Диета Дюкана

С диетой Дюкана вы можете похудеть и привести себя в форму без мучений и голода

Этап Круиз на диете Дюкана

Итак, вы пережили Атаку (УРА!) и теперь с отличным результатом переходите на следующий этап Круиз или “чередование” – является вторым этапом на пути к похудению на диете Дюкана. После 1 этапа: Атака в своё питание вы начинаете добавлять овощи, что позволит разнообразить ваш рацион. Этап Круиз заключается в том, что вы будете чередовать дни из чистых белков и дни белки с овощами.

На этом этапе нужно находиться до тех пор, пока вы не сбросите все лишние килограммы. По статистике в среднем это от 2-х месяцев до полугода.

Схемы питания для этапа “Круиз”

Схемы Круиза: 1/1, 2/2, 3/3, 4/4, 5/5 – т.е. 1 день только белки, 1 день белки с овощами; 2 дня белки, 2 дня белки с овощами. Вы подбираете оптимальную для вас схему и придерживаетесь её. Сам Пьер Дюкан рекомендует использовать схему 1/1, так как для организма она легче воспринимается, не такая жестокая. При необходимости, схему вы можете поменять. У кого лишних кг больше 20, для начала придерживаться схемы 3/3, 4/4, 5/5, чтобы задать основное “движение” после Атаки.

Какие продукты можно кушать во время этапа Круиз на диете Дюкана:

Обязательные условия этого этапа:

  1. Количество овсяных отрубей увеличивается до 2 ст. ложек в день
  2. Не более 1 кг молочных продуктов в день, чтобы вес не встал
  3. Теперь нужно пить не менее 2 литров ТОЛЬКО воды, т.е. увеличиваем количество жидкости (чай, кофе уже не входит в состав этих 2-х литров, а плюсуются к простой воде)
  4. Спорт, прогулки, вело-спорт, упражнения, пробежки – 30-40 минут ежедневно
  5. При проблемах с кишечником, переходите на пшеничные отруби 1 ст. ложка.

Все 72 продукта что и на этапе Атака идут в наш рацион, а также все овощи, кроме крахмалосодержащих и не увлекаться морковкой и свёклой.

  • помидоры, огурцы
  • редис, болгарский перец
  • спаржа, фасоль стручковая
  • лук порей, тыква, любая капуста
  • грибы, шпинат, салат
  • баклажаны, кабачки
  • обезжиренные соусы для салатов
  • 1 ст. ложка кетчупа в день
  • обезжиренный йогурт с фруктами (0,1%, есть такие Fruites) 1 штука день
  • натуральный йогурт из сои
  • сметана не более 3% жирности
  • сыр не более 7% жирности
  • вино только для приготовления пищи (не более 3 ст. ложек)
  • кокосовое молоко 0% до 100 мл в неделю
  • колбаса из птицы до 10% не более 100 гр в день
  • плавленый сыр до 7% (Cancoillotte) 1 пластинка или 40 гр
  • какао без добавления сахара до 11% жирности (1 ч. ложка)
  • натуральный Актимель 0%
  • сироп 0% не более 20 мл
  • сладкий соевый соус 1 ч. ложка
  • 1 стакан соевого молока
  • соевая мука, кукурузный крахмал 1 ст. ложка

Остальные добавки все те же, что и на этапе Атака. Во время второго этапа диеты Дюкана Круиз вес может встать. Это связано с введением овощей и застоем жидкости. Если вес будет стоят более 2-х недель, стоит перейти на более жёсткое чередование 3/3 или 4/4. Чистые белки выводят всю лишнюю жидкость. Но тем не менее не думайте, что процесс похудения также стоит. Сам процесс не прекращается, вес теряется. Ни в коем случае не опускайте руки, а продолжайте.

На этом этапе категорически запрещен алкоголь, так как он сильно тормозит обмен веществ.

218 ответов на Этап Круиз на диете Дюкана.

  1. Лариса пишет:

    Вообще переживала,что будет трудно на диете,что долго не протяну.17-го был месяц,так легко всё переношу и хочется продолжать.Муж первое время хихикал,,всё дразнил едой.А сейчас и он в меня поверил и поддерживает. И это придает сил.А вообще на диету села поспорив с мамой.Она всегда меня критикует,что надо за собой смотреть и т.д.Теперь и мама на диете

    • Елена пишет:

      И сколько вы сбросили за месяц?

      • Ольга пишет:

        Сижу с 23 юля,ушло 7,5 кг)))очень этому рада.мой просит “вернуть обратно” 5 кило,переживать начал))внимательный стал,добрый)))весила 74,сечас все вещи висят.Сначала результаты были так себе.за первые 2 недели-всего1,5 кило…..а потом пошло,медленно,но верно.просто гормонами когда-то пичкали-видимо это сказалось.И еще:девочки,не ленитесь готовить по рецептам Дюкана!я и хлеб пеку и пудинги делаю.Даже сыр варила)))все очень вкусное.всем удачи!

        • Татьяна 2 пишет:

          Здравствуйте Ольга! Я прошла 5дн.атаки и 3дня круиза…не замечаю сдвигов. Сижу и думаю какой то неправильный организм у меня)))Должна признаться что перекусываю часто, без углеводов и доп.жиров у организма шок и есть все таки хочется!На ум приходит мысль-может я много ем? Хотя ограничений в кол-ве и времени приема пищи не обозначают.Поделитесь пожалуйста насколько часто ели Вы.Спасибо.

        • Ольга пишет:

          Татьяна, у меня долго не было сдвигов,но потом пошло,медленно,но верно, особенно после цикла.Много ела тоже))А еще купила фитогормоны-Стелла,но есть и другие в аптеке.В книге Дюкана написано, что прошедшим гормональную терапию-можно попробовать фитогормоны.Так как я всегда с трудом худела-мне эта диета очень подходит….Кстати , я за 10 дней атаки и 4 дня круиза похудела на 1500 грамм)))все стало уходить много позже…23.09 будет два месяца,весила 74, сегодня-65,5)))не теряйте веры в себя-все получится!!А еще нужно ходить-когда много ходишь-вес уходит…или чем-нить заняться спортивным,но чтоб по душе было!

        • Татьяна 2 пишет:

          Спасибо Вам огромное Ольга! Вы меня взбодрили!))С оптимизмом и верой в чудесный результат будем продолжать с Вами и остальными участниками форума, всем замечательных успехов, посмотреть в зеркало и прийти в восторг от увиденного!)

  2. Мария пишет:

    Здравствуйте!!!Я за каждый грамм борюсь.С физ.нагрузкой считала всё хорошо.Но сегодня была в шоке.Всем семейством принимали участие в соревнованиях в школе “Папа,мама,я спортивная семья”.После встала на весы -500 грамм. уже 6 раз на весы бегала не могу поверить.

  3. Юля пишет:

    Доброе утро!!!!!Сегодня +200–я вчера на круиз перешла…

    • Марина пишет:

      Я была 2 дня на Атаке- много не сбросила(даже 500 гр), но живот сдулся и вообще легкость… Сейчас 4-ый день Круиза- 2 кг- долой! Многие заметили, что похудела- ягодицы и бедра стали меньше.Мне нравится!

  4. Аленп пишет:

    у меня на атаке за 7 дней ушли 5 кг. уже 1.5 месяца на круизе ивсего 3 кг. На 1 кг 2 недели – очень медленно.

  5. Валя пишет:

    У меня тоже за атаку ушло не много, атака была 7 дней, ушло 2,6 кг, хотя начинала с веса 99,6 кг, думала уйдет больше, но увы….зато на круизе хорошо пошло. Итого за три месяца – 13 кг. Переходите на круиз, не надо устраивать организму стресс!

  6. Людочка пишет:

    Круиз надо держать дольше всего. Фруктов я совсем не вижу в разрешенных продуктах. Разве можно столько дней без единого фруктка жить? Можно ли пить виины в таблетках, так как у меня проблемы с деснами и без витаминов никак

    • admin пишет:

      Витамины Дюкан советует начать пить с самого начала диеты, именно из-за полного отсутствия фруктов.

      • Марина пишет:

        Я сегодня на 3-ем дне круиза, утром в постеле судоргой свело икру ноги и долго не отпускало… Может это быть связано с нехваткой витаминов в организме?

  7. Евгений пишет:

    Подскажите, пожалуйста. Нужно сбросить всего 8 килограмм, сейчас на втором дне круиза.
    У вас на сайте расчиталось 35 дней, на сайте дюкана 50 дней. В чем разница?
    И еще вопрос, если я занимаясь физическими упражнениями сброшу свои кг быстрее, чем на круизе, можно ли будет его прекратить и перейти к следующему этапу?
    Спасибо.

  8. Елена пишет:

    Я совсем не похудела на Атаке. Сбросить хотела всего 5 кг, на Атаке сидела 7дней, перехожу на Круиз, но не уверена, что получиться дальше, раз на Атаке ничего не ушло????????????????

    • admin пишет:

      Елена, то есть вы собирались похудеть по-быстрому и скинуть все 5 кг за неделю? Разве вам показанно было сидеть на атаке 7 дней с вашим весом? Не думайте, что чем больше себя помучаете – тем быстрее получится. Длинный период атаки показан только для людей с очень большим лишним весом.
      Вес совсем-совсем не ушел?

  9. Feruza пишет:

    Начала с 5 июля с весом 62 сейчас вес колеблится между 58-59.7 дней пробыла на этапе атака.

  10. Елена пишет:

    Можно ли на диете Дюкана употреблять поп-корн без добавок (соль, масло). Если да, на каком этапе?

  11. мария пишет:

    простите за глупость,но какие продукты -белки,а какие нет

    • admin пишет:

      Мария, в основном, это мясо, молочные продукты, яйца и некоторые бобовые, остальные – основная часть углеводы. а вот список продуктов, которые можно употреблять на диете Дюкана:
      http://dukana.ru/eda

  12. Елена пишет:

    Подскажите, пожалуйста, сразу после атаки сначала овощно-белковый период круиза или все-таки сначала белковый? И с чем может быть связано на Атаке такая динамика изменения веса: сначала по 500-700 гр в день последовательно минус, потом за один день +1,5 кг, а затем резко за ночь минус 2,1 кг? В результате получился таки минус, но что я могла неправильно сделать для этих +1,5? Единственный отход от правил – ела куриную грудку не просто вареную без соли, а из супа, то есть на ней остались какие-то следы приправ и (ужас-ужас) скорее всего картофельный дух. И если атаку прошла без отрубей (к сожалению, найти в магазине смогла только сейчас и есть их смогу только с последнего дня атаки), то это считается или надо еще раз пройти Атаку, но с отрубями? Результат на утро шестого дня минус 4,1 кг. Простите, что много буков – аппетит пришел во время еды (написания сообщения) :)

  13. Вика пишет:

    Сижу на Атаке, вес прибавляется. Делаю все досконально точно! В чем дело?

    • Марина пишет:

      А вы точно отруби принимаете, не хлопья? И будьте внимательны с продуктами- смотрите на % жирности..

      • Ольга пишет:

        Да, очень часто творог “обезжиренный”, как написано на упаковке, означает 1,8 % жирности, совсем неподходящий для нашей диеты.
        Еще я попалась на том, что в консервированной морской капусте содержится масло растительное. А ведь совсем не скажешь по консистенции, после 5 банки прочла)))

  14. Anton пишет:

    Подскажите, на этапе Круиз можно ли в белковые дни добавки использовать, например, добавлять немного 0% сиропа в йогурт?

  15. Aika пишет:

    segodnya u menya pervyi den’ “kruiza”!!ataka byla 3 dnya,skinula 1.5 kg.ya dovol’na i etim,chuvstvuyu legkost i t.d.,no segodnya ya ne uderjalas i s’ela arbuz(ne tak mnogo,no jivot napolnilsya),ya znayu,chto nel’zya frukty i yagody.No podskajite pojaluista,chto mne delat teper nachinat s ataki?:( ili prodoljat kruiz?

    • Дюкан пишет:

      продолжайте Круиз, конечно! Ничего страшного от арбуза не будет, но дальше лучше не стоит употреблять фрукты.

  16. Анна пишет:

    Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, можно ли употреблять консервированный имбирь?????

  17. Татьяна пишет:

    4-й день. С утра курица и 300 зеленого чая и как обычно 400 гр воды. До 15-00 400 воды и поллитра биокефира 0% жирности с 1,5 ложками отрубей. В 17-30 2 рыбки конгрия на пару и 300 зеленого чая. Есть не хочется переношу нормально, до 18-00 еще литр воды выпила. Извините за подробности но нет запоров а я от них очень страдала и стала лучше спать, была постоянная бессонница, все время на снотоворном, 2-й день сплю без таблеток. Утром на весах минус 1 кг еще.

  18. Берта пишет:

    Секта)) Затянуло меня. Я к вам после 10 дней атаки. Результат могу огласить только такой- мне стало ходить лучше и висят вещи. Начала с 80кг и 170 см и пока я не буду видеть себя прежнюю в зеркале,то на весы не встану. Для меня важны объемы. Начну завтра с огурцов, закупила их 1 кг))

  19. Юлия пишет:

    Была на атаке 5 дней, ушло 2,6 кг. )) сегодня третий день на круизе, утром взвешивалась, минус еще 400 гр. Оооочень радует!!!

  20. Берта пишет:

    я ем 1 кг огурцов и 1 кг помидоров, 3 яйца,200 гр творога и столько же кефира, хочу еееесть, это я не много за день съедаю?

  21. Арина пишет:

    скажите, на этапе Круиз, можно ли жарить рыбу или мясо на масле?

    • Берта пишет:

      по ходу, жарить вообще ничего нельзя.

    • Ольга пишет:

      Арина, почитайте внимательно, на круизе масло использовать нельзя! Жарить можно, я жарю на сковороде с антипригарным покрытием, или на гриле. Попробуйте готовить в духовке в рукаве для запекания-очень вкусно, что рыба, что мясо, и совершенно не надо никакого масла. Кроме того, можно тушить, но на воде, БЕЗ МАСЛА!!!!!

      • Юлия пишет:

        А я вот прочитала, что Дюкан масло все же включил в список разрешенных продуктов, но только или оливковое или парафиновое, но не более 1 ч.л. в день. Я лично оладьи жарила на оливковом масле, правда смазывала сковороду кисточкой самую малость, чтобы не пригорало. Вес как уходил так и продолжает уходить.

        • Ольга пишет:

          Юлия, я саму книгу не читала, ориентируюсь на то, что написано на данном сайте. Здесь я не видела масло в списке разрешенных продуктов, поэтому я лично его не использую. Масло-это лишний жир, а мы же все здесь стараемся от него избавиться!))))))

  22. Алекс пишет:

    здравствуйте всем ))) и админам,и девочкам )) процесс пошел ))) в туалет хожу как утка )) ..опа стала меньше,бедра тоже,на маршрутках не езжу-только пешком )) на стадион когда нет дождя тоже ) вот в горы собираюсь,там одни бобы и капуста )) что делать ? У М Е Н Ь Ш А Т Ь С Я !!! )) всем удачи-мне легче когда я знаю что ещё кто-то мучается без меда и шоколааадаааа ))

  23. Арина пишет:

    а что с солью?

  24. Яна пишет:

    третий день круиза. было празднетво, и я нарушила все правила, которые только можно. начинать диету заново или продолжать круиз?

  25. Ольга пишет:

    я вот хочу поделиться своими соображениями насчет когда начинать диету. Много читала что лучше зимой-весной, когда нет соблазна схомячить свежие ягоды, фрукты.
    Ни разу не пожалела что начала в июле, в БО дни можно очень хорошо разнообразить меню за счет изобилия свежих и “настоящих” овощей, зелени. Даже представить не могу что бы я ела зимой или ранней весной…”пластмассовые” помидоры? неестественно дистрофичную зелень? А рыба? август-сентябрь самый лов свежей рыбки! и грибочки настоящие опять же…ну что еще для счастья нужно?
    В общем, я целиком и полностью за то чтоб диету начинать с первыми овощами, вот.
    Кстати, за 50 дней диеты скинула 10 кг (из лишних 21)…дни Атаки высчитали на сайте Дюкана, за 6 дней скинула 3 кг, на Круизе, конечно, не так лихо отвешивается, но я вполне довольна, пусть кожа поспевает стягиваться за стремительно уменьшающимися объемами. А объемы, реально, уменьшаются быстрее чем вес…ну, мне так показалось

  26. Ольга пишет:

    Я читала в книге,что если сбились с диеты-праздник ,отпуск и т.д.,то нужно 2-3 белковых дня и продолжать согласно графика дальше!!!главное-не останавливаться и не бросать-дорогу осилит идущий!!

  27. Евгения пишет:

    Здравствуйте, подскажите пожалуйста:Можно ли грибы на атаке и круизе?

  28. Саша пишет:

    3 дня сидела этапа Атаки и 1 один день круиз – никакого результата. это нормально?

  29. лиза пишет:

    Очень плохо без сладенького!!!!

  30. Юлия пишет:

    Здравствуйте. у меня этап чередование, вес уходил, но добавила упражнения и вес не просто встал, а + 500 и уже неделю держится. что делать? подскажите пожалуйста.

    • Татьяна 2 пишет:

      Если Вы, Юлия не “шалите” в чередовании добавками которые запрещены на этом этапе, то в принципе можно сказать что у Вас всё по плану!)Во время занятий спортом очень часто такое случается, и вес стоит и даже маленький плюс…продолжайте, и будете приятно вознаграждены! Старайтесь не есть за час до занятий спортом и после часа два, воды сколько угодно!

  31. Нюра пишет:

    привет всем, я уже отсидела на первом этапе, правда немного дольше, чем планировала, немного сорвалась, пришлось еще парочку дней посидеть на атаке, сегодня 2 день круиза, вес стоит, даже сегодня + 100 грамм, но ничего, не сдаемся, хотя круиз переносится гораздо легче, для себя выбрала 3/3, хочу сбросить кг 10.Всем удачи и хороших отвесиков.

    • Татьяна 2 пишет:

      И снова здравствуйте Нюра! Хочу поделиться впечатлениями на тему “Вес стоит”…У меня тоже стоит…мдаа. Но я искала причину и нашла! Хочу сказать что форум это здорово, но его можно отнести в разряд “одна баба сказала…”Я раздобыла в инете именно книгу Дюкана и прочитав первые стр.около ста поняла что допускала много ошибок,хотя мне так не казалось.Вывод-читайте первоисточник чтобы разобраться что не так! Вес в Атаке стоять не должен, ищите что не так!

      • Берта пишет:

        Драгоценная Таня!Пожалуйста поделитесь инфой, если она в эл. виде, то что не совпадало с форумом.У меня нет времени, чтобы почитать- ребенок не дает такой возможности, а похудеть оооочень нужно!

        • Татьяна 2 пишет:

          Да пожалуйста Берта:-)!Я могу отправить Вам эту книгу, бросьте адрес…она очень быстро и легко читается.Для себя получила ответ на многие вопросы.Одна из моих ошибок-это соль! Нельзя!Соль задерживает воду, к тому же обостряет аппетит, результат почти за 10дней 0,5кг! Я бы с удовольствием кратенько, но в двух словах никак не пересказать, во время правильного прохождения вес не может не уйти…В общем стартую заново в паре с кнЫгой)

      • Берта пишет:

        не в курсе как кидать в личку, а может это и не возмозможно. Таня, спасибо Вам. Я после Д.Р. сорвалась и тоже стартую с АТАКИ. С книгой результат будет лучше)) genova@ukr.net

      • Нюра пишет:

        спасибо большое, где книжечку скачали не подскажете или покупали?

        • Татьяна 2 пишет:

          Нюра всё очень просто, “загуглите” Книга Дюкана -Я не умею худеть, выпрыгнут ссылки, выберите скачать бесплатно, у меня получилось быстро.
          И не ленитесь, милые девочки, читайте внимательно, там все ответы на вопросы!Я надеюсь что очень скоро и я, и Нюра, и Берта и многие девушки будут хвастаться хорошими результатами!)))Успехов!

      • Tatyana пишет:

        Татьяна пожалуста напишите сайд. Я весь е-нет обшарила не
        смогла найти первоисточник.

      • Наташа пишет:

        Татьяня,а скиньте мне тоже пожалуйста книгу Дюкана.Спасибо

      • Наташа пишет:

        Татьяна,а отправте мне тоже пожалуйста книгу,если вам не трудно…Сижу с маленьким в Подмосковье…У нас тут в округе нет.Пожалуйста.Спасибо!моя почта alisav2013@yandex.ru

  32. Жанна пишет:

    Всем привет!Можно ли во время Круиза есть арбуз,в овощные дни?

  33. Екатерина пишет:

    Подскажите, сижу на круизе! Прочитала, что можно выпивать стакан соевого молока, а можно соевый напиток с добовлением ванили? Там в составе есть сахар!

  34. Ника пишет:

    Девушки! Вы с ума сошли, как можно свой организм ничтожить таким огромным количеством мяса, мясо или птицу нужно употреблять не более двух раз в неделю, что же это за режим 6 дней есть только белок, он у вас потом месяцами в организме гнить будет, простите , что утрирую конечно, но это очень опасно. Мы не животные, мясо не наш основной источник питания, поверьте. Кушайте сырые овощи и мясо иногда, не морочьте голову.

    • Ольга пишет:

      Мясо-основной источник белка, а белок-строительный материал для организма. Поэтому как это белок будет “гнить” мне, честно говоря, не очень понятно. Я уважаю чужое мнение, но, мне кажется, Вы пишете чушь. У диеты Дюкана множество противников, но и множество сторонников, и очень много людей привели веся в желаемую форму благодаря ей. Думаю, что сколько раз в неделю кушать мясо, и вообще, что кушать – это каждый выбирает сам для себя. Не стремилась Вас обидеть. Если есть научное обоснование Вашему заявлению по поводу того, что опасно есть мясо, поделитесь, с удовольствием почитаю.

    • Ольга пишет:

      ика,может все индивидуально? я тестировалась у гомоепата,так кот он сказал, что я могу без овощей,фруктов и мучного, а вот белок моему организму очень необходим и ПРОПИСАЛ употребление мяса 2 раза в день…я не призываю всех есть мясо,просто попробуйте себя слушать внимательнее…о себе-после этого обследования и сидя на Дюкан-скачки давления ушли, прошла тахикардия, кожа изумительная, ВОЛОСЫ ШЕЛКОВИСТЫЕ,ВИТЬСЯ СТАЛИ)))может это смешно,но сил намного больше стало,прошла утомляемость, 2 месяца на Дюкане, было 74, стало 65.5, а внешне как килограмм 20 скинула,видимо отеки были внутренние,не знаю, “сдулась” сильно, вещи 10-летней давности велики, а я тогда весила меньше…как-то так..

      • Ольга пишет:

        Именно это и написано в книге Дюкана: белок улучшает состояние организма в целом,кожи, волос, помогает нормализовать работу всех его систем, его потребление помогает предотвратить обвисание кожи при потере веса, а большое количество рекомендованной при диете воды помогает бороться с целлюлитом.

        • Татьяна 2 пишет:

          Хочу дополнить Ольгу! По поводу воды…дело совсем не в целлюлите, хотя это немаловажно. Белок провоцирует выработку мочевой кислоты, что чревато образованием камней в почках и сбоем работы организма в целом.Но почки способны выводить эту кислоту без последствий. Вот для этого очень важно пить большое кол-во воды, исключительно чтобы не навредить себе самому!

  35. Мила пишет:

    Привет Дюкановцы! Поделюсь своими результатами. Начала девятидневную атаку-17 июля, вес на тот момент достиг 120 кг, при росте 168 см. Я больше крупная, чем толстая, никто из окружающих не скажет, что у меня такой вес… Так вот на десятый день мой вес был минус 6 кг. А самое приятное ощущение сытости и легкости одновременно. Сегодня ровно 2 месяца, как я живу по новому – минус 15 кг. Талия ушла на 15 см, бедра на 10 см, руки и ноги на 5 см. Занялась собой вплотную, приятно доставать из шкафа любимые и забытые тобой вещи. Мне 35, уверена, что буду носить минус 35 кг на своем теле, а с 15- тью кг я уже легко распрощалась!!! Поверьте в свои силы! Спасибо.

  36. Ольга пишет:

    Татьяна 2, Вы совершенно правы! Все это подробно описано в книге Дюкана, поэтому строго соблюдая питьевой режим, мы не только защищаем свой организм от вредного воздействия мочевой кислоты, но и помогаем ему вывести все ненужное, так сказать, “отходы”, очиститься.

  37. Tatyana пишет:

    Здравствуйте, вот решила написать. Атка прошла удачно,
    почти 4 кг ушло за 9 дней. Теперь Круиз. мой вес был около
    88 кг, при росте 168см. Очень надеюсь сбросить 30 кг. По
    вашим расчётам на Круизе мне надо быть 224 дня. Удачного плавания.

  38. Tatyana пишет:

    *Ссылка удалена”.
    Татьяна, извините, но данная ссылка нарушает авторские права доктора Дюкана.

  39. Marina пишет:

    Девочки 5 дней на диете. 2 дня атака скинула 700 грамм Как и рассчитал ДЮКАН сейчас на КРУИЗЕ сегодня белковыи день Как думаете мое сегодняшнее меню допустимо для круиза чисто белкового дня? Утро:глазунья с двумя кусочками ветчины жир10%.перекус йогурт 150 гр с чайной ложкой какао.через 2 часа обезжиренныи творог с 2 таблетками сах.зама. И желе из Молока 0.5% и 2 Таблетки. Ужин запеканк из куриного фарша. Съела 2 йогурта еще с кусочками фруктов Эрман 0.3% и вроде все. Как думаете так можно на круизе кушать? Я по поводу йогурта особенно сомневаюсь . Вес уходит медленно начала худеть было 59 щас уже 58 ДЮКАН посчитал и сказал что мои вес 55 кг то есть еще 3 кг нужно скинуть. Кормлю грудью сыну 7 месяцев месячных Нет может еще из за этого застой в сбрасывании. Жду комментариев.

    • Татьяна 2 пишет:

      Марина!)Я как уже выкормившая мама)))хочу намекнуть Вам что сомневаться необходимо как кормящей маме в таблетках сах/заменителя-это100%. Прислушайтесь. А в остальном если ветчина свиная то это ошибка, если нет то все равно Дюкан пишет о 4%жирности.С фруктами йогурты не более двух в неделю, какао тоже не в тему,другими словами смешиваете белок с углеводами и не даёте запуститься процессу,поэтому вес уходит медленно…А в целом на мой взгляд Вам нужна сбалансированная диета а не белковая исключительно для полезности молока и здоровья малыша! В Вашем меню д.б. кроме белка(мясо, рыба,молочное)так же и фрукты и овощи и злаки, а это углеводы.Решение за Вами.Мой комментарий исключительно с добрыми намерениями Марина, успехов Вам)

  40. Marina пишет:

    Татьяна 2 спасибо,что про сах.зам сказали буду знать)Ветчина из индейки обычно покупаю 4%, но в этот раз ее не было поэтому купила 10, т.к. читала на саите,что на Круизе можно 10%. А какао в белково-овощные дни можно?На самом деле я не приверженница диет, это первая диета на которой я сижу,вернее были попытки сидеть на диетах,но меня даже на полдня не хватало. Я ужасно люблю шоколад и ела его просто в огромных количествах, могла спокойно за раз 200 гр шок.конфет съесть, к мучному равнодушна.А это первая диета на которой я вот уже 5 дней не ем сладкого, это для меня рекорд,а что особенно радует,что даже и не хочется шоколада,пропала эта тяга,как у наркомана, а я уж поверьте немеренное количество раз пыталась заставить себя есть меньше сладкого,но к сожалению… Так что эта диета для меня клад, а по поводу кормления грудьб мы сейчас уже мало сосем так как ввожу прикорм, поэтому думаю вреда не будет и ребеночек все необходимое и так получит))
    Спасибо,Татьяна 2 за комментарий.

    • Татьяна 2 пишет:

      Не Вы, Марина, одна замечены в поедании огромного количества конфет)))Должна сознаться и у меня был такой грех! Всё в прошлом))По поводу какао-1ч.ложка в день. НО про йогурт с фруктами в этот же день не мечтайте, категорически нет…или-или!Я вот другой запрещенный продукт пропустила в вашем меню-желе!Вот его категорически нельзя.Увы….Могу Вас взбодрить и сказать что в первые дни я тоже была согласна на таб.сах/зам.понимая что это гадость, так сильно хотелось чего угодно кроме мяса)). Потерпите, это ощущение пройдет, втянетесь.

  41. Нюра пишет:

    девочки, SOS, вчера первый день круиза +1кг, в чем дело не пойму, пью много, пищу не солю, может овощей много съела, не знаю. У кого так было или кто знает в чем дело ,напишите, пожалуйста. Спасибо. Еще подумала, может все-таки не стоит есть после 6 на круизе или пить на ночь

  42. Татьяна 2 пишет:

    Нюра спокойно!!!)))Дюкан пишет об этом, Вы книгу так и не прочли? Когда вводятся овощи вес может стать или прибавиться,поскольку кроме 2л.воды так же много воды содержат и овощи.Во время чередования, точнее в белковый день эта жидкость уйдет. Так что Нюра продолжайте и не волнуйтесь.)

  43. Нюра пишет:

    нет я читала, что при вводе овощей задерживается вода, но так много, я с утра была в легком шоке, ожидала остановки веса,ну или +пару сотен грамм, но килограмм!!!

  44. Анна пишет:

    Здравствуйте , подскажите пожалуйста на каком этапе можно добавлять в рацион оливки ?

  45. Евгения пишет:

    Здравствуйте, у нас в городе нет овсянных отрубей, но я нашла толокно овсянное, подойдет ли вместо отрубей?

    • Ольга пишет:

      В книге Дюкана написано, что нужны именно отруби. Кроме того, еще имеет значение то, как они произведены, как помолоты и просеяны, так как от этого зависят их полезные свойства. Не думаю, что толокно подойдет.

    • Юлия пишет:

      Евгения, выясните, есть ли в Вашем городе сеть магазинов Главпродукт, там отруби есть! Так же есть отруби в магазинах Ашан в отделе диетическое питание (есть в магазинах всей сети во всех городах). Мои коллеги, которые сидят так же на диете, покупают овсяные отруби Nordic – в ашане. Я покупаю просто овсяные отруби (в желтой коробке) в глав продукте

      • Людмила пишет:

        Овсяные отруби всегда есть в сети магазинов “Азбука вкуса”, остальные отруби
        ( пшеничные, гречневые) – во всех аптеках.

  46. Нюра пишет:

    второй день вес стоит, грустно, на атаке-то , граммчики быстро таяли

  47. Нюра пишет:

    на атаке была 4 дня, тольк нежирное мясо, по утрам 0% кефир с отрубями ( по другому не могу их есть), все без соли, позвляла по стаканчику диетическй пепси( колу не нашла), когда хтелось сладкого, чай зеленый, кофе 1 раз в день без сахара.На круизе, все то же самое, только с овощами( без соли или совсем немножечко) и немного обезжиренного творга (правда тврог с рынка, может там большая жирность, но он же из сепарированного молока) ну и побольше воды. Овощей ем много, сегодня сократила кол_во ,посмотрю, как завтра.Я думаю это из-за овощей

    • Татьяна 2 пишет:

      На мой взгляд Нюра все правильно.Может действительно нужно немного сократить количество. Дюкан в книге говорил, я боюсь ошибиться…на тему что один из его пациентов постоянно жевал листья салата и это очень тормозило процесс.По моему как то так…так что в любом случае сдвиг будет, но чуть позднее, главное не бросайте нас!)))У меня дела тоже не быстро идут, в планах 10кг, на атаке 4дня, круиз 5дней, минус 2,5кг.Но я оптимизмом, медленно но уверенно иду вперед!))

      • Нюра пишет:

        Спасибо, Татьяна 2, буду продолжать, сегодня начались 3 моих белковых дня (я выбрала схему 3/3) и взвешиватся буду в четверг утром, посмотрю рез. за 3 дня, если выдержу ,конечно.А кстати вес тот же 78,300, ни граммом больше, ни граммом меньше

        • Татьяна 2 пишет:

          Вы герой Нюра, схема 3/3сложновата на мой взгляд. Моя схема 1/1 и сегодня +300гр. так что я тоже не в восторге от увиденного, ну ничего, мы не будем отчаиваться, у нас всё ОК!))

  48. Marina пишет:

    Просидела на круизе несколько дней и Пришлось сделать вынужденный срыв был юбилей у тети.кг все вернулись Пришлось заново начинать сегодня уже 2 ой день на атаке несколько грамм ушло предстоит всего 3 дня атаки за которые должно уйти 1.1 кг. И у меня возник тут же вопрос:мне всего нужно скинуть 5 кг по рассчетам к середине октября должно все уйти. А потом когда я пройду все стадии и вернусь к более полному списку продуктов у меня вес так и будет скакать?

  49. Нюра пишет:

    а мне кажется схема 3/3 наиболее щадящая, я за 1 день овощей не наедаюсь, 5/5 многовато и сложновато, а вот троечка в самый раз

  50. Tatyana пишет:

    Здравствуйте, 4 день Круиза. В первый день +1 кг, а на третий день -1.5 кг. Моя схема 1/1. Что – то не так?
    овощи ем либо сырые, либо запечённые. Молочные
    продукты(ёгурт без жира) только утром с отрубями. Пожалуйста
    подскажите. Спасибо

  51. Tatyana пишет:

    Да я люблю немного подсалить, но сейчас соль использую мало. В основном использую Вегету. Но ведь специи
    разрещены.
    Так- же лук и чеснок. Оливковое маслом только (3 капли)
    обмазываю поверхность что-бы не пригорало.

    • Татьяна 2 пишет:

      Чтобы не быть голословными и не гадать, попробуйте убрать ваши чуть-чуть соли и вегету, в основе которой тоже есть соль.Понаблюдайте за весом два-три дня в таком состоянии….ждем результатов!)

      • Tatyana пишет:

        Спасибо за совет. Я попробую сократить соль. Только вот
        странно, утром вес меньше а вечером больше. Неужели
        соль так влияет?

        • Ольга пишет:

          Не переживайте, соль тут ни при чем. Вес всегда вечером больше, может соль и имеет какое-то влияние ,но минимальное. Поэтому ВСЕГДА взвешивайтесь в одно и то же время суток, лучше после утреннего туалета. По своему опыту знаю, что вечером мой вес на 700-800 грамм больше, чем утром…даже когда на диете не сидела так было.

  52. Катя пишет:

    у меня тут такой деликатный вопрос,сильно ли грудь уменьшается от диеты?а то у меня и так небольшая:(

    • Ольга пишет:

      у меня ушло 12 кг, в результате и в груди ушло немало, к сожалению. Не на размер конечно, но на половинку это точно

  53. Нюра пишет:

    у меня уменьшилась чуть-чуть, но у меня и вес большой( а в груди, я где-то читала, в основном жировая ткань, поэтому, если худеть сильно грудь уменьшается) Я так думаю

  54. Margarita пишет:

    Скажите пожалуйста, а соевый соус тоже задерживает воду? А то видимо я его много использую и не только на диете. Сегодня последний день атаки, с завтрешнего дня на круизе… Очень хочеться овощей и фруктов. Скажите, а фруктов ни в какой период нельзя из за фруктозы?

  55. Tatyana пишет:

    У меня возникла проблема. Вот уже целую неделю
    вес гуляет +1.5 кг или – Соль снизила. Когда белковый день вес идет в минус,
    когда белки с овощами в плюс. Просто незнаю что делать?
    Может попробовать другую схему например 2/2 Пожалуйста подскажите. Спасибо

    • Нюра пишет:

      у меня такая-же история, просто за овощные дни набираю, а в белковые потом сбрасываю + еще немножко. Овощи заерживают воду в организме, я в овощные дни сократила их употребление

  56. Ирина пишет:

    Привет всем))) сегодня четвертый день атаки , минус 3 кг.. Ужасно хочется овощей и фруктов … Чем спасаться??? Вы тут люди уже многие прошедшие этот этап… И еще…. Утром отвратительное ощущение во рту- сухость и привкус какой то не приятный)))

    • Ольга пишет:

      Ирина, потерпите, на круизе добавите овощи. Сухость во рту и запах-признаки того, что Вы на верном пути! Так и должно быть. УДАЧИ!

  57. Нюра пишет:

    это, конечно не совсем полезно, но в такие моменты, когда хотелсь чего-то кроме мяса, спасалась пепси лайт (она разрешена) а иногда позволяла себе пару ложечек мелко нарубленой зелени с кефиром 0%.да сухость во рту и неприятный запах одни из путников этой диеты

  58. Margarita пишет:

    Девочки подскажите пожалуйста…. Я очень люблю сладкое, как можно “обмануть” организм. Держусь из последних сил. На круизе 5 день (минус 4 кг)

  59. Marina пишет:

    Девочки я щас на Круизе у меня сегодя БО и мне постоянно хочется что-то жевать.Утром съела два жаренных яйца без масла и кусок курицы вареной потом йогурт с фруктами,потом 3 колечка кабачка с фаршем,потом капусту тушеную с куриным сердцем,стакан кефира с куском пирога по спец.рецепту и еще одну тарелку капусты с сердцем.Скажите это много?нужно меньше есть?

  60. Николай пишет:

    Как врач заявляю: ЭТА ДИЕТА КРАЙНЕ ОПАСНА ДЛЯ ОРГАНИЗМА!!! Вы конечно же похудеете – но почки сами выйдут в виде порошка… да и печень с селезенкой можно будет выкинуть.

  61. Ирина пишет:

    Николай, Вы хотя бы читали книгу доктора дюкана??? Он ведь там популярно объясняет что к чему! Масса моих знакомых уже удачно ” побывали на этой диете” ! И поверьте, почки , печень , и селезенка у всех на месте!!!))))))

  62. Ольга пишет:

    Здраствуйте,у меня вопрос.Я ем дюкановский хлеб,в нем уже есть овсяные отруби.Нужно ли кушать ещё 2 ложки сухих?

  63. Мария пишет:

    Всем привет! Я на круизе10 день. Сначала вес не уходил и даже прибавлялся а сегодня -100грамм и уже радостно. Очень важно ходить и если пропускаешь ходьбу то и вес стоит. Научилась печь эту лепешку на 3 каплях масла просто чудо как она вкусна я делаю смесь 2 ложки творога и баночка йогурта и ем лепешку с этой смесью. результат есть не хочется и пить хочется.

  64. марго пишет:

    Девочки,кормлю грудью ребенку 7.5 мес. вес встал и стоит уже 3 недели.Сейчас на круизе.Весила 60 кг рост 165 см ушло только 2кг а нужно до 55 по линеечке. Я уже вся в расстроистве.Дни чередую 2-2 овощей ем немного с отрубями 2 ложки.По утрам пеку блинчики по рецепту с сайта кладу одну ложку крахмала туда и все. Ем еще йогурт с фруктами Фруктис каждый день и выпиваю коку-колу лаит.Вроде больше ничем не грешу.Может кормление грудью тормозит,месячных нет с того момента как родила.Через 1.5 неделе заканчивается Круиз а вес стоит.Может кто сталкивался с тем же.?

    • Мария пишет:

      А пешком ходите? Может сделать5\5 тогда вес вниз пойдет и не отчаивайтесь это самое главное!

  65. Мария пишет:

    Сегодня еще -400грамм не верю своим глазам а весы точно показывают я рада за себя! у кого какие результаты? Поделитесь…

  66. Ольга пишет:

    Подскажите пожалуйста. У меня прошло 5 дней атаки – итог минус 2,5 кг. Сейчас 3 день круиза(схема 1/1) -результата никакого. Вес скачет в районе киллограма туда сюда.. Не знаю, что происходит – боюсь вернуть и потерянные кг. Очень хочется добиться результата.

    • Мария пишет:

      И у меня так было на КРУИЗЕ вдруг +500грамм и никак не уходило. Я начала усердно ходить после завтрака 30 минут и после обеда 45-50 минут и через 2 дня пошло вниз…А скачет из-за овощей это пройдет … И молочного не надо много я ем 1 йогурт в день и иногда сметану нежирную 2 столовые ложки а что Вы кушаете и как двигаетесь?

      • Ольга пишет:

        Да двигаюсь я ,когда с дочкой гуляю- по 2 -3 часа. Только так и получается – ребенок маленький-время нет ни на что. Вот с едой я наверное сама виновата- во первых молочное – не могу найти 0% – молоко использую 1,5%(в цикорий, или каша с отрубями). Йогурт – тоже нашла только 1,5%(активия без добавок и сахара)- салат ей заправляю, еще лепешку на нем делаю, еще творог обезжиренный иногда. Да и еду солю-может не надо? Скажите-какой йогурт вы едите? С фруктами или без? Там везде написано, что сахар добавлен- можно или нет? А сметана сколько процентов?Может совсем убрать соль и сократить молочное?Посоветуйте, спасибо!!!!

        • Мария пишет:

          мне может быть легче я в Берлине живу и все продукты можно купить с 0,1% жирности Вот сметана 10%жирности но я совсем немного беру. Вы молодая женщина и у вас все может связано с циклом. Перед циклом иногда нет сброса веса а потом после цикла все пойдет как надо. Мне 58 и вес тоже “капризничает” но я не сдаюсь вместе мы победим вес. Кушайте то что нашли раз нет ничего другого.

        • Ольга пишет:

          Да, в Берлине наверное полегче со здоровым питанием.Значит буду сокращать молочное – оставлю кефир(нашла 0,1 %), творог обезжиренный. Насчет йогуртов – скажите, те которые вы едите – туда сахар и фрукты входят? Сомневаюсь – есть мне их или нет. Насчет цикла – вы правы наверное. Родила я не так давно- может организм еще гармонально перестраивается? Но будем верить в лучшее и стремится- иначе не зачем и начинать! Удачи вам!! Ответте по поводу йогуртов пожалуйста.

        • Мария пишет:

          Фрукты входят а сахара нет есть заменители. Сколько после родов прошло? Кормите грудью?

        • Ольга пишет:

          Блин, а я йогурты не жирные-только с сахаром находила, по этому стараюсь не есть- хотя очень хочется. Грудью уже не кормлю . Родила 10 месяцев назад – не знаю -давно это или недавно. Просто родила в 33 года – и сразу поправилась. Я не большая(159см)- раньше весила 52кг. А в последнее время вес дошёл до 61с половиной!!!!!!! Я в шоке!!!! Но сдвиги есть – сейчас,с 1 октября результат – 58кг.Есть к чему стремиться.Никогда полной не была, ела что хотела – а тут……

        • Мария пишет:

          Оля в некоторых продуктах есть сахар и мы не подозреваем даже об этом в частности в горчице… Вы не расстраивайтесь ведь все-равно что-то же для похудения делаете главное позитив!!! А прогулки с дочкой это не ходьба да наверстаете все делайте как можете…а вот упражнения я бы посоветовала делать это полезно в интернете полно всяких видео хотя-бы 30 минут в день это хорошо для всего организма

  67. Ирина пишет:

    Привет всем,на атаке потеряла 4 кг!!! Теперь , на 3-ем дне круиза вес встал, и более того Плюс один ! Реально руки опускаются!!! И воду пью , и отруби ем…. Что ж теперь всю жизнь один белок есть????!!!!

    • Мария пишет:

      А как с движением? Вес пойдет вниз это однозначно видимо организм сопротивляется Вам лет сколько? Может критические дни приближаются?

  68. Tatyana пишет:

    Привет всем худеющим! Девочки не растраивайтесь. Я на
    Круизе почти 3 недели. За время Атаки и Круиза потеряла 7 кг. Вес тоже, то стоит на месте ,то медленно ползёт в низ.
    Но я надеюсь всё получится.

  69. Ирина пишет:

    То то и оно!!! Критические дни только закончились! Лет -38 ,и дел по дому валом ! Бегаю с утра до ночи! А вес плюс один(((((((

  70. Ольга пишет:

    Всем доброго дня! Я на диете 10-ю неделю, в итоге минус 8 кг, довольна, но вот больше недели вес стоял. Сегодня наконец-то пошел вниз, минус 100 гр, но это уже радует. Надо еще сбросить 3 кг, все это время диету переносила легко, но сейчас уже держусь из последних сил, хочется уже на закрепление переходить, там хоть что-то себе позволить можно. Хочу сказать всем, у кого вес встает, замечено по личному опыту: не стоит есть на ночь, перерыв между приемом пищи и сном должен быть не менее 4 ч., если хочется кушать-пейте больше воды, не злоупотребляйте солью и соленой едой (рыбой, крабовыми палочками, соевым соусом и т.д.), а также специями. В овощные дни не отъедайтесь овощами, в меру все. И, конечно, ходьба! Надеюсь, смогу кому-то помочь! Держитесь все, впереди нас ждет награда в виде сброшенных кг!!!!

    • Margarita пишет:

      Спасибо!
      Действительно мучал вопрос со стопором в весе. И таааак обидно, держишься, держишься а результаты заставляют себя ждать. Хотя у меня уже видны и мне уже от этого хорошо. (у меня только 4 кг. На круизе 2-ю неделю).

      • Ольга пишет:

        Да, когда вес стоит, прямо хочется все бросить, но надо держаться, собрать волю в кулак. Хотя порой это нелегко, столько соблазнов! Я домашним вкусности всякие готовлю, пеку много, а сама даже попробовать не могу(((((. Держитесь, не сдавайтесь, уже столько пройдено! Удачи!!!!

        • Мария пишет:

          Оля! Вы уже на ЗАКРЕПЛЕНИИ? Моя проблема газы!!! атакирует меня и не знаю в чем дело. Пью активированный уголь хоть немного легче а если не пью то караул!!!! Достигли Вы желаемого веса? И какие параметры у Вас вес-рост-возраст?

  71. Мария пишет:

    Всем привет! Кто сталкивался с такой ситуацией как у меня.. Я на круизе 12 день и вчера вдруг живот стало пучить и газы идут с сильным запахом сероводорода. Что это? И как реагировать?

    • Ольга пишет:

      А что Вы кушаете? Может, яиц много кушаете? У меня таких проблем не было.

      • Мария пишет:

        Яйца не ела в этот день утром лепешка с творогом и кофе , в обед рыба тушеная с салатом из огурца, редиски и помидора и йогурт( вот на него и думаю) вечером мясо и салат и ничего из запрещенных продуктов. Просто йогурт еще и с зернами не знаю на что и думать а от яиц никогда такого не было. Я уголь активированный выпила и вроде лучше…

  72. Мария пишет:

    №я неделя круиза и ни с места… Сегодня у меня -100грамм и уже радость и это после БО дня! У меня сегодня семга подкопченая(разорилась!) 50 грамм на утро и 1\2 тортика(осилила утром только1\4) и сытая!!! кофе и вода в обед тортик поем а ну ужин мясо… посмотрим результат…раньше после соленого и овощного всегда привес был и вот сегодня привеса не было

  73. Сизи пишет:

    Девочки! Я на круизе 3\3. Сегодня на втором ЧБ дне коллега поухаживал и принес мне кофе, но с сахаром! Не выпить не смогла, он бы обиделся… Как думаете, увеличить число ЧБ дней? Или пропустить этот курьез?

    • Мария пишет:

      Пропустить можно…это же не “конец света” а я пью чай и кофе с конфетками без сахара все-таки маленькое утешение и еще есть такое средство стефия(из растений сделано) называется так вот я ее купила и пользуюсь в печеное добавляю вкусно…

      • Валентинка пишет:

        Мария, а может быть стевия? я просто про стефию ни где не слышала)

        • Мария пишет:

          Конечно же стевия. Я просто с немецкого неправильно написала т.к. STEVIA в русском языке можно сказать в 2х вариантах… так что правильно по-русски видимо стевия. У нас продается жидкая и в порошке.

  74. Ольга пишет:

    Мария, я еще пока на круизе, сегодня 75 день диеты, начинала с веса 76 кг, сбросила 9 кг, хочу еще 2, и закрепляться! Возраст 30 лет, рост 169, вес сейчас 67 кг. Вот добью до 65, и хватит, меньше мне не нужно.
    У меня проблем с кишечником не было. Кушаю так: утро-йогурт 0,3 % с фруктами “Эрмигурт” 1 б, и лепешка Дюкана, кофе. На обед курочка в рукаве запеченная, или рыба, ил отварная говядина. Если БО дни, то еще овощи тушеные, помидоры. Перекус: кофе с обезжиренным творогом, а на ужин то, что останется от обеда, или яичницу (простую или с грибочками и помидорками в БО дни), иногда позволяю себе немного соленой рыбки. Также морепродукты, креветки отварные, или есть морепродукты в рассоле. В БО дни готовлю себе фаршированный перчик (с использованием допустимых продуктов), капустку тушеную с мясом. Колу лайт не пью, йогурт только 1 б в день. Стараюсь солить поменьше пищу. Попробуйте пересмотреть свой рацион, постарайтесь заметить, после какой еды возникают проблемы с кишечником. Удачи Вам!

    • Мария пишет:

      Спасибо! Я пробую сейчас изменить рацион и попробовать без йогуртов. Солю я очень мало всю прожитую жизнь.

    • Мария пишет:

      Олечка как вес? у меня на сегодня 60,6 и я рада …делала 1 день молокочай и исчезли газы… кушать начала и по новой… тут как тут и неизвестно от чего.. т.е. понятно от пищи но вот от какой не понятно мне пока

      • Ольга пишет:

        Мария, доброго дня! Вес на сегодня 66,8, медленно-медленно ползет, но все же вниз. Уже очень хочется бросить, но пока держусь. Не знаю, надолго ли меня еще хватит, но буду стараться. Вокруг столько соблазнов)))))), мужу и сыну готовлю всякие вкусности, а самой-то нельзя даже попробовать! Может Вам стоит заменить овсяные отруби на пшеничные? Дюкан в книге пишет об этом: если начинаются проблемы с желудком, то лучше употреблять пшеничные отруби. Удачи Вам!

  75. Ольга пишет:

    девочки,общаемся только те кто на 1фазе или на второй.на 3фазе кто находится?я в смысле ,как ВЕС?

  76. Валентинка пишет:

    Всем доброго времени суток! сижу на атаке 6 день (т к у меня большой вес)… и в желудке ощущаю тяжесть… есть проблемы со стулом, хотя каждый день ем пшеничные отруби, сегодня не выдержала и выпила слабительное (сенаде)… результата пока что 0… за 6 дней -4 кг))))))я считаю эт победа)))))) но сег сорвалась и как в анекдоте (пошла попить водички, а очнулась когда котлету запивала борщем)))планирую завтра посидеть на белковой пищи, а уже с понедельника отправляться в КРУИЗ))) надеюсь на ем будет проще питаться, ведь там будет хоть какое то разнообразие))очень уж хочется овощей))))))))) Всем желаю успехов в сбросе веса!!! У НАС ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!!!!!!!! ВЕДЬ ПО ДРУГОМУ НЕ МОЖЕТ БЫТЬ!!!)))

  77. Ирина пишет:

    Привет всем! Сижу на круизе, вес “встал” ( иногда идет вверх+1,2). Решила отказаться от молочных продуктов.. Результата ноль! Опять повторяю атаку)) уже идет третий день.. Потеряла всего грамм 300-400! Единственное , что радует-уже почти не хочется есть и легко выпиваю положенных 2 литра воды)) . Конечно, хочется каких то результатов с весом, но……..но , я надеюсь!

  78. Наташа пишет:

    Здравствуйте,Дюкановцы!Сталкивался ли кто с такой проблемой?Я на Атаке седьмой день.У меня всегда была хорошая кожа(безпроблемная).Три дня назад на лице вылезли прыщи.Мне 36 лет.Догадываюсь что это на фоне диеты…Что это?Когда пройдёт?Как с этим бороться?Спасибо.

    • Мария пишет:

      У моей дочери была подобная проблема но не на диете. Она курила лет15 и вот забеременела и бросила сразу!!! И как ее обсыпало!!! И 2 года все это длилось… Не знаю как у Вас? Курили ли Вы до этого? или просто организм чистится в любом случае это хорошая реакция она показывает что организм избавляется от шлаков а кожа наша это самый большой по площади орган дыхания.. радуйтесь что избавитесь от всех залежей!!!

  79. Ольга пишет:

    Ура! 7 дней атаки и минус 7 кг

    но у меня изначально был большой вес, поэтому уходит хорошо!

    еще 3 дня атаки и на круиз :)

  80. Ирина пишет:

    Привет всем, хочу поделиться …. Просидела на атаке , потеряла 4 кг.. , перешла на круиз вес в тал и более того….вернулись 2 кг! Хотела все бросить, отчаялась совсем… Но сегодня утром увидела на весах приятный сюрприз!!!!! Вес опять пошел вниз!!!!! Так что не отчаивайтесь !!!!! Не бросайте!!!! Результат обязательно будет!!!! Мне еще много сбросить нужно, но я уверена , все получится!!! И еще!!!! Почаще думайте о том, что похудев, вы сможете одеваться супер красиво!!! Помолодеете!!!! И вообще жизнь изменится в лучшую сторону!!!!! Желаю всем успехов!!!!!! Терпения!!!!!!

    • Валентинка пишет:

      Ирина, у меня тоже на круизе привес был, но теперь медленно но верно вес снижается))) пусть даже 100 грамм!))) как говорится лучше по чуть чуть, чем ничего))))) Удачи и успехов нам всем!!!!!!!!!!!

  81. Натали пишет:

    Приветик всем! Решила к вам присоединиться. С 17-го числа сидела на АТАКЕ, нужно скинуть 18 кг, при моем росте 172, весила 83 кг, по Дюкану рассчитала, что мой норм. вес 64 кг, в принципе я так и хотела похудеть. Итак завтра перехожу на КРУИЗ, за атаку скинула 4 кг, очень вдохновляет!!! Надеюсь меня хватит на все это время, до августа, очень люблю сладкое, но пока держусь. Многие пишут, появилась сухость во рту, или слабость, а у меня все отлично, я наоборот намного лучше себя чувствовать стала, легко. Желаю себе и всем удачи!!!

    • Людмила пишет:

      Заменить сладкое очень даже можно- во всех аптеках “Эвалар” продаются конфетки. Хватает даже половинки и и аппетит к сладкому пропадает.Там дежурят всегда врачи-консультанты. Испробовала на себе,поэтому рекомендую. После НГ присоединюсь в ваши ряды.

  82. Берта пишет:

    Добрый день,драгоценные одноклубники! Спешу написать свою победу с Божьей помощью- 13 кг.Начала диету с 10 дней атаки,как оказалось зря. Перейдя на Круиз с голодла не смогла вовремя закрыть рот и проглатила торт- сорвалась. Это был сентябрь. Ела все, в небольших кол-х, но и отруби ела. Вес не увеличивался. В октябре села опять и наконец-то стала худеть быстро. Вещей на мою почти худую попу в шкафу нет,не спешу покупать. А зачем? Ведь цель еще минус 7 кг), а потом…, если Бог даст, то накуплю себе всякого добра), и торт киевский тоже,раз в месяц!)

    • Валентинка пишет:

      Берта, вы молодец!!!!!!!!!!! я что-то тоже стала срываться……………. может опять посидеть на Атаке…

  83. Tatyana пишет:

    Привет всем! Я начала эту диету с 11 сентября. Вот уже больше месяца. Мой результат на
    данный момент около 9 кг минус.
    Очень радует. В начале, вес тоже стоял на месте,
    или гулял то плюс то минус. Я всетаки стораюсь
    придерживаться больше белка чем овощей. и на ночь я не
    ем за 3 часа. Желудок должен отдыхать 8 часов.

  84. Лилия пишет:

    подскажите, пожалуйста, кто-нибудь когда-нибудь видел сметану 3х% жирности, и сыр 7ми%. у нас в области не существует таких продуктов, и специальных диетических магазинов тоже нет.

    • Наталья пишет:

      у нас тоже не существует, творог 2% минимум, молоко 1,5%, только кефир 0% есть. Сыр и сметану не беру, сметану заменяю кефиром. А вообще, говорят молочным сильно не увлекаться, стараюсь его пить поменьше, есть активиа легкая 1,5% и без сахара, больше в нашей деревни ничего такого нет, отруби еле нашла, объездив все магазины и аптеки в городе.

  85. Алиса пишет:

    Дорогие Дюкановцы,подскажите пожалуйста,если у кого то так было как у меня и как закончилось в итоге?Мне 36, два раза рожала,второй раз год назад.Пробывала разные диеты,на каких то худела ненадолго.Начала Дюканить с 80 кг,рост 178.На атаке была 10 дней:всё как положено варёная курица,рыба,креветки,молочка 0%,отруби,вода1,5-2 л.Минус 1 кг!!!!!!!!Грешу на то что недостаточно ходила(не всегда удавалось).Но за 10 дн была в зале 2 раза бегала по часу.Сегодня второй день круиза,срываться не тянет,но процесс то стоит…..78.5….Ничего не понимаю?!Что делать?У кого так было?

    • Мария пишет:

      Я на диете уже месяц. Итог – 3,7кг и я считаю что очень хороший результат. Занимаюсь регулярно и хожу . Вы продолжайте не бросайте и результаты придут. Просто Вам видимо не надо много сбрасывать и поэтому вес не сильно уходит. Сколько Вам Дюкан насчитал?

  86. Елена пишет:

    Скажите,а овощи тушеные можно на Круизе?

  87. Ирина пишет:

    Можно, только без добавления масла.. И конечно свекла и морковь – не часто …

  88. Ольга пишет:

    Здравствуйте. Скажите- кто сталкивался с такой ситуацией. На диете с 1 октября.Вес был 61 с половиной. 5 дней атаки-сейчас на круизе. Потеряла 6 с половиной кг(сейчас в среднем 55).Хочу похудеть до 52(мой вес до беременности) Была очень довольна. Вес медленно, потихоньку все время полз вниз. На днях встал-и не сместа, потом привес в 500 г. и стоит… Вот думаю месячные дней через 5 должны начаться- может это быть связано? У кого-то было так? Просто ем-как и ела до этого-особо ничего не нарушаю, все как всегда. Или чем меньше веса-организм начинает медленнее отдавать? Может способы есть вес опять сдвинуть? От молочки отказаться, атаку провести дня 3 опять? Посоветуйте пожалуйста. Надеялась, что к Новому году уже закреплять начну-а тут ступор и настроение на нуле….

    • Мария пишет:

      Дюкан советует “если вес стоит в течение 3х недель” то сделать 3 дня на зеленом чае и потом продолжать диету. Видимо перед периодами бывает застой или прибавка в весе из-за накопления жидкости и просто перед периодами увеличивается все в весе я имею ввиду матка и придатки так что без паники пройдут месячные посмотрите как поведет себя потом организм и не отчаивайтесь, стресс “погоды” не делает только все усугубляет. Я уже больше месяца на диете и вес никак не хочет уходить… всего то сбросила 3,6 кг но стараюсь. Мне 58, рост 150 и вес на сегодня 60,1 а надо до 56,1 сбросить по расчету Дюкана

      • Ольга пишет:

        Спасибо за поддержку. Подождем- увидим. Если не сдвинется- устрою новую атаку денька 3. Мне 32. Рост 158 вес на сегодня 55 с половиной. Скажите – а где можно расчитать приемлимый для организма вес по Дюкану. 52кг-это я сама себе такой вес задумала. Где можно расчитать- сколько я должна весить? Может я стремлюсь к неисполнимому- и пора уже заканчивать?

        • Мария пишет:

          Я рассчитывала вес на сайте “Диета Дюкана” там на английском но есть перевод но русский

      • Натали пишет:

        Здравствуйте, подскажите плизз, 3 дня на зеленом чае, это пить только чай, и все?

        • Мария пишет:

          Да и +отруби и витамины… и воду… и 3дня я лично не выдерживаю и… пью 1 день- чай ,заваренный в молоке + отруби и вода , и чувствую себя очень комфортно

      • Ольга пишет:

        Я тоже нашла на английском. Прошла. Оказывается мое мнение совпадает с Дюкановским. 52 кг-мой вес. Буду стремиться- всего 3 кило осталось!!!!

  89. Ольга пишет:

    Мария Вы не правы.питьзеленый чай и всё.кушать надо по диете+зеленый чай .больше не кофе,не чёрного чая и разумется колы.(читайте книгу)

  90. Юлия пишет:

    Я на втором этапе уже неделю наверное,кг уходят,хотя и медленно,зато эффективно.Очень легко,ни кого дискомфорта,ни голода,только легкость и сама замечаю,что жрать как раньше вообще не хочется.Спасибо Вам и Дюкану!!!Быстрее бы скинуть еще 8кг))))

  91. Ирина пишет:

    Да! Я то же на втором этапе! Уходят килограммы , действительно медленно , но верно!! Иногда идут в плюс… Но это нормально ведь. Есть и правда уже не хочется!! Сделала на днях случайный глоток сока!!! Ощущения ужасные!!! Остро чувствуется сахар!!!при виде колбасы просто тошнит! Организм видимо правильно настроился.. Уходит в среднем по полкило в два дня… Так что … Девочки!!!!! Не бросайте!! Диета работает!! Дюкан гений!!! Кстати!!!!! На днях сдавала полный перечень анализов, плюс узи всех органов( работодателя раскошелиться на полное обследование сотрудников) ! Так вот… Все в полном порядке!!!! Удачи всем!! Успехов!!!

  92. Алиса пишет:

    Дюкан красавчик!На диете с 15 октября.Рост 178,35 лет,вес был 81.Стартанула с 10 дней атаки.Внешне сдулась за атаку,но вес особо не шёл., расстраивалась,но продолжала.Сейчас за время круиза вес снизился до 73 кг.Я счастлива,хочу 65!Всем удачи и успехов!Не соска кивайте с диеты,она и впрямь волшебная.Ем по ночам и худею.

  93. Ирина пишет:

    Я то же ем на ночь!! Никакого голода!!! И девочки, которые здесь писали про истязания себя зеленым чаем по три дня!! Просто городят какую то чушь!!!советую им все таки прочитать книгу дюкана!!! Там он ясно говорит что голодать нельзя!!!! Вес уходит без голодания!!!! Этим эта диета и прекрасна!!!!!! Еще раз Удачи всем))!!!!!

  94. Александр пишет:

    Я с 07.10.2012 начал заниматься диетой Дюкана при весе 107 кг.по состоянию на28.11.2012 мой вес составляет 93-94 кг. хочу дойти до 85 кг. при росте 176 см. я думаю это будет нормально мне нравится. Пока эдорово

  95. Ирина пишет:

    Главное только не “срываться”!!! Вчера в гостях съела маленький кусочек пиццы, одну конфетку,(( все! Сегодня плюс 2!!!!реально хочется плакать !!! С таким трудом уходят этои чертовы гилограммы, а тут!!!! Так что … Держитесь!!! Не ешьте то , чего нельзя!!!!!!реально теперь ненавижу зато пиццу и шоколад!!!!!!!!

    • Ольга пишет:

      я не призываю нарушать,но был исключительный случай-банкет,мой собственный)))было и вино,и хлеб,и торт и шоколад)))и майонез…сегодня утром боялась встать на весы))НО:+1 кг)))Это не смертельно!!!посижу 2-3 дня на белках!Сижу с 23.07,были гормональные проблемы…с 74 рост 160 до 62(сегодня 63 соответственно),вес уходил очень медленно,но если учесть, что я раньше могла весь день не есть и ПОПРАВИТЬСЯ,и ни одна диета этот жир не брала(даже японская за 2 недели скинула 1,5 кг,а подруги по 8)Я очень довольна результатом!!думаю,еще кг 2(хотя у меня рост 160)и 60 кг мне будет достаточно!а сестренка нерожавшая и никаких проблем не имевшая в силу возраста (28 лет) легко отделалась от 10 кг за 2,5 месяца.Не обращайте ни на кого внимания-вы индивидуальны,ваш организм один на свете))верьте в свои силы!!и еще,хотела бы добавить,что за весь период с 23.07. это был ЕДИНСТВЕННЫЙ СЛУЧАЙ отклонения от диеты,так что злоупотреблять подобным-себе дороже)))ВСЕМ УСПЕХОВ В ДЕЛЕ ПОСТРОЙНЕНИЯ!!!!

  96. Ольга пишет:

    Привет всем,да проблема-СРЫВ.У меня 11 денюха,настраиваю себя без срыва.На диете с 16 августа-23,6.Ещё 10кг-это до конца января.Дай Боженька силы.Вес конечно играет+.-.+.-.Но настроена до победы!

  97. Ирина пишет:

    Я то же настроена!! Тем более, вещи стали висеть, на диете с начала октября, ушло почти 9 кг..нужно еще столько же ! Очень стараюсь! Очень!!! И сильно растраивает ПЛЮС на весах по утрам))) но понимаю, что это результат “чуть, чуть съем …. И ничего страшного”!так что нельзя ничего кроме того что прописано у Дюкана!!и интересно , что легко обхожусь без сладкого , но дико хочется хлеба и картошки!!! Надеюсь , пройдет и это !! Желаю удачи всем!!! От всей души!!! Держитесь!! Старайтесь!!! Результат обязательно будет!!!!!

  98. Ева пишет:

    Девочки, добрый вечер! Я начиталась ваших отзывов и решила присоединиться. Сегодня 5 день атаки. Ушло 3 кг. Вы все большие умницы. Самая лучшая победа – это победа над собой. Всем желаю успехов и не сдаваться.

  99. Ирина пишет:

    Всем привет, это опять я)))))! Через неделю будет ровно два месяца как сижу на диете! Вчера “ушел”ОДИННАДЦАТЫЙ килограмм!!!и завтра конечно же на весы он вернется))) , но я то уже знаю точно , что не недолго!!!!я конечно счастлива!хотя, приходится уже менять “гардероб”, денег совсем не жалко на это!

  100. Ирина пишет:

    Да!!!! И удачи всем!!!! ВпередиНовогодний стол))))))) главное не сорваться!!!!!!))))))

  101. Юлия пишет:

    Здравствуйте! Девчонки подскажите пожалуйста,по калькулятору посчитала с 48 до 46 кг,показал 1 день атаки,и 20 консолидации,а второй этап Криуз минус 7 дней?? это значит с Атаки сразу на третий Этап??? такое возможно??????

  102. Сизи пишет:

    Девочки! Перелистала книгу и снова не поняла: сколько можно пшеничных отрубей? Читаю всякие рецептики с овсяными и пшеничными – не понять сколько можно в день…

  103. Ирина пишет:

    1,5 ложки на атаке, 2 на круизе , и три на всх остальных! В книге дюкана ведь все написано ))

  104. Ирина пишет:

    Кстати, сижу на диете пятый месяц, уходит уже пятнадцатый килограмм! Я счастлива! И не голодаю совсем! !!! Правда, очень хочется фруктов! Но это только летом… Потерплю! Одежду на два размера меньше уже купила- приятные траты)))!удачи всем и терпения! Все у вас получится!

  105. Ольга пишет:

    Всем привет!Подскажите,если проблемы с кишечником ,то перейти на 1ст,л,пшеничных отрубей вместо овсяных или впридачу к овсяным отрубям.

  106. Ольга К пишет:

    Насколько я знаю,все фиточаи ,принимаются 2 недели , затем- перерыв 2 недели.И что делать во время перерыва?

  107. Ирина пишет:

    Я про перерываы не слышала… И потом! Я их принимаю, только когда “проблема” уж совсем напрягать начинает)))) без фанатизма короче))!а на круизе, когда в рационе появляются овощи,, этот чай вообще завариваю очень редко)))

  108. Аня пишет:

    Уже месяц сижу на этой диете. По весам потеряла 2-3 кг. По внешнему виду заметно,стали малы некоторые вещи и т.д. Но теперь вес стоит,что делать?

    • Ирина пишет:

      Это нормально! Вес может стоять месяц! Главное не срываться! Я на диете с октября!ушло 15 кг…сейчас каждый кг уходит ОЧЕНЬ медленно !!! И так на протяжении всего процесса похудения! Чем дальше, тем медленнее!!

  109. НИНА пишет:

    Всем привет!начала диету с 18.03.13. Хочу скинуть 10 кг, первый день прошел нормально, скинула 0,4 кг. Девочки напишите пожалуйста-мед можно или нет? Спасибо.

  110. Анастасия пишет:

    На диете с 21.03.13 ушло 500гр.это нормально?можно чем то заменить отруби?уж очень они мне не нравятся!

    • Ирина пишет:

      Я добавляю отруби в йогурт( беру 0’1 процент жирности). То же не люблю отруби, но в таком виде есть можно))). А без них нельзя никак!!

      • Нина пишет:

        Девочки,читайте книгу. Неукоснительно выполняйте все инструкции и вес будет уходить как надо. Не изобретайте велосипеды.

        • Нина пишет:

          Всем привет! Внимательно прочитала книгу,решила-надо попробовать,очень надо и хочется сбросить 18 кг.На диете со 2 апреля. Атака (6 дней) прошла (я уверена) успешно,минус 4.700. С сегодняшнего дня-2 этап,для себя выбрала 1Х1. Внимательно читайте книгу.

  111. Анна пишет:

    Девочки здравствуйте! Скажите пожалуйста где правильно раситать диету Дюкана? просто на англ сайте расчитал по-одному, а на этом по-другому? Вы придерживаетесь строго этого сайта?) я новичок)

    • Нина пишет:

      Аня,во-первых,надо скачать книгу. Набираешь в поисковике :Книга диета Дюкана,скачать бесплатно. Во-вторых,набираешь сайт: Рассчет диеты (открывается их много),тебе надо открыть где написано :dukana.ru.Если вдруг у тебя не получится,напишешь мне свой вес,рост и сколько кг. ты хочешь иметь.Я тебе все отправлю.

  112. Alexsandra пишет:

    скажите пожалуйста, что насчёт фруктов? с завтрашнего дня сажусь на диету. эмоционально готова, отрубей накупила, продукты тоже все из списка. настроена серьёзна. без конфет и булок сижу уже 2 недели, для меня это рекорд. но вот отсутствие фруктов меня безумно пугает.

  113. Tatyana пишет:

    Вот я уже почти как год бросила ему диету!!! Но теперь хочу опять начать сначала!! Нужен настрой. Я знаю что атака сложная но самая эфиктивнаы этап этой диеты!

  114. Tatyana пишет:

    Вот уже почти год как я слетела с этой диеты!!! А теперь хочу заного!

  115. Tatyana пишет:

    Вот уже почти год как я слетела с этой диеты!!! А теперь хочу заново начать

  116. Ирина пишет:

    Да! И я сбросив за 8 месяцев 14 кг , сорвалась.как и пишет Дюкан, именно на втроем этапе! Вес” попер ” вверх..(((( а все начиналось с ” чуть чуть можно” ! НЕЛЬЗЯ!!!! Щас настраиваюсь на “атаку” . Думаю получится! Диета то потрясающая!!! Только не для таких идиоток как я (((((

Написать ответ к Татьяна