Диета Дюкана

С диетой Дюкана вы можете похудеть и привести себя в форму без мучений и голода

Реакции организма на диету Дюкана

Диета Дюкана хоть и считается довольно простой и легко переносимой, но всё таки любая диета – это стресс для организма. Каждый человек переносит диету Дюкана индивидуально. В данном случае может произойти несколько реакций организма на низко углеводную систему питания:

-усталость

-сухость во рту

-запор

-исчезновение чувства голода

 Реакции организма на диету Дюкана

Первый и самый явный признак – усталость. Она проявляется резко в первые 2-3 дня диеты, как раз на этапе Атака. Естественно, что организм шокирован нововведениями и сопротивляется в виде усталости, недомогания. Чаще всего появляется желание сойти с диеты и придти в норму, но не стоит останавливаться, так как после 3-4 дней наступает новый период ощущений – эйфория, наслаждение от потерянных кг и от своей силы воли. К тому же организм привык и не отталкивает от себя новый режим. Во время первых дней диеты Дюкана не нужно напрягать себя лишними физическими нагрузками, достаточно плановых 20 минут ходьбы, но и не отказывайтесь от обычных ваших регулярных занятий.

Сухость во рту, а, порой, и неприятный запах изо рта появляются особенно явно в первые дни диеты Дюкана. Не стоит этого пугаться, на многих диетах проявляются точно такие же симптомы. Неприятный запах изо рта появляется за счёт употребления белков.

К сожалению, на 3-4 день у многих возникает неприятная проблема в виде запора, о которой неудобно, но нужно спрашивать и решать проблему, а не игнорировать её. Обычно, данная проблема возникает у людей, предрасположенных к запорам. Для диеты Дюкана это нормальное явление, так как белковая пища не содержит волокон, а фрукты и овощи пока запрещены.

С самого начала диеты Дюкана стоит есть отруби с обезжиренными йогуртами, пить минимум 2 литра воды в день и другой жидкости. Если проблема осталась актуальной, обратитесь к врачу за прописанием лечения или специализированных таблеток.

Минимальное чувство голода наступает также после 3-4 дней диеты Дюкана за счёт преобладания в организме кетоновых тел, которые заполняют собой большую часть пространства и сжигают жиры. Именно за счёт кетоза и появляется неприятный запах изо рта. У большинства сидящих на системе питания Дюкана через несколько дней вообще отпадало желание что-то есть и употреблялось в минимальных количествах. Эту реакцию организма можно отнести к плюсам диеты Дюкана.

4 ответов на Реакции организма на диету Дюкана.

  1. Стюля пишет:

    здравствуйте всем!мы с мамой вместе решили сесть на диету, правда я на неделю раньше!купила специально весы и стала следовать инструкции!и постепенно возникает вопрос: Почему я не теряю, а набираю вес? За 12 Дней я набрала почти 4 кг, мама же моя 2 кг за 5 дней!

    • Mari пишет:

      Привет!
      Вы не должны прибавлять.. может проверить (щитовидку:-(??

    • татьяна пишет:

      у меня такая же проблема, я вместо потери веса набрала +3 за месяц.С щитовидной железой все хорошо, сдавала на гормоны.В чем проблема-то? кто подскажет?

  2. Iris Trujillo пишет:

    Завтра полюбаса будешь 70,5. Белковые диеты это хорошо конечно, в смысле быстрой потери веса. Я пробовала Дюкана, но меня хватило на 2 дня еле-еле. Я всегда думала, что люблю мясо, а тут узнала что нет-нет и ещё раз нет. Я не так люблю мясо, чтоб диетится на нём.:)). Очень тяжело белки переваривать. Запах изо рта будь здоров. И кстати овсяные отруби найти, мне было не судьба. Впрочем, если вы готовите хорошо, и не будете каждый день только отварное мясо поедать, то возможно это хороший вариант.По моему сидеть на атаке 7 дней, для вас многовато. Вам нужно было зарегестрироваться на официальном сайте, там отвечаете на вопросы анкеты и получаете индивидуальные рекомендации. Например мне при весе около 80 кг(по моему) рекомендовали атаковать 3 дня.Ну и соответственно дней 20 чередовать.А если вы будете атаковать 7 дней, то 49 дней придётся чередовать и не менее 100 дней закреплять. При этом ни разу не нарушать. Не тяжеловато будет? Отписывайтесь, будем следить за вашими успехами.Пищите меню каждый день, может кто нибудь захочет повториться, возьмёт ваши готовые менюшки. Не пропадайте.

Написать ответ к татьяна