сегодня -200 на весах и я этому очень рада, вчера тортик кушала, по рецепту пекла с пудингом, мне вкусно а мой сын(28 лет) сказал:” Как это можно есть? не сладко!”, а мне так вкусно, немножко пресно ,но я же понимаю, зачем я это делаю. И семгу подкопченную вчера ела, а вечером куриная грудка была жаренная на 3х каплях масла я эти капли размазываю по сковородке кисточкой.

  40. Розалия пишет:

    Привет!Спасибо!А я что-то рыбу боюсь есть,потом такой сушняк-целый день воду пьёшь и мне кажется,все насмарку от такого кол-ва воды

    • Мария пишет:

      От воды плохого не будет она за белковый день уйдет. Я тоже боялась есть но вот увидела упаковочку и не смогла пройти мимо а она 3!!!евро стоит и вот я на 3 раза 300 грамм разделила и каждое утро наслаждалась и пить мне не очень хотелось. Я за день выпиваю больше 2х литров жидкости. Пью в основном чаи растительные на травах и кола лайт немного это так баловство но приятно я ее в воде разбавляю и вес тихо но идет вниз или держится в целом у меня не лучший результат но мне просто интересно как организм дальше себя вести будет первое время разница вечернего и утреннего веса составляла 900гр а теперь только 500гр

    • Мария пишет:

      Розалия Вы где живете под Карагандой? Я просто тоже оттуда

  41. Мария пишет:

    ошиблась не 300гр а 150 грамм было в упаковочке! значит па 50 грамм ела каждое утро и еще я стала тортики печь и всякую выпечку не скажу что очень вкусно но разнообразило мое меню

  42. Розалия пишет:

    Вы в Европе живете?А какие тортики печете?По рецепту Дюкана-творог,ванилин,крахмал и тд?

  43. Розалия пишет:

    Конечно давай рецептики,а то я уже соевое мясо себе запарила,незнаю,можно или нет,но фантазия на этом иссякла..

    • Виктория***** пишет:

      Розалия, а есть скайп, ну или электронка?))) Я с картинкой вышлю, чтобы понятно было как это выглядеть должно)Погляжу, аж слюнками исхожусь))) Сейчас буду печь!!! Как до завтра дотянуть то???))) Но мне везет! У меня уже почти 23:00)))

  44. Алина пишет:

    Подскажите пожалуйста где можно подсчитать идеальный вес??

  45. Наталья пишет:

    Всем привет.Ну вот прошло трое суток….На весах-1,5кг.Не скажу,что легко выдерживаю,но все равно проблем больших нет.Как до диеты,утром есть не хочу,а вечером жор.Но зато легкость в движениях.Всем удачи.Главное верить в себя.

  46. Наталья пишет:

    На атаке 5дней.Пока день проходит спокойно.Утром обезжиренный творог,тудаже 1,5ложки отрубей и чуть разбавила кефиром,кофе.В обед сьела куринные котлетки.Фарш сама перемолола из грудок,добавила яйцо,чуть соли и перца,и в пароварку.Вкусненько! На вечер рыба лосось.Сделаю в микроволновке.Всем удачи.

    • Виктория***** пишет:

      Поначалу кажется что так лекго все..А я сейчас уже не могу смотреть на рыбу, курицу..бееее..мясо не ем..Завтра пойду за печенью…сегодня морепродукты были и запеканка овощная..вес стоит, перехожу на 2/2..надеюсь пойдет((( Уже грустно(((( Но не сдаюсь!!!

  47. Виктория***** пишет:

    Девочки, кто на Круизе..у кого как вес после атаки уходил???

  48. ОКСАНА пишет:

    Всем привет!Решила сесть завтра на диету Дюкана купила овсяные отруби мясо рыбу и пока можно ем шоколад!

  49. Мария пишет:

    Я на КРУИЗЕ уже 20 дней и вес не очень-то уходит. В белковый день иногда -400грамм, зато в овощно-белковый день все возвращается назад… и тяжело с весов вставать и осознавать что все с начала… но я не сдаюсь и хочу завтра устроить организму встряску и пить весь день чай заваренный в молоке и воду думаю что результат будет напишу через день

  50. ОКСАНА пишет:

    ДЕВОЧКИ ВЕС У МЕНЯ 64КГ ПРИ РОСТЕ-163,ХОЧУ СКИНУТЬ ДО 54КГ!НЕ ЗНАЮ ПОЛУЧИТЬСЯ ИЛИ НЕТ,НО ОЧЕНЬ ХОЧЕТЬСЯ В РЯДЫ К СТРОЙНЯШКАМ!!!ПОСЛЕ РОЖДЕНИЯ ТРЕТЬЕГО МАЛЫША,ВЕРНЕЙ МАЛЫШКИ НИКАК НЕ УДАЕТЬСЯ ПОХУДЕТЬ.НЕДАВНО МУЖ ПРОЧИТАЛ В ЖУРНАЛЕ О ДИЕТЕ ДЮКАНА И Я ПОНЯЛА ЭТО МОЙ ШАНС!!!КАЛЬКУЛЯТОР НАСЧИТАЛ МНЕ 3ДНЯ АТАКИ!?НЕ МАЛОВАТО ЛИ?

    • Виктория***** пишет:

      Нееет, это нормально!!! Значит избыточного не так много. У меня вообще 2 дня Атака по калькулятору, но т.к. я отруби не могла найти, сидела 2 дня без них и еще 2 дня уже по правилам)) Удачи, пишите! Все у нас получится! Я тоже только начала, 10ый день сегодня. Круиза всего 50..У Вас сколько?

    • Екатерина пишет:

      Оксан, у меня тоже идентичные параметры 61/164/27 А цель такая же как и у Вас!!! Девочки у Вас тут прям бандочка получается, а больше всего мне нравится, что все пишут свою поддержку друг другу!!! Умнички!!!))))

  51. ОКСАНА пишет:

    ВИКТОРИЯ КРУИЗ У МЕНЯ 49 ДНЕЙ И ЗАКРЕПЛЕНИЕ 100 ДНЕЙ!ДАЖЕ ЖУТКО ОТ ЭТИХ ЦИФР, ТОЛЬКО БЫ СИЛЫ ВОЛИ ХВАТИЛО-СЛАДКОЕЖКА Я СТРАШНАЯ, КАЖДОЕ УТРО ПИЛА ЧАЙ С ВКУСНОСТЯМИ!СПАСИБО ВАМ ЗА ПОДДЕРЖКУ БУДУ СТАРАТЬСЯ НА БЛАГО СЕБЕ РОДНОЙ!

    • Мария пишет:

      А у Дюкана и сладости можно но только с сахарозаменителем и печь тортики и корзиночки и десерты делать и желе и вообще вкус не как у шоколада но насыщает организм и вес потихонечку уходит.У Вас в принципе не так уж и много лишнего веса просто Вы сами хотите похудеть и это сильный стимул и еще не пренебрегайте советом ХОДИТЬ!!! Это важно и после обеда!!! и в среднем темпе!!! Это не прогулка с колясочкой а ХОДЬБА!!! Я сначала не делала и вес не уходил хотя я хожу на спорт по 30 минут 4 раза в неделю я обычно на транспорте ездила а сейчас пешком иду как раз 20 минут туда и 20 минут обратно это по утрам и 30 минут после обеда(я через час после обеда шагать иду что-то сразу ну никак)

      • Розалия пишет:

        Да,я сейчас тоже пойду шагать по магазинам,других развлечений у нас нет,вот еще в бассик собираюсь,ну это на след.неделе.

        • Виктория***** пишет:

          Розалия, а я свыкаюсь с бассейном потихоньку!!! Стало нравится даже! Так что, откладывай лень и плавать!!! В любом спорте так! Главное начать, потом не остановишь!! Я себе жизнь без спорта вообще не представляю!!!!!!!!

    • Виктория***** пишет:

      Оксана. это же фигня, а не цифры))) На самом деле, главное не заморачиваться, что ты чем то ограничен!!! И получать удовольствие от здорового питания и мысли о том, что стройнеешь. У меня тоже круиз 50 дней…А я видела людей, которым по 6-8-10 месяцев круиз посчитан!!! Так что мы с вами еще легким испугом отделались))) это же меньше 2 месяцев!!! Ерууунда, мы сможем!!!!

  52. ОКСАНА пишет:

    СЛАДОСТИ ТО МОЖНО МАРИЯ,НО У МЕНЯ ЕСЛИ ЧЕСТНО ПОКА НЕТ НИ ОДНОГО РЕЦЕПТА!ЕСЛИ ВАМ НЕ СЛОЖНО НАПИШИТЕ ПОЖАЛУЙСТА ПАРОЧКУ?!ПОХУДЕТЬ Я ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ХОЧУ И ДЕЛО НЕ ТОЛЬКО В ТОМ ЧТО В ЛЮБИМЫЕ ВЕЩИ НЕ ВЛАЗИШЬ ПРОСТО Я ПОМНЮ КАК КЛАССНО ВЫГЛЯДЕЛА ГОД НАЗАД!ХОДИТЬ КОНЕЧНО БУДУ НАВЕРНО ПО ВЕЧЕРАМ ,СПАСИБО ЗА СОВЕТ!

    • Виктория***** пишет:

      Оксана, могут не пропустить модераторы…Напишите скайп или почту, мы с Розалией делимся уже рецептиками!!! Я ради такого дела печь учусь, формочки купила силиконовые, никогда этим не занималась! Дебютирую! Но вкууусно получается! просто рецептики лучше с картинками, тогда понятно, что в итоге должно получиться

      • Дюкан пишет:

        Ну почему не пропустить? мы их даже наоборот, опубликуем!

        • Виктория***** пишет:

          Отлично!!! Рецепты не авторские, брала тоже у девочек, которые сидят на ДД. В каждый добавляю что то свое, или меняю…Не строго) А с картинками нам как быть? Пока напишу просто рецептики) Девочки, это готовить можно только с Круиза)))Начинаем))

    • Мария пишет:

      Вот например испробованный мною рецепт 200гр обезжиренного творога, 1 яйцо, 1,5 столовые ложки кукурузного крахмала,1ст. ложка сухого обезж. молока, 2 таблетки сахзам, ванилин на кончике ножа, корица(немного), 0,5 чай.ложки разрыхлителя. Приготовление: Творог размять вилкой в чашке. Белок отделить от желтка. Желток добавляем в творог и тщательно перемешиваем а белок взбиваем в крепкую пену. Крахмал,сухое молоко, ванилин, корицу, разрыхлитель,сахзам (таблетки растолочь)смешиваем отдельно и добавляем в творог тщательно перемешиваем и потихоньку вводим взбитый белок. Раскладываем в селиконовые формочки и ставим в разогретую духовку до 175С на 20-25 минут. Получаются пончики. У меня первый раз получились лепешечки но вкусно было и ела целый день к чаю. Я набираю в Coogle рецепты по Дукану и оттуда беру рецептики. Попробуйте… удачи напишите результат… пожалуйста

  53. Виктория***** пишет:

    Девочки, какое же угрызение совести посещает, когда кушаешь сладости, даже приготовленные из разрешенных продуктов, прямо паника!!! Ощущение, что преступление совершаешь)))) Но вкуснооо))) Я сегодня на ЧБ…Прогулка днем часик , плавание 45 мин!!! У меня только вопрос возник..Чем на ДД можно перекусить? Вот я пол дня промоталась, пока до дома добралась, чуть не погибла с голодухи!!! Ладно на ОБ, хоть помидор в сумку закинуть можно..А на ЧБ что делать?

  54. Виктория***** пишет:

    1. Мой любимый и один из самых простых и быстрых:
    Тортик быстрый в микроволновке(Рецепт Елены Доркиной(Моргуновой))
    4 ст л овсяных отрубей(можно измельчить). Т.к. я экономлю овсяные отруби, то делаю 3 ст л овсяных и 1 ст л пшеничных+1 яйцо + 4 ст л молока + 3 ст л жидкого творога + 2 ст л какао(согласна, что многовато) + 1 л разрыхлтеля +ванилин + сах зам Все смешать.Печь в микроволновке при 600 Вт около 10 мин . Разрезать пополам и промазать йогуртом натуральным обезжиренным(1%) с сахзамом.Иногда еще в начинку добавляю пару ст.л творожку…Быстро и вкусненько. Можно кушать сразу, я чаще всего пеку вечером, а утром завтракаю.Только по времени запекания надо смотреть- 10 мин- условная цифра. СВЧ у всех разные…я протыкаю лучинкой….

    • Мария пишет:

      Я бегом на кухню и спекла за 15 минут тортик но еще не пробовала на завтра оставила т.к. я сегодня на чае…Спросить хочу это в порядке что тортик твердый вытащила или меньше печь надо я в микроволновке 10 минут держала… дождаться бы завтра и еще Вы на 2 дня делите это? или за раз все?

      • Виктория***** пишет:

        У меня получается мягкий, ну..средний, плотный такой…но у автора этого торитка от прям суперски поднимается!!! У меня не очень, но на 2 части разрезать реально, чтобы промазать. Я вот позавчера делала…немного его по другому оформила. На маленькие кубики порезала, каждый обмакнула в Активию 1%, сложила домиком(по принципу черепахи или муравейника) на ночь в холодильник…утром встала..супер завтрак готов. Я на 2 дня его…Правда, очень сложно))) Он манит))) А! И в последний раз я наверное минуты 3 с закрытой крышкой его в СВЧ крутила, потом открыла и поставила еще минут на 5….смотрела уже на сам коржик(делала в стеклянной посуде)

        • Мария пишет:

          Привет! Сегодня у меня тот-же тортик-лепешечка. Я правда белок взбила и такой он нежный получился и всего 5 минут пекла! Спасибо за такой замечательный рецептик и просто и быстро!

  55. Виктория***** пишет:

    Девочки, хочу радостью своей поделиться!!!!! Не могу удержаться, ну и для стимула всех худеющих!!!)) Была сегодня у подруги на ДР..Пришла одна из самых последних, все гости уже были в сборе…Значит, зашла…А мне столько комплиментов!!! Как я постройнела и какая я молодец!! И это от 15 девушек!!! Чувствовала себя просто окрыленной!!! А это всего 10 дней диеты!! Вроде вес то встал, а объемы по видимому уходят!!! Счастлива до безумия!!! Пришла специально не голодной, смотрела на стол..Цезари там всякие, ролы, алкоголь..Попивала себе чаек, кофеек, болтала, веселилась..и ни на минутку не захотелось что нибудь схомячить!!! Вот что значит комплимент!! Стимул колоссальный!!! Надеюсь, все и дальше так пойдет!! Но уже маленькая победа!!! Так что держитесь, ради этого стоит потрудиться!!! Всем удачи, терпения и стройной фигуры!!!

  56. Виктория***** пишет:

    Девчата, спасибо за поддержку!!! Скидывать мне еще много…почти все))) 6кг….ушло всего 2 с копеечками и стоит…

  57. Екатерина пишет:

    Девочки, кто когда отруби ест?? Я вот пришла с йоги, попила кефира с отрубями, а сейчас жую творог и пью чай!!! Думаю, непозновато ли??

    • Виктория***** пишет:

      Я с утреца, иногда мне даже завтрак заменяет…Они желудок хорошо заполняют..Я делаю что то типо кашицы..2л(на круизе) насыпаю в кружечку, заливаю молоком 0,5% совсем немного, пол кружки, чуть меньше даже..в микро ставлю сек на 40, на минуту…они распариваются и ниче так, ооочень съедобненько) Можно сахзама добавить, тогда точно как каша получится, но я без него)

    • Мария пишет:

      Я на занятиях по питанию усвоила что клетчатку вечером не рекомендуют…. посмотрите как чувствовать себя будете Я ем с утра и стараюсь в чистом виде и запиваю стаканом воды грамм на 300

  58. Екатерина пишет:

    Девочки, я здесь что еще хотела спросить- чисто овсяных отрбей не было, решила купить со свеклой, думаю несмертельно????

    • Виктория***** пишет:

      Я тоже изначально не нашла обычные, нашла с курагой…Сказали нельзя, нашла таки простые, а с курагой на закрепление оставила..там же можно курагу..а вот про свеклу ничего не скажу..Может девочки знают…

  59. Розалия пишет:

    У нас так вообще овсяных нет нигде(Караганда_Казахстан),ну это новерно заказывать надо,ну я не заморачивалась и ем пшеничные,тоже со свеклой есть,я не пробовала,но мне кажется-хуже не будет

  60. ОКСАНА пишет:

    ВИКТОРИЯ ВЫ ТАКАЯ МОЛОДЕЦ!ЭТО ТАК ПРИЯТНО КОГДА ТВОИ “ТРУДЫ “НЕ ПРОХОДЯТ ДАРОМ-ТАК ДЕРЖАТЬ!И НАМ СТИМУЛ ОТ ВАШЕЙ РАДОСТИ,ЗА РЕЦЕПТИКИ СПАСИБО ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОПРОБУЮ НА КРУИЗЕ.ДЕВОЧКИ ОВСЯНЫЕ ОТРУБИ Я ЗАКАЗЫВАЛА ПО ИНТЕРНЕТУ(ТОЛЬКО ПОЛЬСКИЕ ГОВОРЯТ НАСТОЯЩИЕ)Я СЕГОДНЯ ЦЕЛЫЙ ДЕНЬ МУЧАЮСЬ ТО ЯБЛОКО, ТО МОРКОВКУ ТЯНУ В РОТ ТАК И ТЯНЕТ “СОГРЕШИТЬ”!

  61. Мария пишет:

    Привет всем! Я вчера молокочай делала и результат -600грамм. А то вес прыгал туда-сюда попробую построже к себе относится. Сейчас на спорт пойду 20 минут пешком 40минут спорт и 20 минут дорога обратно. Вчера тортик по рецепту Виктории спекла в микроволновке и половинку скушала на завтрак с твороожком вкусно и сытно! Спасибо, Виктория!!!!

    • Виктория***** пишет:

      Пожалуйста, кушайте на здоровье))) Я тоже сегодня с утречка запеканочку делала вкуснючую, сама выдумала)))…Так наелась, что до сих пор никакого аппетита)))) С прогулкой сегодня погода подкачала и бассейна нет, заменила уборкой)))) Активной))) Как у вас успехи, девчат? Я, кстати, на чепедование 2/2 перешла..посмотрим что получится

    • Розалия пишет:

      Мария,присоединяюсь ко всем поздравлениям!У меня успехов пока нет,но я считаю,что для 17 дней диеты-5 кг сброшенных пока хватит,я то с большого веса начала,у вас и так хороший вес,что вы себя мучаете,ну это конечно,дело каждого,у всех свой параметр идеала.

      • Виктория***** пишет:

        Девчата, это просто супер результаты!!! Я за 10 потеряла всего 2 и все равно радуюсь)))) Я знаю свой организм, он капризный, выносливый, отдает вес плохо…Но отдаст…Я это знаю!!!! Главное не сдаваться!!! Лучше вкусно и понемногу худеть, чем скинуть 5 за неделю голодовки, которые потом вернуться от одной мысли о конфете!!! Это же своего рода стресс для организма!!! Поэтому давайте радоваться таким мелочам. как сброшенные 100 гр и своей силе воли!!!

  62. ОКСАНА пишет:

    Мария поздравляю -600 это уже что то!А спорт вам конечно поможет!

  63. ОКСАНА пишет:

    Екатерина, а вам на атаке сколько калькулятор насчитал?

    • Екатерина пишет:

      Насчитал 4 дня!! Вот сегодняшний будет первый- прогулка уже сотоялась- часа 2,5 гуляли с дочкой. Хотели сходить покататься на коньках- только в 19 часов можно. Так что сейчас будет йога, а в 19 пойдем покатаемся. Девочки представьте, мне сегодня сказали что в 5 лет, мы уже старые для коньков))))) Вот обхохоталась!!

  64. ОКСАНА пишет:

    Мария, вы пишите вам при вашем росте посчитали такой вес вы подсчеты делали на калькуляторе чуть выше?Я ПРОСТО ТАМ ЖЕ СВОЙ ВЕС ПИСАЛА САМА ,МОЖЕТ Я НЕПРАВИЛЬНО ПОСЧИТАЛА!?

  65. Екатерина пишет:

    Я тоже сейчас сделала расчет на оф. сайте насчитал идеальный вес 56,9, хотя другие считали 53((( На Атаке посчитал 2 дня, круиз 29 консолидация 41 день.

  66. Виктория***** пишет:

    А я футбол смотреть поехала))) там алкоголики мои милые пьют)))) Пойду подышу))))

  67. ОКСАНА пишет:

    ДЕВОЧКИ -Я НИЧЕГО НЕ МОГУ НАПИСАТЬ НА ОФ.САЙТЕ?!ТУТ ОДНО ИЗ ДВУХ ЛИБО Я ЧТОТО ДЕЛАЮ НЕ ТАК ИЛИ СБОЙ В СИСТЕМЕ!ПОПРОБУЮ ЕЩЕ РАЗ ПОПОЗЖЕ…

  68. Екатерина пишет:

    ААААААААААААА, стала на весы- ни одного гр. потерянного!!!! Это со всеми физ. нагрузками ((((((- собаки!!!

  69. Виктория***** пишет:

    У меня тоже стоит…но объемчики потихоньку уходят…я все ж перешла на 2/2..пиитание поменяла…вечером только животный белок..а утром выпечку допустимую, молочку..посмотрим…))

  70. Екатерина пишет:

    Я сегодня по объемам тоже заметила полож. тенденцию. Каюсь, из нарушений – утром черт меня дернул съесть 2 сосиски(((((, и вечером 1 кус. с/к колбасы и 2 кусочка сыра. Я тут подумала, может у меня вес не уходит, потому, что я много пью кофе с молоком (1,5%)??

    • Виктория***** пишет:

      Катерина, привет!!! Мне говорили, что кофе задерживает жидкость, поэтому вес стоять и может…Я дико кофеек обожаю, но так как мой вес все еще стоит, упертый какой!!! Не могу, я сократила до минимума…1чашка утром и 1 вечером. Понаблюдаю, может до 1 сокращу или вообще по праздникам пить буду(((( И хватит нарушать дисциплину((( Сосисочку мне не очень то, а вот от печеньки с шоколадочкой совсем бы не отказалась, Но….Держаться, держаться,держаться)))))

  71. Екатерина пишет:

    Девочки, подайти признаки жизни!!! У меня радость- стала заниматься бодифлексом- супер ощущения!! А весы сегодня решили подкинуть стимула- 59,6))))) А талию померила 68,5))))

  72. Екатерина пишет:

    Получается строго соблюдала диету 3 дня))) А до этого 2 недели максимально исключила углеводы. Правда, до этог за 2 недел. только -1. Эти весы мучали меня 2!!!!! нед. своими 61,4!!!!

  73. Мария пишет:

    У меня вчера БО был и только +100грамм на весах я прямо вздохнула с облегчением. а то до этого после БО всегда +500. Сегодня с утра лепешечка по рецепту Виктории и йогурт и кофе было на утро. Потом 20мин пешком+40мин спорт + 40мин пешком. Настроение в пасмурный день все-таки радостное . На обед рыбка. в мешке делала, в духовке. ох и вкусненько!!!!! на вечер думаю яйцо сварить и остатки рыбки доесть 300гр делала и не смогла все съесть.. посмотрим что завтра весы покажут… Поделитесь у кого что?

    • Виктория***** пишет:

      Я уже дня 3 не взвешиваюсь, не хочу расстраиваться пока…Завтра ЧБ 2 дня..после них посмотрим…Если уж за 2 дня не начнет уходить, то МЧ сделаю, может толкну…А я вчера такую штуку вкуснявую делала..Тоже просто и быстро…типо кексик))) Рецепт хотите???))) Кстати, моедераторы наши может сделают мне аккаунт, чтобы можно было рецептики добавлять..Вот я и оторвусь)))))

      • Мария пишет:

        Рецептик… кто ж откажется с удовольствием

        • Виктория***** пишет:

          Еще пока время есть, ловите рецептик творожного десертика!!! Буду его на выходных делать!!! Тоже простой!

          0,5 литра молока вскипятить с добавлением ванилина, немного остудить, добавить 2 столовые ложки желатина. Когда набухнет растопить его, подогрев на медленном огне.

          Массу разделить на две части,в одну добавить 2 чайные ложки какао.
          Сахарозаменитель по вкусу.
          Каждую часть взбить с 300 гр . мягкого творожка, затем выкладывать массу поочередно в середину формы по 2-3 ст. ложки.
          В конце зубочисткой нарисовать лучики или волнушки и в холодильник. Можно добавить цедру лимона, тоже очень вкусно.
          Рецепт Елена Сакун

      • Екатерина пишет:

        Вика))), пиши. Все ждем)))

        • Виктория***** пишет:

          Девочки, чем то похож на предыдущий..Но проще и быстрее!!! Времени нет пока на кулинарные шедевры))) Вобщем,назовем это быстрокекс)))
          Состав:
          2 ст л овсяных отрубей, 2 ст.л пшеничных
          2 яйца, 2 ст.л обезжиренного молока жидкого
          сахзам по вкусу, щепотка соли , щепотка ванилина, щепотка разрыхлителя(все на глаз)
          1 ч л какао
          Все смешать и в микроволновку
          кекс сразу начинает подниматься, главное не передержать, а то печеньки получаться))) Я минуты 2 крутила))
          Достали, чуть чуть остыл и ооочень вкусно макать в какой нибудь йогурт. Я в активию 1%..Она почему то сладкой становится)))
          Если времени побольше, можно с кексом поэкспериментировать..Выпечь 2-3 коржа..промазать чем нибудь и получится вполне себе отличный тортик!!! Или сделать глазурь и заглазировать сверху!!! У меня СОМА нет..а то так бы и сделала)))Приятного аппетита.
          рецепт из группы в контакте…Не помню автора…

  74. Екатерина пишет:

    У меня Атака. И еще долго будет атака….. Пока четко не просижу как надо 3 дня. Девочки, я бы сейчас слона проглотила. Так охото чего-нибудь пожевать!! ААААААААААААА

  75. Розалия пишет:

    Приветик всем!Я сегодня и последующие 2 дня молокочай,чтобы хоть как то вес сдвинуть с мертвой точки,кто хочет-присоединяйтесь-буду рада!!!

  76. Розалия пишет:

    Ой,блин,оказывается-зеленый чай для разгрузки на 3 дня надо,не внимательно прочитала в разделе-Если вес стоит,ладно тогда зелененький пить будем!

    • Виктория***** пишет:

      Розалия, привет!!! Что??? Так и стоит гаденыш, да??? Я в понедельник взвешаюсь, а то не замечаю особенных отвесов по себе..Не хочу расстраиваться и стимул терять!!! Так что креплюсь в неведении))) А что то я не поняла про молокочай и зеленый чай и вообще ничего не поняла))…Можно поподробнее?))))))) )

      • Розалия пишет:

        Вика!Здесь с правой стороны страницы-есть раздел,называется_Если стоит вес по диете Дюкана,там я и вычитала про разгрузку на зеленом чае.Пока держусь и настроена на все оставшиеся 2 дня ,уже к вечеру -почти кг ушел(надеюсь навсегда)!Потом опять на Атаку заново,с моими кг так легко не расстанешься,вон сколько лет копила!

        • Виктория***** пишет:

          Спасибо, Розалия, я уже нашла-почитала..Но уж очень тяжко и для организма стресс 3 дня чаевничать, я не смогу..День максимум..Лучше снижу потребление молочки…Если не пойдет, то и овощей поменьше…Ну или молокочая один день….Ты молодец!!!! держишься!!!! Мы с тобой!!! Удачи!!!

    • Мария пишет:

      Приветик!!! А я от зеленого чая отказываюсь он у меня изжогу вызывает. А один день молокочая -600грамм мне принес вес пока стоит 4дня 60,500 если простоит еще 3 дня то сделою еще 1 день молокочай. Виктория за рецептики огромное спасибо!!!

    • Екатерина пишет:

      Привет))), а у меня от зеленого чая сразу давление падает ниже некуда!!! Это после родов такая ерунда стала, а до родов пила его литрами и ничего!!!!

  77. Екатерина пишет:

    Девочки, привет!!! Слушайте, я для себя 2 дня назад открыла бодифлекс- такая красота!!! А главное есть результаты. талия – 3 см)))), ноги -1, бедра -1, конечно в комплексе с нашей диеткой!!!Девочки, присоединяйтесь!!!! сегодня на весах 59,5))))

  78. ОКСАНА пишет:

    Всем привет!Я уже пятый день на диете,сейчас второй день круиза -1кг и… не удержалась съела кусочек шоколада на фруктозе, ну ни какой силы воли!!!Больше ни,ни!

    • Виктория***** пишет:

      Привет!!! Оксана и девочки!!! Для себя рецепт открыла от срывов на сладкое..Вот сейчас как раз балую себя))) Т.к. я тоже люблю сладкое и если что то пеку, то могу слупить все за разок, что чревато для диеты…Я делаю так…Ничего не пеку, а если захотелось сладенького, беру 1/2чл какао обезжиренного, пару таблеточек сахзама, водички, молочка обезжиренного..Все это в большую кружку и пью……Вкусно..и можно!!!!!

  79. Елена пишет:

    Девочки, всем привет! Я второй день на атаке. Вчера налопалась тунца консервированного в обед, потом весь день умирала от жажды, и напитки спасали лишь на несколько минут. Теперь буду аккуратнее с рыбой. Сегодня утром съела йогурт с отрубями, а на обед у меня курочка, на ужин, скорее всего, креветки или съем парочку крабовых палочек.
    К сожалению, у меня нет весов сейчас, куплю только завтра( поэтому знаю только свой примерный вес и начну отслеживать точный только завтра. Хочу продержаться на атаке 7 дней.
    Всем удачи и терпения!!!

  80. ирина пишет:

    приветик, девченки! я с Вами. 4-й день на Атаке, всего надо 6, начала с 90 кг, ушло 2кг. вот думаю может посидеть дней 10. как думаете? или следовать Дюкану, он мне все рассчитал. конечный вес-65 кг.

  81. Ольга пишет:

    Девочки, добрый вечер, помогите, пожалуйста. С завтрашнего дня на диету. На этом сайте мне 5 дней атаки рассчитали. С каких рецептиков начинать то? Накупила курицу, индейку, творог 0%. Овощи на атаке я так поняла нельзя? И где взять эти отруби, не нашла их в супермаркете.???

    • Елена пишет:

      Вы можете отруби заказать в интернете, но это займет какое-то время… Попробуйте поискать в других супермаркетах, магазинах и аптеках. Я вот тоже в одном супермаркете не нашла, но зато в соседнем нашла даже нескольких производителей.

    • Виктория***** пишет:

      Ольга, привет!!!! Да, овощи на Атаке никак…Лучок можно в допустимых колечествах, специи..Это больше для придания вкуса,чем для еды..Отруби это вообще основа основ диеты Дюкана..Их действительно достаточно сложно найти!!! Я вот вчера нашла и купила сразу 8 пачек))) Стройнеть долго, а без них никак..Поищи еще, в аптеке можно найти или в лавке здоровья(я беру) Только без добавок…Я поначалу с курагой купила, молотые…А нельзя…Ты из какого огорода?? Может землячки есть, помогут)))

  82. Розалия пишет:

    Доброе утро всем!Хочу похвастаться-за вчерашнюю разгрузку скинула 1.400,итого вес 82.400,был 90,никаких срывов,продолжаю зеленый чаек,или цикорий вместо кофе

  83. Розалия пишет:

    Приветик!С 3 октября,получается 20 дней

  84. Розалия пишет:

    Ой,спасибо,Викусь,тебе тоже удачи!

  85. Ольга пишет:

    Доброе утро девочки, вчера весь вечер читала переписку, очень много непонятного. Отруби действительно нашла в другом супермаркете. Только вот теперь вопрос заинтересовал про МОЛОКОЧАЙ. Это только чай и молоко что ли весь день?

  86. Розалия пишет:

    Молокочай-это молоко вскипяченное с добавлением зеленого чая(заварки)или пакетиков.Вообщем в кипящем молоке заварить зеленый чай,незнаю какая польза от него,номногие так делают,говрят хорошо помогает при разгрузке,и вообще надо погуглить на счет пользы молокочая..

  87. Екатерина пишет:

    С завидным постоянством сообщаю- 59,2)))) и третий день бодика!!!

  88. ОКСАНА пишет:

    Виктория ,спасибо за рецептик для сладкоежек, попробовала очень вкусно!

  89. ОКСАНА пишет:

    Розалия, вы молодчина удачи!

  90. Розалия пишет:

    Привет всем,отчитываюсь со своей голодовкой:минус 1 кг и общий отвес 9 кг.Голода как такового не чувствую,пока держусь!Последний день остался!А как у вас дела девочки?

  91. Виктория***** пишет:

    Девчата, пару дней меня не было с вами… Можете закидать меня овсяными печеньками))Таак стыдно, жуть…!! Была на свадьбе..и сорвалась…Почитала про срывы на Дюкане…Завтра снова Атаковать себя буду…А вес то до срыва, как стоял, так и встал…Так что, я снова в строю!!! Продолжаем стройнеть)))

  92. Розалия пишет:

    Ничего страшного!Как свадьба прошла,весело было?Жизнь то идет,а диета может и подождать,может тебе не Атаку,а голодовать?Тем более после свадьбы?

    • ирина пишет:

      Всем приветики! Я не поняла про молокочай. есть нельзя эти 3 дня? или это вместо воды? у меня сегодня последний день атаки-3,5кг, за 6 дней. завтра будет счастье, натушила капусты с грудкой куриной -буду кайфовать. Слушайте, у вас тут такие отвесики , что я со своими 3,5 чувствую себя не комфортно. Классно у вас получается.

      • ирина пишет:

        Виктория, а сколько ты сбросила до того момента как вес встал и за какой период?

        • Виктория***** пишет:

          Ирина, у Вас отличный отвес!! Радуйтесь и гордитесь собой!!!Я за Атаку скинула 2…И потом еще 500гр…почти за 10 дней…все встало…После срыва, девочки, +500гр…так что Не много набрала…Будем бороться с лишними кг дальше!!!

    • Виктория***** пишет:

      Свадьба на ура!!! Очень весело!!! Самое интересное, сидела крепилась, овощи пожевывала себе тихонечко….Потом жОних с невестой просекли что к чему…Отвели меня в сторонку и сделали темную))) Шутка конечно, начали дуться…Ладно, думаю, выпью немного вина…Но есть не стала))) А тут торт свадебный на горизонте замелькал….Все, пропала)))) На Атаку собираюсь заново, потому что прочитала, что если случился срыв, то лучше Атаку повторить…Мне всего 3 дня, поэтому проблем никаких в принципе..А ты что посоветуешь в таком случае?? Или может еще кто срывался? Что делать???

  93. Розалия пишет:

    А с какого веса начинала?Просто чем больше вес,тем больше отвес.Молокочай я придумала сама,а Дюкан советует 3 дня зеленого чая,вообще без еды,если вес стоит,почитай все разделы-всё понятно станет книгу тоже.

  94. Розалия пишет:

    Приветик всем!Вот и закончились 3 дня разгрузки моей!Итоги:за 3 дня ушло 6 кг,8-ку разменяла на 7-ку,у меня сейчас вес 79.2!Оказывается-не надо столько много есть,чтобы жить,моих жир.запасов хватит на немалое время!

    • Ольга пишет:

      Розалия, я Вас поздравляю!!! Очень рада. У меня тоже сдвиги пошли, я только начала, за 2 дня атаки минус 2 кг

    • Мария пишет:

      Вот это РЕЗУЛЬТАТ!!!!! Вы просто супер супер супер терпеливая женщина!!! И волевая!!! А я только 1 день делала и то -1кг было и держится сейчас…я ем немного меньше но не голодаю

      • Розалия пишет:

        Спасибо,Мария!Да просто надоело с бешпармачной мордой ходить!Вроде еще не старая(39),а пузо!Ну вообщем никому не пожелаю!Сегодня у нас Курбан-байрам,помните,новерно,что за праздник,если у нас тут жили?Поздравляю по старой памяти!

        • Мария пишет:

          Cпасибо за поздравление!! И Вас тоже!!! Конечно же знаю этот праздник. У меня подружка казашка мы в курсе… Спасибо еще раз!!! Держитесь а куртка это сильнейший стимул для женщины я так считаю и Вы правильно делаете!!! держитесь!!! Я о Вас все время думаю и переживаю за Вас… удачи!!!

  95. Розалия пишет:

    Ну я тоже пока до 70 хочу,но это до Нового года,а потом к весне до 60 планирую(мечтаю)вообщем!Начинала с 90!Сейчас 79.2 утром была,хоть у нас сейчас в Казахстане и праздник,гости пришли всех угощаю-сама ни-ни.

    • Ольга пишет:

      Розалия, Вас с Праздником!!! Не знаю честно говоря что желают на этот праздник, но наверное как обычно, чтобы все было и здоровье, и счастье, и благополучие во всем!!!

    • Ольга пишет:

      Не, я например о 60 даже не мечтаю, хотя мне всего 30, никогда не была худышкой, со школы 60-63, бедра широкие. Думаю не получится, ну а там как Бог даст, может и получится. Я вот, как наверное и все здесь, очеень люблю покушать, только вот мне не сладкого хочется, а макаронов или кальмарчиков с пивком… ой-ой, размечталась больно. Нельзя….

  96. Розалия пишет:

    Да,я тоже с детства толстушка,но потом лет в 15 влюбилась,стала на плавание ходить и аэробика тогда модная была,сильно похудела,но в любви не помогло!А мужа когда встретила-опять толстая стала,он меня полюбил,такую какая есть,даже в 90(!) кг,так что я не для мужа худею или там еще для кого или чего,просто как щелкнуло в голове-стоп!хватит!Да еще куртку новую одевала и рукав как Бац!и треснул по шву,думаю-ну и куда ты жрешь?Скоро 100 кг будет!И одежду в БОГАТЫРЕ покупать?И так в магазин зайдешь-говорят сразу-больших размеров нет!И идешь,как бегемот дальше..

  97. Екатерина пишет:

    Девочки, Вы умнички!!! Держитесь, идите к намеченной цели!!! Я убываю на каникулы на 2 дня! В воскресенье буду. Нарушать не буду (очень постараюсь) чмоки-чмоки.

  98. Розалия пишет:

    ССылку здесь не пропустят,а так погугли и что любищь овощное белковое то и ешь!

  99. Розалия пишет:

    Привет всем!Куда все пропали?Отчет:ни грамма не похудела пока,организм новерно привыкает к новому весу,от диеты не отлыниваем,идем дальше!А как у вас девочки?

    • Мария пишет:

      Привет,Розалия! Вы теперь не торопитесь а потихонечку пойдет вес вниз. У меня после 1 дня молокочая было -800грамм а потом вес гулял и вот сегодня на 8ой день -500грамм неожиданно. Я рыбу купила консервы и ела немного по половинке (сайра в собственном соку) один день рыба, один день грудки куриные в рукаве сделала, пью много чая травяного и воду больше 2,5 литров и все потихонечку вниз идет и на сегодня я 60,0!!! Я очень рада за себя… Все бегу выступать в клуб у нас сегодня клубу день рождения 4 года и я участвую в показательных выступлениях

  100. Розалия пишет:

    Молодец Мария!Участвуете в выступлениях,рада за Вас!Обязательно напишите как все прошло!

  101. Алла Борисовна пишет:

    Здравствуйте девушки ! я достаточно давно хочу похудеть ,и недавно в интернете обнаружила диету Дюкана ! прочла вроде не очень сложная , но у меня есть большой вопрос по поводу этой диеты ,можно ли ее использовать при язве желудка и после операции на щитовитке ?

  102. Елена пишет:

    Девочки, всем привет!
    У меня вчера был последний день атаки, сегодня начала кушать овощи. Взвесилась вечером и получилось, что разница между вторым и пятым днем атаки составила +1,5 кг, хотя объемы ушли и мне самой кажется, что я похудела…( Расстроилась очень…( Напишите, пожалуйста, было ли у кого-нибудь из Вас что-то подобное?

  103. Розалия пишет:

    Просто вода задержалась-читай книгу,там все объясняют.

  104. Розалия пишет:

    Вика,я пришла с бассейна-так классно там,с весны не ходила,с непривычки мышцы болят,а ты ходишь в бассик?Как у тебя дела?

    • Виктория***** пишет:

      Девочки, читаю вас и прямо не нарадуюсь!!! Молодцы!!! Я пока только морально с вами!! Что то праздников накатило..не удаержалась!!! Сейчас, чтобы сильно организм не травмировать, после срыва и на атаку, пока кушаю..белочек с овощами. Завтра снова на атаку…И дальше в бой!!! В бассейн хожу…пытаюсь сейчас тренера своего уговорить, чтобы на фитнес меня взяли..выгоняет((( грит, чтобы со своей спиной не совалась…Но к бассейну уже привыкла! Так что нравится даже!!!!

  105. Екатерина пишет:

    Девочки, привет!! Я как и полоенно возвращаюсь после каникул!!!!- нарушала, пила вино сухое, шампанское, ела сыр, а вчера еще и кусочек (гр.100)торт!!! Вот я гадость. Бодифлексом занимаюсь, отруби ем. Девочки я все выходные читала про систему -60, и в такой прострации нахожусь. Может перейти на нее. Что-то я устала от этих белков, да и если честно, дорогова-то на них жить + эти проблемы со стулом((((( Кстати весы так и показали 59,4

    • Екатерина пишет:

      Вик и не говори, а как хорошо все начиналось))) Вообщем я стала питаться дюкан+ система -60!! Может кг станут вдвойне таять)))))))

      • Виктория***** пишет:

        Так наверное и будет))) Стимул..стимул..А я вот сижу и думаю, завтра СНОВА на ДР пригласила подруга!!! Вот и как??? каааак??? А тут уже сорвалась, все заново надо начинать…и начинается супер отговорочка..ЗАВТРА…Девочки. ну поругайте же меня!!! А то распоясалась!!! Хочу с вами быть!!!! Не сдамся! Что какая то еда сильнее, чем я????

  106. Ксюха пишет:

    Здравствуйте! Я на Атаке второй день, всего три насчитано!
    У меня три вопроса:1.а можно мёд кушать,после Атаки? 2. А яблоки вообще когда-нибудь можна и когда (жить без них не могу!!)
    3. И что с орехами? Тоже никогда нельзя?

  107. Таня пишет:

    Самое интересное, что не взвешивалась вообще. Где-то, наверное, было 90 до начала с ростом 164. Не буду взвешиваться в промежутках. Достала кучу старых вещей, разложила. Буду считать не килограммами, а годами в обратном порядке!

  108. Мария пишет:

    Все затихли… и мой вес тоже..завтра сделаю молокочай..

  109. Таня пишет:

    Розалия, а может вес стоит из-за того, что жировая ткань замещается мышцами? Они же тяжелее. Последи за объемами, может они уходят, не смотря на то, что вес стоит?

  110. Таня пишет:

    Ну тогда удачи и терпения, подожди немного, вес опять пойдет вниз!

  111. Виктория***** пишет:

    Розалия, а чередуешь ты как??? Может просто чередовать жестко 5/5 к примеру….Хотя…

  112. Виктория***** пишет:

    А я снова с Вами, девочки!!! Атака началась))) Хочу на этот раз подольше посидеть…Дней 10….может и веса побольше уйдет)

  113. Виктория***** пишет:

    Розалия, это новые уже 3 кг ушли??? За 3 дня зеленого чайка?????

  114. Мария пишет:

    Всем привет! Сегодня после дня МЧ – 600гр. И все… на сегодня я 59,4 а надо до 56,1 так что работаю я пока над весом, и с 6го по 23 ноября еду в Гамбург к дочери помочь с внуками.

    • Виктория***** пишет:

      Мария молодец!!! Если по системе Розалии попробовать похудеть, то к 6 ноября будете в идеальном весе!!!

      • Мария пишет:

        Cпасибо но я на 3 дня не хочу мне от зеленого чая плохо изжега замучает я черный завариваю и просто в этот день с наслаждением его пью и пить хочется я за вчера 3,5 литра в общем выпила и без напряжения… мне очень понравилось. А Розалия ,ну просто СУПЕР ЖЕНЩИНА!!! Я о Вас все время думаю и похоже у нас организмы одинаковые ну не хотят просто так отдавать залежи !!!! Держитесь , Розалия!!!

  115. Таня пишет:

    ЗдОрово!!! А мне ходить не с кем, да еще и не подвигаешься особо, травма. Но я верю – у нас все получится, потому что знаете мы кто? Мы молодцы!))) Мне уже все завидуют, и мужики вдруг начали снова обращать на меня внимание, и у самой появилось в глазах давно забытое кокетство!))))

  116. Екатерина пишет:

    Розалия, ну Вы просо красавица!!! Я вот просто думаю, неслишком ли часто вы МЧ устраиваете, эт же тоже стресс для организма!!!!

  117. Виктория***** пишет:

    Розалия!!!!! Просто слов нет!!! Какая молодец!!!!! Конечно 75 точно!!! С таким то рвением и великим желанием стать еще более красивой!!!! Получается, уже -10кг в общем итоге на сегодняшний день??? А начала когда? Напомни пожалуйста..Буду на тебя ориентироваться!!!

  118. Виктория***** пишет:

    просто обалдеть!!!!! Все, теперь ты моя путеводная звезда!!!! Вот это называется можем когда захотим!!!! интересно..у меня получится 10 сделать за месяц…Попробуем!!! Как показывает практика: НЕТ НИЧЕГО НЕВОЗМОЖНОГО!!! Ты сейчас как чередуешь?

  119. Елена пишет:

    Добрый день всем худеющим!Меня зовут Елена, я сегодня 5-й день на атаке, переношу замечательно, сбросила 4кг. Мой начальный вес 92 кг., рост 164 см. Хочу похудеть до 65кг.

  120. Катюша пишет:

    Всем приветик на Дюкане (атака с 30,09,12)МИНУС 3 КГ с овсянными отрубями и творогом нет проблем,а вот с йогуртом и молоком 0% большие проблемы ем самый минимум который нахожу это 1,5%.Силы воли бы хватило надо скинуть 20 кг.

  121. Мария пишет:

    Итак после разгрузки опять +600грамм!!!!! Вот организм ..ну никак не расстанется со своим добром. Сегодня спорт был и день БО посмотрим что завтра скажет мой организм…

  122. Аноним) пишет:

    Всем привет :) Второй день на атаке и вообще ничего лишнего не хочу, хотя сладкоежка, уже немного похудела, надеюсь результат будет хороший, хочу 50кг, с моим весом 62) Но т.к я бедный студент питаюсь омлетом, вареными яйцами, сосисками(говядина), кефир и йогурт легкий) Удачи всем, не сорвитесь!)

  123. Светлана пишет:

    С завтрашнего дня начну. вот только стоит ли??? Девочки, помогите решиться)

  124. Виктория***** пишет:

    Молодец, Розалия!!! А я продолжаю недавно начатую заново атаку!!! Решила подольше посидеть…Чем предыдущий раз, чтобы ушло побольше))) Правда. сейчас женские дни, вес стоит….Закончатся, наверное будет сдвиг….

  125. Виктория***** пишет:

    И не говори!!!)))) Может просто мы истерички?)))
    Муж приехал уже с командировки?

  126. Виктория***** пишет:

    Девочки, а вы ведете дневник или фотоотчеты?

  127. Катюша пишет:

    А как вас найти на этой странице и как сайт называеться правильно?

  128. Светлана пишет:

    Может быть((( У меня так-то вообще ребра торчат, ноги худые, а вот живот оставляет желать лучшего….(((

  129. Светлана пишет:

    Мне 22) я в свое время похудела на 25 кг. потом пять набрала. а живот теперь никуда не убирается, даже если худею. а какие массажеры???

  130. Таня пишет:

    Привет, Розалия! Я новые дю-рецепты осваиваю, мне уже тошно вареной курятиной питаться, хоть готовить и не люблю, а надо)))). Ты вообще – герой! Я не могу совсем голодать(((

  131. Таня пишет:

    Сыну готовлю плов, себе яйца с чесноком и кефирно-горчичным соусом. Творожок сделала с подливкой шоколадной!))) Мням. Сегодня мало пью, вчера давление поднялось, жду, когда сольется вода(((

  132. Таня пишет:

    Лечусь давно и сама. ))) Все препараты, назначаемые мне профильными врачами мне не подошли. У меня есть в загашнике медицинское образование. Мне в этом плане легче.

  133. Екатерина пишет:

    Розалия, привет!!! Как ваши дела?? Голод продолжается??

  134. Екатерина пишет:

    А я окончательно перешла на минус 60. Весы, глючат, показывают одно и тоже.Бодифлекс так же продолжаю делать. Однако по объемам чувствую, что уходят. Единственное что озадачило меня- появился жир на животе причем с признаками циллюлита. Так обидно. Думаю, что этому послужило то, что бросила крутить обруч (2 года крутила, а вот сейчас пару месяцев не кручу- передала сестре по наследству). А в остальном все обычно. А ты где про голодание вычитала?? Какой у тебя сейчас вес??

  135. Виктория***** пишет:

    Девочки, привет!!! Давненько меня не было))) Читаю Вас..Как у Розалии дела-поняла, а что у остальных? Как результаты??? Я после срыва так и сижу…Пока отвес 3,5 кг…А объемы уходят) Ну ничего..я держусь, стараюсь! Тоже новые блюда осваиваю, выпечку дааавно не делала, а сегодня вот блинчиков на завтрак нажарила, вкусно получилось с кофейком))
    Я сейчас тоже еще в одной группе сижу) там у нас еженедельный отчет по пятницам…И кг, и объемы))) А я еще и каждую пятницу фотоотчет для себя делаю)) Посмотрим что получится)))

  136. Виктория***** пишет:

    Я с тебя диву даюсь!!! Ты скоро исчезнешь!!!! Надо же кушать хоть чуть чуть…..А то потом от одной мысли о еде поправляться начнешь не дай Бог…Спасибо за поздравления)) Может девчонки уже перестали худеть?))
    Группа в которой я сижу находится в одной из соц сетей…Ты где нибудь зарегистрирована???

  137. Виктория***** пишет:

    На одноклассниках ты есть???

  138. Виктория***** пишет:

    Сейчас поиииищем)))

  139. Виктория***** пишет:

    все, я нашла, добавляй в друзья!!! у тебя закрытый профиль)))

  140. Таня пишет:

    Розалия, а я к тебе на страницу заходила, видишь меня “в гостях”?

  141. Анна пишет:

    Добрый день!
    расчет по таблице сказал что Атака – 1 день, круиз – 0дней, консолидация – 30дней, т.е. минуя круиз сразу консолидация?

  142. Таня пишет:

    Татьяна Гришина г. Скопин Рязанской обл. может ты меня быстрее найдешь?

  143. Таня пишет:

    Привет, девушки! Как у вас дела. Я сгодня добралась до весов – 76!!!! Итого минус 14 с 12.10.2012г. Иду дальше!!!

  144. Мария пишет:

    девочки,привет! Я из Гамбурга вернулась с весом 58,5. И дочь свою пробую с Дюканом подружить и получается. Она кормить бросила и сразу пошло вниз и объемы меньше так что все в порядке я видимо перейду на закрепление…

  145. Пампуша пишет:

    привет девочки, я с вами! всю жизнь была пухлой, последний год еще набрала вес, даже ограничивая питание не худею, хочу попробовать дюкана, может сподвигнет вес в сторону уменьшения, у меня сейчас 94 кг при росте 165, тяжело, одышка, хочу стать легкой, с 9 декабря начинаю, желаю всем и себе удачи в этом нелегком деле )))

  146. Александра пишет:

    Не стоит расстраиваться, результат на втором этапе 1 кг в неделю. Второй этап более щадящий, овощи улучшают пищеварение. Сделайте 2/2 или 3/3. На втором этапе будет и прибавка в весе, но в итоге вес будет уходить. В книге так и пишут 1 кг за каждую неделю “круиза”.

  147. Айгуль пишет:

    Любаша, может вы не едите отруби? Они отлично прочищают кишечник. Даже одна горсть с утра со стаканом воды. Кишечник начнет работать идеально!

  148. Виктория***** пишет:

    Прикольно!!! Интересно, мне с моей спиной можно??? Надо поискать в Инете…Интересно, найду???

  149. Виктория***** пишет:

    Я далекоооо))) Во Владивостоке))) Все, адресок есть! Сейчас напишу!!! Парочку-троечку

  150. Виктория***** пишет:

    Я отправила, проверяй!!!

  151. Виктория***** пишет:

    А пока будешь отруби искать, сразу пооглядывай на кукурузный крахмал..Тоже порой дефицит, СОМ-это вообще молчу!!! Я до сих пор в поиске!!! Ну и такие продуктики, как какао, томпаста(которые можно по диете)

  152. Ольга пишет:

    Большое спасибо всем за помощь!!!

Написать ответ

Вам обязательно нужно войти, чтобы оставить комментарий.