Результаты
На этой страницы мы будем коллекционировать отзывы о диете Дюкана.
Здесь можно разместить фото, или свою историю похудения по диете.
скоро бутур результаты наших, русских девушек. если вам есть чем похвастаться – присылайте 
Диета Дюкана
С диетой Дюкана вы можете похудеть и привести себя в форму без мучений и голода
Ваш этап диеты
Рецепты по Дюкану
Быстрая закуска для праздника на диете Дюкана
Сметанный торт на диете Дюкана
Диета дюкана: все рецепты
Диета Дюкана
Реакции организма на диету Дюкана
Как правильно сесть на диету Дюкана
Заменители сахара на диете Дюкана
Отзыв о похудении не по системе Дюкана
Увеличение употребления белка: за и против
Вода против целлюлита на диете Дюкана
Если не уходит вес на диете Дюкана
Употребление рыбы на диете Дюкана
Какие витамины принимать на диете
Можно ли употреблять алкоголь на диете Дюкана?
Принцип диеты
Основной принцип диеты дюкана - уменьшение потребления жиров и углеводов, при повышении в рационе белка - мяса, рыбы и яиц.
А недостающие углеводы на этой диете можно получать из овощей, в специальные дни.
Пьер Дюкан
Один из самых известных людей Франции - Пьер Дюкан. Он стал известным благодаря изобретению диеты, которая покорила сердца сначала французов, а затем и всего мира. Диета очень эффективна.
Добрый день! Я дважды пыталась использовать диету Дюкана. Никакого результата- скорее наоборот- мышцы нарастали, я стала выглядеть слишком накаченной, и это при том, что работаю фитнес-инструктором, нагрузка- 9 часов в неделю( шейпинг, аэробика, тай-бо итп).Так как, занятия по вечерам, то, естественно, я последний раз ем в 17.00.Может быть, дело в возрастных изменениях- мне 52 года,талия всю жизнь была 62-64 см., а теперь 66-68( при росте 156см.)Вес был 56-58, а теперь 62-64.Всегда старалась питаться правильно и сбалансированно, видимо, какой-то сбой, поэтому и обратилась к диете, хотя сама противнник каких-либо диет.Что посоветуете, кроме похода к диетологу?
Мадина, здравствуйте! Я сама так и не решилась сесть на эту диету – я обжора. А вот моя подруга – ей 53 года – около года назад все таки решилась и выполняла все точно, как сказано. Она никогда не была стройной, а последние годы прямо-таки как поросенок. Так вот – в течении первых десяти дней на диете у нее вес стал уходить баснословно, она все делала по диете и на сегодняшний день это стройная подтянутая леди, помолодевшая лет на 10, в джинсиках, (она их сроду не носила, была как слон, у нее блестят глазки, стала подвижной, легкой на подъем и прочее. Так что – это все на моих глазах – диета работает. Нужна просто сила воли. Я, например,не могу отказать себе в сладком, жирном, соленом, остром, а уж есть вместо хлеба отруби – для меня вообще пытка. Посмотрите мою подругу в Однокласниках, если хотите – Воробъева Людмила, 53 года, Москва
Мадина Здравствуйте! Ответ на ваш вопрос я знаю, все просто. белковые диеты + ваша работа (то есть физические нагрузки) способствуют увеличению мышечной массы и сжиганию жировой ткани. После 45 лет может идти увеличение веса из за употребления спиртных напитков (особенно пива) и курение, дело в том что употребление этих продуктов способствует нарушению гормонального фона. Вот и источник всех проблем, хотя в некоторых случаях гормональный фон нарушается и без них. а сама я на этой диете скинула 10 кг и это еще при всех моих “поблажках” для себя)))
Белки + силовые нагрузки = рост мышечной массы
Мне 56 лет(вообще на вид лет 45-гинетика)сижу на диете П.Дюкона с 02..01.2013г.пока без отрубей,первоначальный вес 95кг.,сегодня 04.01.2013г.с утра 92,8кг.Очень обнадёживает,ВСЁ ЕМ ПО СПИСКУ,НЕ ГОЛОДНАЯ.Раньше пробовала много диет – Долиной,Гербалайф в своё время тоже, и всегда срывалась…,из-за голода.Эта диета меня очень вдохнавляет. Хочу сбросить хотя бы ещё 25кг.Представляете,как я буду выглядеть?Это мой последний шанс,и кажется надёжный.Дай бог!!!
Вы меня удивляете. Вы- тренер , Вы как никто другой должны знать, что если потреблять одни белки и при этом активно заниматься, то так наращивается мышечная масса!Так делают все качки. Просто удивительно какие у нас фитнес тренеры(((
Доброго времени суток!Использую данную диету впервые.
На этапе Атака похудела за 2 дня на 2 кг. Первоначальный вес 71,5, спустя 2 дня – 69,4. Хочеться похудеть до 63. Буду надеяться, что силы воли хватит.
Я за три недели сбросила 5,5 килограмм, не перенапрягаясь и не голодая, ещё хочу пяток сбросить и буду совсем дюймовочкой. отличная диета, теперь всем советую.
Я второй раз на диете. Первый раз потеряла 14 кг., но лето-время соблазнов (фрукты, поездки к бабушкам, которых ну никак нельзя обидеть)))) Не выдержала, в итоге, вернулось за лето 4 кг. Теперь вот снова взяла себя в руки, опять начинаю сначала, хочу еще 10 убрать, как раз до следующего лета должна выйти на этап “стабилизация”.
Skajite pojaluysta, aesli ya na 5 dney na atake bila, no poteryala tolko 1 kg, a teper na 2 om etape menshe uydet ili bolshe, u menya dipressiya, pochemu ne hudeyu. vse delau po diete. mojet izza zapora?
Не стоит расстраиваться, результат на втором этапе 1 кг в неделю. Второй этап более щадящий, овощи улучшают пищеварение. Сделайте 2/2 или 3/3. На втором этапе будет и прибавка в весе, но в итоге вес будет уходить. В книге так и пишут 1 кг за каждую неделю “круиза”.
Любаша, может вы не едите отруби? Они отлично прочищают кишечник. Даже одна горсть с утра со стаканом воды. Кишечник начнет работать идеально!
Я на втором этапе и вес стоит как вкопанный. Мне 58, рост 150 и вес в данный момент 62,1. Начала Атаку с 63,6. Поделитесь у кого были аналогичные проблемы ,пожалуйста…
Может быть, Вы не правильно рассчитали количество дней для первого этапа? За первые 10 дней уходит кг 4-5. Или не достаточно активны? На сколько я знаю – нужны движения, не физические упражнения, а именно движения – ходьба, например. И не по квартире из кухни в комнату, а скажем, каждое утро вышла и пошла не быстро, не медленно, но ускоренным шагом – 20-25 минут, и вечером минут 20. Если это взять за правило – пользы-то сколько – и воздухом подышали, и калории лишние сожгли. Вес будет уходить чудодейственно, но не с первого дня. Попробуйте.
Спасибо уже пробую хожу 20 минут утром до тренировки и после обеда минут через 30 и на 40-50минут видимо мой организм сильно сопротивляется но я не сдаюсь и продолжаю начатое
Мария, а я просто хожу без всяких диет. Я уже писала там выше – я ужасная обжора. Но вот, пока хожу – все идеально. Как засяду дома – становлюсь пампушкой. Стоит опять взяться за ходьбу, не ограничивая себя в еде – за месяц улетает 5-6 кг, и ничего не обвисает, все прямо-таки супер упругое. Единственно, раз в год, я делаю чистку от шлаков – пью проверенный мною годами настойчик (изюм+вода+холосас) по схеме – удивительная вещь.
Сегодня весы порадовали -100грамм а настроение уже не писсимистическое!
Анна, а вы не могли бы написать рецепт с пропорциями и схемку очищения от шлаков?! Очень хочется тоже попробовать…
Анна !
Напишите пажалуйста подробно про очищение (холосас+изюм+вода) , желательно мне в личку. Спасибо
Знаю женщину у которой вес стоял 7 месяцев (!). она выстояла – чередовалась, потом вниз пошел. Так что когда мне хочется все бросить – вспоминаю её.
Я первый раз на диете Дюкана,до этого и на Ковалькове и на Кремлёвке сидела,но на Дюкане это что-то,во-первых не голодно и вес быстро уходит,не ожидала конечно,за 6 дней минус 6 кг!Начинала с 90 кг,соотв.я сейчас 84!
Супер! И спорт делаете?
о.нет.что вы.я кое-как себя-тушу таскаю.пока только ходьба.
И с какими параметрами начали? Я с63,6 мои рост 150 и возраст 58. Сегодня на весах 61,6 прошло уже17 дней
Я начала 3октября с 90 кг.рост 156.сейчас я вешу 84.вот думаю начинать круиз или нет.мне уже сег.начинать
конечно можно уже круиз начинать успехов! А Вы классно за атаку похудели..
Первый раз в диетах такой результат.а вы на круизе
Да я уже на круизе и пока результаты не очень впечатляющие но я рада потихонечку вес идет вниз.
зачем вам худеть.вам и так хорошо!60 кг-это супер!
Может быть и было бы хорошо да рост у меня 150 и вес оптимальный рассчитали 56,1 вот стараюсь…
Как дела на круизе? У меня сегодня весы показали 61,1
Привет!На Круиз ещё не рискнула,вчера не ела ничего запрещенного/но вес на 1 кг прибавился почему-то,стал 85,сегодня также на Атаке продолжаю,правда съела еще соленый огурец,Дюкан на Атаке разрешает.Поздравляю с отвесиком!
Спасибо! Сегодня белково-овощной день на завтра не жду отвесиков. Интересно у меня раньше вес на 1 кг поднимался если я 2 кусочка селедочки съедала и 2 дня позже уходил вес. Может и с соленым огурцом тоже самое происходит он же соленый и задерживает воду в организме.
Девочки, привет!! Я тоже около недели пытаюсь приучить себя к Дюкану, но каждый день грешу- кусочком шоколада, яблочком и кофе с молоком 2,5% жирности. Поэтому только -1, хотя надо сбросить еще 8 кг!!! Поругайте, что ли меня для дисциплины))))
Вы видимо не слишком мотивированы. Когда очень силоно захотите то у Вас все получится без шоколада и яблочка а кофе с молоком не воспрещается.
“Поругайте, что ли меня для дисциплины))))” – соберись, тряпка!
Екатерина, Вы просто ленитесь готовить или не читали рецепты, которые отлично заменяют и шоколадки, и многое другое!!! Я жуткая сладкоежка, но даже на Атаке люди такие вещи готовят, посмотришь-слюнки текут!!! Сахарозаменитель ведь можно!!! Да и кофе с молоком обожаю и пью, но только с молоком 0,5% жирности…Главное верить в результат и взять себя в руки!!! Держитесь, все получится!!!
начальный вес 125 кг. пятый день на этапе “Атака”. минус 5 кг. начало успешное, главное не останавливаться!
А сколько Вам всего на Атаке прописано?
для меня – Атака- 9 дней, потом больше года на Круизе)))))
Больше годаааа-это срок…..Надо принять это как данность и бороться!!! Мне гораздо меньше круизить…35 дней всего….Надеюсь достигну желаемого веса!! За это время…Вчера смотрела фотографии девочек ДО и ПОСЛЕ ДД…Чудеса!!! Конечно, труд титанический, сила воли!!! Но оно того стоит!!!! Держитесь! Все получится!!!
На Атаке была 10 дней,начинала с 90 кг,сейчас 85
Девочки,я сегодня 4ый на Атаке!!! Все, завтра в Круиз))) А сегодня на сайт Дюкана зашла, калькулятор идеального веса сделала(почему раньше не догадалась?) А оказывается, мне всего 2 дня надо было..Ну ничего, хуже не будет!!! Стройнее стану!!!) Отличная штука этот калькулятор!!! Я считала, что для меня идеальный вес 59-60кг..меньше мне уже некрасиво( Так вот и Дюкан так считает))) Посчитал мне идеалку 59,8кг!!!
Приветик всем!Я 3 день на Круизе вес стоит не уходит,думаю пора спорт подключать..
А до круиза на Атаке сколько ушло?
Ушло за 10 дней Атаки 6 кг,Круиз начала -1 кг прибавился
Девчата, радостная я!!! Сегодня в Круиз!!! На весах -2кг за 4 дня! рада!!! Чередовать буду 2/2…скорее всего…за 4 дня как то по овощам совсем не соскучилась почти…по сладенькому-да!!! На днях буду печь чего нить!!!
Поздравляю!Хороший результат!
Огромное спасибо!!! Сейчас посмотрим как организм будет на Круизе себя вести!!! Будем бороться!!! Всем удачи, девочки!!!
А вы с какого веса начинали?
Меня спрашиваете, розалия???
Ой, с маленькой буквы..Извиняюсь))) Розалия)
Да,Вика тебя спрашиваю,новерно маленький вес,Атаки мало назначили..
У меня старт 67 кг, рост 170…хочу 59-60..меньше уже страаашнаяяя!!!
Розалия, а на круизе какое меню было? Я сегодня первый день заканчиваю. но решила не стрываться..А то там и печеньки всякие можно, и кексики..решила постепенно вводить..Правда сладкое очень люблю сегодня сделала себе запеканочку с творожком обезжиренным, 4 табл сахзама, 1 ст л крахмала кукурузного, 2 яичка и ванилинчик..все в пределах нормы..Съела с удовольствием!!! посмотрим как на весе скажется
Понятно,а где тут фото ДО и ПОСЛЕ похудения,что то не вижу,на этом сайте?
Тут фото не видела, в другом месте смотрела. Да я им не увлекаюсь!!! Это в поощрение за Атаку))) Я очень люблю сладкое, изредка чтобы не сорваться с катушек надо!!!
Вот если бы ты подольше на Атаке была,там наступает КЕТОЗ,и аапетита вообще как такового нет,тем более на сладкое,может это не у всех проявляется,но травить себя замсахаром,говорят он сильно вредный
А меню примерно такое-завтрак 2 яйца на сухой сковородке,обед мясо с салатом,ужин-творог с кефиром,ну и целый день чай-кофе пью,витамины еще..Но так как аппетита нет всего помаленьку и притом вес стоит пока,ну я и так много за 10 дней сбросила,организм еще не привык,еще я тут читала 3 дневная разгрузка на зеленом чае,когда вес стоит..
меня несколько лет назад тренер садил на сушку белковую..Там все очень жестко..неделю одна мясо, птица..2 ая рыба и морепродукты. на 3 добавляются овощи, на 4 фрукты..так вот…я пока 2 недели сидела чуть с ума не сошла!!! Хотелось только одного..СЛАДКОГО..Поэтому КЕТОЗ мне не грозит в этом плане)))
По меню вообще адекват!!! Да, может организм овощей получил, да водичку подзажал…потерпи..пишут ведь, что бывает такое..А с физнагрузками что? Гуляешь? или еще дополнительно что то?
Еще читала,если хочется сладкого,то не хватает хрома,есть хром в аптеках,но он дорогой,а так ты спортсменка?У меня с этим туго,вот думаю в бассейн ходить,весной ходила,надо опять начинать
Я была спортсменкой…Профессионально занималась 6 лет синхронным плаванием, потом танцами, начала работать уже не до этого было..поправилась. В руки себя взяла, пошла на фитнес для поддержания фигуры..А тут незадача!!! Обнаружили 2 грыжи межпозвоночных, сейчас кроме бассейна ничего нельзя….Вот завтра 2 раз иду плавать после долгого перерыва от физнагрузок……мне там не очень…А тебе как? Я имею ввиду, худеешь? Мышцы в тонус приходят? Просто туда сюда для себя одно, профессиональный спорт каждый день по 3 часа минимум+ зал-другое…
Да,это точно гонять некому,а в бассейне как на речке туда-обратно плаваешь,да и всё,а для похудения надо быстро плавать,а так мне нравится,я днем ходила-людей мало,никто не мешает,мышцы в тонус привести-до этого огого сколько времени.
А результаты как?? Вот от такого плавания как у тебя? Заметны? Я думаю, ДД +плавание и хотьба=отличный результат!!!
Весной результата ноль,потому что без диеты,а сейчас посмотрим,что получится,думаю,что будет результат,да еще пешком ходить побольше.
Да, будем следить!!! Я сегодня снова плавала..ничего, привыкаю!!! Пресс хочу красивый, а там его не сделать((( Наверное..это только качать..а нельзя(((
Удачи тебе!
Взаимно!!!
У меня вес так и стоит,завтра перехожу чисто на белки,а как утебя дела?
Сегодня тоже с утреца взвешивалась, также…Сегодня белок, завтра посмотрю!!! Хотя и вчера у меня меню почти один белок. Овощи не добавляла..И гуляла…Сегодня плавала…
девочки,я к вам….
Привет!!! Добро пожаловать в наши стройнеющие ряды!!! На ты удобно???
Привет!Наташа,на Атаке уже или на Круизе?
Приветик!Ну икак ,сегодня на плавание или ходьба?Отвесик есть?У меня пока нет,сижу на белках,буду сегодня много ходить!
Приветик!!! Сегодня проснулась, встала на весы, стоит сученыш!!! Но я не расстраиваюсь…У меня такой организм..Он может дооолго думать, а потом еще парочку отдать. Тем более, я вчера у меня белковый день был..это странно..Пусть капризничает!!! Я все равно его сделаю. Плавание завтра. Сегодня ходила…Много прямо и быстро! Посмотрю что завтра будет…Тем более,у меня чтот со стулом проблемка…со вчерашнего дня..
Со стулом,когда плохо решаю так-чай есть для похудения,на ночь выпиваешь-утром хорошо.
А ты уже 2ой день на белке только?
У меня чередование 5-5,белково-овощные прошли без результатов,сегодня первый день только белки
Да я решила 1/1..если завтра все также будет, то 2/2 сделаю…А по поводу стула..А делаю народный рецепт))) Утром натощак стакан теплой воды, должно помочь..если нет, то прибегну к чаечкам..
Я еще упражнения нашла,ссылку вставляла,модеры не пропустили,как раз Дюкан советует,надо начинать делать..
Прикольно!!! Интересно, мне с моей спиной можно??? Надо поискать в Инете…Интересно, найду???
Попробуй,поищи,даю подсказку-тоже сайтДюкана,там есть такое-упражнения,которые советует Дюкан,называется
Спасибки!!!! Сейчас посмотриим)))
Девочки, привет!!! Как ваши успехи? Мой вес стоит, может грамм 200 ушло…Сегодня ЧБ день…Завтра еще на ОБ и перейду на 2/2, может так пойдет…
Пойду сегодня поплаваю…завтра посмотрим
Приветик!У меня ЧБ,2 день,отвесик за вчерашний день-почти 1 кг,но я вчера еще пешком прошла почти 5 км,и на ночь наелась куриных ножек(!!!)
Привет! Вот это успех!!! Рада за Вас!!! Продолжайте!!! Успехов…а у меня сегодня -200 на весах и я этому очень рада, вчера тортик кушала, по рецепту пекла с пудингом, мне вкусно а мой сын(28 лет) сказал:” Как это можно есть? не сладко!”, а мне так вкусно, немножко пресно ,но я же понимаю, зачем я это делаю. И семгу подкопченную вчера ела, а вечером куриная грудка была жаренная на 3х каплях масла я эти капли размазываю по сковородке кисточкой.
Привет!Спасибо!А я что-то рыбу боюсь есть,потом такой сушняк-целый день воду пьёшь и мне кажется,все насмарку от такого кол-ва воды
От воды плохого не будет она за белковый день уйдет. Я тоже боялась есть но вот увидела упаковочку и не смогла пройти мимо а она 3!!!евро стоит и вот я на 3 раза 300 грамм разделила и каждое утро наслаждалась и пить мне не очень хотелось. Я за день выпиваю больше 2х литров жидкости. Пью в основном чаи растительные на травах и кола лайт немного это так баловство но приятно я ее в воде разбавляю и вес тихо но идет вниз или держится в целом у меня не лучший результат но мне просто интересно как организм дальше себя вести будет первое время разница вечернего и утреннего веса составляла 900гр а теперь только 500гр
Розалия Вы где живете под Карагандой? Я просто тоже оттуда
В Темиртау
Я в Шахтинске жила а брат с семьей жил в Темиртау
ошиблась не 300гр а 150 грамм было в упаковочке! значит па 50 грамм ела каждое утро и еще я стала тортики печь и всякую выпечку не скажу что очень вкусно но разнообразило мое меню
Вы в Европе живете?А какие тортики печете?По рецепту Дюкана-творог,ванилин,крахмал и тд?
Розалия, у меня столько есть рецептов тортиков!!! И прочих всяких вкусняшек, могу поделиться))) У меня завтра ОБ, на утро сейчас себе напеку вкуснях!!! И каааак позавтракаю!!! А потом на 2/2 перейду)))
То,что сушняк-это нормально, так Дюкан говорит))) Воды же на круизе НУЖНО много пить чистой+чай, кофе..
Конечно давай рецептики,а то я уже соевое мясо себе запарила,незнаю,можно или нет,но фантазия на этом иссякла..
Розалия, а есть скайп, ну или электронка?))) Я с картинкой вышлю, чтобы понятно было как это выглядеть должно)Погляжу, аж слюнками исхожусь))) Сейчас буду печь!!! Как до завтра дотянуть то???))) Но мне везет! У меня уже почти 23:00)))
Если модераторы пропустят то-Rozalia24.04@mail.ru,а ты что на Севере где то?Я подКарагандой в Казахстане живу
Я далекоооо))) Во Владивостоке))) Все, адресок есть! Сейчас напишу!!! Парочку-троечку
Я отправила, проверяй!!!
Подскажите пожалуйста где можно подсчитать идеальный вес??
Тут сверху есть вкладка-подсчитать вес,там и считайте
Всем привет.Ну вот прошло трое суток….На весах-1,5кг.Не скажу,что легко выдерживаю,но все равно проблем больших нет.Как до диеты,утром есть не хочу,а вечером жор.Но зато легкость в движениях.Всем удачи.Главное верить в себя.
Молодец!А сколько на Атаке сидеть?Я вот на Круизе,только белковая пища,уже привыкаю,но блин,дорогостоящая диета!Одно мясо да мясо,правда сегодня не удержалась яблоко съела
На атаке 5дней.Пока день проходит спокойно.Утром обезжиренный творог,тудаже 1,5ложки отрубей и чуть разбавила кефиром,кофе.В обед сьела куринные котлетки.Фарш сама перемолола из грудок,добавила яйцо,чуть соли и перца,и в пароварку.Вкусненько! На вечер рыба лосось.Сделаю в микроволновке.Всем удачи.
Поначалу кажется что так лекго все..А я сейчас уже не могу смотреть на рыбу, курицу..бееее..мясо не ем..Завтра пойду за печенью…сегодня морепродукты были и запеканка овощная..вес стоит, перехожу на 2/2..надеюсь пойдет((( Уже грустно(((( Но не сдаюсь!!!
Девочки, кто на Круизе..у кого как вес после атаки уходил???
Всем привет!Решила сесть завтра на диету Дюкана купила овсяные отруби мясо рыбу и пока можно ем шоколад!
Да,сегодня покушай,а завтра в бой!С какого веса начинаешь?
Ой…шоколадочку бы…….Зато я сегодня тортик ела))) Мне было ооочень вкусно!!! Все кто пробовал сказали, что не вкусный и не сладкий))) вообще ничего не понимают!!!))) В Дюкановских рецептах!!!! Еще за ночь проопитался..Мммммм..Завтрак королевский!!!
Привет!!! В нашем полку прибыло!!!))) Да, Оксан, с какого начинаешь? К чему идешь? Какой рост? И сколько по программе насчитали тебе? Ух..Засыпала вопросами)))))
Я с завтрашнего дня хочу начать. Вот думаю, действительно поможет или нет…(((
Я на КРУИЗЕ уже 20 дней и вес не очень-то уходит. В белковый день иногда -400грамм, зато в овощно-белковый день все возвращается назад… и тяжело с весов вставать и осознавать что все с начала… но я не сдаюсь и хочу завтра устроить организму встряску и пить весь день чай заваренный в молоке и воду думаю что результат будет напишу через день
Мария, а за 20 дней сколько ушло??? В общем итоге?
Я начинала с 63,6 при росте 150 и возраст 58 .За 5 дней АТАКИ ушло1,6кг. А с момента КРУИЗА еще ушло на сегодня 0,9кг. Итого я на сегодня 61,1кг На КРУИЗЕ я с29 сентября. Я считаю что этого мало Дюкан мне рассчитал оптимальный вес 56,1 с учетом возраста, беременностей и у меня кость широкая. И эти 5кг нууууу никак не уходят. Сегодня решила молокочай сделать. Дюкан советует если вес в течение 3 недель мало уходит то 3 дня молокочай а я уж не 3 дня а попробую 1 день. Завтра результат напишу если интересно.
Мария,я сегодня с Вами на молокочай,а то тоже начинает надоедать всё это!
Розалия а Вы с какими параметрами вес-рост-возраст?
Как после молокочая?
ДЕВОЧКИ ВЕС У МЕНЯ 64КГ ПРИ РОСТЕ-163,ХОЧУ СКИНУТЬ ДО 54КГ!НЕ ЗНАЮ ПОЛУЧИТЬСЯ ИЛИ НЕТ,НО ОЧЕНЬ ХОЧЕТЬСЯ В РЯДЫ К СТРОЙНЯШКАМ!!!ПОСЛЕ РОЖДЕНИЯ ТРЕТЬЕГО МАЛЫША,ВЕРНЕЙ МАЛЫШКИ НИКАК НЕ УДАЕТЬСЯ ПОХУДЕТЬ.НЕДАВНО МУЖ ПРОЧИТАЛ В ЖУРНАЛЕ О ДИЕТЕ ДЮКАНА И Я ПОНЯЛА ЭТО МОЙ ШАНС!!!КАЛЬКУЛЯТОР НАСЧИТАЛ МНЕ 3ДНЯ АТАКИ!?НЕ МАЛОВАТО ЛИ?
Нееет, это нормально!!! Значит избыточного не так много. У меня вообще 2 дня Атака по калькулятору, но т.к. я отруби не могла найти, сидела 2 дня без них и еще 2 дня уже по правилам)) Удачи, пишите! Все у нас получится! Я тоже только начала, 10ый день сегодня. Круиза всего 50..У Вас сколько?
Оксан, у меня тоже идентичные параметры 61/164/27 А цель такая же как и у Вас!!! Девочки у Вас тут прям бандочка получается, а больше всего мне нравится, что все пишут свою поддержку друг другу!!! Умнички!!!))))
ВИКТОРИЯ КРУИЗ У МЕНЯ 49 ДНЕЙ И ЗАКРЕПЛЕНИЕ 100 ДНЕЙ!ДАЖЕ ЖУТКО ОТ ЭТИХ ЦИФР, ТОЛЬКО БЫ СИЛЫ ВОЛИ ХВАТИЛО-СЛАДКОЕЖКА Я СТРАШНАЯ, КАЖДОЕ УТРО ПИЛА ЧАЙ С ВКУСНОСТЯМИ!СПАСИБО ВАМ ЗА ПОДДЕРЖКУ БУДУ СТАРАТЬСЯ НА БЛАГО СЕБЕ РОДНОЙ!
А у Дюкана и сладости можно но только с сахарозаменителем и печь тортики и корзиночки и десерты делать и желе и вообще вкус не как у шоколада но насыщает организм и вес потихонечку уходит.У Вас в принципе не так уж и много лишнего веса просто Вы сами хотите похудеть и это сильный стимул и еще не пренебрегайте советом ХОДИТЬ!!! Это важно и после обеда!!! и в среднем темпе!!! Это не прогулка с колясочкой а ХОДЬБА!!! Я сначала не делала и вес не уходил хотя я хожу на спорт по 30 минут 4 раза в неделю я обычно на транспорте ездила а сейчас пешком иду как раз 20 минут туда и 20 минут обратно это по утрам и 30 минут после обеда(я через час после обеда шагать иду что-то сразу ну никак)
Да,я сейчас тоже пойду шагать по магазинам,других развлечений у нас нет,вот еще в бассик собираюсь,ну это на след.неделе.
Розалия, а я свыкаюсь с бассейном потихоньку!!! Стало нравится даже! Так что, откладывай лень и плавать!!! В любом спорте так! Главное начать, потом не остановишь!! Я себе жизнь без спорта вообще не представляю!!!!!!!!
Оксана. это же фигня, а не цифры))) На самом деле, главное не заморачиваться, что ты чем то ограничен!!! И получать удовольствие от здорового питания и мысли о том, что стройнеешь. У меня тоже круиз 50 дней…А я видела людей, которым по 6-8-10 месяцев круиз посчитан!!! Так что мы с вами еще легким испугом отделались))) это же меньше 2 месяцев!!! Ерууунда, мы сможем!!!!
СЛАДОСТИ ТО МОЖНО МАРИЯ,НО У МЕНЯ ЕСЛИ ЧЕСТНО ПОКА НЕТ НИ ОДНОГО РЕЦЕПТА!ЕСЛИ ВАМ НЕ СЛОЖНО НАПИШИТЕ ПОЖАЛУЙСТА ПАРОЧКУ?!ПОХУДЕТЬ Я ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ХОЧУ И ДЕЛО НЕ ТОЛЬКО В ТОМ ЧТО В ЛЮБИМЫЕ ВЕЩИ НЕ ВЛАЗИШЬ ПРОСТО Я ПОМНЮ КАК КЛАССНО ВЫГЛЯДЕЛА ГОД НАЗАД!ХОДИТЬ КОНЕЧНО БУДУ НАВЕРНО ПО ВЕЧЕРАМ ,СПАСИБО ЗА СОВЕТ!
Оксана, могут не пропустить модераторы…Напишите скайп или почту, мы с Розалией делимся уже рецептиками!!! Я ради такого дела печь учусь, формочки купила силиконовые, никогда этим не занималась! Дебютирую! Но вкууусно получается! просто рецептики лучше с картинками, тогда понятно, что в итоге должно получиться
Ну почему не пропустить? мы их даже наоборот, опубликуем!
Отлично!!! Рецепты не авторские, брала тоже у девочек, которые сидят на ДД. В каждый добавляю что то свое, или меняю…Не строго) А с картинками нам как быть? Пока напишу просто рецептики) Девочки, это готовить можно только с Круиза)))Начинаем))
Вот например испробованный мною рецепт 200гр обезжиренного творога, 1 яйцо, 1,5 столовые ложки кукурузного крахмала,1ст. ложка сухого обезж. молока, 2 таблетки сахзам, ванилин на кончике ножа, корица(немного), 0,5 чай.ложки разрыхлителя. Приготовление: Творог размять вилкой в чашке. Белок отделить от желтка. Желток добавляем в творог и тщательно перемешиваем а белок взбиваем в крепкую пену. Крахмал,сухое молоко, ванилин, корицу, разрыхлитель,сахзам (таблетки растолочь)смешиваем отдельно и добавляем в творог тщательно перемешиваем и потихоньку вводим взбитый белок. Раскладываем в селиконовые формочки и ставим в разогретую духовку до 175С на 20-25 минут. Получаются пончики. У меня первый раз получились лепешечки но вкусно было и ела целый день к чаю. Я набираю в Coogle рецепты по Дукану и оттуда беру рецептики. Попробуйте… удачи напишите результат… пожалуйста
Я завтра как раз собиралась что то типо творожной запеканки делать, воспользуюсь рецептиком…толко с СОМом у меня проблемы((( Нет нигде…Я жидкого бахну))) Потом отпишусь что у меня вышло)))
Девочки, какое же угрызение совести посещает, когда кушаешь сладости, даже приготовленные из разрешенных продуктов, прямо паника!!! Ощущение, что преступление совершаешь)))) Но вкуснооо))) Я сегодня на ЧБ…Прогулка днем часик , плавание 45 мин!!! У меня только вопрос возник..Чем на ДД можно перекусить? Вот я пол дня промоталась, пока до дома добралась, чуть не погибла с голодухи!!! Ладно на ОБ, хоть помидор в сумку закинуть можно..А на ЧБ что делать?
1. Мой любимый и один из самых простых и быстрых:
Тортик быстрый в микроволновке(Рецепт Елены Доркиной(Моргуновой))
4 ст л овсяных отрубей(можно измельчить). Т.к. я экономлю овсяные отруби, то делаю 3 ст л овсяных и 1 ст л пшеничных+1 яйцо + 4 ст л молока + 3 ст л жидкого творога + 2 ст л какао(согласна, что многовато) + 1 л разрыхлтеля +ванилин + сах зам Все смешать.Печь в микроволновке при 600 Вт около 10 мин . Разрезать пополам и промазать йогуртом натуральным обезжиренным(1%) с сахзамом.Иногда еще в начинку добавляю пару ст.л творожку…Быстро и вкусненько. Можно кушать сразу, я чаще всего пеку вечером, а утром завтракаю.Только по времени запекания надо смотреть- 10 мин- условная цифра. СВЧ у всех разные…я протыкаю лучинкой….
Я бегом на кухню и спекла за 15 минут тортик но еще не пробовала на завтра оставила т.к. я сегодня на чае…Спросить хочу это в порядке что тортик твердый вытащила или меньше печь надо я в микроволновке 10 минут держала… дождаться бы завтра и еще Вы на 2 дня делите это? или за раз все?
У меня получается мягкий, ну..средний, плотный такой…но у автора этого торитка от прям суперски поднимается!!! У меня не очень, но на 2 части разрезать реально, чтобы промазать. Я вот позавчера делала…немного его по другому оформила. На маленькие кубики порезала, каждый обмакнула в Активию 1%, сложила домиком(по принципу черепахи или муравейника) на ночь в холодильник…утром встала..супер завтрак готов. Я на 2 дня его…Правда, очень сложно))) Он манит))) А! И в последний раз я наверное минуты 3 с закрытой крышкой его в СВЧ крутила, потом открыла и поставила еще минут на 5….смотрела уже на сам коржик(делала в стеклянной посуде)
Привет! Сегодня у меня тот-же тортик-лепешечка. Я правда белок взбила и такой он нежный получился и всего 5 минут пекла! Спасибо за такой замечательный рецептик и просто и быстро!
“Тортик на каждый день” (Рецепт Elli Juan)
Для теста:8ст.л.овсяных отубей,4ст.л.пшеничных отрубей,2ст.л.сух.молока,2ст.л.жидкого сах.зам.,6ст.л.обезжир.творожка,3яйца и 3белка,1пакетик разрыхлителя,1ч.л.мендальной эссенции.Всё смешать.Перелить в форму и выпекать 45мин.при180гр.. Для крема:500мл.обезж.молока,3желтка,2ст.л жидкого сах.зам.,2ст.л.кукурузного крахмала,ванилин,1ч.л.апельсиновой эссенции,10гр.10гр.желатина.Варим заварной крем и добавляем желатин.Готовый корж разрезаем вдоль.промазываем кремом.Хорошо бы использовать разъёмную форму.Тогда,оставляем на ней первый корж,выкладываем весь крем и закрываем вторым коржом.Дать постоять в холодильнике пару часов,чтоб желатин схватился.Такой же тортик можно сделать шоколадным.Тогда вместо эссенции,положить 2ст.л.обезж.какао и в крем 2ст.л.обезж.какао. Девочки, доп продукты там в избытке, поэтому не увлекаться!!! Сразу весь не надо хомячить)))
Девочки, хочу радостью своей поделиться!!!!! Не могу удержаться, ну и для стимула всех худеющих!!!)) Была сегодня у подруги на ДР..Пришла одна из самых последних, все гости уже были в сборе…Значит, зашла…А мне столько комплиментов!!! Как я постройнела и какая я молодец!! И это от 15 девушек!!! Чувствовала себя просто окрыленной!!! А это всего 10 дней диеты!! Вроде вес то встал, а объемы по видимому уходят!!! Счастлива до безумия!!! Пришла специально не голодной, смотрела на стол..Цезари там всякие, ролы, алкоголь..Попивала себе чаек, кофеек, болтала, веселилась..и ни на минутку не захотелось что нибудь схомячить!!! Вот что значит комплимент!! Стимул колоссальный!!! Надеюсь, все и дальше так пойдет!! Но уже маленькая победа!!! Так что держитесь, ради этого стоит потрудиться!!! Всем удачи, терпения и стройной фигуры!!!
Поздравляю!Молодец!Так держать!
Класс!! Да, стимул- виликое дело. Дерзай. Тебе сколько по плану скинуть надо еще???
Вот приятно читать такое!!! Умничка!!!
Девчата, спасибо за поддержку!!! Скидывать мне еще много…почти все))) 6кг….ушло всего 2 с копеечками и стоит…
Виктрия, а у Вас сейчас какой вес??
Сейчас 65…может чууть меньше грамм на 200-300…
Девочки, кто когда отруби ест?? Я вот пришла с йоги, попила кефира с отрубями, а сейчас жую творог и пью чай!!! Думаю, непозновато ли??
Я с утреца, иногда мне даже завтрак заменяет…Они желудок хорошо заполняют..Я делаю что то типо кашицы..2л(на круизе) насыпаю в кружечку, заливаю молоком 0,5% совсем немного, пол кружки, чуть меньше даже..в микро ставлю сек на 40, на минуту…они распариваются и ниче так, ооочень съедобненько) Можно сахзама добавить, тогда точно как каша получится, но я без него)
Я на занятиях по питанию усвоила что клетчатку вечером не рекомендуют…. посмотрите как чувствовать себя будете Я ем с утра и стараюсь в чистом виде и запиваю стаканом воды грамм на 300
Девочки, я здесь что еще хотела спросить- чисто овсяных отрбей не было, решила купить со свеклой, думаю несмертельно????
Я тоже изначально не нашла обычные, нашла с курагой…Сказали нельзя, нашла таки простые, а с курагой на закрепление оставила..там же можно курагу..а вот про свеклу ничего не скажу..Может девочки знают…
У нас так вообще овсяных нет нигде(Караганда_Казахстан),ну это новерно заказывать надо,ну я не заморачивалась и ем пшеничные,тоже со свеклой есть,я не пробовала,но мне кажется-хуже не будет
ВИКТОРИЯ ВЫ ТАКАЯ МОЛОДЕЦ!ЭТО ТАК ПРИЯТНО КОГДА ТВОИ “ТРУДЫ “НЕ ПРОХОДЯТ ДАРОМ-ТАК ДЕРЖАТЬ!И НАМ СТИМУЛ ОТ ВАШЕЙ РАДОСТИ,ЗА РЕЦЕПТИКИ СПАСИБО ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОПРОБУЮ НА КРУИЗЕ.ДЕВОЧКИ ОВСЯНЫЕ ОТРУБИ Я ЗАКАЗЫВАЛА ПО ИНТЕРНЕТУ(ТОЛЬКО ПОЛЬСКИЕ ГОВОРЯТ НАСТОЯЩИЕ)Я СЕГОДНЯ ЦЕЛЫЙ ДЕНЬ МУЧАЮСЬ ТО ЯБЛОКО, ТО МОРКОВКУ ТЯНУ В РОТ ТАК И ТЯНЕТ “СОГРЕШИТЬ”!
Спасибо, Оксана!!! Можно, кстати, на ты!!! Я стараюсь, честно скажу,мне тоже тяжело..и шоколадку хочется,и фруктиков…Но я знаю, что нужно чуть чуть потерпеть!!! И все будет отлично!!!
Привет всем! Я вчера молокочай делала и результат -600грамм. А то вес прыгал туда-сюда попробую построже к себе относится. Сейчас на спорт пойду 20 минут пешком 40минут спорт и 20 минут дорога обратно. Вчера тортик по рецепту Виктории спекла в микроволновке и половинку скушала на завтрак с твороожком вкусно и сытно! Спасибо, Виктория!!!!
Пожалуйста, кушайте на здоровье))) Я тоже сегодня с утречка запеканочку делала вкуснючую, сама выдумала)))…Так наелась, что до сих пор никакого аппетита)))) С прогулкой сегодня погода подкачала и бассейна нет, заменила уборкой)))) Активной))) Как у вас успехи, девчат? Я, кстати, на чепедование 2/2 перешла..посмотрим что получится
Мария,присоединяюсь ко всем поздравлениям!У меня успехов пока нет,но я считаю,что для 17 дней диеты-5 кг сброшенных пока хватит,я то с большого веса начала,у вас и так хороший вес,что вы себя мучаете,ну это конечно,дело каждого,у всех свой параметр идеала.
Девчата, это просто супер результаты!!! Я за 10 потеряла всего 2 и все равно радуюсь)))) Я знаю свой организм, он капризный, выносливый, отдает вес плохо…Но отдаст…Я это знаю!!!! Главное не сдаваться!!! Лучше вкусно и понемногу худеть, чем скинуть 5 за неделю голодовки, которые потом вернуться от одной мысли о конфете!!! Это же своего рода стресс для организма!!! Поэтому давайте радоваться таким мелочам. как сброшенные 100 гр и своей силе воли!!!
Конечно давайте радоваться!!! Я на йогу!!
Мария поздравляю -600 это уже что то!А спорт вам конечно поможет!
Екатерина, а вам на атаке сколько калькулятор насчитал?
Насчитал 4 дня!! Вот сегодняшний будет первый- прогулка уже сотоялась- часа 2,5 гуляли с дочкой. Хотели сходить покататься на коньках- только в 19 часов можно. Так что сейчас будет йога, а в 19 пойдем покатаемся. Девочки представьте, мне сегодня сказали что в 5 лет, мы уже старые для коньков))))) Вот обхохоталась!!
Мария, вы пишите вам при вашем росте посчитали такой вес вы подсчеты делали на калькуляторе чуть выше?Я ПРОСТО ТАМ ЖЕ СВОЙ ВЕС ПИСАЛА САМА ,МОЖЕТ Я НЕПРАВИЛЬНО ПОСЧИТАЛА!?
Оксана, тут просто разные калькуляторы..Здесь пишем свой идеальный вес и калькуляотр программу рассчитывает, а на официальном сайте Дюкана чуть по другому….К примеру, здесь мне посчитали Круиз 35 дней, а официалка 50…
Я на официальном сайте вопросы все заполнила по анкете там и перевод есть для тех кто в английском не силен и пришел ответ на мою почту.
Я тоже сейчас сделала расчет на оф. сайте насчитал идеальный вес 56,9, хотя другие считали 53((( На Атаке посчитал 2 дня, круиз 29 консолидация 41 день.
А я футбол смотреть поехала))) там алкоголики мои милые пьют)))) Пойду подышу))))
ДЕВОЧКИ -Я НИЧЕГО НЕ МОГУ НАПИСАТЬ НА ОФ.САЙТЕ?!ТУТ ОДНО ИЗ ДВУХ ЛИБО Я ЧТОТО ДЕЛАЮ НЕ ТАК ИЛИ СБОЙ В СИСТЕМЕ!ПОПРОБУЮ ЕЩЕ РАЗ ПОПОЗЖЕ…
ААААААААААААА, стала на весы- ни одного гр. потерянного!!!! Это со всеми физ. нагрузками ((((((- собаки!!!
У меня тоже стоит…но объемчики потихоньку уходят…я все ж перешла на 2/2..пиитание поменяла…вечером только животный белок..а утром выпечку допустимую, молочку..посмотрим…))
Я сегодня по объемам тоже заметила полож. тенденцию. Каюсь, из нарушений – утром черт меня дернул съесть 2 сосиски(((((, и вечером 1 кус. с/к колбасы и 2 кусочка сыра. Я тут подумала, может у меня вес не уходит, потому, что я много пью кофе с молоком (1,5%)??
Катерина, привет!!! Мне говорили, что кофе задерживает жидкость, поэтому вес стоять и может…Я дико кофеек обожаю, но так как мой вес все еще стоит, упертый какой!!! Не могу, я сократила до минимума…1чашка утром и 1 вечером. Понаблюдаю, может до 1 сокращу или вообще по праздникам пить буду(((( И хватит нарушать дисциплину((( Сосисочку мне не очень то, а вот от печеньки с шоколадочкой совсем бы не отказалась, Но….Держаться, держаться,держаться)))))
Девочки, подайти признаки жизни!!! У меня радость- стала заниматься бодифлексом- супер ощущения!! А весы сегодня решили подкинуть стимула- 59,6))))) А талию померила 68,5))))
И поздравляю!!!!! Это на сколько отвес и за какое время? Ой!!! 59,6 почти мой идеальный вес….
Получается строго соблюдала диету 3 дня))) А до этого 2 недели максимально исключила углеводы. Правда, до этог за 2 недел. только -1. Эти весы мучали меня 2!!!!! нед. своими 61,4!!!!
Какое примерное меню??? Может и у меня пойдет??? Надоело уже((( Жду,жду…..Стимул пропадает…А результатов то хочется..И что из углеводов убрала?
Вик, ела говядину, форель слабосоленую,творог 0%, яйца (не более 2-х) пила МНОГО кофе с молоком. И про отруби забыла. Но я так со свеклой и продолжаю есть. А сегодня купила без всего чистые.
Вик, ничего что на ТЫ?? Ела яйца, рыбу слаб.солен, творог 0%, МНОГО кофе с молоком, говядину. И отруби, правда со свеклой т.к. чистые купила только сегодня!! Вот как-то так!!
Конечно!!! наоборот на ты гораздо удобнее и приятнее!! мы тут уже дюкановские сестры почти))) А это ты на Атаке все кушала???? Или у тебя уже Круиз???
У меня вчера БО был и только +100грамм на весах я прямо вздохнула с облегчением. а то до этого после БО всегда +500. Сегодня с утра лепешечка по рецепту Виктории и йогурт и кофе было на утро. Потом 20мин пешком+40мин спорт + 40мин пешком. Настроение в пасмурный день все-таки радостное . На обед рыбка. в мешке делала, в духовке. ох и вкусненько!!!!! на вечер думаю яйцо сварить и остатки рыбки доесть 300гр делала и не смогла все съесть.. посмотрим что завтра весы покажут… Поделитесь у кого что?
Я уже дня 3 не взвешиваюсь, не хочу расстраиваться пока…Завтра ЧБ 2 дня..после них посмотрим…Если уж за 2 дня не начнет уходить, то МЧ сделаю, может толкну…А я вчера такую штуку вкуснявую делала..Тоже просто и быстро…типо кексик))) Рецепт хотите???))) Кстати, моедераторы наши может сделают мне аккаунт, чтобы можно было рецептики добавлять..Вот я и оторвусь)))))
Рецептик… кто ж откажется с удовольствием
Еще пока время есть, ловите рецептик творожного десертика!!! Буду его на выходных делать!!! Тоже простой!
0,5 литра молока вскипятить с добавлением ванилина, немного остудить, добавить 2 столовые ложки желатина. Когда набухнет растопить его, подогрев на медленном огне.
Массу разделить на две части,в одну добавить 2 чайные ложки какао.
Сахарозаменитель по вкусу.
Каждую часть взбить с 300 гр . мягкого творожка, затем выкладывать массу поочередно в середину формы по 2-3 ст. ложки.
В конце зубочисткой нарисовать лучики или волнушки и в холодильник. Можно добавить цедру лимона, тоже очень вкусно.
Рецепт Елена Сакун
Вика))), пиши. Все ждем)))
Девочки, чем то похож на предыдущий..Но проще и быстрее!!! Времени нет пока на кулинарные шедевры))) Вобщем,назовем это быстрокекс)))
Состав:
2 ст л овсяных отрубей, 2 ст.л пшеничных
2 яйца, 2 ст.л обезжиренного молока жидкого
сахзам по вкусу, щепотка соли , щепотка ванилина, щепотка разрыхлителя(все на глаз)
1 ч л какао
Все смешать и в микроволновку
кекс сразу начинает подниматься, главное не передержать, а то печеньки получаться))) Я минуты 2 крутила))
Достали, чуть чуть остыл и ооочень вкусно макать в какой нибудь йогурт. Я в активию 1%..Она почему то сладкой становится)))
Если времени побольше, можно с кексом поэкспериментировать..Выпечь 2-3 коржа..промазать чем нибудь и получится вполне себе отличный тортик!!! Или сделать глазурь и заглазировать сверху!!! У меня СОМА нет..а то так бы и сделала)))Приятного аппетита.
рецепт из группы в контакте…Не помню автора…
У меня Атака. И еще долго будет атака….. Пока четко не просижу как надо 3 дня. Девочки, я бы сейчас слона проглотила. Так охото чего-нибудь пожевать!! ААААААААААААА
Ну так пожуй же))) А если поздно, то чайку и спать)))
Приветик всем!Я сегодня и последующие 2 дня молокочай,чтобы хоть как то вес сдвинуть с мертвой точки,кто хочет-присоединяйтесь-буду рада!!!
Ой,блин,оказывается-зеленый чай для разгрузки на 3 дня надо,не внимательно прочитала в разделе-Если вес стоит,ладно тогда зелененький пить будем!
Розалия, привет!!! Что??? Так и стоит гаденыш, да??? Я в понедельник взвешаюсь, а то не замечаю особенных отвесов по себе..Не хочу расстраиваться и стимул терять!!! Так что креплюсь в неведении))) А что то я не поняла про молокочай и зеленый чай и вообще ничего не поняла))…Можно поподробнее?))))))) )
Вика!Здесь с правой стороны страницы-есть раздел,называется_Если стоит вес по диете Дюкана,там я и вычитала про разгрузку на зеленом чае.Пока держусь и настроена на все оставшиеся 2 дня ,уже к вечеру -почти кг ушел(надеюсь навсегда)!Потом опять на Атаку заново,с моими кг так легко не расстанешься,вон сколько лет копила!
Спасибо, Розалия, я уже нашла-почитала..Но уж очень тяжко и для организма стресс 3 дня чаевничать, я не смогу..День максимум..Лучше снижу потребление молочки…Если не пойдет, то и овощей поменьше…Ну или молокочая один день….Ты молодец!!!! держишься!!!! Мы с тобой!!! Удачи!!!
Приветик!!! А я от зеленого чая отказываюсь он у меня изжогу вызывает. А один день молокочая -600грамм мне принес вес пока стоит 4дня 60,500 если простоит еще 3 дня то сделою еще 1 день молокочай. Виктория за рецептики огромное спасибо!!!
Пожалуйста!!! Худейте на здоровье!!!) Я решила, что если до конца месяца не пойдет весочек, то сделаю, а пока потерплю))) Только я не поняла..На МЧ надо 3 дня сидеть???
надо бы на зеленом чае 3 дня а я сама себе решила 1 день молокочая.
Поддерживаю))) вес то толкнула и нормально!!! Молочки много кушаешь??? Если да, то сократи..И со спортом как???
Привет))), а у меня от зеленого чая сразу давление падает ниже некуда!!! Это после родов такая ерунда стала, а до родов пила его литрами и ничего!!!!
А мне бы не мешало давление снизить,я из за него на учете стою,бывало и под 200,а мне хоть бы что,но это до поры до времени,пока сосуды эластичные-справляются!
Девочки, привет!!! Слушайте, я для себя 2 дня назад открыла бодифлекс- такая красота!!! А главное есть результаты. талия – 3 см)))), ноги -1, бедра -1, конечно в комплексе с нашей диеткой!!!Девочки, присоединяйтесь!!!! сегодня на весах 59,5))))
Да,тоже бы не помешало заняться,я как то занималась,тоже хорошо ушло и даже ТРЕТИЙ подбородок!
Всем привет!Я уже пятый день на диете,сейчас второй день круиза -1кг и… не удержалась съела кусочек шоколада на фруктозе, ну ни какой силы воли!!!Больше ни,ни!
Привет!!! Оксана и девочки!!! Для себя рецепт открыла от срывов на сладкое..Вот сейчас как раз балую себя))) Т.к. я тоже люблю сладкое и если что то пеку, то могу слупить все за разок, что чревато для диеты…Я делаю так…Ничего не пеку, а если захотелось сладенького, беру 1/2чл какао обезжиренного, пару таблеточек сахзама, водички, молочка обезжиренного..Все это в большую кружку и пью……Вкусно..и можно!!!!!
Девочки, всем привет! Я второй день на атаке. Вчера налопалась тунца консервированного в обед, потом весь день умирала от жажды, и напитки спасали лишь на несколько минут. Теперь буду аккуратнее с рыбой. Сегодня утром съела йогурт с отрубями, а на обед у меня курочка, на ужин, скорее всего, креветки или съем парочку крабовых палочек.
К сожалению, у меня нет весов сейчас, куплю только завтра( поэтому знаю только свой примерный вес и начну отслеживать точный только завтра. Хочу продержаться на атаке 7 дней.
Всем удачи и терпения!!!
приветик, девченки! я с Вами. 4-й день на Атаке, всего надо 6, начала с 90 кг, ушло 2кг. вот думаю может посидеть дней 10. как думаете? или следовать Дюкану, он мне все рассчитал. конечный вес-65 кг.
Ирин, привет!!! Рада, что присоединилась!!! Велкам, так сказать))) Посиди столько, сколько насчитали..Только правильно, не нарушая..тогда вес пойдет!!! Потом на круизе еще наешься белка))) Успеешь))) Если будешь 2/2 и больше, то будет тебе новые атаки))) Так что, переходи на Круиз))))
2/2 чередовать будешь, имела ввиду)))
Девочки, добрый вечер, помогите, пожалуйста. С завтрашнего дня на диету. На этом сайте мне 5 дней атаки рассчитали. С каких рецептиков начинать то? Накупила курицу, индейку, творог 0%. Овощи на атаке я так поняла нельзя? И где взять эти отруби, не нашла их в супермаркете.???
Вы можете отруби заказать в интернете, но это займет какое-то время… Попробуйте поискать в других супермаркетах, магазинах и аптеках. Я вот тоже в одном супермаркете не нашла, но зато в соседнем нашла даже нескольких производителей.
Ольга, привет!!!! Да, овощи на Атаке никак…Лучок можно в допустимых колечествах, специи..Это больше для придания вкуса,чем для еды..Отруби это вообще основа основ диеты Дюкана..Их действительно достаточно сложно найти!!! Я вот вчера нашла и купила сразу 8 пачек))) Стройнеть долго, а без них никак..Поищи еще, в аптеке можно найти или в лавке здоровья(я беру) Только без добавок…Я поначалу с курагой купила, молотые…А нельзя…Ты из какого огорода?? Может землячки есть, помогут)))
Рецептики на атаке не разгуляешься))) Делай мяско,птицу рыбочку, морепродукты, субпродукты на пару, тушеные на водичке, в СВЧ, в духовке..Молочкой сильно не увлекайся, от нее вес может стоять…Лучше на завтрак.или на перекус…Вечером белок животного происхождения на всех этапах лучше.
А пока будешь отруби искать, сразу пооглядывай на кукурузный крахмал..Тоже порой дефицит, СОМ-это вообще молчу!!! Я до сих пор в поиске!!! Ну и такие продуктики, как какао, томпаста(которые можно по диете)
Большое спасибо всем за помощь!!!
Доброе утро всем!Хочу похвастаться-за вчерашнюю разгрузку скинула 1.400,итого вес 82.400,был 90,никаких срывов,продолжаю зеленый чаек,или цикорий вместо кофе
Молодечик, Розалия!!! Поздравляю!!! Сколько в общем уже дней дюканишь???
Какая умничка!!! Вперед и только вперед!!! Все получится))))))
Приветик!С 3 октября,получается 20 дней
Я уничтожила почти всю молочку дома..Творожочка нет, кефирчика тоже…Оставила только молоко..Завтра на БО 2 дня…Потом белочки одни животные пожую..а то тоже пока в простое((( бесит!!! И шоколадок хочется…Гармоны играют… я с 10.10…Жду..пока теранить себя чаем не буду, сорваться боюсь!!!
Спасибо!!! Держимся!!! На связи)))
Ой,спасибо,Викусь,тебе тоже удачи!
Доброе утро девочки, вчера весь вечер читала переписку, очень много непонятного. Отруби действительно нашла в другом супермаркете. Только вот теперь вопрос заинтересовал про МОЛОКОЧАЙ. Это только чай и молоко что ли весь день?
Молокочай-это молоко вскипяченное с добавлением зеленого чая(заварки)или пакетиков.Вообщем в кипящем молоке заварить зеленый чай,незнаю какая польза от него,номногие так делают,говрят хорошо помогает при разгрузке,и вообще надо погуглить на счет пользы молокочая..
Розалия, я правильно поняла, что только этот чай целый день и ничего больше?
Да,не целый день этот чай,а 3 дня,только этот чай!
Ой, ужас какой, не пока не буду. У меня и так радость, двадня на атаке минус 2 кг!! Пока все дается легко, не знаю как дальше будет. Девочки, тут все такие молодцы, так подолгу держитесь!!! Глядя на Вас стимул появляется!!!
С завидным постоянством сообщаю- 59,2)))) и третий день бодика!!!
Ну классно получается у тебя!
А вашу успехи как???
Виктория ,спасибо за рецептик для сладкоежек, попробовала очень вкусно!
Пожалуйста, рада, что понравилось!!!!
Розалия, вы молодчина удачи!
Привет всем,отчитываюсь со своей голодовкой:минус 1 кг и общий отвес 9 кг.Голода как такового не чувствую,пока держусь!Последний день остался!А как у вас дела девочки?
Привет!! Ты умничка!! Стойко перенсишь все тяготы!!!))) У меня тоже дела продвигаются- 58,4. Вчера были с ребенком в сауне + гидромассаж. Девочки, после сауны водичка хорошо покидает тело. за вчера -0,8 кг. Пришли после процедур домой- так есть захотелось- съела 50 гр. с/к свинины, 2 маленькие печеньк (чоко бой) и 2 мармеладины ( маленькие и неочень сладкие)
Да,сауна это хорошо!Молодец!Поздравляю!
Розалия, молодец, так держать!!!!
Вот это результат!!! Держись!!! Мы с тобой!!! В смысле думаем о тебе…
Девчата, пару дней меня не было с вами… Можете закидать меня овсяными печеньками))Таак стыдно, жуть…!! Была на свадьбе..и сорвалась…Почитала про срывы на Дюкане…Завтра снова Атаковать себя буду…А вес то до срыва, как стоял, так и встал…Так что, я снова в строю!!! Продолжаем стройнеть)))
Ничего страшного!Как свадьба прошла,весело было?Жизнь то идет,а диета может и подождать,может тебе не Атаку,а голодовать?Тем более после свадьбы?
Всем приветики! Я не поняла про молокочай. есть нельзя эти 3 дня? или это вместо воды? у меня сегодня последний день атаки-3,5кг, за 6 дней. завтра будет счастье, натушила капусты с грудкой куриной -буду кайфовать. Слушайте, у вас тут такие отвесики , что я со своими 3,5 чувствую себя не комфортно. Классно у вас получается.
Виктория, а сколько ты сбросила до того момента как вес встал и за какой период?
Ирина, у Вас отличный отвес!! Радуйтесь и гордитесь собой!!!Я за Атаку скинула 2…И потом еще 500гр…почти за 10 дней…все встало…После срыва, девочки, +500гр…так что Не много набрала…Будем бороться с лишними кг дальше!!!
Свадьба на ура!!! Очень весело!!! Самое интересное, сидела крепилась, овощи пожевывала себе тихонечко….Потом жОних с невестой просекли что к чему…Отвели меня в сторонку и сделали темную))) Шутка конечно, начали дуться…Ладно, думаю, выпью немного вина…Но есть не стала))) А тут торт свадебный на горизонте замелькал….Все, пропала)))) На Атаку собираюсь заново, потому что прочитала, что если случился срыв, то лучше Атаку повторить…Мне всего 3 дня, поэтому проблем никаких в принципе..А ты что посоветуешь в таком случае?? Или может еще кто срывался? Что делать???
А с какого веса начинала?Просто чем больше вес,тем больше отвес.Молокочай я придумала сама,а Дюкан советует 3 дня зеленого чая,вообще без еды,если вес стоит,почитай все разделы-всё понятно станет книгу тоже.
Приветик всем!Вот и закончились 3 дня разгрузки моей!Итоги:за 3 дня ушло 6 кг,8-ку разменяла на 7-ку,у меня сейчас вес 79.2!Оказывается-не надо столько много есть,чтобы жить,моих жир.запасов хватит на немалое время!
Розалия, я Вас поздравляю!!! Очень рада. У меня тоже сдвиги пошли, я только начала, за 2 дня атаки минус 2 кг
Спасибо,Ольга,поздравляю со сдвигом!До какого веса планируешь худеть?
Ой, начала с 86 кг, мечтаю до 70 сбросить. Когда была 70кг, считала себя толстой, а незаметно к ним еще 16 прибавились. Вот теперь вернуть их мечтаю, прям худышкой наверное чувствовать себя буду. УУххх, надеюсь выдержу!!!
Вот это РЕЗУЛЬТАТ!!!!! Вы просто супер супер супер терпеливая женщина!!! И волевая!!! А я только 1 день делала и то -1кг было и держится сейчас…я ем немного меньше но не голодаю
Спасибо,Мария!Да просто надоело с бешпармачной мордой ходить!Вроде еще не старая(39),а пузо!Ну вообщем никому не пожелаю!Сегодня у нас Курбан-байрам,помните,новерно,что за праздник,если у нас тут жили?Поздравляю по старой памяти!
Cпасибо за поздравление!! И Вас тоже!!! Конечно же знаю этот праздник. У меня подружка казашка мы в курсе… Спасибо еще раз!!! Держитесь а куртка это сильнейший стимул для женщины я так считаю и Вы правильно делаете!!! держитесь!!! Я о Вас все время думаю и переживаю за Вас… удачи!!!
Ну я тоже пока до 70 хочу,но это до Нового года,а потом к весне до 60 планирую(мечтаю)вообщем!Начинала с 90!Сейчас 79.2 утром была,хоть у нас сейчас в Казахстане и праздник,гости пришли всех угощаю-сама ни-ни.
Розалия, Вас с Праздником!!! Не знаю честно говоря что желают на этот праздник, но наверное как обычно, чтобы все было и здоровье, и счастье, и благополучие во всем!!!
Не, я например о 60 даже не мечтаю, хотя мне всего 30, никогда не была худышкой, со школы 60-63, бедра широкие. Думаю не получится, ну а там как Бог даст, может и получится. Я вот, как наверное и все здесь, очеень люблю покушать, только вот мне не сладкого хочется, а макаронов или кальмарчиков с пивком… ой-ой, размечталась больно. Нельзя….
Да,я тоже с детства толстушка,но потом лет в 15 влюбилась,стала на плавание ходить и аэробика тогда модная была,сильно похудела,но в любви не помогло!А мужа когда встретила-опять толстая стала,он меня полюбил,такую какая есть,даже в 90(!) кг,так что я не для мужа худею или там еще для кого или чего,просто как щелкнуло в голове-стоп!хватит!Да еще куртку новую одевала и рукав как Бац!и треснул по шву,думаю-ну и куда ты жрешь?Скоро 100 кг будет!И одежду в БОГАТЫРЕ покупать?И так в магазин зайдешь-говорят сразу-больших размеров нет!И идешь,как бегемот дальше..
Девочки, Вы умнички!!! Держитесь, идите к намеченной цели!!! Я убываю на каникулы на 2 дня! В воскресенье буду. Нарушать не буду (очень постараюсь) чмоки-чмоки.
Девочки бросьте рецептиков на круиз каких-нибудь не замороченных. Зеленый чай на разгрузку -это жесть. Я наверно так не смогу.
ССылку здесь не пропустят,а так погугли и что любищь овощное белковое то и ешь!
Привет всем!Куда все пропали?Отчет:ни грамма не похудела пока,организм новерно привыкает к новому весу,от диеты не отлыниваем,идем дальше!А как у вас девочки?
Привет,Розалия! Вы теперь не торопитесь а потихонечку пойдет вес вниз. У меня после 1 дня молокочая было -800грамм а потом вес гулял и вот сегодня на 8ой день -500грамм неожиданно. Я рыбу купила консервы и ела немного по половинке (сайра в собственном соку) один день рыба, один день грудки куриные в рукаве сделала, пью много чая травяного и воду больше 2,5 литров и все потихонечку вниз идет и на сегодня я 60,0!!! Я очень рада за себя… Все бегу выступать в клуб у нас сегодня клубу день рождения 4 года и я участвую в показательных выступлениях
Молодец Мария!Участвуете в выступлениях,рада за Вас!Обязательно напишите как все прошло!
Всем привет! вчера был первый день круиза, сегодня было утро в китайской деревне. Я так отекла просто пипец и на весах +1.2 я в шоке!!!! сегодня на белках, отеки вроде спали,но на весы вставать боюсь. У кого-нибудь было такое? или это только у меня? может мне вообще на круизить? Я ж так вооще не похудею! А завтра надо опять на овощи с белками!!!
Ну правильно,овощи ведь задерживают воду в организме,вот и отеки ,продолжай дальше по плану,все хорошо будет!
Выступили хорошо! И сегодня еще -100гр! На празднике было много вкусностей но я удержалась и ничего!!!! не слямзила а только чай травянной пила!!! Я как то чувствую что мне легко удерживаться не то что раньше. Сегодня я 59,9!!!!! Радости нет предела!!! Как Вы, Розалия?
Мария,Вам чуть чуть до цели осталось!У меня тоже с этой диетой мозги на место встали-оказывается ну не надо так наедаться,даже на праздниках-уважать все равно будут!
Здравствуйте девушки ! я достаточно давно хочу похудеть ,и недавно в интернете обнаружила диету Дюкана ! прочла вроде не очень сложная , но у меня есть большой вопрос по поводу этой диеты ,можно ли ее использовать при язве желудка и после операции на щитовитке ?
Алла Борисовна, я думаю, что лучше с диетологом проконсультироваться…
Алла,попробуйте,хуже не будет!Здесь ведь нет такого жирного или острого,чтобы желудку навредить,а с щитовидкой не сталкивалась,так что решать Вам!
Девочки, всем привет!
У меня вчера был последний день атаки, сегодня начала кушать овощи. Взвесилась вечером и получилось, что разница между вторым и пятым днем атаки составила +1,5 кг, хотя объемы ушли и мне самой кажется, что я похудела…( Расстроилась очень…( Напишите, пожалуйста, было ли у кого-нибудь из Вас что-то подобное?
Просто вода задержалась-читай книгу,там все объясняют.
Розалия, спасибо за поддержку!!! А то я уже начала сомневаться во всей этой затее. Я книгу всю прочитала и про то что овощи естественно задерживают воду, я все понимаю, но вес-то не уходит и когда начнет, фиг его знает.
Вика,я пришла с бассейна-так классно там,с весны не ходила,с непривычки мышцы болят,а ты ходишь в бассик?Как у тебя дела?
Девочки, читаю вас и прямо не нарадуюсь!!! Молодцы!!! Я пока только морально с вами!! Что то праздников накатило..не удаержалась!!! Сейчас, чтобы сильно организм не травмировать, после срыва и на атаку, пока кушаю..белочек с овощами. Завтра снова на атаку…И дальше в бой!!! В бассейн хожу…пытаюсь сейчас тренера своего уговорить, чтобы на фитнес меня взяли..выгоняет((( грит, чтобы со своей спиной не совалась…Но к бассейну уже привыкла! Так что нравится даже!!!!
Привет Вика!Да,с этимим праздниками просто беда,не отвертишься!Так что выбирай период без праздников,и худей.У меня тоже есть подруги,говорят:да ладно,пошли в кафе!Зачем тебе худеть,ты и так красивая,ну нет,отказываюсь,а это на дружбу влияет,конечно.Но на НГ думаю наверстаю упущенное,ну не с таким рвением,чтобы совсем результаты не запороть!
Девочки, привет!! Я как и полоенно возвращаюсь после каникул!!!!- нарушала, пила вино сухое, шампанское, ела сыр, а вчера еще и кусочек (гр.100)торт!!! Вот я гадость. Бодифлексом занимаюсь, отруби ем. Девочки я все выходные читала про систему -60, и в такой прострации нахожусь. Может перейти на нее. Что-то я устала от этих белков, да и если честно, дорогова-то на них жить + эти проблемы со стулом((((( Кстати весы так и показали 59,4
Екатерина такая же как нарушительница))) Я тоже сошла с дистанции!!! А девчонки то молодцы!!! Пока мы ели-пили они худели!!! Про-60 много кто говорит..но мне она не подходит..Я утром еду просто через силу запихиваю..а там все можно только до 12….А попробовать можно!!! Моя подруга на ней уже больше 2 лет..Мама двойняшек..такая стройная!!! Позавидовать можно!!! Ей очень нравится!!! Бели да..сложно..Но любая диета сложна…Само понимание ограничения сложно….
Вик и не говори, а как хорошо все начиналось))) Вообщем я стала питаться дюкан+ система -60!! Может кг станут вдвойне таять)))))))
Так наверное и будет))) Стимул..стимул..А я вот сижу и думаю, завтра СНОВА на ДР пригласила подруга!!! Вот и как??? каааак??? А тут уже сорвалась, все заново надо начинать…и начинается супер отговорочка..ЗАВТРА…Девочки. ну поругайте же меня!!! А то распоясалась!!! Хочу с вами быть!!!! Не сдамся! Что какая то еда сильнее, чем я????
Попробуй конечно!Вся жизнь из этого и состоит: из проб и ошибок.Если эта не подошла,посиди на минус 60,мне вот например диета Протасова не нравится-там все сырое надо есть-овощи и тд
Две с половиной недели на Дюкане. Влезла в юбку, которую не могла натянуть 5 лет. И в джинсы, которые забросила 6 лет назад из-за того, что выглядела в них, как докторская колбаса – с перетяжечками))). Сегодня 4 коллеги (женщины) потихоньку спросили меня, что со мной и почему я стала такая подтянутая. И один коллега (мужчина) спросил на какой диете я сижу, для своей жены, располневшей после родов! Теперь не сдамся ни за что! на выпускной младшего сына куплю себе обалденное платье!!!
Таня,сколько сбросила?Молодец вообще!
Самое интересное, что не взвешивалась вообще. Где-то, наверное, было 90 до начала с ростом 164. Не буду взвешиваться в промежутках. Достала кучу старых вещей, разложила. Буду считать не килограммами, а годами в обратном порядке!
Оригинально!Желаю дойти лет так до 20!
Все затихли… и мой вес тоже..завтра сделаю молокочай..
А затишье, как известно, бывает перед бурей!!! Как твои результаты?
На сегодня 60,0, и я делаю сегодня молокочай. Дюкан рекомендует: если вес в течение 3 недель стоит практически на одном месте ,то сделать 3 дня зеленый чай, а я немного изменю, и сделаю молокочай, мне на нем легче и уже проверено не один раз, а потом попробую дальше 1/1. А какие успехи у Вас?
Приветик всем!Я второй день на разгрузке опять своей-зеленом чае,еще включила кефир туда,так новерно и придется голодать,да еще перед сном яичко вареное съедаю,чтобы не мышцы,а именно ЖИР уходил!На чередовании вес стоит и стоит,новерно мне радикальные меры нужны, а не щадящее ЧБ и БО..
Розалия, а может вес стоит из-за того, что жировая ткань замещается мышцами? Они же тяжелее. Последи за объемами, может они уходят, не смотря на то, что вес стоит?
Визуально вроде бы объёмы уходят,а замеряю-нет!Вобщем весам только доверяю,пока мне не покажут 60-не остановлюсь ни за что!
Ну тогда удачи и терпения, подожди немного, вес опять пойдет вниз!
Розалия, а чередуешь ты как??? Может просто чередовать жестко 5/5 к примеру….Хотя…
Да,Вика я 5-5 делала,у меня уже этот фокус не проходит,я уже на разгрузке 3 день.
А я снова с Вами, девочки!!! Атака началась))) Хочу на этот раз подольше посидеть…Дней 10….может и веса побольше уйдет)
Праздники пока закончились?Я вот как баптистка никуда на гулянки не хожу,уже привыкаю,только один раз пойдешь-всё насмарку!Но зато потом худая как приду-все новерно испугаются!
Добрый день всем !У меня так же разгрузка продолжается,сбросила еще 3 кг на зел.чае,еще кефир добавила,витамины также.Как у вас успехи?
Розалия, это новые уже 3 кг ушли??? За 3 дня зеленого чайка?????
Да,я была 80 до,сейчас 77,голодовка на пользу идет!
Какая молодец!!! Страшно в голодовке только одно, что после таких экспериментов вес возвращается вдвойне..страшновато……Ничего. девочки, победим мы эти лишние кг!!! Нас больше))))
Ну конечно,если ЖРАТЬ по-старому-вес вернется,да еще с друзьями!Ну я думаю,что теперь все по другому будет,умеренность в еде,после того как похудею(!?)
Это не эксперименты-это дядя Дюкан так придумал,последуем его совету!
Я сегодня МЧ попиваю….Посмотрю что будет..по опыту знаю, что 1-1,5 кг уйдет….Да, Розалия, гуляночки и диета несовместимые вещи…Но тут сваБДЯ все мне попортила…Ну ничего, буду крепиться…
Всем привет! Сегодня после дня МЧ – 600гр. И все… на сегодня я 59,4 а надо до 56,1 так что работаю я пока над весом, и с 6го по 23 ноября еду в Гамбург к дочери помочь с внуками.
Ну Вы там не расслабляйтесь и про нас не забывайте!
Мария молодец!!! Если по системе Розалии попробовать похудеть, то к 6 ноября будете в идеальном весе!!!
Cпасибо но я на 3 дня не хочу мне от зеленого чая плохо изжега замучает я черный завариваю и просто в этот день с наслаждением его пью и пить хочется я за вчера 3,5 литра в общем выпила и без напряжения… мне очень понравилось. А Розалия ,ну просто СУПЕР ЖЕНЩИНА!!! Я о Вас все время думаю и похоже у нас организмы одинаковые ну не хотят просто так отдавать залежи !!!! Держитесь , Розалия!!!
Завтра иду в бассейн и буду постоянно ходить-напарница с курорта приехала,мы с ней всю весну ходили,как бы там с голоду не потонуть!Хотя организм адаптировался-кушать не просит!
ЗдОрово!!! А мне ходить не с кем, да еще и не подвигаешься особо, травма. Но я верю – у нас все получится, потому что знаете мы кто? Мы молодцы!))) Мне уже все завидуют, и мужики вдруг начали снова обращать на меня внимание, и у самой появилось в глазах давно забытое кокетство!))))
У меня муж вообще в командировке,уезжал я была 90,приедет-незнаю сколько буду,новерно 75 точно,вдруг не узнает,как в мексиканском сериале?Но я не для него худею-для себя,любимой!
Розалия, ну Вы просо красавица!!! Я вот просто думаю, неслишком ли часто вы МЧ устраиваете, эт же тоже стресс для организма!!!!
Кать,ну что делать?Любая диета-это стресс!Я ж зел.чаем не ограничиваюсь,у меня еще кефир,отруби,чай,кофе,цикорий с молоком,даже вчера яблоко съела-вес уходит то!На чередовании стоит-какой выход?Сидеть ждать от моря погоды?
Розалия!!!!! Просто слов нет!!! Какая молодец!!!!! Конечно 75 точно!!! С таким то рвением и великим желанием стать еще более красивой!!!! Получается, уже -10кг в общем итоге на сегодняшний день??? А начала когда? Напомни пожалуйста..Буду на тебя ориентироваться!!!
Вика!Скоро месяц и 13 кг!
Просто супер. А здесь фотки нельзя выставлять?? Розалия, мне кажется, ты здесь для всех будешь примером!!!
У Вас действительно потрясающий результат! Гордитесь собой!
просто обалдеть!!!!! Все, теперь ты моя путеводная звезда!!!! Вот это называется можем когда захотим!!!! интересно..у меня получится 10 сделать за месяц…Попробуем!!! Как показывает практика: НЕТ НИЧЕГО НЕВОЗМОЖНОГО!!! Ты сейчас как чередуешь?
Катя,фотки еще рано выставлять,потом когда буду хотя бы 60(!?)всех приглашу в МОЙ мир,посмотрите!
Мария,спасибо,когда дойду до Вашего веса,может быть буду гордиться!А сейчас это капля в море!Столько лет копила-копила,да на диетах постоянно сижу,скину -наберу.Но вот ДЮКАН зацепил,и здорово ЗАЦЕПИЛ,надеюсь на всю жизнь..
Ну у меня рост 150 и большой вес мне из-за сердца нельзя набирать. А Вы 13кг за месяц это много… хорошо работаете..
Вика!Конечно получится,если захотеть,но еще зависит от организма,будет жир отдавать или нет,я сейчас уже ничего не чередую,сижу чисто на питьевом режиме+отруби,витамины и чуть спорта,ходьба,ну если и в этом случае вес встанет,то тогда только на необитаемый остров..
Горло болит,опять бассейн пропускаю..Отвесик 500 гр.Продолжаю питьевой рацион.Девочки,как вы?
Добрый день всем худеющим!Меня зовут Елена, я сегодня 5-й день на атаке, переношу замечательно, сбросила 4кг. Мой начальный вес 92 кг., рост 164 см. Хочу похудеть до 65кг.
Сколько лет Вам, Елена? И сколько на официальном сайте Дюкан Вам насчитал? У Вас хороший результат.
Всем приветик на Дюкане (атака с 30,09,12)МИНУС 3 КГ с овсянными отрубями и творогом нет проблем,а вот с йогуртом и молоком 0% большие проблемы ем самый минимум который нахожу это 1,5%.Силы воли бы хватило надо скинуть 20 кг.
Катя,надо сильно замотивировать себя и еще можно в группу вступить.Я вот на ГАЛЕ-РУ в группе*Худеем вместе*,так у нас каждый день план,кто что должен в эти дни делать,а я человек добросовестный-группу подводить не могу,вот и попробуй тут брось диету!(шучу конечно,пока сама не захочешь никто не заставит),стоит толь ко начать,а там как по маслу!У нас тоже,кстати нет такого 0% молока и нет овсяных отрубей,я ржаные жую,правда кефир 1% есть.
Итак после разгрузки опять +600грамм!!!!! Вот организм ..ну никак не расстанется со своим добром. Сегодня спорт был и день БО посмотрим что завтра скажет мой организм…
Мария,не поняла-вес прибавился что ли?Вот вот,если и я начну кушать-такая же история,правильно говорите:не хочет с этим *добром*расставаться!
Да как ни странно но +600гр. А сегодня -100гр после БО дня. Сегодня у меня белковый день.. завтра будет результат. Вы еще на чае? Если и будет + после чая не расстраивайтесь все-таки Вы хорошо” задали “своему организму ка-бы расшатали его и процесс пошел уже теперь не будет +10кг.. и потом надо же и кормить организм что-бы он работал а чай это запасной вариант на всякий случай и Вы им всегда можете воспользоваться. Допустим 1раз в неделю белковый день и 1раз в неделю чай чем не персональная диета. Кстати мы ведь и питаться должны после диеты немножечко по другому и пельмени, котлеты и борщи как бы для всей семьи не так уж полезны как чистый белок, овощи и фрукты.
Мария,этот организм откармливался в течении долго времени,так что голодовка ему не помешает,тем более я себя комфортно чувствую,а раз в неделю белок или разгрузка там_это я буду делать,когда приду в оптимальный для меня вес.Долго этого ждать я не хочу-вот и иду семимильными шагами!Еще я прочитала,что голодовка идет на пользу сердцу(есть проблемы) и другим органам,т.к они отдыхают в это время.
Привет всем!Ходила сегодня на каток и в бассейн-устала,кое как пишу!Сейчас каникулы у дочки-каждый день теперь будем так ходить,уже какая-то легкость в теле появляется,ни как раньше-БАТОН С МАСЛОМ!
С завтрашнего дня начну. вот только стоит ли??? Девочки, помогите решиться)
Молодец, Розалия!!! А я продолжаю недавно начатую заново атаку!!! Решила подольше посидеть…Чем предыдущий раз, чтобы ушло побольше))) Правда. сейчас женские дни, вес стоит….Закончатся, наверное будет сдвиг….
Вика,а у меня,наоборот,в дни КД-вес быстрей уходил,вот и пойми у кого как?!
Кошмар-7 месяцев вес стоял!Тут 5 дней если стоит-истерика..
И не говори!!!)))) Может просто мы истерички?)))
Муж приехал уже с командировки?
Девочки, а вы ведете дневник или фотоотчеты?
Вика приветик!Мужа задерживают на работе,еще не приехал,а на счет записей-у меня страница на ГАЛЕ есть,мы там соревнуемся в программе-ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ,там у меня даже по граммам все расписано,еще в конце недели очки зарабатываем,вроде как игра,а всё равно дисциплинирует!Как у тебя делишки?Я уже незнаю на какой диете сижу меня целый день в еде ничего существенного нет-кефирс отрубями,чай с молоком,яблоко иногда ну и куриная ножка раз в два дня бывает,вес пока стоит,в бассейн и пешком хожу.Уже посматриваю на диск с Джиллиан майклз,хочу начинать делать!
А как вас найти на этой странице и как сайт называеться правильно?
Катя,сайт называется ГАЛЯ-РУ,там все про похудение,мой логин Роза 73,регистрируйтесь там,очень интересно!
Светочка!Ты начни,а потом как по маслу,отвес будет-знаешь как понравится!
Что то эта страница не вся у меня открывается-и отвечаю невпопад!?
4 дня, а результата ноль(((
какой вес?
70 кг, а рост 170 см
М-да,что то не то!А все делаете правильно и ходьба,спорт присутствует?Ну тогда даже незнаю,обычно белковая диета всех берет,может рганизму в этом весе хорошо?
Может быть((( У меня так-то вообще ребра торчат, ноги худые, а вот живот оставляет желать лучшего….(((
А пресс,массажер не помогает,у меня тоже такая проблема с молодости..
Мне 22) я в свое время похудела на 25 кг. потом пять набрала. а живот теперь никуда не убирается, даже если худею. а какие массажеры???
Ну ты молодец!На 25 кг похудеть!Вот это да!Поздравляю!!!!!!!!!Ну ты такая молодая,сходи на фитнесс,там тебе должны посоветовать,а еще пояс одеваешь,и он тебя массажирует!
спасибо большое за поддержку)))
Пожалуйста!
Девчонки!Ну где вы все пропали?Я тут на сухом голоде 3 день сижу,хочу 2 зайца убить-и похудеть и полечиться!
Привет, Розалия! Я новые дю-рецепты осваиваю, мне уже тошно вареной курятиной питаться, хоть готовить и не люблю, а надо)))). Ты вообще – герой! Я не могу совсем голодать(((
Это точно,я тоже не люблю всякие выкрутасы готовить,меня бомбит уже и от овощей,на куру тоже см не могла,а щас вообще голодом сижу-и есть неохота и отвеса нет!Чувствую по себе легче становлюсь,а по весам нет,ну как у тебя успехи?Что готовить собралась?
Сыну готовлю плов, себе яйца с чесноком и кефирно-горчичным соусом. Творожок сделала с подливкой шоколадной!))) Мням. Сегодня мало пью, вчера давление поднялось, жду, когда сольется вода(((
Я из-за давления и сердца перешла на Филонова,по нему сейчас голодаю,говорит,что все болезни уходят,там такой список людей вылечивших даже тубик и гепатит!Вообщем бросаюсь из крайности в крайность,а то в 39 лет таблетки горстями пить уже надоело,так если бы еще помогали!
Мне таблетки помогали, но сдуру. сбросив 10-12 кг., решила от таблеток отказаться. Итог печальный. Снова пью от давления и сижу на Дюкане. Мне эта диета подошла, никакую другую вынести сил не хватало.
Уже 12 кг сбросила?!Молодчина!Я так на своих 13 и застряла!Ну ужин у вас классный!Я тоже дочке готовлю-вот кексы ей напекла,любит печеное,но домашнее,сама терплю,хотя желудок не требует,привык новерно с такой хозяйкой!От давления пью Экватор,до этого физиотенз,правда при голоде все забросила,жду чуда!
Я пью тенорик. Уже года 3. Я думаю, что вес быстро вначале уходил, дальше будет труднее. Сегодня месяц диеты, и если раньше из шмоток стремительно выпадала, то сейчас дело движется медленнее. Но так и должно быть. Сестра неделями жаловалась – вес стоит, а потом бац и уходил. Скачками. Не хочет организм расставаться с нажратым!)))
А на учете стоишь?И что 3 года один и тот препарат назначают,у меня максимум полгода,потом на другое лекарство.Да,врачей не поймешь,но мне больше кардиолог помог,чем терапевт-эндокринолог.
Лечусь давно и сама. ))) Все препараты, назначаемые мне профильными врачами мне не подошли. У меня есть в загашнике медицинское образование. Мне в этом плане легче.
Розалия, привет!!! Как ваши дела?? Голод продолжается??
риветик Катюша!Да,продолжается,планирую 30 дней посидеть,легко переношу,как ни странно,только вот по гостям не хожу,везде ведь кушать надо,да и *советчиков*хватает,типа,что совсем сбрендила и тд.Хорошо себя чувствую,жить можно.А у тебя как дела?Чем порадуешь?
А я окончательно перешла на минус 60. Весы, глючат, показывают одно и тоже.Бодифлекс так же продолжаю делать. Однако по объемам чувствую, что уходят. Единственное что озадачило меня- появился жир на животе причем с признаками циллюлита. Так обидно. Думаю, что этому послужило то, что бросила крутить обруч (2 года крутила, а вот сейчас пару месяцев не кручу- передала сестре по наследству). А в остальном все обычно. А ты где про голодание вычитала?? Какой у тебя сейчас вес??
Мне вот -60 не подходит,как с утра заведешь желудок,так до ночи кушать требует!А так с утра не покушамши-ведет себя прилично,привык новерно к своей взбалмошной хозяйке!Если интересно ,набери в поисковике-голодание по методу Филова С.И,вес пока только 1 кг ушел,и я без таблеток от давления,что радует,что будет дальше-будем см по состоянию,но пока комфортно.Скоро нас выкинут отсюда,здесь только Дюканщики должны,а мы уже изменщицы!Ты так на Галю не пошла?
Девочки, привет!!! Давненько меня не было))) Читаю Вас..Как у Розалии дела-поняла, а что у остальных? Как результаты??? Я после срыва так и сижу…Пока отвес 3,5 кг…А объемы уходят) Ну ничего..я держусь, стараюсь! Тоже новые блюда осваиваю, выпечку дааавно не делала, а сегодня вот блинчиков на завтрак нажарила, вкусно получилось с кофейком))
Я сейчас тоже еще в одной группе сижу) там у нас еженедельный отчет по пятницам…И кг, и объемы))) А я еще и каждую пятницу фотоотчет для себя делаю)) Посмотрим что получится)))
Привет Вика!Давай название группы,мне тоже интересно!Поздравляю с отвесиком!Действительно,куда все пропали?!
Я с тебя диву даюсь!!! Ты скоро исчезнешь!!!! Надо же кушать хоть чуть чуть…..А то потом от одной мысли о еде поправляться начнешь не дай Бог…Спасибо за поздравления)) Может девчонки уже перестали худеть?))
Группа в которой я сижу находится в одной из соц сетей…Ты где нибудь зарегистрирована???
На соц,сетях зарегистрирована,а хде конкретно?Какой ник?
На одноклассниках ты есть???
Вика,я Роза Галиаскарова на Одноклассниках,найди меня
Розалия, а я к тебе на страницу заходила, видишь меня “в гостях”?
О,забыла г.Темиртау,Казахстан
Сейчас поиииищем)))
все, я нашла, добавляй в друзья!!! у тебя закрытый профиль)))
Ну ничо себе,какая красотка!
На себя то посмотри!!!))) От красотки слышу!!! Представляю сейчас еще минус 13…Вообще глаз не оторвешь!!!
Нет,Таня,не вижу я тебя в гостях..
И сейчас не видишь?
Добрый день!
расчет по таблице сказал что Атака – 1 день, круиз – 0дней, консолидация – 30дней, т.е. минуя круиз сразу консолидация?
Девушка,у вас все нормально с весом!
Не-а
Татьяна Гришина г. Скопин Рязанской обл. может ты меня быстрее найдешь?
Щас,попробую..
Ну вот и нашлись!!!
Привет, девушки! Как у вас дела. Я сгодня добралась до весов – 76!!!! Итого минус 14 с 12.10.2012г. Иду дальше!!!
Танюша поздравляю!
девочки,привет! Я из Гамбурга вернулась с весом 58,5. И дочь свою пробую с Дюканом подружить и получается. Она кормить бросила и сразу пошло вниз и объемы меньше так что все в порядке я видимо перейду на закрепление…
Девочки!! Привет всем!!! Да долго меня здесь не было, у вас столько всего!!! Расскажу о себе: итак, прошло 5 недель диеты ( 6 дней атаки, сейчас чередование) и МИНУС 7 КГ, ни одного срыва, хотя блин, юбилеи и др. задолбали. хожу в гости со своей едой. Я люблю готовить, освоила новые блюда, хлеб сама пеку, подсадила на работе двух человек. Хочу сказать что почти ничего не напрягает в питании. Я так себя настроила что заходя в кондитерский магазин, у меня даже слюни не текут. Хотя своим домашним на днях жарила картошку вот меня колбасило, но понюхала, они поели и я забыла про нее.купила себе платье на размер меньше и подумала как мало мне для счастья надо!!!! Не знаю конечно как будет через 3-4 месяца, может чего -нибудь захочу, но пока вроде нормально.
МОЛОДЕЦ! Горжусь такими людьми! Вы-для меня теперь будете примером!
Привет Ирина!Рада за тебя,продолжай дальше!
привет девочки, я с вами! всю жизнь была пухлой, последний год еще набрала вес, даже ограничивая питание не худею, хочу попробовать дюкана, может сподвигнет вес в сторону уменьшения, у меня сейчас 94 кг при росте 165, тяжело, одышка, хочу стать легкой, с 9 декабря начинаю, желаю всем и себе удачи в этом нелегком деле )))
Всем привет!Я сегодня на Атаке 1 день,кто может быть тоже на ней сидит?присоединяйтесь!
Девочки здраствуйте я только начала сидеть на этой диете на атаке я потеряла 8 кг на атаке была 10 дней сейчас у меня круиз и всего лиш 3 кг ушло а на данный момент вес стоит один и тот же уже 3 дня что делать подскажите я начинаю паниковать
из книги Дюкана “Я не умею худеть”: Пременструальный период, когда он не понят и неправильно интерпретирован, может привести в отчаяние женщин, ждущих справедливого вознаграждения за свои усилия, поколебать твердость их решения и, в конце концов, побудить к прекращению диеты. Прежде чем принять такое решение, нужно подождать окончания менструации. Иногда после предменструальной задержки жидкости, когда организм начинает интенсивную фильтрацию, стрелка весов за одну ночь может указать 1 или даже 2 потерянных килограмма.
В целом количество овощей не ограничено. Однако я рекомендую не выходить за рамки здравого смысла только потому, что я не устанавливаю ограничений. Я знаю пациентов, которые удобно устраивались перед тазиком с чудовищным количеством листового салата и, не будучи голодными, просто жевали его, как жевательную резинку. Остерегайтесь этого соблазна.
! ОВОЩИ НЕ ТАК БЕЗОБИДНЫ, КАК ВАМ КАЖЕТСЯ, — ЕШЬТЕ ИХ, ПОКА НЕ УДОВЛЕТВОРИТЕ ЧУВСТВО ГОЛОДА, НО НЕ БОЛЕЕ ТОГО.
Это предупреждение не влияет на принцип неограниченного количества, лежащего в основе моей диеты. Даже злоупотребляя салатом и овощами, вы продолжите терять вес, но в более медленном темпе.
В связи с этим я должен предупредить вас об одной закономерной реакции организма, которая развивается к моменту перехода от чистобелкового этапа к белково-овощному.
Очень часто в ходе первого этапа пациенты бывают приятно удивлены столь головокружительной потерей веса, а вот с введением на втором этапе овощей стрелка весов как будто застывает, или даже иногда может немного переместиться вперед. Не беспокойтесь, вы на правильном пути. Но вам, наверное, интересно узнать, почему же так происходит.
Этап атаки, ограничивающийся лишь чистыми белками, дает мощный гидрофобный эффект, не только сжигая жиры, но и удаляя запасы застоявшейся в организме воды. Именно это двойное действие объясняет значительное снижение веса.
Однако с добавлением к белкам овощей искусственно потерянные запасы воды снова насыщают ткани, тем самым объясняя непонятный застой веса в начале этапа. Правда, остается потеря веса, связанная со сжиганием жиров, хотя и она сокращается с введением овощей. Проявите немного терпения — когда вы вернетесь к чистому белку, вода снова будет выведена из организма и вы увидите свой истинный вес.
это всё выписки с книги
зздраствуйте девочки сегодня у меня 50 день как я сижу на диете дюкан результат потрясающий я похудела на 19 кг я без гранично счастлива но у меня еще впереди долгий путь к моему желаемому весу
Я начала атаку с 52кг, похудела за 4 дня на 3 кг, но когда начала круиз, набрала опять 1,5кг(( Почему?
у меня была такая же беда. На Атаку пришла с весом 82кг. К Круизу – 77кг. Чередовала 3/3. Через 2 недели обнаружила 78кг. Кошмар, согласна. А потом на каком-то форуме скачала книгу “Я не умею худеть” Дюкана, и нашла ответы на все вопросы. Теперь снова на Атаке в 5дн, после перейдк=у на Круиз и постараюсь не нарушать. А то сорвалась от огорчения! Если хотите, могу по электронной почте скинуть книгу (там немного совсем). Здесь не знаю, как выложить
хм… должно быть вкусно. Это еще и красиво! Пока дочитал истек слюнкой
Всем приветик!!! На диете первый раз, сегодня третий день атаки и минус 6 кг)))
Как удалось за три дня 6 кг??? Вы что голодали?
девочки здраствуйте у меня абалденный результат за 50 дней я похудела на 19 кг
Привет, всем! Решила начать худеть по Дюкану. Пробую уже во второй раз, надеюсь не сорвусь. Вешу сейчас 72 кг при росте 158, мне 30 лет. Давайте друг друга поддерживать и обмениваться результатами.
Всем привет! Девчонки, подскажите, что я делаю не так? Я решила попробовать диету Дюкана и сбросить лишних 9 кг. 3 дня была на Атаке, ушло 3 кг. Я очень обрадовалась такому результату и перешла на Круиз, чередовала 1/1. Сегодня 4 день Круиза. Вроде бы делаю все правильно: и воду пью, и овсяные отруби ем, гуляю 2 раза в день (у меня ребенок маленький, с ним и гуляем), а вес не уходит, а прибавляется, причем, почти по килограмму в день! Сейчас все сброшенные килограммы полностью вернулись! Руки опускаются, настроение никакое, хочется все бросить!
здравствуте.интересно с вами пообщаться.я на диете с 16.08.2012-сейчас 3 этап.он будет проходить до 14.01.2014г.я сбросила35кг.КЛАССНО!62размера я перешла на 50.всем удачи.
всем привет. вот решила вступить в ваши ряды ))) первый день на атаке. впереди еще 3. надеюсь все получится )))