Диета Дюкана

С диетой Дюкана вы можете похудеть и привести себя в форму без мучений и голода

Этап Стабилизация на диете Дюкана

Этап Стабилизация или четвёртый этап в диете Дюкана настал! Вы скинули все ненавистные лишние килограммы и радуетесь отменному результату! Теперь кажется нет пределу счастья, но всё-таки риск возвращения веса существует, если не соблюдать элементарные правила, которые вы уж за несколько месяцев изучили.

Этап Стабилизация на диете Дюкана подразумевает всю вашу жизнь, но стоит придерживаться нескольких простых правил:

Обязательные правила этапа Стабилизации 

  • 1)Фрукты 1 раз в день, не более 2 кусочков ржаного хлеба, кусочек сыра и 2 раза в неделю крахмалосодержащие продукты – это правила из этапа Консолидации, не игнорируйте их. Не забудьте, что белок и овощи в неограниченном количестве.
  • 2)Отруби по 3 ст. ложки в день
  • 3)Один раз в неделю разгрузочный день на белках – желательно один и тот же день на протяжении всей жизни. П. Дюкан рекомендует четверг.
  • 4)пить не менее 2-х литров воды в день
  • 5)ежедневные прогулки не менее 30 минут

После такого колоссального промежутка времени и ваших сброшенных кг, хочется своё тело более усовершенствовать. Не пренебрегайте любыми физическими нагрузками. Пусть движение станет для вас хобби: гуляйте, бегайте, ходите в фитнес-зал, бассейны, не пользуйтесь лифтами и совместно с вышеописанными правилами лишний вес вам не грозит.

Успехов Вам в поддержании идеального тела.

9 ответов на Этап Стабилизация на диете Дюкана.

  1. Мария пишет:

    девочки,сегодня пошла и купила электронные весы!!!! И ОБАЛДЕЛА!!! на механических моего веса на 1,4 кг было меньше,чем на этих!!-правда,весы хорошие-с подсчётом воды,мышц,жира и т.д…..мы давай взвешивать гантели на электронных кухонных(продуктовых) и на новых-совпало!!!!!! эх-ма!!!!вот тебе и мотивация!!!! а я -то думала-какой хороший у меня вес..а значит было на 1,4 больше!!! ПРОСТО УЖАС!!!! успокаивает то,что сейчас РЕАЛЬНО буду следить за ТОЧНЫМИ отвесами…ПО ЭТОМУ ПОВОДУ ЕЩЁ ОДИН ВОПРОС: я взвешиваюсь каждое утро после туалета, а в книге предоставлена таблица измерения веса в течении дня..и там сказано,что лучшее время измерения реального веса с 18.00-20.00 В КАКОЕ ВРЕМЯ ВЗВЕШИВАЕТЕСЬ ВЫ?

  2. роза пишет:

    привет!не знаю МАРИНА Я ЗВЕШИВАЮСЬ РАНО УТРОМ НА ГОЛОДНЫЙ ЖЕЛУДОК ЧТОБЫ УЗНАТЬ ТОЧНЫЙ ВЕСЬ,ОТО В 18.00 ЕСЛИ БУДУ ЗВЕШИВАТСЯ ТО ЭТО 1 КГ БОЛЬШЕ ПОТОМУ ЧТО НЕ В ГОЛОДНОМ ЖЕЛУДКЕ.А Я ТОЖ ХОТЕЛА ПРОВЕРЯТЬ МОИ ВЕСЫ И ПОСТАВИЛА ГОНТЕЛИ, ОКАЗАЛАСЬ У МЕНЯ 200 ГРАМ МЕНЬШЕ ПОКАЗЫВАЮТЬ))))

  3. Анастасия пишет:

    Скажите,а супы можно есть?

  4. Анастасия пишет:

    A как дела обстоят с крупами,злаками

  5. Анна пишет:

    подскажите а кто-нибудь из нас здесь присутствующих дошел до этого этапа СТАБИЛИЗАЦИИ ???

    • анна пишет:

      признаюсь, я дошла!!! было это со мной в прошлом году. интересное дело, я похудела даже больше, чем планировала… начала я 30.10.2011 и уже 12.01.2012 я весила обещанные счетчиком 56 (минус 9,5 кг от изнчального веса). на первых неделях консолидации вес еще продолжал падать, это меня напугало, хотя не так чтобы критично но было 53,7 кг. тут включились доброжелатели… пугали всякими болячками… ну у нас в стране за ближнего не радуются… с новым телом я тоже не долго прожила, стыдно… я опять отъелась. беда этой системы в том что долго не употреблять сложные углеводы и жиры тяжело для организма. в дни когда можно пировать, мне казалось что я могу выпить бутылку масла, так организм требовал жиров. сладкого не хотелось… хотелось макарон, риса и масла.

      • Нина пишет:

        Да,жаль.Аня,Вы потратили столько сил и все зря ? Хорошо, если у Вас хватит силы воли еще раз пройти этот путь.

      • Elena пишет:

        Неужели, столько сил и времени и всё зря?Анна, так Вы период консодлидации сколько продержадись? Вы его на какой стадии прервали?Потом начали как обычно кушать?
        А я в каком-то немецком журнале читала про эту диету, так там про масло нчиего не писали. Даже рецепт был яицницы и рыбки. Может всё же немного жиров можно?

        • Анна пишет:

          У меня получилось до конца! И консолидацию и стабилизацию я прошла. Подкачал отпуск, шведский стол с несъедобным мясом, которое к тому же было неприемлемой тепловой обработки(жареное во фритюре) и невкусными овощами. В общем дала слабину…

Написать ответ к Мария